40 rizika, kurią visi turėtų prisiimti prieš sukami 40 metų

Tarsi 30 nebūtų patyrę pakankamai streso - 40 jau yra čia ir galbūt suprantate naujo dešimtmečio idėją. Jei taip, apsvarstykite tai savo leidimo kortelę, kibirų sąrašą, kontrolinį sąrašą ir išsamų vadovą, kaip prisiimti riziką, dėl kurios esate gimęs.

Sakyk ne

Goranas Bogicevičius / „Shutterstock“

Nors yra teigiama pasakyti „taip“ dalykams, nepriklausantiems jūsų komforto zonai, Erica Korman, psichoterapeutė, psichinio ir dvasinio gyvenimo ekspertė, taip pat pabrėžia „ne“ svarbą, net jei tiksliai nežinote. kodėl nenorite ką nors daryti, dirbti su tam tikru asmeniu ar turėti konkrečios patirties - rizikuodami atmesti galimybę, sukuriate charakterį. „Įpusėjus gyvenimui, laikas suvokti, kad gyvenimas yra trumpas ir nėra laiko gaišti dalykų, kurie tau nesijaučia geri ar teisingi“, - sako ji. Pradėkite mokytis šių efektyvių būdų pasakyti „ne“ nesijaudindami, kad kas nors blogai pagalvos apie jus.

Eikite į reklamą

puhhha / „Shutterstock“



Verslininkas Toni Patillo sako, kad per mažai žmonių išeina iš karjeros kelio ir ištiesia rankoves, kad užsidirbtų paaukštinimą. O ne įgūdžiai juos sulaiko, o pasitikėjimas savimi. Skamba kaip kažkas, ką pažįsti? „Kažkur galvoje kyla abejonių ir nerimo. Pakilkite iš galvos ir eikite į savo širdį, kad išaiškintumėte, ko būtent norite. “, - sako ji. Tada imkitės veiksmų, užrašydami, sukurdami teiginį ir garsiai ištardami. „Tada nustatykite susitikimą su asmeniu, kuris turi įgaliojimus priimti sprendimus ir paprašyti to, ko norite“, - pataria ji. Vykdydami šiuos patarimus, kaip nepažeisti šios reklamos, nesilaikykite.

Eikite į parasparnį

„Sky Antonio“ / „Shutterstock“

Nėra nieko panašaus į skubėjimą, jaudulį ir gerus virpesius, kurie kyla šokinėjant iš lėktuvo. Kadangi tai yra tiesioginė rizika, greičiausiai bijote, tačiau taip pat galite išeiti iš naujo. „Slidinėjimas su slidėmis ne tik smagiai praleisdamas laiką ir sukūręs atmintį, kurio niekada nepamiršite, suteiks ir daugybę proveržių“, - sako Patillo. „Tai ne tik pašalins jus iš savo komforto zonos, bet ir išmoksite įveikti savo baimes“, - pažymi ji.

Atleisk sau

„stockfour“ / „Shutterstock“

Jei kažkaip priartėjote prie subrendusio 40 metų amžiaus ir visiškai nesigailėjote arba neturite jokio palikimo nuo praeities sprendimų - esate tikrai reta veislė. Artėjant šiam naujam gyvenimo dešimtmečiui, verslo ir gyvenimo treneris Jaclyn Mellone ragina jus žengti pirmyn. „Nusiimkite kaltę, gėdą ir pagurklį, kad gautumėte sau malonę.“ Norėdami tai padaryti, suraskite dėkingumą. „Kai rasite dėkingumą už kiekvieną jūsų žingsnį, ypač už tą, kurio apgailestaujate, jausitės lengvesni, laimingesni ir pradėsite vertinti savo kelionę“, - pataria ji. Nepraleiskite šių 14 dalykų, kuriuos mokslas gali išmokyti atleidimo

