32 Žmonių, perbraukusių svarbiausius daiktus iš savo kaušo sąrašo, paslaptys

Paprasti žmonės tiesiog, žinote, daro nepaprastus dalykus. (Ir jūs taip pat galite!)

Nepalyginsi savęs su kitais

Būdama vos 27 metų Daisy Jing iš Los Andželo jau yra kelių milijonų dolerių vertės makiažo kompanijos „Banish“ savininkė. Tačiau jos sėkmė nebuvo tokia, kuria ji visuomet buvo tikra, ypač kai ji pirmą kartą ėmėsi žingsnio norėdama įkurti savo įmonę ir pasitraukė iš daugybės galingų rizikos kapitalistų. Tačiau užuot pasimetusi, ji suprato, kad jai reikia sutelkti dėmesį į tai, kas padarė ją ir jos verslą išskirtiniu. „Dabar, kai siaučia socialinė žiniasklaida, mes pernelyg susipykstame su kitų žmonių gyvenimais. Mes lyginame save su draugais, šeima ir net įžymybėmis, bet pamirštame, kad jie skelbia tik geriausią savo gyvenimo versiją, o ne savo trūkumus “, - sako ji. „Verčiau susikoncentruokite į tai, ką turite padaryti, ir netrukus galėsite didžiuotis tuo, kiek toli nuvažiavote, užuot nerimavę dėl to, kiek dar turite nukeliauti. Nustokite lyginti save su kitais; jie neturi nieko bendra su tuo, ką nori pasiekti. “(Susijęs: patikrinkite keistą poveikį, kurį socialinė žiniasklaida gali turėti jūsų smegenims.)

Ištremkite neapykantą



Kiekvienas, rizikuojantis, privalo susitikti su žmogumi, kuris papasakos, kodėl tai bloga idėja. Bet jei jūs tikrai norite pasiekti savo tikslą, turite apsupti pozityvumo. „Nuspręskite, kokie žmonės jums yra geriausi ar blogiausi“, - sako Jingas. „Aš turėjau treniruotis, kad pašalinčiau neigiamus žmones. Aš saugau bet ką, kas ateina į galvą, nes tai turės rimtos įtakos tai, kas išeis. “Štai kaip suformuoti pozityvų požiūrį, kad galiu padaryti, kuris padės nusiminti neapykantą.

Suplanuokite laiką kiekvieną dieną siekdami savo tikslo

Knygos rašymas yra didžiulis projektas ir, kaip ir daugelis trokštančių autorių, Jimas Jacobsas buvo toks užvaldytas kūrinio, kad 10 metų leido svajoti. Po atsitiktinio susitikimo su leidybos treneriu 47 metų licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas ir vedybų patarėjas Denveryje, Kolorado valstijoje, nusprendė projektą sugrąžinti į priekinį degiklį ir per metus savo knygą parašė ir paskelbta. Skirtumas šįkart? „Aš planavau laiką prie jo dirbti kiekvieną dieną“, - sako jis. „Aš taip pat nesijaudinau, kad tai bus tobula. Aš tik įsitikinau, kad rašau kiekvieną dieną. “Visada galite grįžti atgal ir redaguoti vėliau, priduria jis.

Jie negali pasakyti „taip“, jei neklausite

Jacobso leidėjas norėjo, kad Jacobs'o knygos persiuntimas būtų didelis vardas, tačiau kilo viena problema: „Aš sudariau sąrašą visų žinomų, svarbių žmonių, kuriuos pažįstu“, - sako jis, - ir jame buvo lygiai 0 žmonių. Bet jis neleido to sustabdyti. Vietoj to, Jacobsas sudarė sąrašą visų, jo manymu, idealių, ir po to ėmė šaltai vadinti juos vienu kartu. „Daugelis jų net neatsakė, bet galiausiai vienas atsakė. Jis yra Niujorko laikas perkamiausias autorius ir vienas mano mėgstamiausių rašytojų. Jis mane suintrigavo ir sutiko su juo. “Prireikė daug drąsos, bet Jacobsas sako, kad galų gale jis buvo to vertas.


