50 ženklų, kad esate sveikas iš visų gydytojų tipų

Ne visi turi obuolį per dieną, tad kaip sužinoti, ar esi pakankamai sveikas, kad gydytojas nenukryptų? Paklausėme visų sričių medicinos specialistų - dermatologų, bendrosios praktikos gydytojų, odontologų, chirurgų, psichologų, dietologų - jų geriausios sveikatos rodikliai. Čia yra jų 47 garsių, stiprios sveikatos aukso žvaigždės antspaudai.

Jei esate moteris, mėnesinių ciklas yra reguliarus

Marcos Mesa Sam Wordley / „Shutterstock“

Reguliarūs mėnesinių ciklai (nuo 27 iki 35 dienų intervalai) yra reprodukcinės sveikatos požymis. (Jie) rodo normalią ovuliaciją ir tai atspindi subalansuotą hormonų kiekį smegenyse iki kiaušidžių. Nesveikos moterys, turinčios antsvorio ar nepakankamo svorio, paprastai būna nestabilesnės arba net nėra; smegenys sustabdo kiaušidžių funkciją ir ovuliacija neįvyksta arba įvyksta nenuspėjamai. “- Janet Choi, MD, reprodukcijos endokrinologė, CCRM, Niujorkas. Norėdami įsitikinti, kad turite geriausią informaciją apie savo reprodukcinę sveikatą, tai yra 22 mitai, kuriuos ginekologai nori ignoruoti.

Jūs turite storus plaukus ir stiprius nagus

Fokusavimas ir suliejimas / „Shutterstock“



„Stori gausūs plaukai ir tvirti, greitai augantys nagai yra geros sveikatos požymis. Priešingai: plonėjantys plaukai, trapūs ar įtrūkę nagai dažnai yra ryškus mitybos trūkumas, pavyzdžiui, geležies, vitamino D ir kitų svarbių (maistinių medžiagų) trūkumas. “- Arielle Levitan, MD,„ Vous Vitamin, LLC “įkūrėja. Galite daug nuveikti, kad rūpintumėtės savo gerove, todėl čia yra 16 medicininių faktų, kuriuos kiekvienas gydytojas ir slaugytoja nori, kad jūs žinotumėte.

Jūs linkę turėti daug energijos

A. ir I. Kruk / Shutterstock

„Jei kiekvieną rytą keliatės iš lovos ir esate pasiruošęs treniruotis sporto salėje bei susidurti su diena, jums greičiausiai sekasi. Dėl daugelio ligų ir vitaminų trūkumo jūs galite būti vangus, pritrūkti energijos ir pavargti. “-„ Levitan “

Galite susidoroti su savo ir kitų emocijomis

fizkes / Shutterstock

„Mes visi turime poreikių - susisiekti, puoselėti, gerbti, savarankiškumo, paminėti tik keletą - ir sugebėti juos atpažinti, išreikšti ir siekti, sukuriami geresni santykiai ir laimingesnis gyvenimas. Sveiki žmonės taip pat stengiasi suprasti ir patenkinti kitų žmonių emocinius poreikius. Jiems įdomu ir dėmesinga, kaip jaučiasi kiti. Kai jie padaro tai, kas skauda, ​​jie prisitaiko ir imasi pokyčių. “- Holly Brownas, santuokos ir šeimos terapeutas. Norėdami daugiau sužinoti apie emocinę sveikatą, sužinokite 22 paslaptis, kurių jums nesakys terapeutas.

Jums neskauda daug galvos skausmų ir jie ilgai netrunka

„Syda Productions“ / „Shutterstock“

„Galvos skausmai - visi juos gauname. Jie yra streso arba įtempto raumenų rezultatas ir yra normalūs. Sveikam žmogui jie praeina laiku ir nesiliauja. Retkarčiais pasireiškia migrena ar kiti galvos skausmai, tačiau jei vaistai nebeveiks ir pašalintos kitos medicininės priežastys, jums gali būti naudinga ištirti kitas galimybes, atsižvelgiant į galvos skausmo kilmę ar tipą. “- Matthew Kaufmanas, MD, plastikos ir rekonstrukcijos chirurgas, Džersio Šorio universiteto medicinos centro Paralyžiaus ir rekonstrukcinės nervų chirurgijos centro direktorius. Nors galvos skausmas nėra būklė, kuri iš karto išryškėja, tai yra 11 dalykų, kuriuos gydytojas žino apie jūsų sveikatą vien žiūrėdamas į jus.

