35 sveikatos paslaptis, kurias jūsų kūnas bando jums pasakyti

Išpažintis: ko jūsų kūnui reikia geresnei sveikatai, mitybai, miegui, skausmo malšinimui ir dar daugiau.

Aš galiu galvoti visiškai

Jei mėgstate pieno kokteilį ir manau, kad jame yra daug riebalų ir kalorijų, mano alkio hormono grelino koncentracija bus žymiai mažesnė - ir leis man jaustis labiau patenkintam - nei jei manau, kad gurkšnoju sveikesnį kokteilį., net jei abiejų kalorijų skaičius yra vienodas, tyrimas žurnale Sveikatos psichologija parodė.

Aš galiu pertvarkyti savo smegenis per meditaciją



Remiantis MRT tyrimais, hipokampas - smegenų dalis, atsakinga už mokymąsi ir atmintį - sutirštėja tik po poros mėnesių apgalvotos meditacijos. Smegenų ląstelių tankis taip pat mažėja amygdaloje (atsakingoje už baimę, nerimą ir stresą). Tie fiziniai smegenų pokyčiai gali pakeisti jūsų nuotaiką ir yra naudingi sveikam kūnui. Peržiūrėkite šiuos keistus simptomus, kurių nežinojote, sukėlė stresas.

Aš galiu pakelti savo kūno temperatūrą

Tibeto vienuolių grupė gali padidinti savo kūno kūno temperatūrą iki maždaug 100 laipsnių F, esant orams, esant žemiausiam orui, tiesiog atlikdami tam tikro tipo meditaciją, vadinamą g-tummo. Taip, tai reta grupė, tačiau mokslininkai Vakarų žmones mokė panašios technikos ir nustatė, kad tiriamieji gali pakelti kūno tempą. Kvėpavimas sukėlė termogenezę, šilumos gamybos procesą. Tai galėtų padėti žmonėms geriau veikti nešaltoje aplinkoje.

Aš galiu įtraukti savo gyvenimo metus

Laikydamasis teigiamo požiūrio į senėjimą ir toliau jausdamasis naudingas bei laimingas, pagal Jeilio universiteto apklausas greičiausiai gyvensiu dar septynerius metus.


atsikratyti lovoje esančių klaidų automobilyje

Linkiu, kad negėrėte dietinės soda

Gurkšnokite vieną skardinę ar daugiau per dieną, ir aš galėčiau pilti tris kartus daugiau pilvo riebalų nei tuo atveju, jei to nepadarėte (ne per daug). Teksaso tyrėjai atliko bandymus ir matavimus: Žmonės, kurie kasdien gėrė dietinę soda, per devynerius metus įgydavo 3,2 colio; tie, kurie nieko neturėjo, įgijo tik 0,8 colio (retkarčiais geriantys alkoholį: 1,8 colio). Dietos pasirinkimas, lyginant su įprasta soda, siekiant sutaupyti kalorijų, gali atsisakyti - tyrimas parodė, kad žmonės, kurie bandė, baigėsi tuo, kad per dieną suvartodavo daugiau kalorijų iš maisto. Sveikam kūnui tereikia laikytis gazuoto vandens. Įsitikinkite, kad žinote šiuos 15 tylių ženklų, dėl kurių jūsų kūnas gali patirti didelių problemų.

Nežiūrėkite žemyn į savo telefoną

Ar galėtumėte pakabinti keturis boulingo kamuoliukus nuo mano kaklo? Prieš sakant, kad tai yra kvailas klausimas, pagalvokite apie tai: Šešiasdešimt svarų (arba apie bendrą tų rutulių svorį) yra tas pats jėgos kiekis, kuris išleidžiamas, kai pakreipiate galvą į priekį maždaug 60 laipsnių kampu į savo išmaniojo telefono tekstą ar el. Laišką. . Ir jūs tai darote iki keturių valandų (valandų!) Per dieną. Dėl meilės ir vientisumo mano gimdos kaklelio stuburui, pakelkite telefoną iki savo regėjimo linijos.