Keliaukite kaip vietiniai

„GaudiLab“ / „Shutterstock“

Šansai yra geri, kad apvažiavote daugybę žinomų metro - nuo Niujorko ir San Francisko iki Londono, Paryžiaus ir už jo. Bet jei jūs apžiūrėjote šiuos miestus tik kaip turistas, Mellone sako, kad laikas prisiimti naujo tipo kelionių riziką ir daryti taip, kaip daro vietiniai gyventojai. „Užuot apžiūrėję„ įžymybes “, sužinokite, kur laiką praleidžia miestiečiai. Venkite parduotuvių tinklų ir per daug komercializuotų restoranų bei vakarieniaukite mėgstamiausioje apylinkėje. Tikrai autentiška patirtis suteiks jums daug didesnį supratimą apie šiuos neįtikėtinus miestus “, - sako ji. Rizika čia gali būti ne akivaizdi, tačiau ji yra susijusi su sulėtėjimu, mėgavimuisi akimirka ir tausojančia kultūra. Jei norite keliauti kaip vietiniai, venkite šių spąstų pakeliui.

Kalbėkite viešai

„garetsworkshop“ / „Shutterstock“

Mūsų šalyje gali būti ne didesnis nerimas nei viešas kalbėjimas, teigia Kristina Hallett, ABPP doktorantė, sertifikuota klinikinė psichologė ir vyriausioji trenerė. Net tie, kurie turi subrendusios patirties, nerimauja, kad atrodys kvaili, blogai atliks darbą ar bus teisti - tokios pačios baimės Hallett sako, kad susiduriame ir su asmeniniu gyvenimu. „Susidūrimas su savo baime ir bet kokiu atveju tai padarant suteikia jums galimybę pamatyti, kad pasaulis nesibaigs, nebus širdies priepuolio ir jūs vis dar esate geras žmogus, nesvarbu, kaip kalba eina. Tai priartins jus prie kitos rizikos prisiėmimo “, - dalijasi ji.

Eikite savo svajonių darbo, o ne saugaus pasirinkimo

nuu_jeed / „Shutterstock“

Mes visi žiūrime į tai, kas pasiekiama ir kas nėra mūsų lygoje - nuo meilės gyvenimo iki karjeros. Bet kai priartėsite prie 40, laikas fotografuoti didesniems, ryškesniems ir geresniems nei anksčiau. Hallettas sako, kad per daug žmonių yra nepatenkinti ir neįvykdyti savo darbe, tačiau jie per daug nervingi, kad eitų po svajonės pozicijos, kuriai jie, tikriausiai, greičiausiai, tikrai yra kvalifikuoti. Surizikuoti; šaudyk į mėnulį ir taikykis “, - ragina ji. Vis dar nežinote, koks yra jūsų svajonių darbas? Pradėkite čia, norėdami išsiaiškinti.

Palepinkite tai, kas jums patinka

„Yadda“, „yadda“, „yadda“ - mes visi girdėjome, kaip svarbu prisidėti prie savo 401 (k) ir kaupti pinigus lietaus dienai (arba perkūnijai, kuri daro numerį ant jūsų stogo). Bet jei niekada nepuoselėjote per brangios, brangios prekės kaip atlygio sau, laikykite tai jūsų pasiteisinimu, kurį praleisite, vaikeli, išleisk. Nesvarbu, ar tai būtų dizainerio batai, ar laikrodis, meno kūrinys ar baldas, kartais - galbūt 40-ojo gimtadienio dovana sau?

Imkitės naujos sporto šakos ar pomėgio

„ESB Professional“ / „Shutterstock“

Niekada nevėlu išbandyti ką nors naujo, ypač kalbant apie pomėgius ar sportą, kurie galėtų suteikti jums džiaugsmo. Galų gale vaikams (jei turite juos) visą laiką bus imamasi naujų sportinių užsiėmimų ir pamokų. Atėjo laikas įstoti į jų gretas ir, tikiuosi, įgyti naujų vaikų įgūdžių. Kaip pataria verslininkė Jane Hoffman, „daryti kažką grynai dėl malonumo yra prarastas menas mūsų sparčiai populiarėjančioje skaitmeninėje visuomenėje. Vaikams nuostabu matyti, kad pomėgiai, sportas ir veikla neturi būti susiję tik su pasiekimais, trofėjais ir tuo, kas geriausia - kartais gyvenimas gali būti tiesiog įdomus. “Atlikite šiuos 10 žingsnių ir raskite įdomų naują hobį, kurį jūs myliu.

