50 mitų apie žmogaus kūną, kurie gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai

Sužinokite apie faktus, kuriuos turite žinoti, kad išvengtumėte ligos, atpažintumėte simptomus ir gydytumėtės įprastomis ligomis pas mūsų medicinos patarėjus.

Mitas: Jei neskauda krūtinės, tai nėra širdies priepuolis

Nors krūtinės skausmas ir spaudimas, kaip ant krūtinės sėdintis dramblys, yra dažnas širdies priepuolio požymis, jis nėra vienintelis, ypač moterims. „Moterys labiau linkusios į kai kuriuos netipinius simptomus, tokius kaip dusulys, rėmuo, nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas ir kaklo, nugaros ar rankų skausmai“, - sako Laxmi Mehta, MD, kardiologas iš Ohajo valstijos universiteto „Wexner Medical“. Centras. „Dėl šių subtilių simptomų moterims kartais gali būti sunku atpažinti, kad kažkas negerai.“ Remiantis Amerikos širdies asociacija, simptomai gali atrodyti kaip gripas ir gali paskatinti moteris atidėti gydymą. Vienas tyrimas parodė, kad dauguma širdies priepuolį patyrusių moterų neatpažino savo simptomų, ir pažymėjo, kad jaunesnės moterys, sergančios širdies liga, dažniau miršta ligoninėje, kaip ir panašaus amžiaus vyrai. Saugokitės šių keistų simptomų, kurie gali signalizuoti apie sunkią ligą.

Mitas: vyrai dažniau nei moterys patiria širdies priepuolius



Mes linkę manyti, kad širdies liga yra vyrų problema, tačiau ji yra vyriausias tiek vyrų, tiek moterų žudikas. Amerikos širdies asociacijos apklausa parodė, kad dauguma moterų nejaučia, kad turi asmeninę širdies ligos riziką, o tai netiesa. „Daugelis moterų jaudinasi dėl bikinio vaisto - krūties ir reprodukcinės sveikatos - kaip didžiausio jų pavojaus“, - sako dr. Mehta. „Neseniai Amerikos širdies asociacijos publikacijoje, naudojant CDC duomenis, beveik 400 000 mirčių buvo priskirta širdies ir kraujagyslių ligoms ir 41 000 - krūties vėžiui.“ Mitai apie moteris ir širdies ligas egzistuoja ne tik pacientams - Amerikos širdyje. Asociacijos apklausoje teikėjai daugiau dėmesio skyrė moterų svoriui, o ne kitiems veiksniams, tokiems kaip aukštas kraujo spaudimas ar didelis cholesterolio kiekis, dėl kurių kai kurios rizikos grupės moterys gali būti nepastebėtos.

Mitas: Jūs „žinote“, kai turite aukštą kraujo spaudimą

Kai galvojame apie padidėjusį kraujospūdį, prakaituojame kaip kažkas prakaituojantis ir nervingas. Vis dėlto savo kraujospūdžio simptomų tinklalapyje Amerikos širdies asociacija nuoširdžiai sako: „Jei ieškote aukšto kraujospūdžio simptomų ir požymių sąrašo, jų čia nerasite. Taip yra todėl, kad dažniausiai jų nėra. “Pasak Ohajo valstijos Wexnerio medicinos centro kardiologės dr. Ragvendros Baliga, aukštas kraujospūdis (hipertenzija) yra vadinamas„ tyliu žudiku “, nes paprastai tai nėra sukelti simptomus, kol nebus padaryta didelė žala gyvybiniams organams. „Nekontroliuojama hipertenzija galiausiai gali sukelti didelę žalą, pavyzdžiui, insultą, širdies ir inkstų nepakankamumą, todėl svarbu nustatyti aukštą kraujospūdį, kol jis nepadarys žalos“, - sako jis. Net jei jaučiatės gerai, svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją, kad būtų patikrintas kraujospūdis.

Mitas: Kraujaujant iš nosies, turėtumėte pakreipti galvą atgal

Tai beveik refleksas pakreipti galvą atgal ar atlošti, kad išvengtumėte kraujo išpylimo, kai jums kraujavo iš nosies, tačiau tai padaryti gali būti pavojinga. „Negalima atsigulti ir nelenkti galvos atgal, nes tai padidins užspringimo ir rijimo riziką“, - sako Erin Farrell, Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro skubios pagalbos tarnybų vadovė Erin Farrell. Kraujo nurijimas kraujavimo iš nosies metu taip pat gali sudirginti skrandį ir sukelti pykinimą, rodo tyrimai. Vietoj to, Farrell pataria pūsti nosį, kai prasideda kraujavimas, o tai iš pradžių gali padidinti srautą, tačiau išvalys nosies kanalą. Tada „atsistokite arba atsisėskite lenkdami į priekį juosmenį ir 10 minučių suimkite minkštą nosies dalį, esančią žemiau kaulinės dalies, iš abiejų pusių 10 minučių, kol pasilenksite į priekį“, - sako ji. Nors daugeliui kraujavimo iš nosies nereikia medicininės pagalbos, kreipkitės pagalbos, jei turite kitų simptomų, pvz., Galvos svaigimą ar galvos skausmą, arba jei negalite kvėpuoti, jis nenustoja dusti, o jūs skystina kraują.

Mitas: Jums nereikia vartoti viso antibiotikų kurso, jei jaučiatės geriau

Ne visada malonu ar patogu vartoti vaistą, todėl kai tik geriau jaučiatės, kyla pagunda nebaigti viso gydymo kurso. Bet jei tai nedarysite, vėl galėsite susirgti. „Dažnai mes pradėsime jaustis geriau, kol visiškai neišnaikinsime bakterinės infekcijos“, - sako Jamesas Dewardas, MD, Pitsburgo universiteto medicinos centro šeimos medicinos vicepirmininkas. „Nutraukus antibiotikų vartojimą per anksti, infekcija gali vėl atsinaujinti, taip pat paspartėja bakterijų, kurios gali geriau atsispirti prieš naudotą antibiotiką, augimas.“ Pasaulio sveikatos organizacija sako, kad buvo atlikti tyrimai, kiek laiko turėtų trukti kiekvienas antibiotikų kursas. nustatykite trumpiausią įmanomą ilgį, todėl turėtumėte laikytis gydytojo recepto. Prieš vartodami antibiotikus, turėtumėte užduoti gydytojui šiuos klausimus.

