5 ne maisto būdai pagerinti jūsų nuotaiką

Naudokite šiuos paprastus metodus, kad potraukį potraukiui ir nudžiugintumėte nesirūpindami maistu.

Svorio metimas nebūtinai turi būti beviltiška žvaigždžių siekimo pastanga. Galite numesti svorio ir nenusiminkite!

Atliekant mokslinius tyrimus dėl Virškinimo dieta Svorio metimo programa, tai, kas ateina, buvo tai, kiek badas yra emocinis, o ne fizinis.
Emocinis valgymas - tai yra bandymas priversti save geriau jaustis maistu, kai esi stresas, nerimas, nuobodu ar liūdna; ar net švęsti, kai esate laimingi, galite sabotuoti svorio metimo pastangas ir taip pat sugadinti savo bendrą savijautą. Jei dėl kažko nerimaujate ar kovojate su mylimu žmogumi, galite kreiptis į maistą, norėdami paguosti, užuot tiesiogiai susidūrę su skaudžia situacija. Perskaitykite keletą paprastų gudrybių, kurios padeda įveikti bliuzą be maisto.





1. Juoktis iš kalorijų. (Arba juos rėkite.)



Patikėkite ar ne, stebėdami savo mėgstamiausią komiksą galite pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir nuotaiką. Nauji tyrimai, kuriuos radau šukuodamas „The Digest Diet“ tyrimus, parodė, kad valandą intensyvaus juoko galima sudeginti tiek kalorijų, kiek pusvalandį, kai stipriai trenkiuosi sporto salėje. Pabandykite žiūrėti juokingą „YouTube“ klipą, kai jums reikia greitos pertraukos darbe ar mėgstamos komedijos TV perrašų, kad atsipalaiduotumėte naktį.
Taip pat yra naujų Vestminsterio universiteto tyrimų, rodančių, kad galite sumažinti kalorijas žiūrėdami siaubo filmą (jei tai jūsų dalykas). Padidėjus adrenalino kiekiui, jūs sudeginate beveik tiek kalorijų, kiek per 30 minučių pėsčiomis. (Jie siūlo „The Shining“, kad būtų geriausia „treniruotė“, kurioje ištirpsta 184 kalorijos.)

2. Didžiuokitės visais mažais pokyčiais. Jie tikrai prideda.


ką valgyti laikantis dietos

Kartais viskas, ko reikia, kad pagyvintume nuotaiką, pateikdami mažus priminimus apie tai, kaip toli mes nuėjome. Paimkite Sharon Osbourne, kuri neseniai prarado 30 svarų ir pasidalijo su mumis, kaip buvo motyvuota stebėti, kaip jos „palaidinės“ dingsta (ritinėlis tarp jos palaidinės ir kelnių). Arba pažiūrėkite į „Digest Diet“ „Facebook“ gerbėją Marci Rich: „Pirkite naują liemenėlę. Nukrito dydis. Tai mažos smulkmenos. “O gerbėja Amy Waitekus pasidalino:„ Vestuvinis žiedas visada yra ant mano piršto, kai aš atsikeliu ryte. Bet čia yra tik 6:30 ryto, o aš šį rytą rankose NĖRA patinimas. Aš myliu tai! Kaip tau tai dar? Dar nespėjant skaitiklio skaičiui kristi, ieškokite niekingų svorio metimo požymių, pavyzdžiui, laisvesnių drabužių, lieknesnio veido, kitų žmonių komplimentų ir aukštesnio energijos lygio. Užsirašykite ant Parašykite, kuo jūs labiausiai didžiuojatės, ir priartinkite prie savo vonios veidrodžio arba prie stalo kaip priminimą apie tai, ką padarėte.

3. Nejudėkite net prastovos metu.



Užuot be proto ieškoję užkandžių žiūrėdami televizorių, judėkite reklamų metu. Tyrimai pranešė, kad žiūrėdami televizorių žmonės valgo šokiruojančiu 40 procentų daugiau maisto nei per kitą veiklą. Taigi pasinaudokite tomis komercinėmis pertraukėlėmis, kad paleistumėte mėgstamas melodijas ir judėtumėte; esmė tik smagiai ir beprotiškai smagiai praleisti laiką. Taip pat galite išbandyti 1 minutės riebalus atpalaiduojančias treniruotes, kai tik atsiranda sausainių indas. Dažnai pastebėsite, kad atlikdami darbą, vistiek tikrai nenorėsite šio užkandžio.


ar senstant nosis didėja

4. Paklauskite: ar tikrai esate tiesiog ištroškę?

Kai mums nuobodu ar nerimaujame, tai yra
lengva valgyti visur, kas yra namuose. Kai atsidursi link
link virtuvės, sustok ir įvertink, ar tai tavo skrandis, ar tavo
tai pritraukia jus prie šaldytuvo durų. Išgerkite stiklinę vandens
(mes dažnai painiojame alkį ir troškulį) ir atitraukiame dėmesį nuo a
atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, mėgavimasis raminančia burbuline vonia ar garbanojimas
iki mėgstamo žurnalo.

5. Nuostabu, ką veiks saulės spinduliai.



Dabar
kad vasaros laikas baigėsi, ankstyvas nakties vakaras gali būti
slegiantis ir verčiantis daugelį iš mūsų rinktis tokius žiemos patogumo maisto produktus kaip
kalorijų bombos kapučino ar riebalų turinčio „mac“ sūrio. Galite atsiriboti
potraukis trumpam pasivaikščiojimui dienos metu; net jei debesuota arba lietinga
lauke - natūralios šviesos ir trumpo aerobinio judesio derinys
turėtų pakakti alkio jausmui ir jaustis pasikraunančiam.