Pasakykite „taip“ visiems metams

taškas / „Shutterstock“


anti-senėjimo kaukė

Turėdami įprastus įspėjimus - 365 dienas jūs gana daug išmoksite tapti savuoju „taip“ vyru ar moterimi. Hoffman turėtų žinoti, nes ji pati tai padarė. Nuo sutikimo būti šampanu, atlikti daugiau dalykų savarankiškai ir įstoti į klubus, ji padarė viską ir išėjo su daug daugiau, nei tikėjosi. „Metų pabaigoje aš buvau apsupta nuostabios moterų grupės, turinčios skirtingus pomėgius, talentus ir karjerą“, - dalijasi ji. „Visiems pasakyti„ taip “nėra tvaru, tačiau tai gali būti puikus atspirties taškas ieškant savo aistros ir pereinant prie gyvenimo, kuris iš tikrųjų atspindi jūsų interesus ir pašaukimą“.

Savanaudiškai siekite vieno tikslo

„Flamingo“ vaizdai / „Shutterstock“

Kai jums sueis 40 metų, jūsų atsakomybė tikriausiai bus gausesnė nei tada, kai jums buvo 20 metų. Hipotekos, vaikai, santuoka, reikalaujanti karjera ir daugybė kitų būtinų dalykų užpildo jūsų laiką - ir tada dar šiek tiek. Ashley Hampton, PhD, licencijuota psichologė ir verslo trenerė, sako, kad net kai esate užimtas, svarbu kartais būti savanaudžiu. „Nesvarbu, ar tai būtų kelionė, aukštasis laipsnis, verslo įkūrimas, ar šeimos sukūrimas, būkite savanaudiški ir paniekinkite savo norus ir labai stenkitės to siekti“, - sako ji.

Išleisk toksiškus žmones ...

„BonNontawat“ / „Shutterstock“

…kaip vakar. Kalbant apie jūsų energijos suvartojimą, gyvenimo ir sveikatingumo treneris Erinas Wathenas sako, kad niekada nėra protinga apsupti save toksiškumu. Nors gali būti lengva pastebėti žalingus meilės santykius, nepalaikomą draugystę gali būti sunkiau įžvelgti ir dar labiau demoralizuoti. „Smurtautojas gali būti geriausias jūsų draugas iš kolegijos, jūsų viršininkas ar net jūsų brolis. Nebijokite gyventi dėl dizaino ir žinokite, kad jūs turite palikti erdvės žmonėms, kurie jus tikrai sužavi “, - sako ji. Kita vertus, tai yra, kaip žinoti, ar tu esi toksiški santykiuose.

Iškelkite fizinį tikslą

Ne visi yra bėgikai, tikrai. Ir ne visi mėgsta fitnesą. Bet kartą gyvenime jūs turėtumėte bent jau pabandyti pajausti gerai atliktą atletišką darbą. Nuo užsiregistravimo pusmaratone, triatlone ar ilgų dviračių varžybų, dalis pramogų yra treniruotės ir stebėjimas, kaip jūsų kūnas sustiprėja. O kirti finišo liniją? Net jei esate miręs paskutinis, nieko panašaus nėra.

Pasakyk savo tiesą ... pagaliau

Anatolijus Karlyukas / Shutterstock

Jei jau dešimtmečius puoselėjate liežuvį ir giliai kvėpuojate vykdydami šeimos funkcijas ar kolegijų susitikimus, santykių ekspertė Marla Mattenson sako, kad laikas leisti tai nubraukti. Tai nereiškia, kad turite būti nemandagus ar grubus, bet kai jums sukanka 40, jūs suprantate, kaip stovėti ant žemės, kalbėti savo kūrinį ir pasakyti tai, kas, jūsų manymu, yra svarbu. Nors iš pradžių gali jaustis nepatogiai, ilgainiui gausite naudą. „Jei norite išmokti augti savo gyvenime, rizikuoti daugiau ir gyventi savo gyvenimą, būkite drąsūs ir kalbėkite tiesą visur, kur einate. Tokiu būdu žmonės, kurie rezonuoja su tuo, ką jūs sakote, natūraliai nori tapti draugais, o tokios draugystės trunka visą gyvenimą “, - sako ji.