kas atsitiks tavo kūnui atšalus

Nerandate laiko, nesinaudokite juo

Įgyti magistro laipsnį visada buvo pagal Kellie McFarland grupių sąrašą, tačiau gyvenimas - karjera, vedybos, kelionės - vis trukdė. Tuomet, kai ji nusprendė galutinai užsikabinti ir grįžti į mokyklą, sulaukė netikėtumo: ji buvo nėščia. „Norėjau mesti, o gimus mano kūdikiui tai būtų buvę tobula, tačiau šį kartą nepasidaviau savo tikslui“, - sako 36 metų amžiaus nekilnojamojo turto strategė Sent Luise, Misūrio valstijoje . Taigi McFarlandas vedė pokalbius į klases, kol atleisdavo kūdikį šalia kompiuterio, ir darydavo namų darbus, kol kūdikis permiegojo. Tai nebuvo lengva, tačiau, kadangi tai buvo prioritetas, ji privertė jį veikti. „Aš sužinojau, kad nėra tokio laiko, kaip„ nepakanka laiko “, - sako ji. „Jei norite to pakankamai blogai, paskirkite ką nors kita, kad gautumėte laiko.“ (Susijusi: Jei manote, kad esate per daug suplanuoti, turime gudrybių, kaip kuo geriau išnaudoti savo laisvalaikį.)

Suraskite ką nors būti dėkingu už kiekvieną dieną

Šaltą, drėgną 2013 m. Žiemą Saharas Akeris gyveno Ohajo valstijoje ir kovojo su sunkia depresija ir pralaimėjo. Ji jautėsi įstrigusi tamsoje, bet bijojo užmegzti ryšį su kitais ir nežinojo, ką dar daryti. Terapeuto pasiūlymu, 53-ejų havajietė iškėlė tikslą: kiekvieną dieną nufotografuoti vieną grožio daiktą ir paskelbti jį „Instagram“. Tai gali atrodyti kaip mažas dalykas, tačiau, pasak jos terapeutės, dėkingumas ir mažų dalykų ieškojimas gėrio gali reikšti didelius psichinius pokyčius. Taigi ji tai padarė, kiekvieną dieną paskelbdama kažko, kas su ja kalbėdavo, nuotrauką, pažymėtą #ichoosebeauty. Per savaitę ji pradėjo jaustis geriau, o netrukus prisijungė ir kiti psichikos ligomis sergantys žmonės. Po trejų metų ji savo asmeninę kovą pavertė viešuoju judėjimu - jos depresija dabar jau praeitis. „Dėmesys tik vienai dienai, vieną akimirką vienu metu“, - sako Akeris. „Pažodžiui, kas nors gero pasaulyje, kasdien užtrunka mažiau nei minutę.“ Nepraleiskite būdų, kaip dėkingumas gali pagerinti jūsų sveikatą, sumažindamas kraujospūdį ir pagerindamas miegą.

Siekite tikslo sąmoningai pasirinkti

Pasirinkimas sekti savo svajonę gali atrodyti akivaizdus patarimas, tačiau per daug žmonių niekada nesiima kasdienių žingsnių, kurie iš tikrųjų leistų jiems tai padaryti, sako Akeris. Tai dar efektyviau, jei jūs paskelbiate savo pasirinkimą viešai, todėl kiti gali padėti jus patraukti atsakomybėn. Akerei tai reiškė, kad kiekvieną dieną internete buvo skelbiama graži nuotrauka, nesvarbu, kaip ji jautėsi. Jos teigimu, nauda buvo ne tiek paveikslas, kiek sąmoningas pasirinkimas kiekvieną dieną daryti ką nors pozityvaus, kuris priartino ją prie tikslo. „Pasirinkite, ką norite. Susikoncentruokite į viską, ką matote, jaučiate, girdite, užuodžiate, paragate, skaitote ar atsimenate, kas gali jums padėti “, - sako ji. Ir tada tiesiog padaryk tai!