Jūsų cirkuliacija gera

„Tawee wongdee“ / „Shutterstock“

„Esant gerai cirkuliacijai, kartais gali užmigti ranka ar koja ir atsirasti tas„ smeigtukų ir adatų “jausmas, kuris gana greitai išsivalo. Tai gali atsirasti sėdint ar gulint nelygioje padėtyje. Tačiau jei dilgčiojimas, tirpimas ar silpnumas išlieka, tai gali reikšti nervo suspaudimą - dažnai vadinamą suspaustu nervu. Nereikėtų ignoruoti ilgalaikių simptomų. “- dr. Kaufmanas. Jei manote, kad chirurgija gali būti jūsų ateityje, turėsite žinoti 50 dalykų, kurių chirurgas jums nepasakys.

Jūs kvėpuojate gaiviai

aijiro / Shutterstock

„Kvėpavimo kvapas turi didelę įtaką jūsų bendrai sveikatai, nes didžioji dalis jūsų imuninės sistemos funkcijų vyksta žarnyne. Gaivus burnos kvapas rodo, kad jūsų žarnyno sveikata yra subalansuota. Pavyzdžiui, pernelyg vaisinis kvapas gali būti diabeto požymis, netinkamas kvapas gali būti susijęs su refliuksu, žuvies kvapas gali reikšti inkstų nepakankamumą, rūgšti burna gali būti miego apnėjos požymis. “- Davidas Borensteinas, MD, įkūrėjas Manhatano integruotos medicinos Niujorke

Jūs neturite avarijos po pietų kiekvieną dieną

„Syda Productions“ / „Shutterstock“

„Tikslas yra jausti energiją, kai prabundi ryte, ir visą dieną palaikyti gerą stabilų energijos lygį. Nei vienas didelis susidūrimas neparodo sveikos antinksčių funkcijos ir stabilios cukraus koncentracijos kraujyje. “- dr. Borensteinas. Jei pastebite, kad pagelstate apie 3 valandą, išbandykite šiuos 18 būdų, kaip įveikti popietės nuosmukį.

Jūsų oda atrodo sveika

„Oda daugeliu atžvilgių yra didžiausias žmogaus kūno organas. Veido ir kaklo odos būklė ne tik atspindi žmogaus genetines savybes ir sveikatą, bet ir atspindi aplinkos veiksnių poveikį. Odos spalva turėtų būti gerai kraujagyslinė ir tolygiai tonizuota. “- Fredas G. Fedokas, MD, Amerikos veido plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos akademijos (AAFPRS) prezidentas.


Kokie vitaminai stiprina imuninę sistemą

Tavo veidas atrodo pilnas

puhhha / „Shutterstock“

„Veido minkštųjų audinių pilnumas ar apvalumas paprastai yra jaunatviškas ir sveikas ženklas. O liga, dehidratacija ir nepakankamas maitinimasis, priešingai, gali prarasti natūralų gyvybingumą ir atrodyti nugrimzdusi bei papilkėjusi. “- dr. Fedokas. Įprasta, kad senstant jūsų oda pamažu tampa ne tokia pilna; išmokite pabusti su jaunesnės išvaizdos oda.

Tavo akys aiškios

MJTH / „Shutterstock“

„Būdami veido plastikos chirurgai, mes visada pastebime nedidelę informaciją apie žmogaus veidą. Mes daug laiko praleidžiame kalbėdami su pacientais, užmegzdami akis ir stebėdami jų veido raumenų judesius. Akys gali atskleisti daugybę dalykų, susijusių su bendra asmens sveikata ir psichologine būkle - ar jie gerai pailsėję, ar pavargę, šviesūs ir energingi, ar liūdni, ir prislėgti. Akys gali būti baltos ir skaidrios, kraujo praliejimas arba geltonos - tai rodo nedidelės ar sunkios ligos galimybę. Savo veido pagyvinimas atsakant į klausimus gali panašiai atspindėti ir jų fizinę, ir psichologinę sveikatą. “- dr. Fedokas. Norite sužinoti daugiau apie tai, ką bendrauja jūsų akys? Sužinokite 13 dalykų, kurių jūsų akių gydytojas jums nepasakys.

Jūsų kūno riebalų procentas yra normalus

eldar nurkovic / „Shutterstock“

„Per visus mano darbo metus, kai dirbau kaip dietologas, svarbiausias dienos sveikatos ženklas yra kūno riebalų procentas. Jei kūno riebalai tampa didesni, tai reiškia, kad jūsų kūnas kaupia daugiau riebalų nei liesas audinys, pavyzdžiui, raumenys. Kūno riebalai veikia jūsų medžiagų apykaitą, cukraus cukraus kiekį kraujyje, judėjimą, pagreitį ir emocinę savijautą. Tiksliau, judesys ir pagreitis - kuo didesnis jūsų kūno svoris ir kūno riebalai, tuo mažiau galėsite judėti spontaniškai, pavyzdžiui, greitai bėgdami, eidami laiptais ar bet kokio pobūdžio fizinio aktyvumo. “- Robertas Wildmanas, PhD, Vyriausiasis „Premier“ baltymų atstovas.