Mitas: peršalus reikėtų vartoti antibiotikus

Mūsų pirmas instinktas, kai susergame, yra tai, kad vaistas jaustųsi geriau, todėl natūralu kreiptis į gydytoją, kad išrašytų antibiotikų. Tačiau sergant peršalimu antibiotikai iš tikrųjų neveiks. „Didžiąją dalį šių infekcijų sukelia virusai, o dauguma jų praeina arba beveik praeina per maždaug dvi savaites“, - sako gydytojas Dewar. „Įprasti antibiotikai, tokie kaip amoksicilinas ir azitromicinas, neslopina virusų, todėl jie peršalimo ligos nepašalina greičiau.“ Tyrimai parodė, kad gydytojai ir toliau skiria antibiotikus infekcijoms, kurioms mes, žinoma, nereaguosime, galbūt todėl, kad pacientai jų prašo. Bet kadangi daug antibiotikų yra stipresnių ir mirtingesnių bakterijų, todėl, norėdami išvengti „superbugų“, turėtumėte vartoti antibiotikus tik nuo infekcijų, kurias jie iš tikrųjų išgydo. „Tai veda prie senų medicinos patarimų:„ Mes galime palikti šaltį ramybėje ir pasijausite geresni per 14 dienų arba galėsite išgerti antibiotiką ir pasijusti geriau per dvi savaites “, - sako gydytojas Dewar.

Mitas: maitink šaltį; badauti karščiavimu

Senas posakis, sakantis, kad jūs neturėtumėte valgyti, jei turite temperatūrą, gali atimti jums būtinų maistinių medžiagų ir atitolinti sveikimą. Jūsų kūnui reikia degalų kovai su infekcija, todėl visų pirma pakilo jūsų kūno temperatūra, nes jis padidina jūsų medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo įsibrovėlių. Tačiau naujausi Jeilio tyrimai nustatė, kad kai kurių maisto produktų nevalgymas esant karščiavimui, kurį sukelia bakterinė infekcija (bet ne virusinė), iš tikrųjų gali būti gera idėja - pelės, kurioms buvo šeriami baltymai ir riebalai, atsigavo, bet šėrė jomis gliukozę (t. Y. cukrus) pagreitino jų mirtį. Apatinė eilutė? Nors galite jausti apetito praradimą, valgykite sveiką maistą, kurį galite toleruoti ir likti hidratuotas.

Mitas: Tu prarandi daugiausiai kūno šilumos per galvą

Šis mitas greičiausiai grindžiamas neteisingai išaiškinta 1950-ųjų mokslo eksperimentų informacija, tačiau vis tiek gerai, jei jis jums primena nešioti skrybėlę. Tačiau tai neturėtų priversti apleisti striukės ar ilgų kelnių, kai taip pat šalta (kaip ir pastaruoju metu tendencija, kad jauni vyrai žiemą dėvi šortus!), Ypač todėl, kad naujausi tyrimai parodė mitą netiesą. „Atrodo, kad proporcingai prarandame šilumą per savo odos paviršių, todėl nuo to priklauso, kiek prarandame nuo galvos“, - sako dr. Dewar. „Vaikų galvos paprastai yra daug didesnės, palyginti su visu kūno paviršiaus plotu, todėl vaikai praranda daugiausiai šilumos iš savo galvos - tikriausiai apie 30 procentų, o suaugusieji - mažesnę procentą.“

Mitas: peršalimas nebus tik nuo peršalimo ar šlapių plaukų

Tai iš tikrųjų mitas, kuris paneigė mitą: senosios žmonos pasakoja, kad jei išeisi be striukės, sušals. Tačiau panašu, kad originali pasaka iš tikrųjų gali turėti tam tikrų nuopelnų, todėl tikrai turėtumėte susiburti. „Japonijoje atlikti tyrimai parodė, kad kai kurie peršalimą sukeliantys virusai yra aktyvesni ir užkrečiami esant šaltesnei temperatūrai“, - sako dr. Dewar. „Tyrimai JAV taip pat parodė, kad mūsų imuninė sistema geriau kovoja su virusais, sukeliančiais peršalimą, esant šiltesnei temperatūrai.“ Tačiau, pasak jo, didžiausias peršalimo ligų rizikos veiksnys vis dar yra sergantiems žmonėms, o mes visi linkę būti arčiau vidaus, kai lauke šalta. Sužinokite apie aiškius šalčio požymius ir kaip jį sustabdyti.

Mitas: Vėmimas yra gripo požymis

Kažkodėl infekcijos, turinčios įtakos virškinimo traktui ir sukeliančios gastroenteritą, susimaišė su gripu, kuris yra tikrasis „gripas“. Bet tai iš tikrųjų yra dvi visiškai atskiros infekcijos. „Skrandžio„ gripą “dažniausiai sukelia virusai, kurie užkrečia virškinimo traktą, pavyzdžiui, peršalimo virusai užkrečia nosį ir sinusus“, - sako gydytojas Dewar. „Vėmimas yra dažnas šios rūšies infekcijos simptomas, tačiau ne dažnai vienintelis simptomas - kiti apima viduriavimą, pykinimą, prakaitavimą, karščiavimą, nuovargį ar kūno skausmus.“ Klaidingas gripo gastroenteritas gali supainioti jus, kaip jį gydyti. Kai kurios gastroenterito infekcijos rūšys yra bakterinės, tai reiškia, kad jas iš tikrųjų galima išgydyti vartojant antibiotikus - gripu, kuris yra virusas, negali būti. Be to, gripo vakcina neapsaugo ir nuo skrandžio gripo.

Mitas: gavę gripo gripą, gausite gripą

Daugybė žmonių turi anekdotinių įrodymų, kad po skiepijimo suserga, tačiau net ir turint lengvą šalutinį poveikį, skiepai jūsų sveikatai vis tiek yra geresni, nei rizikuojant gripu, kuris gali būti pavojingas, kai plinta vaikams, nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir kiti žmonės su pažeista imunine sistema. „Kartais dėl imuninės kūno reakcijos į vakciną žmonės gali patirti keletą lengvų gripo simptomų. Tai gali reikšti skausmą injekcijos vietoje arba silpną karščiavimą ir kūno skausmus“, - sako gydytojas Dewar. „Tai yra lengva, palyginti su sunkesniais blogo gripo simptomais.“ Gripo vakcinoje nėra gyvo viruso, o, pasak CDC, tyrimai rodo, kad kūno skausmai, karščiavimas, kosulys nesiskiria., sloga ar gerklės skausmas tarp žmonių, patekusių į gripą, ir tų, kurie gavo druskos injekciją. Skaitykite apie kitus paneigtus mitus apie gripą.

