5 paslaptys, kurias žmonės laikosi laikydamiesi dietos, kurioje mažai cukraus

Štai kaip taupyti cukrų ir išvengti dietos cukraus bombų.

1. Visada perskaitykite ingredientus.

Atminkite, kad jie neprivalo jums pasakyti, kiek
cukraus, kurį jie įdėjo į produktą. Bet jie tikrai turi pasakyti, kas yra
produktas. Štai kodėl jūs turite perskaityti ingredientų sąrašą, net jei norite „sveikų“ ar
natūralus maistas, pavyzdžiui, šaldyti vaisiai ar skonio jogurtas. Sudedamųjų dalių sąrašas yra kur
galėsite nespalvotai pamatyti, ar yra daug cukraus, ar ne.
Svarbiausia, kad ieškote pridėtinio cukraus visais jo pavadinimais ir
įsikūnijimai.


natūralūs veido komponentai

2. Sužinokite visus cukraus pavadinimus.



Paslėpti cukrūs vadinami tokiais pavadinimais kaip kukurūzai
sirupas, didelis Fruktozės kukurūzų sirupas, Kukurūzų saldiklis, vaisių sulčių koncentratas arba tyrės,
melasa, medus ir klevų sirupas. Taip pat galite pamatyti įvairių cukraus rūšių
žaliavinio cukraus, runkelių cukraus, rudojo cukraus, cukranendrių cukraus ir, žinoma, paprastojo cukraus.
Ingredientai, pasibaigiantys „ose“, pavyzdžiui, dekstrozė, fruktozė, gliukozė, laktozė, maltozė,
o sacharozė reiškia cukrų! Perskaitykite visą sąrašą ir galbūt rasite keturis ar penkis
cukraus šaltiniai viename produkte.

3. Nebijokite dėl vadinamojo sveiko cukraus!

Juokinga, kai visi gavo
susirūpinę dėl didelio fruktozės kukurūzų sirupo, pradėjo kai kurie maisto gamintojai
svarstė, kaip jų produktuose nėra nieko, išskyrus gryną cukrų, tarsi tai būtų pagaminta
tai geriau! Tai vis tiek cukrus, visi! Tas pats medaus, agavos nektaro ir kitų natūralių
saldikliai. Cukrus yra cukrus yra cukrus yra cukrus.

4. Saugokitės vaisių sulčių koncentrato ir tyrės.


arbatmedžio aliejus kūno spuogai

Jie ypač klastingi
dvi priežastys. Pirma, jie yra pagaminti iš natūralių ingredientų, todėl daugelis galvoja
jie yra sveiki, bet todėl, kad buvo imtasi vaisių skaidulų ir vandens
iš tikrųjų tai, kas jums liko, yra cukrus. Be to, jie gali būti ingredientuose
sąrašą ir etiketę vis tiek galima skelbti, kad cukraus nėra pridėta, nes jie yra dalis
produktas (tai atsitinka tokiuose dalykuose kaip vaisių pastos ar uogienės). Nepirkite jo!

5. Atkreipkite dėmesį į porcijos dydį.


skausmas apatinėje dešinėje pilvo dalyje sėdint

Tas arbatos butelis, kurį griebiesi nusiplauti
pietūs greičiausiai turi dvi ar net daugiau porcijų. Nurodoma informacija apie maistingumą
porcijoje. Taigi kartais gali tekti padauginti tuos skaičius, jei esate
sunaudoja visą konteinerį.

Pirkite knygą!

„Sugar Savvy“ sprendimas padeda lieknėti, sumušti
žalingi įpročiai, sukelkite priklausomybę nuo cukraus ir išlaisvinkite savo vidinę galią kontroliuoti maistą, kad jis jūsų nekontroliuotų. Įsakymas Cukraus nuoviras čia!