Nebijokite suklysti

Kai 31-erių Sarah Gore su vyru nusprendė persikelti iš Kolorado į Vokietiją, jie žinojo, kad tai bus didelis pokytis, pradedant nuo kalbos. Nors jos vyras jau kalbėjo vokiškai, Gore žinojo, kad, jei tik nori, ji turės to išmokti, be to, naujos kalbos mokymasis buvo tai, ko ji visada norėjo padaryti. Gore'as užsibrėžė ambicingą tikslą išmokti kalbą per vienerius metus. Kai tik jie atvyko į Vokietiją, ji pradėjo kiek įmanoma skaityti, rašyti ir klausytis, tačiau net ir po kelių mėnesių kalbėti vis tiek jautėsi neįmanoma. „Aš nenorėjau daryti klaidų ir pasijusti kvailai“, - sako ji. „Bet, žinoma, aš padariau klaidų - daug klaidų!“ Pagrindinė moteris, pasak jos, mokėsi juoktis iš savęs. Ir kai ji nustojo bijoti skambančio kvailo, greitai susigaudė, įgyvendindama savo tikslą. Per metus ji laisvai kalbėjo vokiškai ir turėjo daug puikių draugų, kurių niekada nebūtų sutikusi.

Darbas. Sunkiai dirbti. Tada padirbėkite dar šiek tiek.

Mokytis naujos kalbos yra kažkas, ką daugelis žmonių turi savo grupių sąraše, tačiau tik nedaugelis jų to pasiekia. Taip yra todėl, kad reikia daug sunkaus darbo - to, ką supranta Gore. „Žinojau, kad sunku bus išmokti vokiečių kalbą per vienerius metus, todėl kai tik atvykome, pasineriau į tai visą parą ir visą parą, pasinaudodamas kiekviena proga išklausyti ir praktikuoti“, - sako ji. Tai buvo be galo sunku, tačiau jos sunkus darbas atsipirko. Dabar, kai žmonės sako, kad niekada negalėjo padaryti to, ką padarė, ji turi parengtą atsakymą. „Aš nuoširdžiai tikiu, kad yra labai nedaug dalykų, kurių žmonės negali padaryti, tiesiog jūs turite būti pasirengę atlikti sunkų darbą“.

Negalima atsiskaityti

28 metų Farrah Whey jau seniai svajojo tapti gydytoja, tačiau nuvykusi kreiptis į medicinos mokyklą susidūrė su netikėta kliūtimi. Ji turėjo pasirinkti tarp dviejų tipų programų: vienos, į kurią buvo lengviau patekti, bet kuri nebuvo tokia, kokios ji iš tikrųjų norėjo, ir antrosios, kuri buvo jos norimoje srityje, tačiau labai konkurencinga. O, ir tai buvo didžiulis laimikis: Jei ji kandidatavo į antrąją programą ir nebuvo priimta, ji kartu buvo išėjusi iš medicinos mokyklos. Užuot grojusi saugiai, ji ėjo tiesiai į savo svajonių programą. Dabar Whey baigė šią programą ir dirba šeimos medicinos gydytoju Naujajame Brunsvike, Naujajame Džersyje. „Neleisk, kad kas nors kalbėtų tavęs dėl savo tikslo“, - sako ji. „Žmonėms lengva pasakyti, ką jie, jūsų manymu, turėtų daryti, bet dienos pabaigoje jie nėra tie, kurie turi gyventi tavo gyvenimą. Turite daryti tai, kas jus džiugina, nebūtinai tai, kas leidžia jaustis saugiems. “

Neleisk, kad blogos dienos nustelbtų geras dienas

Priėmimas į jos pasirinktą medicinos programą nebuvo Whey kelionės į jos gydytoją tikslą pabaiga, tai buvo tik pradžia. Vėliau sekė sunkus darbas ir abejonės savimi. „Aš manau, kad tai padariau tik per medicinos mokyklą, nes sunkiai dirbau ir paprasčiausiai atsisakiau pasiduoti net blogiausiomis dienomis, kai abejojau savimi ir galvojau, ar aš kažkaip praslydau per įtrūkimus priėmimo metu“, ji sako. „Kelias į ten, kur norite būti, retai būna lengva kelionė, tačiau tai verčia jus tai įvertinti dar labiau, kai pagaliau nukeliaunate ten!“

