4 paprasti, natūralūs būdai padaryti jūsų širdį stipresnę

Holistinio širdies gydytojas Joelis K. Kahnas (MD) paaiškina, kaip lauke praleistas laikas gali būti naudingas profilaktinei širdies sveikatai.

Pasivaikščiokite saulėje

Studijos
žmonių, kurių saulė žemiausia, aukštas kraujospūdis yra didesnis
poveikis. Viena priežastis gali būti azoto oksidas - dujos, kurių gamyba yra
stimuliuojama, kai jūsų odą veikia saulės spinduliai. Azoto oksidas daro
arterijos atlaiko susitraukimus, apnašas ir kraujo krešėjimą, mažindamos abiejų širdis
atakos ir insulto rizika. Vitaminas D, kurio saulės spinduliai padeda jūsų organizmui gaminti, yra
taip pat susijęs su geresne širdies sveikata. Vaikščiokite lauke 15–30 minučių kasdien.





Išbandykite miško maudymąsi



Į
Japonijoje lankytis gydymo parkuose tapo populiari praktika shinrin-yoku (miško maudynės ). Tyrimai apie 280
savanoriai nustatė, kad žmonėms streso hormono kortizolio lygis buvo mažesnis, a
sumažėjęs širdies ritmas ir mažesnis kraujo spaudimas, kai jie vaikščiojo per miškus
nei tada, kai jie praleido laiką mieste.


kviečių gemalų aliejus naudingas šalutiniam poveikiui

Vaikščiok basomis kojomis (kai gali)

Vieną
šiuolaikinės visuomenės pasekmių yra tai, kad retai mūsų kūnas yra tiesiogiai
kontaktas su žeme. Žemė turi tiesioginę elektros srovę
kontaktas su ja gali būti geros sveikatos stabilizavimo jėga, galbūt
veikdami elektronus, kurie gali veikti kaip galingi antioksidantai. Nors
earthing