Aš sudeginu kalorijas, kai vėsu

Taigi, čiulpia jį trumpam. Tyrėjai atrado, kad kai aš drebu nuo šalčio, jis stimuliuoja hormonus, kurie energiją kaupiančius baltuosius riebalus paverčia kalorijas deginančiais rudosiomis riebalais. Drebėjimas maždaug 10–15 minučių turėjo panašų hormoninį poveikį kaip ir valandą vidutinio sunkumo mankštos. Nepatikėsite šiais 15 neįtikėtinų dalykų, kuriuos žmogaus kūnas daro kiekvieną minutę.

Prieš praleisdami lankstumo pratimus, gerai pagalvokite

Jūs skiriate laiko širdies ir jėgos treniruotėms, kurias aš vertinu. Bet mano sąnarius taip pat reikia ištempti, ypač senstant. Raumenų ir sausgyslių jungiamasis audinys tampa tvirtesnis ir trapesnis su amžiumi, o tai reiškia ribotą judesio diapazoną ir sumažintą lankstumą. Pilatesas ir joga yra du geri variantai, tačiau net paprasti kontroliuojami tempimai, laikomi nuo dešimties iki 30 sekundžių, gali padėti man lengviau judėti ir išlaikyti sveiką kūną.

Nepamirškite papasakoti savo dokumentui apie atminties praradimą

Tik maždaug ketvirtadalis 45 metų ir vyresnių suaugusiųjų atsibodo, kai turi atminties problemų. Bet tai taip svarbu paminėti. Kartais vaistas ar vaistų derinys mane užmiršta ar supainioja. Nerimas ar depresija taip pat gali turėti tą poveikį, kaip ir lėtas skydliaukės ar vitamino B-12 trūkumas. Visos šios sąlygos yra visiškai išgydomos. Ir jei atsitiktinai jūsų atminties simptomai yra susiję su demencija, labai svarbu nustatyti ankstyvą diagnozę - tai suteikia mano protui daugiau galimybių gauti naudos iš gydymo.

Linkiu, kad žinočiau, kodėl sveiki žmonės suserga vėžiu

Turbūt pažįstate žmogų, kuris laikėsi visų „taisyklių“ - nešiojo apsaugos nuo saulės gaminius, valgė daržoves, nerūkė ir vis tiek susirgo vėžiu. Norėčiau, kad turėčiau gerą priežastį, tačiau tiesa ta, kad maždaug du trečdaliai vėžio rizikos pokyčių paaiškinami atsitiktinėmis genų mutacijomis, kurios skatina naviko augimą. Iš esmės, nesėkmė. Tačiau tai absoliučiai teigiamai neatleidžia jūsų nuo taisyklių laikymosi. Nors kai kurie rizikos veiksniai gali būti ne jūsų rankose, kiti - ne.

Aš nesuprantu, kaip veikia placebai

Išgėrus cukraus piliulės, tai gali paveikti širdies ritmą, pakeisti smegenų veiklą, palengvinti depresiją ir pagerinti Parkinsono simptomus - visas tikras, fiziologines reakcijas į iš esmės netikrą gydymą. Išanalizavus 84 lėtinio skausmo vaistų tyrimus, placebo poveikis sustiprėjo. Iki 2013 m. Pacientams, vartojantiems placebą, skausmo lygis sumažėjo vidutiniškai 30 procentų, palyginti su maždaug 5 procentais 1990 m. Mokslininkai bando išsiaiškinti, kodėl galite gerai reaguoti į placebą, bet jūsų draugas ne, kas tiksliai atsitinka žmonių kūnus ir smegenis, kai vartojamas placebas, ir geriausius būdus, kaip panaudoti placebo jėgą. Peržiūrėkite šiuos kitus 13 keistų faktų apie žmogaus kūną, apie kurį visada domėjotės.


raudonas guzas su rausvu apskritimu aplink jį

Aš nesu tikras, kaip mano žarnos veikia mano nuotaiką

Aš namuose gyvenu iki 100 trilijonų mikrobų, kurių dauguma gyvena mano žarnyne. „Gerosios“ bakterijos padeda man metabolizuoti maistą; Dėl „blogų“ klaidų mane dusina ir padidina uždegimą. Mano žarnyno bakterijų disbalansas yra susijęs su daugeliu ligų. Ryškesnis ryšys yra tarp žarnyno bakterijų ir mano smegenų. Vienas iš patarimų yra tas, kad žarnyno bakterijos gamina nuotaiką reguliuojančius serotoniną ir dopaminą ar kitas chemines medžiagas, kurios veikia nerimą ir depresiją. Kita galimybė: mikrobai suaktyvina mano kaukolės nervą, pagrindinę ryšių tarp žarnos ir smegenų liniją. Šiomis dienomis mokslininkai daug dėmesio skiria bakterijoms, todėl stebėkite.