Mitas: Negalite mirti dėl sudaužytos širdies

Mes vaizduojame Viktorijos romanų herojes, mirštančias iš sudaužytų širdies, nors šiuolaikinė šiuolaikinė mūsų visuomenė netiki, kad tai įmanoma. Tačiau jei nepaisysite „sudužusios širdies sindromo“ rizikos veiksnių, jums gali iškilti širdies sutrikimo pavojus. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, tarp psichinės sveikatos ir širdies ligų yra nusistovėję ryšiai. Vienas tyrimas parodė, kad širdies priepuolio rizika mirus mylimam žmogui buvo dvigubai didesnė nei žmonių, kurie nesiskundė, o kiti tyrimai patvirtina šį „našlystės efektą“. Labai stresą sukeliantys įvykiai taip pat gali paveikti širdį, kai sukelia „stresas“. kardiomiopatija “arba„ takotsubo kardiomiopatija “. Pirmiausia aprašyta Japonijoje, kai tokia širdies liga laikinai išsiplečia ir kartais, nors ir retai, gali būti mirtina (taip pat gali nutikti išgąsdinus, todėl ir„ bijoti mirties “taip pat yra). galimybė).

Mitas: Turėtumėte nevalgyti galvos smegenų sukrėtimo

Galvos smegenų sukrėtimai pastaruoju metu yra labai svarbūs dėl pripažinimo, kad jie yra sporto problema, net mokyklos lygmeniu. Bet vienas pasenęs patarimas, kuris iš tikrųjų gali trukdyti žmogui pasveikti, yra tas, kad jis neturėtų eiti miegoti. „Miegas yra nepaprastai svarbus atsigaunant nuo smegenų sukrėtimo“, - sako Andrea Almeida, MD, sporto neurologas ir Mičigano „NeuroSport“ direktorius. „Per pirmąsias keturias – šešias valandas po smegenų sukrėtimo svarbu stebėti asmenį, ieškant jokių psichinės būklės pokyčių ar pablogėjimo požymių, reikšmingų simptomų pablogėjimo ar naujų židininių neurologinių išvadų.“ Šie požymiai gali rodyti kraujavimą iš smegenys. Tačiau „jei asmuo išlieka stabilus ir neparodo jokių požymių, tada rekomenduojama miegoti, kad būtų lengviau pasveikti“, - sako dr. Almeida. Čia pateikiami mitai apie smegenų sukrėtimą, kuriuos turi žinoti kiekvienas iš tėvų.

Mitas: Migrena yra tik blogas galvos skausmas

Migrena ir galvos skausmai yra visiškai skirtingi pagal jų priežastis, simptomus ir gydymą, todėl tikėdami šiuo mitu galite sutrukdyti gauti reikiamą pagalbą. „Migrena yra labai sudėtingas neurologinis sutrikimas, suaktyvinantis daugelį nervų sistemos dalių“, - sako Wade Cooperis, DO, Mičigano medicinos galvos skausmo ir neuropatijų skausmo programos direktorius. „Migrena yra daug didesnė nei galvos skausmas, tai reiškia, kad ji apima pykinimą, jautrumą šviesai ir garsui bei funkcinius sutrikimus.“ Tai taip pat gali sukelti miego disfunkciją ir nuotaikos sutrikimus, pavyzdžiui, nerimą ir depresiją, tačiau, pasak Migrenos pagalbos centro, būtent migrena sukelia sukelia depresiją, o ne atvirkščiai - todėl antidepresantai jų gydymui neveiks.

Mitas: Valgydami kiaušinius padidėja cholesterolio kiekis

Jei kada nors valgėte kiaušinio baltymo omletą, įsigijote pasenusią informaciją, kad kiaušiniai, ypač kiaušinių tryniai, padidina cholesterolio kiekį. Neseniai mes sužinojome, kad maistinis cholesterolis neturi tiek įtakos, kiek manėme apie „blogojo“ cholesterolio kiekį mūsų kraujyje, todėl kiaušiniai vėl yra meniu. „Dabar žinome, kad kiaušiniai nėra ribiniai“, - sako NJ dietologė Erin Palinski-Wade, RD, CDE, knygos autorė. Pilvo riebalų dieta manekenėms. Faktiškai, ne kiaušinių valgymas gali pakenkti jūsų sveikatai, nes neleidžiate jiems gauti naudos - neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kiaušinis per dieną susijęs su insulto rizikos sumažėjimu 12 procentų.


gražios moterys dirba

Mitas: Yra geras ir blogas cholesterolis

Diskusijos dėl cholesterolio tęsiasi: ar mes turime net „blogojo“ cholesterolio? Nors faktai vis dar diskutuojami, naujausių rekomendacijų nesilaikymas gali turėti įtakos sveikatai. Pvz., Jei, norėdami apsaugoti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, pasikliaujate savo „geru“ (DTL) cholesteroliu, jums gali pasisekti - neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad DTL padidinimas virš tam tikros ribos nepagerino mirštamumo nuo širdies ligų. . Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys labai žemą „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį, taip pat labiau rizikuoja susirgti vėžiu ir depresija.

Mitas: Sveiki dantys yra ryškiai balti

Natūrali mūsų dantų spalva yra tamsesnė, nei jūs galite manyti, o perlamutrinių baltymų ieškojimas gali priversti jus naudoti per daug balinimo priemonių, kad būtų ištaisyti „geltoni“ skilveliai. Nors Amerikos odontologų asociacija teigia, kad produktai yra saugūs, kai juos tinkamai naudoja ir prižiūri odontologas, mūsų apsėstas dantų balinimas gali priversti žmones juos naudoti netinkamai. „Aš turėjau situacijų, kai žmonėms reikėjo šaknies kanalų, nes jie per daug balino ir buvo pažeisti audiniai“, - NBC News pasakojo Amerikos odontologijos estetikos draugijos prezidentas odontologas dr. Irwinas Smigelis. „Galite nusidėvėti šiek tiek emalio, o jūsų dantys taps permatomi ir nenatūralūs.“ Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 43 proc. Vartotojų dantų jautrumas pasireiškė ir po balinimo.

Mitas: Bėgimas ant bėgimo kelio yra geriau jūsų keliams nei grindinys

Galite pamanyti, kad bėgimas sukelia daug streso jūsų sąnariams, ypač jūsų keliams, todėl atrodytų prasminga, kad švelnesnis bėgiojimas yra geresnis tą rytą bėgiojimui nei kieta kelio danga. Išskyrus tai nėra. „Abi bėgimo formos sukelia didelį krūvį jūsų sąnariams, nes jūsų kūno svoris yra širdies plakimo priežastis“, - sako Palinski-Wade. Kitaip tariant, stresas kyla iš viršaus ir nėra tikrai sušvelnintas to, kas yra žemiau, todėl bėgimas ant bėgimo kelio neišvengs jokios rizikos jūsų sąnariams. „Aktyvus vaikščiojimas gali būti toks pat efektyvus ir mažiau skatinantis skatinti sveikatą“, - sako Palinski-Wade. Tačiau kai kuriuose tyrimuose taip pat buvo paneigta mintis, kad bėgikams pasireiškia daugiau artrito, galbūt todėl, kad tie, kurie naudojasi mankšta, yra sveikesni. Apatinė eilutė: bėgiokite ar vaikščiokite, kaip jums patinka, tačiau judėkite. Įsitikinkite, kad nepadarote vienos iš šių baisių bėgimo takelio klaidų, dėl kurių treneriai vargsta?