Didžiausią dėmesį skirkite išmokai


pasidaro raudoni nuo saulės nudegimo

Prarasti 150 svarų yra pats savaime pasiekimas, tačiau Genevieve Jerome'o tikrasis tikslas buvo išlaikyti jį nuošalyje. 30-metis vestuvių fotografas Sakramente, Kalifornijoje, metė svorį valgydamas sveiką mitybą, keldamas svorius ir atsisakydamas alkoholio. Tačiau jos nauji gyvenimo būdo pokyčiai ne taip gerai atitiko jos socialinį ratą ir ji prarado daug draugų. Kurį laiką ji bangavo, svarstydama, ar verta. Tai buvo: prilipimas prie ginklų ne tik padėjo išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir išlaikyti svorį, bet ir parodė, kas yra tikrieji jos draugai. „Aš patenkinta mano pasirinkimais ir liko žmonių, kuriems buvau palikta mano gyvenime“, - sako ji ir priduria, kad jos gyvenimas dabar yra toks, koks ji nori.

Žingsniai kūdikiui

Daugelis žmonių numeta svorio dėl savo kibirų sąrašo, tačiau tik nedaugelis to pasiekia, dažnai priblokšti visų pakeitimų, kuriuos turi atlikti, ir atsisakyti. Ir nesuklyskite, kad numesti daugiau svarų nei vidutiniškai sveria moteris, buvo bauginantis tikslas, tačiau Jerome'as sako, kad tai pasiekė atlikdamas nedidelius pakeitimus po vieną. „Aš pradėjau tiesiog radęs nemokamus kūno rengybos vaizdo įrašus„ Youtube “. Tuomet sudariau sveiko maisto, kurį mėgau, sąrašą ir bandžiau kiekvieną savaitę nusipirkti kelis (ir valgyti juos!) “, - sako ji. „Galų gale šie dalykai tapo įpročiais ir dabar tiesiog gyvenu ir mėgaujuosi tuo.“ (Susijęs: pavogti moterų, kurioms kasdien pavyksta treniruotis, paslaptis.)

Susipažinkite su kelione, o ne su kelionės tikslu

Žvelgdami į maratonininkę Mindy Nienhouse šiandien niekada negalėtumėte atspėti, kad ji kažkada turėjo antsvorį ir baisėjosi mankšta. Bet tai tiesa: 33 metų medicinos mokyklos koordinatorius Grand Rapids mieste Mičiganas ilgą laiką kovoja su savo sveikata - ir to ji nori, kad žmonės žinotų. „Aš nepriaugiau 233 svarų, nes man labiau patiko morkos nei ledai“, - sako ji. „Aš sakau žmonėms, kad einu į svorio metimo kelionę, nes ji niekada nesibaigs ir nėra„ finišo tiesiosios “. Norint nuvykti ten, kur esu šiandien, reikėjo daug sunkaus darbo ir ryžto, tačiau be nuoseklaus atsidavimo savo Aš žinau, kad galėčiau atsidurti ten, kur buvau. “Tai nėra kažkas, ko ji įveiktų, priduria ji. Geriau, kad jos sveikata taptų prioritetu kiekvieną dieną. Nes aš to vertas!

Tiesiog pradėk jau

Jei perkeliate prekę iš savo kibirų sąrašo, galite jaustis kaip didelis dalykas - ir taip! pradedant to neturėtų būti. Daugybė daiktų visam laikui yra kibirų sąraše, nes žmonės net neįsivaizduoja, kur ir kaip kasti. Tačiau jūs darote tai per sunku, sako „Nienhouse“. „Tik pradėk. Šiandien. Niekada nepasieksite tikslų, laukdami „tinkamo“ laiko “, - sako ji. „Dabar yra tinkamas laikas. Jūs išmoksite, kai eisite. “(Susiję: Sužinokite apie niekingas priežastis, dėl kurių niekada nepabaigiate darbų sąrašo.)