Štai kodėl pasiklydę išjungiate automobilio radiją

Mano smegenys turi ribotą kiekį pažinimo išteklių. Tai nėra tikrai sukurta apdoroti per daug iš karto. Pažįstamu maršrutu galiu klausytis radijo ir dar atkreipti dėmesį į kelią. Bet kai man reikia perskaityti gatvių ženklus ar nuskaityti namų numerius, muzika tampa blaškoma.

Aš linkiu pamatyti aiškiau

Susiaurėjusios mano akys šiek tiek keičia jų formą, todėl gali patekti tik ribotas šviesos kiekis, o tai padeda man susikaupti.

Man patinka, kai jūs bendraujate su nepažįstamais žmonėmis

Net trumpas bendravimas su kitu asmeniu, pavyzdžiui, kalbėjimasis su barista, gaminančiu jūsų kavą, ar atsitiktinis sėdynės draugas namo traukinyje iš darbo, suteikia man priklausymo jausmą ir pagerina nuotaiką.

Yra priežastis, dėl kurios aš siūbu rankas, kai einu

Mano rankos yra tarsi švytuoklės, kurios natūraliai pasislenka judant. Aš išleidžiu mažiau energijos, kai jie daro savo darbą ir sukasi. Laikydami juos dar vaikščiodami sunaudojate 12 procentų daugiau energijos.

Mano akių spalva parodo apie jūsų sveikatą

Jei turite tamsias akis (rudas), turite mažesnę geltonosios dėmės degeneracijos riziką, mažesnę melanomos riziką ir greičiausiai labiau pasitikite. Jei turite šviesias akis (mėlynas, žalias), tikriausiai esate konkurencingesni, gerkite daugiau alkoholio ir mažesnė vitiligo, autoimuninio sutrikimo, susijusio su dėmėta oda, rizika. Sužinokite, ką dar akių spalva gali pasakyti apie jūsų sveikatą ir asmenybę.

Linkiu, kad pradėtumėte skaityti knygas su popieriais

Kaip ant tikro popieriaus. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie naudojasi elektroniniais skaitytojais, daug sunkiau prisiminė istorijos detales, palyginti su žmonėmis, kurie skaito spausdintą versiją. Tokie dalykai kaip knygos laikymas, puslapių pasukimas ir palietimas prie popieriaus gali padėti psichiškai geriau rekonstruoti knygos siužetą. Niekada neprieštaraukite, kad prieš miegą dėl mėlynos šviesos, kurią lemia e-skaitytojo švytintis ekranas, man sunkiau užmigti ir garsiai snausti. Nepraleiskite šių kitų savo keisčiausių skaitymo įpročių paaiškinimų.

Kai čiaudint, tikrai reikia uždengti burną

Taip, jūs tai išmokote darželyje. Remiantis vienu stebėjimo tyrimu, vienam iš keturių žmonių kosint ar čiaudint viešai nepavyksta uždengti burnos. Net šiurkščiau: mažiau nei 5 procentai žmonių naudojo audinius, kosėjo ar čiaudėjo alkūnėms, kaip rekomenduoja sveikatos specialistai. Ir gaukite: Mokslininkai ką tik išsiaiškino, kad vidutinis žmogaus čiaudulys išskiria didelio greičio debesį, kuris per kelias minutes gali užteršti visą kambarį. Bruto.