Mitas: Joga gali pašalinti bet kokį skausmą

Net Harvardo medicinos mokykla paminėjo jogos naudą malšinant skausmą tokiomis ligomis kaip artritas, fibromialgija, apatinės nugaros dalies skausmas ir kita. Mes manome, kad joga yra švelnus, atpalaiduojantis pratimas - tai visai kas kita, o kai kuriais atvejais tai gali pagilinti lėtinius negalavimus. „Joga gali būti kūrybinga mankštos forma esant daugeliui sąlygų, tačiau ji netinka visiems“, - sako Palinski-Wade. „Jei kenčiate nuo sąnarių, nugaros skausmų ar esate traumų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kokia mankštos forma jums yra saugiausia.“ Be to, joga gali sukelti sužalojimus, net jei jūs neturite išankstinės būklės., o neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jogos traumų daugėja. Taigi nespauskite savęs.

Mitas: „Six pack pack abs“ reiškia, kad esate geriausios formos

Mums buvo leista galvoti, kad „formos“ kūnas reiškia matomą šešios pakuotės abs. Tačiau iš tikrųjų tai, kad matote raumenis, gali būti tai, kad neturite pakankamai riebalų, taigi tai nebūtinai yra sveikas tikslas, ypač moterims. „Kad jūsų šešių pakuočių rinkinys būtų rodomas, jūsų kūno riebalų lygis turi būti labai žemas“, - sako Palinski-Wade. „Kai kuriems asmenims, ypač moterims, per mažai kūno riebalų gali pakenkti sveikatai. Amenorėja arba menstruacijų stoka gali atsirasti, kai kūno riebalų sumažėja per mažai, o tai gali padidinti osteoporozės riziką ir paveikti reprodukcinę sveikatą. “Remiantis šia diagrama, jūsų optimalus kūno riebalų lygis priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties. Vanderbilto universitetas.

Mitas: Jei manote, kad treniruojatės gerai, nepersistenkite

Kai tik pradedate naudotis mankštos režimu, galbūt nebūsite tikri, kiek yra per daug. Bet jei jaučiatės gerai, jums viskas gerai, tiesa? Neteisinga. Skausmas, kurį jaučiate, gali pasirodyti tik po to, rizikuodamas susižeisti. Tai vadinama uždelstu raumenų skausmu (DOMS), o Amerikos sporto medicinos koledžo duomenimis, peršokimas į naują pratimų programą arba grįžimas į ją, kurioje yra per daug aktyvumo, kelia didesnę žalos ir skausmo riziką. Retais atvejais dėl raumenų lūžio kyla pavojus inkstams, todėl, jei jaučiate stiprų patinimą ar tamsią šlapimą, skambinkite gydytojui.

Mitas: Jokie skausmai nėra treniruotės

Kitas mitas apie treniruotę yra tas, kad norėdami pamatyti bet kokius rezultatus turite jausti skausmą - priešingai nei ankstesniame mite. Bet tai vėlgi gali sukelti pavojų susižeisti. Stumti save yra vienas dalykas, tačiau „jei manote, kad mankštinatės, turėtumėte sustoti“, sako Palinski-Wade. „Mankštos metu galima tikėtis tam tikro raumenų skausmo ar nuovargio, tačiau tikrasis skausmas yra ženklas, kad galite susižeisti.“ Amerikos sporto medicinos koledžas teigia, kad norint pasiekti kūno rengybos padidėjimą nereikia, o jei skausmas atsiranda, mankšta turėtų būti sustabdyta prieš susižalojant. „Dirbant dėl ​​skausmo, trauma gali būti dar sunkesnė ir ilgesnį laiką būti atitolusioms nuo mankštos“, - sako Palinski-Wade.

Mitas: Norėdami gerai treniruotis, turite sulaužyti prakaitą

Prakaitavimas nebūtinai reiškia, kad treniruotė veikia - tai tiesiog reiškia, kad esate karšta. Ir jei esate per karštas (pavyzdžiui, jei dėvite „Rocky“ stiliaus kostiumą, kad numestumėte svorio), tai gali sukelti išsekimo ir dehidratacijos pavojų. „Suma, kurią kažkas prakaituoja, gali būti pagrįsta daugeliu veiksnių, įskaitant hidratacijos būklę, temperatūrą, drėgmę, treniruotės intensyvumą ir genetiką“, - sako Palinski-Wade. „Kai kurie žmonės prakaituoja labai mažai, net ir intensyvios treniruotės metu, tuo tarpu kiti gali išlieti prakaitą dar nepradėję sušilti. Treniruotės efektyvumas nėra matuojamas pagal prakaito kiekį. “Neseniai atliktame Kolorado valstijos universiteto„ karštos “jogos tyrime nustatyta, kad karšto kambario pranašumas buvo raumenų lankstumas, o ne papildomų kalorijų deginimas. Saugokitės šių ligų, kurios, jūsų manymu, nebėra, tačiau jų nėra.

Mitas: norint sušilti, reikia temptis prieš treniruotę

Galbūt prisiminsite, kad vidurinės mokyklos sporto salėje prieš pradėdami klasę atlikote kelis statinius pratimus, tačiau iš tikrųjų pirmiausia tempimas gali būti žalingas. „Raumenys turi būti šilti prieš ištempimą, nes padidinsite traumų riziką“, - sako Palinski-Wade. Geriau „dinamiškas“ apšilimas, tai yra judesių diapazonas, panašus į tai, ką darysite treniruotės metu. „Prieš ištempdami pradėkite nuo trumpo apšilimo, pavyzdžiui, žvaliai pasivaikščiokite“, - sako ji. Neseniai atliktame tyrime, pridedant vis daugiau anti-tempimo tyrimų, nustatyta, kad tempimas prieš kilnojant svorį sukelia silpnesnį pojūtį treniruotės metu, o tai gali būti pavojinga. Vietoj to, „tempimas po treniruotės yra puikus būdas atvėsti ir padidinti lankstumą“, - sako Palinski-Wade.