Paimkite atostogas „planuok, kaip eini“

Laimingas verslas / „Shutterstock“

Jūs žinote, kad visada norėjote tai padaryti: parodykite į oro uostą, išsirinkite vietą ir pirmyn. Taigi ko tu lauki? „Hopper“ kelionių ekspertė Liana Corwin turi lengvą būdą, kaip pradėti šį nuotykį. Įsigykite lėktuvo bilietą į vieną kelionės tikslą ir grįžimą iš kito, o likusias išsiaiškinkite, kai eisite. „Yra neįtikėtinai daug galimybių, atsirandančių suteikiant sau laisvės keliauti, ir greičiausiai pastebėsite, kad esate atviresnis potyriams, kurių galbūt niekada negalvojote kitaip“, - sako ji. „Grįžimas atgal padeda užtikrinti apsaugą, kurią dauguma iš mūsų jaučia pakankamai ramiai, kad tai būtų daugiau džiaugsmo nei streso.“ Jei pinigai yra vienintelis dalykas, kuris jus varžo, čia yra 12 būdų, kaip susiplanuoti spontanišką kelionę, neišeidamas sumušė.

Leiskis į kelionę

Viktoras Gladkovas / Shutterstock

Keliaujant atskirai, iššūkis bus jūsų komforto zonai, jis taip pat privers jus patirti išgyvenimų, kurių galite vengti. „Suteikite sau galimybę pasikliauti savo intuicija - greičiausiai pasitrauksite iš psichinio aiškumo, padidėjusio pasitikėjimo savimi ir galbūt supratimo, kad kartais jums reikia duoti sau leidimą tiesiog daryti savo reikalus“, - sako Corwinas. . Norėdami gauti įkvėpimo, peržiūrėkite mūsų 10 geriausių atostogų sąrašą, kurį kiekvienas turėtų pasiimti sau.

Įsimylėti

Jokūbas Lundas / Shutterstockas

Jei esate vedęs, kada paskutinį kartą investavote į savo santykių gilinimą? Jei esate vienišas, ar galite leisti atsitraukti ir leisti sau būti pažeidžiamiems bei skaidriems vienas kitam? Apdovanojimai yra puikūs. Toure'as Robertsas, pastorius, tarptautinių minčių lyderis ir autorius sako, kad nėra jokios rizikos labiau verti nei meilės. „Vienintelis būdas priimti gyvenimą keičiančią meilę yra atverti savo širdį pakankamai plačiai, kad išlaisvintum besikeičiančią meilę. Meilė yra rizikinga, tačiau, kai rasite teisingą, ji bus verta visos rizikos ir skausmo, kuriuos prisiėmėte ten nuvykę “, - dalijasi jis.

Ištirkite, kuo tikite

„Rawpixel.com/Shutterstock“

Nepaisant to, ar laikote save religingu, ar dvasiniu, šių dviejų dalykų derinį ar visai nieko, Robertsas sako, kad pasinerti į tikėjimą verta išnagrinėti iki 40-ies. Tai gali būti lankymas bažnyčioje, užsiėmimas klasėje, knygų skaitymas, arba tiesiog kalbėkitės su tais, kuriais pasitikite, apie jų pačių įsitikinimus. Kad ir kokia būtų aveniu, nebijokite tyrinėti to, kas jus kalba. „Daugelis žmonių visame pasaulyje pasitiki Dievu, kuriuo jie tiki ir patiria didelę laimę, išsipildymą, tikslo jausmą ir net stebuklus“, - sako Robertsas.

Padarykite profesionalią fotosesiją

golubovystock / Shutterstock

Nors daugelis žmonių mano, kad jie nėra fotogeniški - finansų planuotoja Reshell Smith, MBA, sako, kad verta didinti pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte jaustis patraukliai vaizduose. „Nupirkite pačią švelniausią suknelę, šilčiausią batų porą ir pasamdykite puikų makiažo meistrę ir šukuosenų meistrę“, - siūlo ji. Tu to nepasigailėsi. Senstant mes labiau kritikuojame save, ypač savo išvaizdą. Kol esi jaunas ir energingas, užfiksuok keletą akimirkų, kurias tikrai įvertinsi ateityje “, - sako ji. Čia yra 12 makiažo taisyklių, kurias turėtumėte žinoti iki 40-ies.

