Savo kūno rengybos eigoje 4 kartus reikia išsaugoti (ir 3 kartus - sulūžti)

Narystė sporto salėje, mankštos įranga ir naujausios kūno rengybos mados - visa tai gali papildyti. Kada galima pagrįsti asmeninio trenerio išlaidas ir kada reikėtų taupyti, kai reikia treniruotis? Čia laikas, kai kūno rengyba yra verta investuoti, ir kelis kartus, kai turėtumėte susigrąžinti biudžetą.

Sutaupykite: Boutique studijos užsiėmimai

„Barre“, „spin“ ir kitų specialybių studijos populiarėja visoje šalyje ir kai kurios moka daugiau nei 25 USD už klasę! Šios studijos paprastai samdo dėstytojus, kurių kultas seka, ir teikia moderniausią įrangą; kai kurie net pasamdo didžėją, kad jis paleistų klasės grojaraštį. Kadangi tokie užsiėmimai yra patirtis, kaskart patraukkite savo merginas ir padarykite tai įvykiu. Kiekvieną dieną žiūrėkite į savo vietinės sporto salės tvarkaraštį. Tikėtina, kad rasite įdomių ir kvalifikuotų instruktorių bei įvairesnių kursų tvarkaraštį už daug mažesnę kainą, net įskaičiavę nario mokesčius. Nesvarbu, kur mėgaujatės savo mėgstama klase, čia yra keletas dalykų, kurių jūsų grupės fitneso instruktorius jums nepasakys.

Išsaugoti: kūno rengybos stebėjimo juostos


ėjimas 15 minučių per dieną

Nebent jūs esate visiškai išpūstas techninis vėpla, jaudulys dėl jūsų naujausio žaislo susidėvės beveik taip pat greitai, kaip ir naujas treniruoklių komplektas, kurį nusipirkote praėjusiais Naujaisiais metais ir pasižadėjote naudoti kiekvieną dieną. Jei bandai išspausti daugiau žingsnių per dieną ir esi motyvuotas tikslu, išsirink paprastą žingsniamatį ar mažesnių kainų fitneso stebėjimo juostą, kuri siūlo šias funkcijas, ir praleisk naujausią, išgalvingiausią laikrodį su „gazillion“ funkcijomis, ko greičiausiai niekada nepadarysi. naudoti. (Štai keletas keistų dalykų, kuriuos jūsų fitneso stebėtojas žino apie jus.)

Splurge: Asmeninis mokymas

Nėra nieko panašaus į asmeninę atskaitomybę ir asmeninio trenerio kaina gali būti verta. Daugelis asmeninių trenerių teigia, kad didžiąją laiko dalį jie jaučiasi labiau kaip terapeutai, o ne kaip treneriai, todėl, kad svorio netekimas yra daug daugiau nei kalorijų kiekis, išeikvojimas. Jei kas nors jus drąsina ir stumia jus į priekį, yra neįkainojama, tačiau, norėdami sumažinti asmeninio trenerio išlaidas, dauguma instruktorių mielai susitiks su jumis mažiau kartų per savaitę ir nustatys keletą „namų darbų“ nedarbo dienomis. Asmeninis treneris ar ne, čia yra keli geri būdai, kaip motyvuoti save sportuoti.

Sutaupykite: Sporto įranga namuose


dieta šeši pack abs moteris

Jei nesate reta mažuma, tikriausiai po kelių savaičių tikrai nenaudosite to bėgimo takelio ar elipsės formos. Jogos kilimėlis ir keli rankiniai svoriai greičiausiai bus pakankamai naudojami pateisinti išlaidas, tačiau priešingu atveju treniruokliai greičiausiai taps dar vienu daiktu, kaupiančiu dulkes jūsų garaže. Jei jums patinka treniruotis namuose, peržiūrėkite programą ar internetinę kūno rengybos narystę, siūlančią užsiėmimus, kuriems nereikia jokios įrangos. Kai kurie geriausi šalies instruktoriai moko svetaines, tokias kaip FitnessGlo.com ir YogaGlo.com, ir dabar yra daugybė kūno svorio programų, pagrįstų kūno svoriu.