Mitas: Valgydami mažiau, galite numesti svorio

Kai svarstote svorio metimo planą, atrodo, kad prasminga valgyti mažiau, tačiau tai ne visada veikia ir gali kliudyti jūsų bandymams sveikti. „Visos kalorijos nėra vienodos“, - sako Palinski-Wade. „Jei valgysite dietą, kurioje gausu augalinių maisto produktų, ląstelienos ir liesų baltymų, iš tikrųjų galite padidinti valgomo maisto kiekį, mažindami kalorijas ir skatindami svorio metimą.“ Harvardo tyrimai parodė, kad renkantis aukštos kokybės maistą Vietoj žemos kokybės maisto yra geresnė strategija vartoti mažiau kalorijų nei paprasčiau valgyti. „Tai daug efektyvesnė svorio metimo strategija, nes ji apsaugo nuo bado ir sumažina potraukį, palyginti su vien tik porcijų sumažinimu“, - sako Palinski-Wade.


viršutinės nugaros dalies skausmas lenkiant į priekį

Mitas: plonesni žmonės sveikesni

Nors ir norima sveiko svorio, jo nereikėtų pasiekti bet kokia kaina, nes tiesiog plonas svoris nebūtinai reiškia būti sveikam. Naujausi tyrimai rodo, kad svarbiau būti „tinkamu metabolizmui“, taigi skalėje esantis skaičius pasako tik dalį istorijos, sako Palinski-Wade. „Natūralus žmogus gali būti netinkama mityba ir turėti didesnę širdies ligų ar metabolinio sindromo riziką. Taip pat šiek tiek antsvorio turintiems žmonėms gali kilti mažesnė rizika dėl labai sveikos mitybos ar reguliaraus mankštos“, - sako ji. . Tiesiog sveikas gyvenimo būdas nėra tikslas numesti svorio neatsižvelgiant į kitus veiksnius, pavyzdžiui, gauti pakankamai maistinių medžiagų ir sportuoti. Norėsite žinoti natūraliai plonų žmonių 50 kasdienių įpročių.

Mitas: turite išvalyti savo kūną nuo toksinų

Šiuolaikinės tendencijos, tokios kaip sulčių sultys, valymas ir „detox“ dietos, skirtos jūsų kūnui atsikratyti toksinų pertekliaus ir padėti išvalyti jūsų sistemą, tačiau pradėjus naudotis šiomis programomis jūsų kūnas gali atsisakyti būtinų maistinių medžiagų. Plius, pasak Kalifornijos universiteto Berkeley, nėra jokio mokslinio pagrindo, kodėl jų reikia. „Mūsų kūnas turi inkstų, kepenų ir plaučių pašalintą toksinų pašalinimo sistemą“, - sako Palinski-Wade. „Laikytis„ detox dietos “ar vartoti detox papildą nėra būtina ir tai gali būti potencialiai pavojinga“.

Mitas: kava padės atsibosti

Visiems, kurie girtasi filmuose, duokite jiems puodelio kavos ir jie blaivūs. Bet realiame gyvenime to neatsitiks ir gali būti pavojinga, jei tikiesi, kad kofeinas privers jus staigiai vairuoti. Remiantis tyrimais, kofeinas gali priversti jus jaustis budresniems, tačiau alkoholis vis tiek pažadina kognityvines funkcijas. „Nei vienas maistas ar gėrimas nepamaišys išgėrus alkoholio“, - sako Palinski-Wade. „Tik laikas gali sumažinti alkoholio kiekį jūsų kraujyje.“

Mitas: Žmonės neturėtų vartoti pieno

Nors JAV nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, 65 proc. Žmonių netoleruoja laktozės, tai nereiškia, kad visi turėtų atsisakyti visų pieno produktų. Net tiems, kurie netoleruoja laktozės, kai kurios pieno rūšys (pavyzdžiui, jogurtas) vis dar gali būti toleruojamos. Kai kurie, pavyzdžiui, Jungtinės Karalystės nacionalinės osteoporozės draugijos tyrimai, nustato, kad pieno produktų pašalinimas nepakeičiant jų kitais kalcio šaltiniais gali kelti pavojų kaulų sveikatai. Pienininkystė gali turėti ir kitų privalumų. „Pieno produktai buvo siejami su tokia nauda sveikatai, kaip galimas kraujospūdžio sumažėjimas ir kūno riebalų sumažėjimas“, - sako Palinski-Wade.

Mitas: nebereikia jaudintis dėl riebalų

Ilgą laiką riebalai buvo priešas, todėl buvo leidžiami riebūs „dietiniai“ produktai, kuriuose buvo didelis kiekis nesveiko cukraus. Dabar mes žinome, kad cukrus jums gali būti dar blogesnis, ir žinome kai kurių riebalų pranašumus, tačiau tai nėra „carte blanche“ valgyti visus norimus riebalus. „Nors naujausios amerikiečių dietos gairės neriboja bendro suvartojamo riebalų kiekio, jūsų vartojami dietiniai riebalai turi didelę įtaką sveikatai“, - sako Palinski-Wade. „Sotieji riebalai turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 procentų visų kalorijų, o transriebalų kiek įmanoma mažiau.“ Pripažindama neigiamą poveikį širdies ligų rizikai, FDA uždraudžia dirbtinius trans-riebalus naudoti maiste. Taigi, kokius riebalus galite valgyti? „Norėdami gauti didžiausią naudą sveikatai, vartokite dietą, kurioje gausu augalinių riebalų, taip pat jūrinių omega-3 riebalų rūgščių“, - sako Palinski-Wade.

Mitas: normalu knarkti

Knarkimas yra įprastas, tačiau tai nereiškia, kad jis nėra kenksmingas. Tyrimų duomenimis, knarkiantiems gali būti didesnė arterijų sustorėjimo rizika, o tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas - net jei knarkimas nesukelia kvėpavimo sustojimo, vadinamo miego apnėja. Knarkikai taip pat turi didesnę Alzheimerio ligos riziką. „Mūsų tyrimas papildo gausėjantį įrodymų, leidžiančių manyti, kad izoliuotas knarkimas gali būti ne toks gerybinis, kaip įtariama iš pradžių“, - „Science Daily“ sakė arterijų tyrimo autorius Robertas Deebas iš MD, Henry Fordo ligoninės Detroite. „Taigi, užuot spyrę savo knarkiantį lovos partnerį iš kambario ar praleidę bemiegę naktis jam ar jai elgiantis, kreipkitės į snukio gydytoją.“ Ar jūs žinojote, kad garsus knarkimas netgi gali sukelti klausos praradimą jums ir jūsų partneriui? Saugokitės, kad jūsų knarkimai ne tik erzina - jie gali jus nužudyti.

Mitas: „Sleepwalkers“ neturėtų būti žadinami

Anot Nacionalinio miego fondo, paplitusi klaidinga nuomonė, kad miegoti nereikėtų pabusti. Jei jų nėra, jie gali patekti į pavojingas situacijas, pavyzdžiui, vairuoti automobilį, arba gali sužeisti save ar kitus - taigi, tai iš tikrųjų gali būti kenksminga ne juos pažadinti. „Nėra dokumentais pagrįstų įrodymų, kad pažadinti miegotuvą kenkia“, - sako miego ekspertas Richardas Shane'as, PhD, „Miego lengvai“ metodo kūrėjas. „Švelniai pažadinkite miegamąjį, kad jis nebūtų toks apstulbęs ir galėtų lengviau perorientuoti į savo aplinką.“ Bet jei miegamasis leis grįžti į lovą, galite tai išbandyti.