Pirkite nekilnojamojo turto gabalą

Fabio Balbi / Shutterstock

Net ir šiais laikais, vis mažiau asmenų ir šeimų įsigyja namus, Smithas sako, kad verta investuoti į nekilnojamąjį turtą, net jei tai mažas namas ar mažas žemės sklypas. Be abejo, tai yra finansinė rizika, tačiau tokia, kuri gali grįžti dešimteriopai. „Ieškokite kažko, kas užtikrintų pajamų srautą; tai nebūtinai turi būti didelis pajamų srautas, o tik kažkas, kad galėtumėte pradėti dirbti nekilnojamojo turto rinkoje “, - sako ji. „Laikui bėgant galite pridėti nekilnojamojo turto ir panaudoti šias pajamas būsimai pensijai finansuoti.“ Tai yra 15 klausimų, kuriuos kiekvienas turi užduoti prieš pirkdamas savo pirmuosius namus.

Užkariauk savo baimes

Kokia tavo didžiausia baimė? Skraidantis? Krito? Klounai? Kad ir kas tai būtų, trenerė, terapeutė ir autorė Darleen Santore sako, kad atėjo laikas nutraukti per didelę analizę ir kreiptis į ją kartą ir visiems laikams. „Susidūrimas su baime nebus toks baisus, kaip jūs manote. Kai pamatysite tą baimę veide ir padarysite tą šuolį, mokysitės ir augsite kaip niekad anksčiau“, - sako ji. Pirmiausia išsiaiškinkite, ką jūsų baimės atskleidžia apie jūsų asmenybę.

Tam tikru būdu padėkite vaikams

„Rawpixel.com/Shutterstock“

Kai atidarote savo namus ar savo širdį vaikui, ypač tiems, kuriems to reikia, tai stumia jus kitaip. Tai gali būti tikėjimo šuolis savanoriauti, puoselėti ar investuoti į jaunesnę kartą, o Santore sako, kad tai padarys skirtumą ne tik vaikams, bet ir jums bei jūsų gyvenimui. „Galite tapti dideliu broliu ar seserimi, suteikti globos paslaugas, pasiūlyti auklėti kaimyno vaiką ... Yra tiek daug būdų, kaip praturtinti vaikus.“ Jei jums nepatinka vaikai, ji siūlo savanoriauti popamokinėje programoje. kur esate kartu su vaikais, taip pat kaip ir kiti suaugusieji. „Vaikams reikalinga teigiama įtaka. Galite būti, kad vaikas, ir atspėk, ką? Grąžinimas jums bus pilnesnis gyvenimas “, - sako ji.

Mesti darbą

Kada nors svajojate mesti savo neįvykdytą, menką darbą, viską parduoti ir užsibūti ant kelio? Būtent tai padarė Jessica Tatham, vadovaujanti „DeveloHer Designs“ kūrėja, prieš nusprendusi metus keliauti po pasaulį. Tai ne tik buvo tas žingsnis, kuris supažindino ją su nesuskaičiuojamomis kultūromis ir visą gyvenimą trunkančiais kelionių bičiuliais, bet ir padėjo jos šurmulį paversti visą darbo dieną dirbančia karjera, kur ji gali padėti moterims vadovėms ir verslininkėms suburti savo įmones internete. „Tai buvo geriausias sprendimas, kokį aš kada nors priėmiau, ir aš džiaugiuosi, kad tai padariau. Aš rekomenduočiau tai bet kam, taigi tegul tai yra jūsų postūmis paversti tą svajonių lentą realybe. Nėra geresnio laiko tai padaryti bet kuriuo savo gyvenimo momentu, o ypač prieš jums 40 metų “, - sako ji.


naudojimas vitamino D3

Dainuok viešai

„StudioByTheSea“ / „Shutterstock“

Ne visi galime laimėti „Grammy“, bet visi galime dainuoti - net ir viešai. „Dainuoti garsiai yra galinga saviraiškos forma, o viešai atlikta ji gali būti transformuojanti“, - sako Arnie Kozak, PhD, klinikinė psichiatrijos profesorė ir autorė. „Atidaryti save dainoje yra ir drąsus pažeidžiamumas, ir tvirtinimas apie mūsų vietą pasaulyje.“ Nesvarbu, ar atsidursite už mikrofono per draugo vestuves, karaokės barą ar dainuosite automobilyje su savo draugais - pasirinkite dainą ir tiesiog eik į tai.

