5 paprasti pataisymai norint atkurti hormonus

Sugrąžinkite savo energiją ir kontroliuokite savo svorį naudodamiesi daktaro Natašos Turner pataisomis, skirtomis kasdieniams įpročiams, sabotuojantiems jūsų hormonus.

5 paprasti pataisymai norint atkurti hormonus

Net jei manote, kad viską darote teisingai, kelios paprastos kasdienybės klaidos gali išmušti hormonus ir palikti nuovargį, antsvorį ir trapumą. Laimei, atlikdami šiuos penkis paprastus pataisymus, galite atkurti hormonus ir sugrąžinti kūną ir protą į savo vėžes.

Laikykite savo miegamąjį šaltą

Laikykite savo miegamąjį šaltą

Praleidus miegą ar net mėtantis ir atsisukus prieš savo valią, kūnas gali sukelti per mažai leptino - hormono, kuris yra labai svarbus apetitui ir svorio kontrolei. Trūkstant leptino, kitą dieną galite jaustis ypač alkani ir priaugti svorio. Norėdami optimizuoti savo poilsį ir padidinti riebalus deginančius hormonus, pabandykite miegoti nuo septynių iki devynių valandų naktį ir palaikykite vėsią miego aplinką. Kad pasiektumėte reikiamą temperatūrą, miegokite nuogas arba su lengvais, kvėpuojančiais drabužiais ir paklodėmis, išjunkite termostatą arba pabandykite įjungti ventiliatorių, kad miegotumėte.