Jūs nesiskundžiate spuogais

„Suaugusių moterų spuogai gali būti hormoninių pokyčių požymis. Jis taip pat gali būti susijęs su policistinių kiaušidžių sindromu - PCOS - būkle, kurią sukelia nenormalus kiaušidžių hormonų gaminimasis, pasireiškiantis spuogų, hirsutizmo (sunkus plaukų augimas), alopecijos (plaukų slinkimas), netaisyklingų laikotarpių ir nevaisingumo simptomais. Suaugusioms moterims, turinčioms spuogų ir kitokių PCOS simptomų, gali prireikti hormoninio darbo. “- Gary Goldenbergas, dermatologas ir„ Goldenberg Dermatology “įkūrėjas.

Jūs skiriate laiko būti aktyviam

„Tiesiog nėra fizinio aktyvumo pakaitalo. Tai naudinga kiekvienai kūno daliai. Jis sudegina kūno riebalų perteklių, pagerina raumenų ir galūnių kraujotaką, mažina blogojo ir padidėjusiojo cholesterolio kiekį kraujyje, padidina deguonies kiekį visuose raumenyse ir organuose, padeda geriau išsimiegoti ir netgi pagerina jūsų reguliarumą. Tavo širdis yra raumuo. Tai nebūtinai turi būti raumeningas, tiesiog stiprus. Visa tai daro mankšta ir fizinis aktyvumas. “- sako Ayoob, RD, dietologė ir dietologė. Gaukite daugiau ekspertų patarimų išmokdami 45 dalykus, kuriuos širdies gydytojai daro, kad apsaugotų savo širdį.

Jūs atkreipiate dėmesį į tai, ką valgote

„Syda Productions“ / „Shutterstock“

„Ar valgote pakankamai daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir maistinių kalcio šaltinių? Tai mano greitas ekranizavimas, siekiant įvertinti kažkieno dietos kokybę. Gaukite pakankamai šių maisto produktų ir aš beveik galiu garantuoti, kad jūsų dieta bus gera. Kodėl? Kadangi tai yra maistas, kurio dažniausiai žmonėms trūksta. Tik 3 proc. Gyventojų jų gauna pakankamai. “-„ Ayoob “

Moterims: turite makšties išskyrų

frankessia / Shutterstock

„Nors makšties išskyros gali būti erzinančios, jos gali būti normalios. Atkreipkite dėmesį į spalvą ir kvapą. Netinkamas kvapas ir spalvos pakitimai (tiršta žalia spalva) gali būti infekcijos požymis; skaidrus išsiskyrimas yra normalus. Makšties išskyros gali pasikeisti per menstruacinį ciklą (atsižvelgiant į hormonų kiekį), tačiau jos visada bus! “- Jaime M Knopman, MD, reprodukcinės endokrinologijos ir nevaisingumo specialistė, Niujorko CCRM. Kaip ir kalbėti apie iškrovą, diskutuoti apie reprodukcinę sveikatą gali būti sunku. Tai yra 18 nepatogių klausimų, kuriuos turite užduoti savo gyno.

Moterims: turite mėšlungį, bet jie yra valdomi

9nong / Shutterstock

„Periodai nėra linksmi, laikotarpis! Bet jie neturėtų būti tokie skausmingi, kad negalite dirbti, negalite vaikščioti ir vos susikalbėti. Turėdami galimybę vartoti kai kuriuos nereceptinius vaistus nuo skausmo (dar žinomus kaip Advil ar Tylenol). Stiprus sekinantis skausmas gali būti tokio uždegiminio proceso, kaip endometriozė, požymis. Tai gali turėti įtakos jūsų vaisingumui, todėl to nereikia ignoruoti. “- dr. Knopman

Jūs suteikiate sau pertraukas

„Turint viską, ką šiomis dienomis paprastas amerikietis turi savo lėkštėje, lengva išdegti. Kartais mes taip susikoncentruojame, kad patikriname dalykus, esančius mūsų darbų sąraše, pamirštame prisiregistruoti patys ir net nesuprantame, kada kyla streso lygis. Staiga ligoninėje patiriate stresą, sergate ar, kas blogiausia, ir net nežinote, kaip pasidarė taip blogai. Tie, kurie reguliariai praleidžia laiką sau, yra tie, kurie liks sveiki. “- Sarah Schewitz, PsyD, licencijuota klinikinė psichologė. Nežinote, ar esate priblokšti? Sužinokite apie 7 ženklus, kuriuos einate link darbo perdegimo.