Noriu, kad jūs pasivaikščiotumėte parke

Gyvenimas miesto vietovėse žmonėms kelia didesnę nuotaikos sutrikimo riziką, palyginti su draugais, gyvenančiais kaimo vietovėse. Laikas gamtoje gali nuraminti mano smegenų subgenualinę priekinę žievę, kuri yra aktyvi, kai brinksta, ir yra susijusi su psichiniais sutrikimais. Tyrimai rodo, kad rasite lapišką, taikų parką ar kelią, kuriuo eitumėte, ir mažiau gyvensite nuo neigiamų minčių, kartu išlaikydami sveiką kūną.


ką reiškia skausmas apatinėje dešinėje pilvo dalyje

Linkiu, kad mankštindamiesi darytumėte pertraukas

Aukšto intensyvumo treniruotės (HIIT) yra mano mėgstamiausias būdas sveikam organizmui deginti riebalus. Tai pakaitomis tarp labai įtempto aktyvumo pliūpsnio ir ne tokio intensyvaus atsigavimo laiko. Danijos tyrėjai mėgėjų bėgikų grupei išbandė formulę 10-20-30. Jie sumažino savo kraujospūdį ir cholesterolį ir nuplaukė savo 5K bėgimų laiką tik per septynias savaites, nepaisant to, kad bendras treniruotės laikas sumažėjo per pusę. Išbandykite: 30 sekundžių švelnaus bėgimo, 20 sekundžių vidutiniu tempu, po to dešimt sekundžių viso pratimo - iš viso minutę. Atlikite tris penkių minučių gabaliukus (po dviejų minučių poilsį tarp kiekvieno bloko) ir per 20 minučių padarėte įspūdingą širdies ir kraujagyslių treniruotę.

Aš dirbu protingiau, kai rašau lėtai

Lėtai eikite pagerinti savo rašymo įgūdžius. Tyrėjai išsiaiškino, kad esė rašytojai, turėję rašyti viena ranka, turėjo didesnį, sudėtingesnį žodyną, palyginti su dviem rankomis. Teorija: sulėtėjimas suteikia man galimybę pagalvoti apie tuos žodžius, kuriuos noriu vartoti, ir iškalbingiau išreikšti save. Kai pirštai skrieja per klaviatūrą, aš galiu jums pasiūlyti tik pirmąjį žodį, kuris ateina į galvą. Sužinokite apie 10 stebinančių sveikatos sąlygų, kurias jūsų rankos galėtų numatyti.

Atkreipkite dėmesį į jūsų pirmojo periodo amžių

Jūsų pirmasis laikotarpis: ženklas, kad tapote moterimi, pasakė mama, močiutė ir nenuorama teta. Britų tyrėjai priduria, kad jūsų amžius per šį pirmąjį „vizitą“ gali būti susijęs su širdies ligų rizika. Tyrimas, kuriame dalyvavo 1,2 milijono vidutinio amžiaus moterų, parodė, kad mažiausia širdies problemų rizika buvo toms, kurių pirmasis mėnesinių ciklas buvo 13 metų; daugiausia buvo tų, kurie buvo dešimt ir jaunesni, o 17 ir vyresni. Menstruacinis amžius gali ką nors pasakyti apie bendrą metabolinę sveikatą. Kituose tyrimuose nustatyta sąsajų su diabeto ir mažos kaulų masės rizika.

Atkreipkite dėmesį į visus kelio sužalojimus

Netgi vienas žmogus galėtų padidinti potrauminio artrito tikimybę. Tai neatlieka ir rimtos žalos: labai dažnas sukritęs meniskas iš kritimo ar plyšęs AKL gali mano kelio sąnario nestabilumą ir greitį dėvėti. Pažeidimas ne visada sukelia osteoartritą (atsižvelgiant į jūsų amžių, svorį ir genus), tačiau sužeistas sąnarys yra maždaug septynis kartus pažeidžiamesnis nei sveikas. Sužinokite apie 10 keistų odos simptomų, galinčių reikšti sunkią ligą.

Negalima lengvai žvelgti į kaulų lūžius

Kaulą, žinoma, gydykite, tačiau jei esate 50 metų ar vyresnis, paprašykite atlikti ir kaulų tankio tyrimą (DXA skenavimas). Apie 80 procentų žmonių praleidžia tą antrąją dalį, bet ne. Dėl osteoporozės gali būti kaltas mano lūžęs kaulas, ypač jei trauma nebuvo padaryta dėl didelių traumų, pavyzdžiui, dėl autoavarijos. Jei mano kaulų masė yra maža, jūs norite sužinoti dabar, kad galėtumėte imtis žingsnių, kad sulėtintumėte jo progresavimą.

Prašau. Mesti Rūkymas.