Rizikuokite, jei imsis veiksmų

asife / Shutterstock

Norėdami sukurti pokyčius, turite imtis veiksmų - ir tai neateina be tam tikro kampo. Kad ir kokie dideli pokyčiai jus pamėgo, klinikos direktorius Kevinas Skinneris, PhD, sako, kad padarykite šuolį ir pradėkite įgyvendinti veiksmus dabar. „Išeik iš savo komforto zonos ir pasakyk tik sau:„ Šiandien yra diena “. Niekada nebus geresnio laiko nei dabar rizikuoti visa laime“, - ragina jis.

Būk sąžiningas su savo tėvais

ežiukas94 / „Shutterstock“

Net tiems, kurie išgyveno laimingą vaikystę, įprasta patirti tam tikrą pasipiktinimo savo tėvais akimirką. Sarah Schewitz, doktorantė, sako, kad jau sulaužyti tą ledą. Ar tai buvo kažkas, ką jie pasakė, ar padarė, ar privertė jus padaryti, ar neleido jums to padaryti? „Paklauskite jų, kodėl jie elgėsi taip, kaip elgėsi, ne iš to, kad bandė juos pakeisti, bet iš vietos, kur jie geriau suprantami“, - siūlo ji. Tada pasakyk jiems, ką iš tikrųjų reikia išgirsti, kad jie tavimi didžiuojasi ir kad tu esi geras. Daugeliui žinau, kad tai skamba baisiai, tačiau jausdamiesi tokie mylimi ir taip pasveikę, kai vyksite tokio tipo pokalbius “, - aiškina ji. Tai yra 12 klausimų, kuriuos norite užduoti tėvams, kol dar nevėlu.

Valgyk ką nors keisto

Visi turime norų, ypač kai tai susiję su maistu - jei turite ar pažįstate mažą kūdikį, jie tai patvirtina. Jei niekada neišvargote už savo kulinarinės komforto zonos, laikas užkandžiauti. Atsižvelgiant į tai, kad laikui bėgant keičiasi skonių pudra - senstant jie nustos regeneruoti ir pranyks mūsų kvapo pojūtis - jums gali trūkti maisto produktų, kuriais galbūt mėgaujatės dabar. Ko dar laukiate, jei dar neišbandėte austrių, kepsnių rauginimo ar virimo, net baklažanų?

Eik į aklą pasimatymą

„LStockStudio“ / „Shutterstock“

Jei jums jau 40, o jūs esate vienišas ir niekada nebuvote aklas pasimatymas, pradėkite kalbėtis su draugais ASAP, sako kelionių tinklaraštininkė Elizabeth Blasi. Paprašykite draugo ar šeimos nario, kad nustatytų jums aklą pasimatymą su žmogumi, kuris, jų manymu, jums bus tinkamas. Tai ne tik galimybė susitikti su kuo nors nauju ir maloniai pabendrauti vakarieniaujant ar išgeriant, bet ir artimiausi žmonės gali jus pažinti geriau, nei jūs manote, ir išsirinkti tą, kuris jums patinka “, - sako ji. Ei, juk taip susitiko Meghan Markle ir princas Harry!

Persikelkite į naują miestą

Nors yra ką pasakyti apie mylimą gimtąjį miestą - jei niekada negyvenote niekur kitur, kodėl gi neišbandžius? Nors prireiks šiek tiek planavimo, pvz., Kur dirbti ir kur paskambinti namo, net jei tai yra tik keli mėnesiai, gyvenimas kažkur naujame suteiks jums naują požiūrį į save, šalį ir tai, kaip užmegziate draugystę.


puikūs vaisiai valgyti

Išradinėk save

Beždžionių verslo vaizdai / „Shutterstock“

Niekada nevėlu tapti tuo, apie ką svajojate. Ellyn Schinke, gyvenimo trenerė ir autorė, sako, kad yra jėgų galutinai apsispręsti būti tuo žmogumi, kad ir koks jis būtų. „Mūsų praeitis ir mūsų ribojantys įsitikinimai mus įtikina, kad tokie esame ir mes negalime pakeisti. Tačiau kartais mums suteikiamos galimybės, kai visiškai įmanoma iš naujo sugalvoti save ir iš naujo apibrėžti etiketes “, - aiškina ji. „Turime nuspręsti, kad verta iš naujo sugalvoti žmogų, kuriuo norime būti, yra verta - darydamas, sakydamas ir tapdamas dalykais, kurie mums nėra patogūs ar įpratę“.