Mitas: Kai kuriems žmonėms reikia tik kelių valandų miego

Visi žinome vieną iš tų žmonių, kurie teigia, kad naktį jiems reikia tik keturių valandų miego. Tačiau remiantis Jutos universiteto tyrimu, žmonių, kurie teigė, kad jiems reikia tik ir reikia, ir keturias-šešias valandas per naktį, smegenys neveikė optimaliai, net jei jie jautėsi gerai. Nors daktaras Shane'as sako, kad mokslininkai atrado geną, kuris gali paaiškinti, kaip kai kurie žmonės gali išgyventi vos kelias valandas miego, tai yra labai retai. „Mums visiems reikia septynių – aštuonių valandų kiekvieną naktį, kad būtume sveiki ir gerai funkcionuotume“, - sako jis.

Mitas: alkoholis padeda miegoti

Gerdami „karštą mažylį“ ar bet kokį kitą alkoholį prieš miegą galite pamiegoti, tačiau miegas nebus geras. „Alkoholis gali jums padėti rudenį miegas - problema kyla, kai alkoholis metabolizuojamas jūsų kūne, o tai prisideda prie ankstyvo ir nepageidaujamo pabudimo “, - sako daktaras Shane'as. „Tai dažnai lydi širdies plakimas, dėl kurio sunkiau miegoti.“ Alkoholio sukeltos užmerktos akys taip pat nėra atstatomos, nes tai blokuoja REM miegą. Tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad žmonės, kurie gėrė alkoholį prieš miegą, labiau sutrikdė miegą antroje nakties pusėje. Kaip teigia Nacionalinis miego fondas, alkoholio vartojimas kovojant su nemiga iš tikrųjų gali dar labiau pabloginti problemą.


kiek kainuoja gauti krūties sumažinimą

Mitas: skaičiuoti avis, šiltą pieną ar valgyti kalakutieną padės miegoti

Yra daugybė mitų, kaip užmigti, tačiau, deja, dauguma šių senų vaistų iš tikrųjų neveikia ir gali atitolinti nuo nemigos gydomus vaistus. Kalbant apie vizualizaciją, padedančią miegoti, „tyrimai rodo, kad žmonės, skaičiuojantys avis, miegodavo ilgiau nei žmonės, kurie įsivaizdavo kitus atpalaiduojančius vaizdus, ​​pavyzdžiui, paplūdimį ar židinį“, - sako dr. Shane. Kalakutienos mito idėja yra ta, kad aminorūgštis, vadinama triptofanu, daro žmones mieguistus, tačiau daktaras Shane'as sako: „Norėdami gauti pakankamai triptofano, kad galėtumėte miegoti, turėtumėte suvalgyti penkis su puse svaro kalakutienos“. Tikroji priežastis per Padėkos dieną jaučiamės pavargę, kad mes valgėme didžiulį maistą ir tikriausiai taip pat alkoholį. O kaip su šiltu pienu? „Tikėtina, kad pienas žmonėms padeda jaustis mieguistiems ir mieguistiems, nes jis yra susijęs su vaikyste, todėl jis yra prižiūrimas ir tada guli lovoje“, - sako gydytojas Shane'as. Nors nė vienas iš jų nėra kenksmingas savaime, jie gali būti neefektyvūs, jei lėtinė nemiga yra problema.

Mitas: plokščios kojos neleidžia sportuoti ir vaikščioti dideliais atstumais

Mažos arkos kojoje („plokščios pėdos“) buvo priežastis išvengti įstojimo į armiją, tačiau naujasis mąstymas rodo, kad tariamas susižalojimo ir plokščių pėdų ryšys yra klaidingas. Minimas apžvalgoje, Izraelio karių tyrimas atskleidė, kad tie, kurie turi žemas arkas, buvo mažiau linkę į traumas nei tie, kurie turi aukštas arkas. Kiti apžvelgti tyrimai nerado jokio skirtumo. Įsigilinę į seną mitą galėtumėte manyti, kad turite būti „pritvirtintas“ ar negalite užsiimti tiek daug fizinių užsiėmimų, todėl praleisite daugelį mankštos pranašumų.

Mitas: alkoholis jus sušildys

Jei kada nors atsidursite šaltyje, negalvokite, kad alkoholio vartojimas jus sušildys - iš tikrųjų jis taps šaltesnis. „Jūsų kūnas apsaugo save nuo šalčio, nukreipdamas kraują nuo jūsų odos ir į jūsų šerdį, kur lengviau šiltai palaikyti“, - sako Julie Munger, EMT dykumų medicinos ekspertė ir „Sierra Rescue“ įkūrėja. „Alkoholis atšaukia šį procesą, todėl daugiau šilumos gali išeiti, o šaltas oras aplink jus greičiau atvėsina kūną.“ Nors jūsų oda iš pradžių gali jaustis šiltesnė, taip yra todėl, kad alkoholis atveria jūsų kraujagysles ir leidžia kraujui tekėti. nutolę nuo gyvybiškai svarbių organų ir padarę jus labiau pažeidžiamus hipotermijos. Naujienų pranešimai rodo, kad žmonės mirė dėl šalčio, per daug išgėrę.

Mitas: karšta vonia gali išgydyti hipotermiją

Jei kam nors per šalta, gali kilti pagunda juos gydyti panardinant į malonią karštą vonią, tačiau jei hipotermija sunki, tai neveiks. „Jei esate toks šaltas, kad suklupote ir aktyviai nesikalbate, tai gali būti labai pavojinga“, - sako R. Mungeris. „Kai jūsų kūnas tampa šaltesnis, širdies audiniai tampa jautresni, o kepenys ir inkstai nustoja tinkamai funkcionuoti.“ Jei peršildymas per staigus, tai gali sukelti pernelyg didelį stresą kūnui. Mungeris pataria atšilti ligoninės aplinkoje, tačiau jei tai nėra iš karto įmanoma, CDC sako, kad pašildytų žmogaus šerdį sausomis antklodėmis ar kūno šiluma. Šie sveikatos mitai priverčia gydytojus susinervinti.

Mitas: Norėdami sušilti, turėtumėte patrinti nušalimą

Kai mums šalta, pagunda yra trinti rankas, kad sušiltų. Bet jei kas nors sukūrė nušalimą, tai yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, nes trynimas dar labiau sugadins švelnią odą. „Pirštų ar kojų pirštų užšaldymas yra tarsi mėsos užšaldymas - pakeliui jūsų audiniai pradeda formuotis į ledo kristalus, vadinamus šalčio speneliais“, - sako Mungeris. „Jei trinsitės, kad sušiltų, aštrūs kristalai gali padaryti daugiau žalos jūsų audiniui ir priversti juos labiau išsipūsti, kai jie bus sušildyti.“ Vietoj to, CDC sako, kad įleistumėte žmogų į vidų (nevaikščiodami ant sušalusių kojų pirštų, kurie taip pat gali padarykite daugiau žalos) ir sušildykite, įvesdami paveiktas vietas į šiltą vandenį arba naudodami kūno šilumą, jei skubios pagalbos nėra iškart. Tačiau geriausias vaistas nuo nušalimo yra neleisti, kad tai įvyktų. „Niekada neleiskite, kad jūsų priedai būtų tokie šalti - prevencija yra absoliučiai geriausia!“ Sako Mungeris.