Praktikuokite protinį kietumą

„Ironman“ lenktynės su 2,4 myliu, 112 mylių dviračiu ir 26,2 mylių bėgimu yra rimtas fizinis iššūkis. Bet kai to reikėjo, 39 metų Hannah Higgins, kraštovaizdžio architektė Čikagoje, atrado, kad sunkiausias bus psichinis aspektas. „Aš pati buvau sunki treniruotė 14 ar daugiau valandų per savaitę su visos dienos savaitgalio treniruotėmis“, - sako ji. „Jaučiausi tokia atsiribojusi nuo visų.“ Taigi ji turėjo išmokti pasikliauti tik savimi, kad išgyventų sunkius laikus ir išliktų motyvuota. Bet tai labai atsipirko, kai ji perėjo finišo liniją. „Protinis kietumas, kurį išugdžiau, ne tik padėjo man varžybų dieną, bet ir įgyvendinant kitus tikslus“, - sako Higginsas.

Rasti palaikymą

„Ironman“ lenktynių rengimas yra solo patirtis, tačiau, kaip ir dauguma tikslų, pasiekti grupę reikia pastangų. „Aš maniau, kad geriausia būtų kirsti finišo liniją. Ir nors tai buvo nuostabus momentas, tai buvo geriausias apdovanojimas nuo tada, kai gavau meilę ir palaikymą, o tai buvo geriausias atlygis “, - sako Higginsas. Nors pati turėjo atlikti visus mokymus, ji suprato, kiek šeima ir draugai palaikė ją kitais būdais. „Mano širdis buvo tokia pilna, kad aš stengiuosi apibūdinti, kaip jaučiausi nuolanki, laiminga ir mylima! Negalėčiau to padaryti be jų “, - priduria ji.


vabzdžių įkandimas su baltu žiedu

Važiuokite lengvesniu keliu (kartais)

Įgyti aukštąjį universitetinį laipsnį jau seniai svajojo 38 metų Nadine Bonnet, trejų metų mama Denveryje, Kolorado valstijoje. Būdama mama, ji jaudinosi, kad praėjo laikas susitelkti į savo svajones, tačiau, padrąsinta mergaitės, ji užsiregistravo į pamokas vietos universitete. Motinos ir dieninės mokyklos pusiausvyros išlaikymo raktas, pasak jos, yra pasiryžimas siekti sėkmės nuolat tvarkant kalendorius, laikant atsargas rankoje ir turint atsarginę atsargą. Nebijokite imtis nuorodų. „Viskas priklauso nuo to, ar viskas pačiam bus lengva. Kol tai darote, nėra jokios taisyklės, kuri pasakytų, kad reikia elgtis sunkiai “, - sako ji. (Susijęs: Šios širdžiai mielos citatos apie motinas privers jus šiandien paskambinti!)

Palikite vietos gedimui

Bonnetui būtų buvę lengva atsiriboti. O pusiausvyra kolegijoje ir motinystėje dažnai reiškė ilgas naktis ir liūdnas nesėkmes. „Turėjau du kartus atlikti trigonometriją ir atsisakyti fizikos“, - sako ji. Tačiau užuot pasijutusi kaip nesėkmė, ji išmoko įžvelgti perspektyvą. „Aš išmokau iš savo nesėkmių. Aš turėjau gerai, kai leidžiau eiti į reikalus, kurie tiesiog nebuvo mano galioje “, - sako ji. Nepraleiskite būdų, kaip jaustis kontroliuojamiems, kai viskas vyksta ne taip.