Praleisk daugiau laiko vienas

„stockfour“ / „Shutterstock“

Šiomis dienomis jums gali būti suteikta nemaža jo dalis, ypač jei namuose turite vaikų, tačiau Koffmanas pabrėžia solinių nuotykių svarbą, net jei, hei, tai reiškia tik užrakinti vonios kambario duris ir klausytis podcast'o ar pasiimti papildoma valanda kavos ir knygos skaitymo, kai esate ne ant kabliuko grojimo dienos metu. Tai padeda jums būti tuo, kas esate, ir vertinti tas savybes, kurios jus daro. „Iki 40 metų visi turėtų išmokti mėgautis savo kompanija ir mylėti savo laiką“, - sako ji.

Pasitaisyk

„Syda Productions“ / „Shutterstock“

Nereikia grandiozinio plano, kaip iš naujo suremontuoti tautą ar pasaulį, tačiau jei norite sužinoti, kaip padėti bendruomenei, kuriai reikia pagalbos, dabar pats laikas pradėti. Kaip sako Hoffmanas, jūs turite tikėti savo jėgomis, jei norite pakeisti, jei iš tikrųjų norite tai padaryti. Tyrinėkite savanorio galimybes ir leiskite sau gilintis į savo užuojautos dvasią. Pradėkite išbandydami šiuos kūrybingus savanoriškos veiklos būdus.

Sąžiningai kalbėk apie savo sveikatą

Dmytro Zinkevychas / „Shutterstock“

Wathenas sako, kad didžiausia rizika rūpinantis savo sveikata yra jūsų trūkumai. Visi turime sričių, kurias reikia tobulinti - įveikti įpročius vėlai vakare ar reguliariai mankštintis, tačiau artėjant 40 metų, protingumas savo kūne tampa prioritetu. „Išlaikyti sveiką svorį; valgyti tikrą, neperdirbtą maistą; geriamas vanduo; pakankamai užmigti; o ilgalaikių įpročių ugdymas padės išvengti lėtinių ligų ir geriau jaustis kasdien “, - ragina ji. Čia pateikiami sveikatos patarimai, kuriuos visi turi atlikti, kai pataikė į didelį 4-0.

Pradėkite savo nuožiūra ar verslą

„GaudiLab“ / „Shutterstock“

Galbūt neturite svajonių apie verslumą, bet greičiausiai turite bent vieną „šoninį koncertą“, kuris atneša jums laimę, nesvarbu, ar tai jūsų parašo pyrago kepimas, ar meno kūrimas iš rastų objektų. Iki 40 metų Turneris sako, kad verta ištirti, koks galėtų būti jūsų verslas. „Atsiradus internetui ir šurmuliuojančiai pasaulio ekonomikai, niekada nebuvo laiko, kai verslininkams atsirastų daugiau galimybių“, - sako jis.

Prijunkite iš naujo

Ir mes neturime omenyje pakartoti - nebent jūs abu, žinoma, esate vieniši. Tarkime, kad praeityje yra kažkas su kuo nebaigėte verslo ar užmezgėte santykius, kurių pabaiga buvo žemiausia, ar net tas, kuriam vis dar įdomu, dabar atėjo laikas rizikuoti paklausti „Kodėl?“ atverti save naujoms galimybėms, naujam požiūriui į santykius ir gausiai jaustis gerai.

