5 stebinantys būdai, kaip gydytojai sustabdo sau galvos skausmą

Būtent tai daro pagrindiniai MD, norėdami įveikti migreną, įtampos galvos skausmą ir kitus galvos skausmus.

Įjunkite galvos skausmo gynimo priemones

„Aš geriu vaistus, kai yra pirmas skausmo požymis, dažnai su stipriu kavos puodeliu. Kofeinas sutraukia kraujagysles, tačiau jis taip pat turi analgezinę pagalbinę savybę - tai reiškia, kad kofeino pridėjimas prie vaisto nuo skausmo padidina skausmą malšinančių vaistų kokybę. “



–Lawrence C. Newman, MD, galvos skausmo skyriaus direktorius ir klinikinis neurologijos profesorius, NYU Langone medicinos centras

Nerimaujate dėl to galvos skausmo? Čia yra 16 požymių, rodančių, kad jūsų galvos skausmas gali reikšti rimtą problemą.

Pakeis savigydą

„Aš tikrai stengiuosi praktikuoti tai, ką skelbiu - migrenos prevencija naudojant„SĖKLOS':

S—Miego higiena (čia pateikiamas geros miego higienos praktikos vadovas).

ir- reguliariai mankštintis (bent tris kartus per savaitę man širdies ritmas padidėja iki tikslo 20 minučių).

ir- reiškia sveiką mitybą (aš padarysiu šešis nedidelius valgius per dieną. Jūs bandote užkirsti kelią cukraus cukraus viršūnėms ir slėniams).

D—Galvos skausmo dienoraštis. Aš naudojuosi savo telefone esančia programa, vadinama Migrena Buddy. D taip pat reiškia geriamąjį vandenį! Dehidracija yra stiprus migrenos paleidėjas.

S- Paskutinis sunkiausias: streso mažinimas. Aš negaliu kontroliuoti išorinių dalykų, bet stengiuosi kontroliuoti, kaip reaguoju, kad man nepatirtų galvos skausmo dėl streso. “

—Amaal Starling, MD, Neurologijos profesoriaus asistentas Mayo klinikoje Scottsdale, Arizonoje

Jei esate linkęs pabusti su galvos skausmu, patikrinkite šias ryto galvos skausmo procedūras.

Prisijunkite keletą mylių

Aš bėgu. Man nuoširdžiai išeiti iš ryto yra gydyti. Pakilus širdies ritmui ir dirbant raumenims, palengvėja įtempta nugaros, kaklo ir galvos odos įtampa, kuri vėliau gali sukelti įtampą sukeliantį galvos skausmą. O kai tinkamas oras ir mano kūnas pasiekia savo žingsnį, bėgimas yra meditacinis pratimas (tiesiogine prasme). Tai ramina, ramina. Pastebiu, kad ilgiems tempimams mankštinantis, galvos skausmas gali apsiginti. Tai yra visa man reikalinga motyvacija! “

- Jackas Maypole'as, MD, Bostono universiteto medicinos mokyklos klinikinis pediatrijos profesorius

Ne bėgikas? Čia yra 34 kasdieniai įpročiai, kurie gali sumažinti galvos skausmo riziką.


kas yra prasta higiena

Išmėginkite kokį šoną

Aš esu iš tų laimingųjų, kuriems retai skauda galvą. Bet kai noriu atsikratyti skaudamo galvos skausmo, aš išgeriu 650 mg Tylenol ir užmiegu 15-20 minučių. Norėdami jų išvengti, darau daug jogos ir meditacijų, kad padėčiau kontroliuoti savo kūno reakcijas į stresą. “

- Johnas McBurney, MD, Naujosios Meksikos universiteto Sveikatos mokslų centro neurologijos klinikos docentas

Neabejotina, kad stresas gali jus pykinti.

Šalia šios bendros medicinos klaidos

„Norėdami nutraukti migreną, tuoj pat išgersiu vieną iš vaistų nuo triptano (Sumatriptan, Rizatriptan ir kt.) Arba paprastą nereceptinį vaistą. Tačiau dėl per didelio šių vaistų vartojimo galvos skausmai gali būti dažnesni, todėl aš riboju juos ne daugiau kaip du kartus per savaitę. “

- MD Emma Estemalik, Klivlando klinikos galvos skausmo specialistė

Taip pat galėtumėte išbandyti kai kurias iš šių septynių namų vaistų nuo galvos skausmo.