Gerai bijoti

Kai Catrina Vargas ir Robertas Cormell'as nusprendė paversti savo El Paso, Teksaso, restoraną ne pelno siekiančiu saugiu namu neramiems paaugliams, jie žinojo, kad tai bus rizika. Kaip jie apmokėtų sąskaitas? (Jie rado pašalinius darbus.) Kaip jie veiktų nesiekdami pelno? (Jie sužinojo.) Kaip jie padėtų paaugliams, turintiems rimtų gyvenimo problemų? (Su didele meile.) Bet, nors ir išsigandę, jie neleido savo baimėms sustabdyti jų teikimo labai reikalingoms paslaugoms. Ir dabar, kai Wayside paauglių centras gyvuoja stipriai 18 metų ir jie matė daugybę savo „vaikų“ užaugantių gražių šeimų, jie žino, kad visa tai buvo verta. „Daryti ką nors didelio yra baisu“, - sako Vargas. „Žinokite, kad tai bus sunku, tačiau galite padaryti sunkių dalykų.“

Nereikia mesti

Turėti restoraną visada buvo „Vargas-Cormells“ svajonė, tačiau kai tik jie pradėjo pažinti vaikus, plūstančius pro duris iš vietinės vidurinės mokyklos, jie suprato, kad jų svajonę reikia pakeisti. Sunku buvo pereiti nuo smulkaus verslo savininkų prie ne pelno valdytojų (kurie namo renovaciją atlieka iš šono), tačiau, pasiryžę įsipareigoti, Vargas sako, kad niekada nežiūrėjo atgal. „Jūs tiesiog turite pasirinkti miegoti nuo stalo. Kai nuspręsite jo ieškoti, eikite į vidų ir neieškokite atgal “, - sako ji.


namų gynimo priemonės nuo podagros kojų pirštuose

Būk optimistiškas, net kai reikalai nežiūri

Palikti didelę galią turinčius miesto darbus ramiam kaimo gyvenimui daugeliui žmonių atrodo didžiausia svajonė, tačiau tai yra daug sunkiau, nei atrodo filmuose, ką gali patvirtinti 38 metų Liz Sedgwick. Kai prieš metus ji su vyru nusprendė nutraukti stresinę karjerą ir pradėti iš Logano, Jutos mieste, mažame Uolinių kalnų miestelyje, jie net neįtarė, kaip tai bus sunku. Bet dabar, kai jie jau įsteigė savo individualų internetinių juvelyrinių dirbinių verslą ir yra apsigyvenę šalies gyvenime su savo dviem vaikais, jie kitaip to neturėtų. Jie yra svarbūs pokyčiams? Požiūris. „Būk pozityvus“, - sako Sedgwickas. „Jūs turite tikėti savimi, net kai niekas kitas to nedaro. Tai tikėjimas, kad įgyvendinama jūsų svajonė, įmanoma. “Priimkite paprastus įpročius, kuriuos optimistai daro kiekvieną dieną, kad jų perspektyvos būtų saulėtos.

Prisipažinkite, kai kažkas (ar kažkas) nepadeda, ir sumažinkite nuostolius

Atsikratyti visą gyvenimą trunkančių draugų nėra tipiškas kibirų sąrašo punktas, tačiau 31-erių metų pardavėjai Lorai Johnson Mineapolyje, Minesotos valstijoje, tai buvo raktas į sveiką subalansuotą gyvenimą, kurio ji norėjo ir reikėjo. 20-ies ji sako, kad leiskite žmonėms ja pasinaudoti, bijodama, kad ji praras draugystę, jei nepadarys visko, ko norėjo, tačiau šių metų pradžioje ji suprato, kad tos vienpusės draugystės iš tikrųjų nėra tikros draugystės. „Turėjau atsisveikinti su žmonėmis, kurie mane pažinojo dešimtmečius“, - sako ji. „Tai buvo sunku.“ Bet kai viskas buvo pasakyta ir padaryta, nuodingų jos draugų griovimas palengvino didžiulį spaudimą. „Jums reikia žengti žingsnį atgal ir įvertinti žmones bei santykius, kuriuos turite savo gyvenime“, - sako Johnsonas. „Yra tokių, kurie yra simbiotikai ir leidžia jaustis gerai. Yra ir kitų, kurie verčia jus jaustis išsekę ir patirti stresą - būtent tuos, kuriuos turite pašalinti. “Patikrinkite šiuos subtilius požymius, rodančius, kad galite būti toksiški.