Savaitę tylėkite

„Klever LeveL / Shutterstock“

Jei galite pabėgti tylios meditacijos rekolekcijos, ramybė ir tyla, tiesiog sėdint mintimis, gali pakeisti gyvenimą. Bet jei nepavyksta išsisukti, pabandyk viską, kad būk kuo tylesnis vieną savaitę, leisdamas kitiems pasakyti savo žodį prieš pradėdamas skambėti. Tam reikia dažniau klausytis ir prisitaikyti prie savęs, savo reakcijos ir Jūsų mintys. „Mūsų egzistavimą pasakoja mūsų savijauta - mums patinka kai kurie dalykai, mums nepatinka kiti dalykai, mes siekiame gerų dalykų ir stengiamės priversti juos pasilikti bei atstumti blogus dalykus - dėl to mes praleidžiame laiką užuot visapusiškai įvertinę dabarties momentą “, - pažymi jis. „Tylus meditacijos rekolekcija suteiks jums daug galimybių atsiriboti nuo savęs ir patirti buvimą akimirkoje“.

Supraskite, kas jus džiugina

Spaudos direktorius / „Shutterstock“

Daugelis žmonių kovoja su tuo, kad savo laimę laiko svarbesne nei kitų, ypač šeimos narių, vaikų ar sutuoktinių, laime, tačiau dr. Skinner pabrėžia, kad svarbu ieškoti šio pasitenkinimo jausmo nevertinant kito žmogaus. „Jūs esate savo istorijos herojus. Labai svarbu, kad suprantate, kad negalite padėti niekam kitam, kol nepadėsite sau. Įsitikinimas, kad elgiatės geranoriškai ir leidžia šviesti savo šviesai, prieš vadovaudamasis kitiems, yra viena iš svarbiausių rizikų, kurią galite prisiimti “, - priduria jis.

Išbandykite kiekvieną „Kama Sutra“ žingsnį

„MiniStocker“ / „Shutterstock“

Jei turite keletą metų prieš 40 metų - pradėkite naudoti ASAP! Antonia Hall, doktorantė ir sekso ekspertė, sako, kad bet koks ilgalaikis meilės romanas pridedamas šiek tiek eksperimento ir pozavimo į miegamąjį būdas gali praskaidrinti jūsų gyvenimą. „Nors vargu ar sugebėsite atlikti visas pozicijas Kama Sutroje, jums bus smagu išbandyti. Darykite tai dar būdami jauni, lankstūs, turėdami tam laiko ir energijos. Pamatysite, kad tai taip pat skatina sveiką ryšį su kūnu, malonumą ir seksualumą, trunkantį visą gyvenimą “, - sako ji. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte viską, ką turite žinoti apie seksą, būdami 40-ies.

Pasakykite „ne“ savo viršininkui

Amy Cooper Hakim, karjeros ekspertė, ne visada, bet kai tai keičia jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. „Senstant mes dažnai pasirenkame apskaičiuotus sprendimus, kad galėtume judėti aukščiau darbo ar užmegzti tam tikrus socialinius ryšius. Kartais proceso metu pamirštame svarbius santykius. Sveiki kartais pasakyti „ne“ tokiems prašymams, kad galėtumėte praleisti laisvalaikį su tais, kurie jus laiko nepakeičiamais “, - sako ji.

Nustokite bandyti kontroliuoti savo svorį

Rostislav_Sedlacek / Shutterstock

Gali būti rizikinga atsisakyti tokio dydžio, kokio visada norėjote būti, ir greičiausiai nubausite save už tai, kad nebuvote, tačiau Kaleigh McMordie, RD, sako, kad tai jau sustabdykite. Kaip ji aiškina, kultūra, kuriai trūksta dietos, reiškia, kad mes visada galvojame apie savo svorį, užuot gyvenę ir mėgaudamiesi gyvenimu. Tai nereiškia būti nesveiku, bet tai reiškia turėti teigiamą požiūrį į savo kūną. „Labai mažai ką galite padaryti, kad kontroliuotumėte savo kūno dydį ir formą, ir jūs jau esate verti tokio, koks esate, todėl pradėkite gyventi taip! Kai nustosi bandyti riboti maistą ir kontroliuoti savo kūną, nustoji manyti apie maistą ir mankštą ir atrandi daug daugiau erdvės gyvenime santykiams, aistrų ir džiaugsmo paieškoms “, - sako ji. Čia yra 12 patikrintų būdų, kaip pagerinti savo kūno įvaizdį per mažiau nei 10 minučių.