Dar 5 priežastys, kodėl reikia valgyti savo kopūstą

Širdies ligos, vėžys, svorio kritimas ir kita: Kale tamsūs lapiniai žalumynai turi svarbių vitaminų ir mineralų, kurie teikia neįtikėtiną naudą sveikatai.

Kaletas padeda išvengti širdies ligų.

Kopūstuose gausu vitamino C - vienas puodelis virtų kopūstų turi daugiau nei 50 procentų dienos poreikio. Tai padės sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį, o tai savo ruožtu sumažins širdies ligų riziką. Atlikus 13 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų analizę nustatyta, kad vartojant 500 mg vitamino C per parą bent mėnesį, gali sumažėti MTL cholesterolio lygis. Receptas išbandyti: Dešros ir kopūstų sriuba.


geriausi vitaminai imuninei sistemai ir energijai

Kale kovoja su vėžiu.



Kaip ir kiti tamsūs lapiniai žalumynai, kopūstuose gausu antioksidantų, tokių kaip bioflavonoidai, karotenoidai ir kiti kovos su vėžiu junginiai. Jame taip pat yra indolių, junginių, galinčių paskatinti fermentų, apsaugančių nuo vėžio, gamybą. Receptas išbandyti: Neįtikėtinas šokolado kopūstų fudge popsas iš Penkiasdešimt Kale atspalvių įdėkite jėgos kopūstų į kreminį desertą.

Kopūstai skatina kaulų sveikatą.

Kalelyje gausu dviejų kaulus sutvirtinančių mineralų: kalcio ir magnio. Jame taip pat gausu vitamino K, kuris skatina kaulų tankį. Receptas išbandytiJautienos mėsainis su kepta kopūstine nuo Penkiasdešimt Kale atspalviųpristato maistinių medžiagų punchą į Amerikos klasiką.

Kopūstai padeda numesti svorio


svorio netekimas dietos planai nemokamai

Viename puodelyje kopūstų yra tik 50 kalorijų, todėl tai yra idealus užkandis, leidžiantis išlaikyti jūsų liemens liniją. Jame taip pat yra pluošto, kuris jus ilgiau išlaikys. Receptas išbandyti: Kale Slaw iš Penkiasdešimt Kale atspalvių atnaujina vasaros kuokštelį kaip supermaistą.

Kale apsaugo akis

Kale ir kituose tamsių lapų žalumynuose yra liuteino, kuris padeda apsaugoti jūsų regėjimą nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos. Receptas išbandyti: „Kale-onaise“, sumanesnis sumuštinių užtepas, nuo Penkiasdešimt Kale atspalvių.