Ugdykite santykius su bendraminčiais

Tai skamba akivaizdžiai, tačiau prisijungimas prie žmonių bendruomenės, siekiančios to paties tikslo, kurį galite padaryti arba nutraukti savo misiją, sako Johnsonas. Tie žmonės gali ne tik duoti naudingų patarimų, bet ir suprasti jūsų patiriamus nuosmukius geriau nei kas nors kitas. „Praleisk laiką su žmonėmis, kurie tave pakelia, palaiko ir padeda“, - sako Johnsonas. „Kaip premija, tai taip pat padės jums atsikratyti„ emocinių vampyrų “jūsų gyvenime.“

Pakeiskite neigiamą įprotį teigiamu

Atsisakyti žalingo įpročio, pavyzdžiui, rūkymo, yra puikus pasiekimas, tačiau gali būti sunku negrįžti prie senų įpročių, ypač kai viskas pasidaro sunki. Tačiau Sue Gury, 53 metų krautuvo operatorius Perry Hall, Merilandas, yra puikus šios dilemos sprendimas: nenusiminkite tik iš blogo įpročio, jį pakeiskite. Rūkydama 23 metus, ji žinojo, kad jai reikia kažko didelio, kad užpildytų tabako paliktas tuštumas, todėl ji ėmė bėgioti. Iš pradžių ji vos negalėjo nubėgti mylios, tačiau, kiekvieną dieną pridėdama nedidelį atstumą, dirbo iki pusės maratonų, vėliau - maratonų, o dabar šis patyręs bėgikas daro ultramaratonus, 100 mylių įveikdamas ruožą. Ir, pasak jos, aukštas lygis, kurį ji pasiekia peržengus finišo liniją, yra daug geresnis už bet kokį skubėjimą, kurį ji kada nors patyrė iš rūkymo. Ar esate pasirengęs pats atsisakyti blogo įpročio? Peržiūrėkite šiuos patarimus ir patarimus, kurie padės mesti rūkyti.

Suskaidykite didelį tikslą į mažesnius tikslus

Niekas nepradeda bėgti 100 mylių vienu metu, net toks patyręs ultramaratonininkas kaip Gury. Tiesą sakant, ji sako, kad kai buvo rūkalė, ji net neįsivaizdavo, kaip kreisės po kvartalą. Tačiau ji neleisdavo, kad ją sulaikytų patirties trūkumas ar tinkamumas. „Pradėjau vaikščiodamas ir lėtai įbėgau į mišinį. Kiekvieną dieną ėjau tik truputį toliau “, - sako ji. Ji priduria, kad ne tik šie įkandimo dydžio tikslai yra labiau įgyvendinami, bet ir padeda sumažinti perdegimo ir sužeidimo riziką.

Įšok į gilų galą ir plauk

Kai Thea Ward Jorgensen (31 m.) Iš Bismarko, Šiaurės Dakotos, paliko savo darbą naudodamasi savo svajone atidaryti savo kūno rengybos studiją, ji nė nenumanė, kiek daug nežinojo apie verslo valdymą. Pasak jos, jei ji būtų turėjusi, ji niekada nebūtų padariusi šuolio. Pirmuosius metus ji praleido išmokdama visų verslininko pranašumų ir trūkumų, kartu žongliruodama kasdienius reikalus, reikalingus jos studijai palaikyti. Ir visus šiuos įgūdžius ji išmoko tiesiog darydama, kartais ir vėl, kol išsiaiškino. „Nebijokite nesėkmės. Tu negali. Jei tau nėra per galvą, kaip žinoti, koks tu aukštas? “- sako ji.