Mitas: jei neturite bulių bėrimo dėl akių, neturite Laimo ligos

Bėrimas, primenantis jaučio akis, techniškai vadinamas „eritema migrans“, yra klasikinis Laimo ligos požymis, kurį platina erkės. Jei galvojate, kad neturite infekcijos, jei jums neatsirado bėrimas, gali būti, kad nesikreipiate į ankstyvą gydymą, o tai yra labai svarbu siekiant užkirsti kelią ilgalaikiam nervų sistemos ir sąnarių pažeidimui. CDC duomenimis, jaučio akis atsiranda tik 70–80 procentų atvejų. Kiti simptomai gali būti karščiavimas, šaltkrėtis, galvos skausmas, nuovargis ir raumenų skausmai. Taigi, jei turite šiuos simptomus ir jus įkando erkė, kreipkitės į gydytoją, net jei jums nėra bėrimo. Saugokitės šių mitų, į kuriuos žvelgia net gydytojai.

Mitas: Jūs galite gerti savo šlapimą

Be to, šiurkštus, išgyvenimo situacijose jis ne visada veikia priklausomai nuo jūsų dehidratacijos lygio ir neveiks labai ilgai, nepaisant to. „Nors tai padės jums iš pradžių hidruoti, jūs taip pat geriate inkstus išfiltruotas atliekas - šios atliekos jums netinka, todėl jūsų kūnas jų atsikrato“, - sako Mungeris. „Kuo daugiau dehidratuosite, tuo daugiau filtruosite atliekų.“ Jei jūsų šlapimas yra skaidrus, jame yra daugiau vandens, bet jei jis yra tamsiai geltonas, tai daugiausia atliekos. Kuo daugiau kartų jis praeina per jūsų kūną, tuo blogiau jis tampa, todėl perdirbdamas jis sunaudoja daugiau energijos ir gali sukelti inkstų nepakankamumą. „Tai gali būti gera mintis dieną ar dvi, tačiau galiausiai toksiškumas bus per didelis jūsų inkstams“, - sako R. Mungeris. Net JAV armijos lauko vadove šlapimas yra „Negerk“ sąraše. Įdomu tai, kad madinga „sveikatos“ praktika uroterapijoje yra homeopatinis įvairių negalavimų gydymas, tačiau tai nėra pagrįsta mokslu.

Mitas: Žmonės gali valgyti viską, ką gali valgyti gyvūnai

Jei jums kada nors prireikė maisto dykumoje, manymas, kad galite tiesiog nukopijuoti tai, ką valgo gyvūnai, gali sukelti rimtų problemų. „Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos“, - sako Mungeris. „Skirtingos virškinimo sistemos sukūrė skirtingus maisto produktus. Žmonės turi kitokį virškinimo fermentų ir bakterijų rinkinį nei daugelis gyvūnų. “Nors tai taip pat taikoma augalams ir uogoms, tai taip pat gali būti dalis to, kodėl žmonės neturėtų valgyti žalios mėsos - jei ji šviežia ir be parazitų (sveiki, kepsnių tartaras), tai gerai, bet jūs susirgtumėte, jei suvalgytumėte puvinį kelkraštį, kuris palaiko grifus. Panašiai mėsėdžiai, kaip liūtai, turi stipresnes skrandžio sultis nei visaėdžiai žmonės. Tikriausiai tai susiję su evoliucija - kepdami maistą jis tapo lengviau virškinamas ir leido išgauti daugiau maistinių medžiagų, o tai, tyrėjų manymu, paskatino mūsų didelių, sudėtingų smegenų vystymąsi.

Mitas: Reikėtų šlapintis ant medūzos įgėlimo

Prisimeni „šlapimo terapijos“ teoriją? Dėl labai populiaraus epizodo Draugai, įprasta manyti, kad šlapimas pašalins skaudulį nuo medūzų įgėlimo. „Medūzos įgėlimas gali labai sustiprinti skausmą“, - sako R. Mungeris. „Viskas, kas gali pakeisti jo aplinką, gali sukelti daugiau nuodų ir padidinti skausmą.“ Naudodamas šlapimą manote, kad jame esanti druska padės nuraminti įgėlimą, tačiau geresnis gydymas gali būti jūsų akivaizdoje. „Geriausia, ką galite padaryti, yra nuplauti druskos vandeniu. Tai greičiausiai padės, nes medūzos neišskiria daugiau nuodų“, - sako R. Mungeris. „Paprastai šlapime nėra pakankamai druskos, kad tai pamėgdžiotų.“ Priklausomai nuo to, koks šlapimas yra koncentruotas, „tai labiau primena gėlo vandens kiekį, todėl skausmas sustiprės.“ Tačiau mokslininkai vis dar diskutuoja dėl geriausio metodo - neseniai atlikto tyrimo. nustatė, kad jūros vanduo nebuvo toks efektyvus kaip actas, nors patvirtino argumentą, kad šlapimas neveikia.

Mitas: Iš gyvatės įkandimo turėtumėte išsiurbti nuodus

Jūs tikriausiai matėte, kad filmo veikėjas išsiurbia nuodus iš gyvatės įkandimo vietos, tačiau tai nėra efektyvus būdas atsikratyti nuodų ir gali pakenkti paveiktai vietai ar atidėti gydymąsi. „Tai tiesiog neveikia, todėl mes nebepjaustome ir nepjaustome“, - sako Mungeris. Tyrimai paneigia šį populiarų gydymą, taip pat naudojant žnyples ar ledus, užuot tiesiog apsilankykite ER. Jei galite, nufotografuokite gyvatę gydytojams, bet nebandykite jos užfiksuoti, nes tai gali sukelti dar vieną įkandimą! „Daugumoje gyvačių nuodų yra priešnuodis, kuris turi būti skiriamas ligoninėje“, - sako Mungeris. „Tuo tarpu išlikite hidratuotas ir leiskite įkandimui išsipūsti, nes tai yra kūno būdas bandyti praskiesti toksiną.“ CDC teigia, kad 7000 arba 8000 žmonių per metus gauna nuodingų įkandimų, bet tik penki miršta, taigi šansai yra tikri. esate jūsų naudai.