Praėjus penkeriems metams po tos dienos, kai jūs mote, jūs rizikuojate susirgti burnos, gerklės, stemplės ir šlapimo pūslės vėžiu. Prašau mesti sveiką kūną. Ačiū.

Noriu, kad sumaišytumėte jogurtą

Vandenis, sėdintis viršuje, yra išrūgos, jame pilna baltymų, kaulus stiprinančio kalcio, vitamino D ir žarnynui tinkamų probiotikų. Kai pilate ją į kriauklę, pasiilgau.


epsomo druskos ir podagra

Prašau pavaišinti savo bulves

Mikrobangos ar kepimas sulaiko daugiausiai maistinių medžiagų. Nulupdami ir išvirdami gniužulus, prarasite visą odoje esančią skaidulą ir maždaug du trečdalius vitamino C.

Susmulkintą česnaką palikite pailsėti

Susmulkinus arba susmulkinus skiltelę, išsiskiria fermentas, vadinamas alinaze, sukeliančiu su liga kovojančių junginių susidarymą. Skirkite tai nuo dešimties iki 15 minučių. Virdami česnako skilteles per greitai, fermentas gali būti inaktyvuotas.

Aš sulaikau daugiau vitaminų, kai išspaudžiate citrinos sultis virš špinatų

Tie tamsūs žalumynai yra geras geležies šaltinis, tačiau man lengviau pasisavinant augalines mineralų formas, špinatus reikia suporuoti su vitaminu C (vadinasi, citrinos užpilu). Nepraleisk šių kitų 20 keistų faktų, apie kuriuos niekada nežinojai apie savo kūną.

Man patinka, kai pjaustote savo ananasą

Aš žinau, kad tai daugiau pastangų, tačiau perkant šviežiai supjaustytą versiją stenduose, galite šiek tiek pakeisti maistines medžiagas. Remiantis tyrimais, po šešių dienų šaldytuve, ananasai netenka 10 procentų vitamino C ir 25 procentų karotinoidų (antioksidantų), palyginti su sveikais vaisiais, supjaustytais tą pačią dieną, kai jie valgomi.

Norėdami pažaboti potraukį, palieskite kaktą

Keista? Taip. Tačiau tyrėjai išbandė keletą 30 sekundžių metodų, kad sustabdytų be proto valgymą. Tai geriausiai veikė atitraukdami nutukimo tyrimo dalyvius nuo mėgstamo maisto, taip sumažindami potraukį. Kitą kartą, kai šokolado spurga skambins jūsų vardu, uždėkite pirštą ant kaktos ir pašalinkite norą. Sužinokite apie 22 egzistuojančių kūno reakcijų mokslinius paaiškinimus.

Aš vis dar mėgstu spalvinimo knygas

Dabar yra daugybė sudėtingų spalvinimo knygų, skirtų suaugusiesiems, tačiau esu tikras, kad galite pakerėti ir dukterėčią. Bet kokiu atveju, dažymas gali panaikinti mano nerimą. Kai aš sutelkiu dėmesį į tai, kas konkreti ir pasikartojanti, ji suaktyvina mano parietalinės skilties dalis - tą pačią smegenų sritį, susijusią su dvasingumu, ir tą, kuri linkusi būti aktyvi meditacijos ir maldos metu.

Aš noriu padėti jums laimėti derybas

Tyrėjai nustatė, kad esant sunkiai derybų situacijai (pavyzdžiui, kai jūs einate nuo automobilių pardavėjo „galutinio“ pasiūlymo), jei pasirinksite geriausią savo piktą veidą, galėsite gauti geresnį pasiūlymą nei pokerio veidas. Kodėl? Tai galėtų suteikti jūsų grėsmėms daugiau patikimumo. Saugokitės šių 10 ligos požymių, užrašytų visu veidu.

Leda ranką, kad palengvėtų danties skausmas

Tarp nykščio ir rodomojo piršto įtrinkite kubelį ant apjuostos vietos. Ten esantys nervai siunčia smegenims šaltus signalus, kurie gali išrauti skausmo signalus iš jūsų danties. Šis metodas sumažino danties skausmą net 50 procentų, palyginti su vietos masažavimu be ledo, pranešė Kanados mokslininkai. Toliau išsiaiškinkite, kurie 42 keistai simptomai gali reikšti sunkią ligą.