Splurge: treniruotės ir bėgimo bateliai

Batai yra vieninteliai nešiojami treniruokliai, kurie gali turėti ilgalaikį poveikį likusiam jūsų kūnui, ypač bėgikams. Net jei esate atsitiktinis bėgikas, netinkami batai gali sukelti kelio, klubo ir net nugaros skausmus, o netinkamas batų dydis gali sukelti pėdų skausmą ir trūkstamus nagus. Bendriesiems kūno rengybos entuziastams įsitikinkite, kad pasirinkote patogius batus, pagamintus mėgstamai veiklai, ir bėgikams - eikite į vietinę specializuotą bėgimo batų parduotuvę, kad jie išanalizuotų jūsų pėdsaką. Visada galite apsilankyti internete, kad sužinotumėte jų rekomendacijas už geresnę kainą. (Susijęs: patikrinkite šiuos būdus, kaip greitai pradėti savo metabolizmą.)

Sutaupykite: kūno rengybos mada


Ar vis dar galite gauti strazdanas su įjungtu apsauginiu kremu nuo saulės

Prieš kelerius metus tai gali buvo verta švaistytis, tačiau šiais laikais pigūs treniruotės drabužiai gali būti tokie pat madingi ir funkcinis. Ieškokite audinių, pasižyminčių drėgnąja medžiaga ir patogiomis savybėmis. Kišenės yra būtinos bėgikams, kuriems reikia saugoti raktus, tačiau jos taip pat gali būti naudingos kiekvienam, kad galėtų aprišti plaukų raiščius ir audinius. Apsvarstykite mokestį už dėvėjimąsi, kad išliktumėte protingi dėl kūno rengybos mados. Parduotuvėse, tokiose kaip „Marshalls“ ar „TJ Maxx“, įsigykite nuolaidų ypač madingoms prekėms (manau, kad laukiniai atspaudai ir spalvos, kurių paprastai nenešiojate) ir nesijaudinkite praleisdami šiek tiek papildomų pinigų nesenstantiems pagrindams, pavyzdžiui, aukštos kokybės juodos spalvos antblauzdžiai.

Pliurpalas: Dietologai

Vėlgi, nėra nieko panašaus, kad atskaitingumas vienas kitam ir kažkas turi padėti pasinerti į „kodėl“ už savo mitybos praeitį, dabartį ir ateitį. Dažnai girdite kūno rengybos ir sveikatos specialistų teiginius, kad svorio metimas yra „90 procentų dieta ir 10 procentų“ mankšta. Dieta vaidina didesnį vaidmenį jūsų bendrame svoryje, todėl, jei tai yra jūsų silpnybė, ieškokite profesionalo pagalbos. Kaip ir jūsų asmeninis treneris, jūsų dietologas turėtų norėti susitikti su jumis tokiu dažnumu, kuris jums tinka. Čia yra 37 dietos paslaptys, apie kurias dietologai jums nepasakys nemokamai.

Toss up: Narystė sporto salėje


kaip atsikratyti pupelių išsipūtimo

Norėdami nustatyti, ar jūsų narystė sporto salėje yra verta, būkite sąžiningi dėl to, kaip dažnai jūs eisite ir ką planuojate daryti būdami ten. Taip pat atsižvelkite į tai, kaip arti gyvenate ar dirbate prie pasirinktos sporto salės ir oro sąlygų jūsų rajone. Jei jums tereikia paprasto bėgimo takelio ir elipsės formos, kad nueitumėte pas jus, yra daugybė pigių narystės sporto salėse, tačiau jei jus traukia sveikatingumo klubas su visais varpais ir švilpuku, įsitikinkite, kad naudosite daug paslaugas prieš pasirašydami. Jei nesate tikri, paklauskite apie narystę kiekvienam mėnesiui ar pratęstą bandomąjį laikotarpį. Apsvarstykite šiuos triukus, norėdami sutaupyti pinigų narystės sporto salėje metu.