Mitas: Išgėrus nuodus, turėtumėte sukelti vėmimą

Tėvams daugelį metų buvo sakyta, kad apsinuodijus reikia turėti „ipecac“ sirupo, nes jis sukels vėmimą pašalinti toksinus. Tačiau, remiantis „Poison Control“, jis neberekomenduojamas, nes vėmimas nepagerina nuodų rezultatų, o iš tikrųjų gali dar labiau apsunkinti. Jei vaikas nurijo nuodingą medžiagą, jos išmetimas gali padaryti daugiau žalos jų vidinėms pusėms. „Bet kokio toksino gydymas yra bandymas pašalinti ir (arba) praskiesti“, - sako R. Mungeris. „Bet kokius nurijus nuodus, kurie gali pakenkti gerklei, kuris bus atstatytas, reikia praskiesti, o ne pašalinti per vėmimą.“ Vietoj to nedelsdami skambinkite „Poison Control“ telefonu 800-222-1222 ir vykdykite jų nurodymus arba kritiniais atvejais nurodykite 911. Perskaitykite apie šiuos mokslo mitus, kurie buvo paneigti.

Mitas: kremas nuo saulės visiškai apsaugos jus nuo odos vėžio

Nors nešioti apsauginius kremus nuo saulės yra visada gera idėja, tai visiškai nesumažina odos vėžio rizikos ir jei nepasirinksite tinkamo, jums gali kilti didesnis pavojus, nei jūs suprantate. Remiantis „Northwestern“ atlikta apklausa, vartotojai vis dar yra sumišę dėl apsaugos nuo saulės etikečių ir turi klaidingą supratimą apie svarbius apsaugos nuo saulės faktorius, įskaitant „per didelį pasitikėjimą“ SPF verte. SPF nėra visa istorija - jums reikalingas apsauginis kremas nuo saulės, apsaugančio nuo UVB ir UVA spindulių, kurį nurodo terminas „platus spektras“, teigia Amerikos vėžio draugija. Ir nors turėtumėte naudoti SPF, viršijantį 30, kai tik suprantate, kad skaičiai nereiškia tiek daug, pavyzdžiui, SPF 30 blokuoja 97 procentus saulės spindulių, SPF 50 blokuoja 98 procentus, o SPF 100 blokuoja 99. Nesvarbu, kokią rūšį naudojate, Amerikos vėžio draugija sako, kad tai neturėtų būti pasiteisinimas prailginti laiką saulėje.

Mitas: Senstant tampa normalu

Anot Alzhaimerio asociacijos, dažnai manoma, kad atminties ir smegenų funkcijos praradimas yra neišvengiama senėjimo dalis, tačiau taip nėra. Tikėjimas šiuo mitu gali užkirsti kelią imtis priemonių sumažinti demencijos ir Alzhaimerio riziką. „Tyrimai parodė, kad mankšta ir sveika mityba naudinga ne tik mūsų kūnui, bet ir mūsų smegenims“, - sako Pinchas Cohenas, MD, USC Leonardo Daviso gerontologijos mokyklos dekanas. „Sveika gyvensena sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų ligų, susijusių su padidėjusia demencijos rizika, rizikos veiksnius.“ Be to, mintis stimuliuojanti veikla, tokia kaip žaidimai, galvosūkiai, skaitymas ir muzika, gali padėti išlaikyti jūsų atmintį.

Mitas: psichinę ligą galima išgydyti valios pastangomis

Vis dar išlieka požiūris, kad psichines ligas, tokias kaip depresija, galima išgydyti tiesiog „iš jos išbraukiant“. „Šie valios galios mitai kyla iš seniai dezinformacijos, kad psichinė liga nėra tikra liga“, - sako PsyD psichologė Deborah Serani. apdovanotas autorius Gyvenimas su depresija. Tačiau toks mąstymas gali sutrukdyti psichikos ligomis sergantiems žmonėms gauti reikiamą pagalbą. „Nepasakytumėte žmogui, kuriam sulaužyta koja, kad jam reikia, kad kaulas greičiau gytų, o būtų žiauru baksnoti pirštu į vėžiu sergantį asmenį ir sakyti, kad jos tingumas užkerta kelią remisijai“, - sako dr. Serani. „Tačiau plačioji visuomenė tai daro su daugeliu žmonių, kenčiančių nuo psichinių ligų.“ Pasak JAV sveikatos ir žmonių tarnybų departamento, psichinę ligą gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant genetiką, traumas ir smegenų chemiją. Tai išgydoma, tačiau tik 44 procentai žmonių, sergančių juo, gauna pagalbą. Šiuos psichinės sveikatos mitus reikia nustatyti dabar.

Mitas: Jūs neturėtumėte mankštintis, jei sergate astma

Šis mitas kilo iš aštuntojo ir aštuntojo dešimtmečio gydytojų rekomendacijų ir nebegalioja, sako Davidas Beutheris, MD, Nacionalinės žydų sveikatos centro (Denveris, Koloradas) pulmonologas. Laikydamiesi senų patarimų, galite išeiti iš sporto salės, tačiau tai taip pat atima iš daugelio mankštos privalumų sveikatai. Be to, vengimas mankštintis daro daugiau žalos nei naudos, kai kalbama apie jūsų astmą - remiantis neseniai atliktu tyrimu, fizinis aktyvumas gali palengvinti simptomus. „Mankšta yra labai naudinga sergant astma, o iš tikrųjų, kai astma sergantis asmuo labai kvėpuoja, todėl kvėpavimo takai šiek tiek atsidaro, lyg jūs vartojote vaistų“, - sako gydytojas Beutheris. „Matome, kad jei mankštinatės, plaučių funkcija dažnai pagerėja.“ Kai kurios mankštos aplinkos gali būti patogesnės nei kitos: Plaukimas dažniausiai teikiamas dėl drėgnos aplinkos, o šaltos žiemos sporto šakos gali sukelti astmos simptomus.

Mitas: karštas vanduo pašalina mikrobus mikrobų metu

Jei nerimaujate dėl mikrobų, greičiausiai esate linkę paversti vandenį kuo karščiau. Bet tai ne tik neleidžia sunaikinti daugiau mikrobų, bet ir kelia didesnę riziką nudegti, taip pat sudirgina odą ir sukelia kontaktinį dermatitą. Neseniai paskelbtoje ataskaitoje nustatyta, kad kol kas nėra įrodymų, kad karštas vanduo padidina rankų plovimo mikrobus gerinančią galią. „Rankų plovimui naudojamo vandens temperatūra turi būti grindžiama ne antibakteriniu poveikiu, o komfortu, kuris yra nuo žemos iki šiltos temperatūros“, - rašė autoriai. CDC taip pat sako, kad tinkamam rankų plovimui vandens temperatūra neturi reikšmės. Toliau skaitykite apie šiuos baisius simptomus, kurie iš tikrųjų yra nekenksmingi.