Tiesiog daryk ką nors, bet ką


maistingiausi vaisiai

Kaip gali patvirtinti bet kuris smulkaus verslo savininkas, visada reikia ką nors padaryti. Visi šie nedideli gaisrai, kuriuos reikia išmesti, kartais gali jaustis kaip didžiulis ugnis, kurios niekada negalėsite suvaldyti. Užuot susipainiojęs sugalvojęs, kas bus toliau, Jorgensenas sako, kad apgaulė yra tik ką nors išsirinkti -nieko—Ir tiesiog daryk tai. Pažymėję vieną dalyką iš darbų sąrašo, net jei jis yra mažas, judėsite toliau. „Atminkite, kad neveikimas nėra išeitis. Daiktai, esantys ramybėje, būna ramybėje, o judantys dalykai juda “, - sako ji. „Taigi stenkitės stumti, nes negailestingas judėjimas pirmyn padės jums pasiekti užsibrėžtus tikslus.“

Turi misijos pareiškimą

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra pradėti svajonių verslą ir būti savo paties viršininku, pavyzdžiui, Jorgensenu, ar lipti į kalną Everestas ar parašysite romaną, tai neįvyks, kol nesakysite. Ir tai prasideda nuo to, kad užduodate sau patį pagrindinį klausimą. „Jūs turite žinoti savo„ kodėl “, - sako Ward. „Kodėl tu darai tai, ką darai? Ką tau tai reiškia? Kaip tai jums padės? Kokia jūsų istorija? “Atsakymai į šiuos klausimus (pageidautina popieriuje) primins jums apie jūsų tikslą ir leis jums eiti net tada, kai viskas pasidaro sunku.

Pasitikėk savo instinktais

Nepaisant to, kad jai tik 20 metų, Čikagos universiteto studentei Ellen Slater gali atrodyti, kad ji jau yra susipažinusi su viskuo. Ji turi išvaizdą, talentą ir kvapą. Tačiau ji taip pat serga Ehlerso-Danloso sindromu (EDS) - tai sekinantis genetinis sutrikimas, pažeidžiantis jungiamuosius organizmo audinius, ir ji patiria lėtinį skausmą (beveik aštuonis iš 10, dažniausiai). Kai ji pirmą kartą buvo diagnozuota, gydytojai pasakė, kad jai reikia stipriai gydyti vaistais ir, galbūt, vežti kėdėje, tačiau ji žinojo, kad ji nebendradarbiaus su pasirinktu griežtu majoru. Taigi ji pasirinko pasitikėti savimi ir vietoj vaistų ir lovos poilsio naudojasi mankšta kaip „vaistu“. Dabar ji yra jogos mokytoja, bėgikė ir sėkminga studentė, gyvenanti pati. „Turite pasitikėti, kad žinote, kas jums geriausia“, - sako ji. „Aš išmokau daryti savo reikalus ir su tuo gerai susitaikyti“.

Dalinkitės savo kovomis, neslėpkite jų

Slater niekada nekalbėjo apie savo skausmą ir kitus sunkumus, susijusius su gyvenimu su Ehlerso-Danlos sindromu, tačiau ji sako, kad išmoko stiprybės dalijantis sunkiais dalykais. „Aš nenoriu, kad mano skausmas apkrautų kitus, bet noriu, kad jie suprastų, jog tai iš tikrųjų daro mano situaciją daug sunkesnę“, - sako ji. „Taip pat sužinojau, kad susisiekę su kitais žmonėmis pasidalinsime, kad jie kovoja su kažkuo, ko aš nežinojau. Tai visada man kelia perspektyvą. Tada mes galime rasti būdą, kaip padėti vieni kitiems “.

Esi geriausias tavo draugas, o ne pats blogiausias priešas

Išbandžiusi kiekvieną dietos ir kūno rengybos programą ten, 30-metė specialiojo ugdymo mokytoja iš Levilio (Minesotos valstija) Anna Raway svajojo apie neprieinamą svajonę. T. y., Kol ji atrado boksą. Ji visada norėjo išbandyti sportą, tačiau baimė dėl savo svorio ir kūno atitraukė. „Aš esu didesnė mergaitė ir ja pasinaudojau kaip priežastimi nemėginti naujų dalykų“, - sako ji. Bet boksas išmokė ją pamatyti savo kūną kaip geriausią turtą, o ne priešą. „Pagaliau teikiu pirmenybę sau ir savo sveikatai“, - sako ji. „Tai džiugi premija, kad aš tą dieną, kai pramušiu rankinę, galiu treniruotis su bet kuo, kas mane jaudina.“ Šie mokslo remiami triukai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.