Jūs galite nustatyti ribas

„Chinnapong“ / „Shutterstock“

„Sveikų ribų nustatymas yra žinojimas, kada pasakyti„ ne “ir kada pasirūpinti savo poreikiais anksčiau nei kas nors kitas. Iš pradžių tai gali atrodyti savanaudiška, tačiau negalima išpilti iš tuščio puodelio. Ribų nustatymas yra svarbus dalykas, norint išlikti sveikiems ir laimingiems bei išvengti pasipiktinimo ar perdegimo. “- dr. Schewitz

Jūs turite sveikas dantenas

Spaudos direktorius / „Shutterstock“

„Vienas iš požymių, kad jūsų kūnui sekasi gerai, yra sveikas dantenų audinys. Tai reiškia, kad jūsų dantenos nėra uždegtos, jos lengvai kraujuoja, o jų tekstūra ir spalva yra normali. Normalus dantenų audinys yra tvirtas, piramidinis tarp dantų ir tolygiai seka išlenktą danties kraštą. “- Andry Fried, DMD, MSD, periodontologas. Kasdieniai įpročiai, pavyzdžiui, valytis dantis, yra geros sveikatos pagrindas. Dabar būtinai venkite šių 15 kasdieninių įpročių, kurie slapta griauna jūsų sveikatą.

Valgydami jaučiatės patenkinti

Beždžionių verslo vaizdai / „Shutterstock“

„Daugeliui žmonių rūpi valgyti, riboti porcijas ar kitaip susitraukti. Dėl to jie būna nepatenkinti ir yra linkę į ganymą ar persivalgymą vėliau dieną ar savaitę. Pasitenkinimas maistu rodo, kad jums verta įtraukti malonų maistą, o žmonės, valgantys maistą, yra linkę sveikiau bendrauti su maistu ir bėgant laikui ieškoti įvairovės. “-„ Pearson “. Norite pagalbos, kad tą darbą atliktumėte praktiškai? Štai ką dietologai valgo norėdami išlaikyti savo svorį.


prieštaringai vertinamos piliulės

Jūs sakote, kas jums galvoje

„Uber“ vaizdai / „Shutterstock“

„Kažkas, kas nori kalbėti apie problemas, kurios jiems kelia nerimą, užuot išpilstęs į butelius. Tai rodo pasitikėjimą, užtikrintumą ir žinojimą, kad nėra sveika patirti tokį stresą ir priešiškumą. Tai, kad reikia nedelsiant atkreipti dėmesį į dalykus, yra geriausias dalykas visiems dalyviams. “- Nikki Martinez,„ PsyD “

Jums nereikia būti prislėgtam, norint gydytis

„wavebreakmedia“ / „Shutterstock“

„Sveiki žmonės supranta, kad terapija skirta ne tik žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, bet ir visiems. Mes visi galime pasitelkti nešališką trečiąją šalį, kad su ja susikalbėtume, ir tai mums parodo, kad sugebame protingai ir sveikai išspręsti savo problemas, naudodami tinkamas priemones. “- Dr. Martinez. Taip pat gerai išmokti šias 50 ligoninės paslapčių, kurias turėtų žinoti kiekvienas pacientas.

Jūsų raumenys turi apibrėžimą

„wavebreakmedia“ / „Shutterstock“

„Ar iš tikrųjų galite pamatyti savo raumenis? Ar jie tvirti? Jie nėra minkšti ir nepadengti riebalais? Tai yra ženklai, rodantys, kad esate sveikas. Raumenų atrofija - eikvojimas - yra blogos raumenų sveikatos požymis. Taip pat atkreipkite dėmesį į rankų ir kojų asimetriją: jei, pavyzdžiui, viena koja atrodo didesnė nei kita šlaunyje, tai gali būti ženklas, kad per daug nekompensuojate vienos pusės dėl nenustatytos būklės. Dėl mažesnės pusės gali kilti nervų problemų. “- Claudette Lajam, MD, ortopedijos chirurgas, NYU Langone medicinos centras

Galite lengvai atlikti kasdienes užduotis

Vadimas Martynenko / „Shutterstock“

„Ar tu gali nustoti lipti į kalną nesustodamas? Ar galite nešiotis bakalėjos maišą? Ar galite paliesti kojų pirštus? Ar galite išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos, nesulaikydami ko nors? Ar galite pritūpti iki galo ir atsistoti aukštyn nieko nelaikydami? Jei atsakymas yra „taip“, tai visi yra sveiki požymiai! “- dr. Lajam. Atsakėte ne? Peržiūrėkite šiuos lengvai sveikatinančius patarimus, kuriuos išbandykite dabar.

Nesate apsėstas maisto

antoniodiazas / „Shutterstock“

„Nors aš tikrai noriu, kad žmonės būtų atsargūs ir iniciatyvūs valgydami savo maistą, protinis vartojimas gali būti ribojančio ar netvarkingo valgymo požymis. Kai esate įsitikinęs dėl savo pasirinkimo ir suvalgote reikiamą kiekį, jūsų smegenys gali pailsėti, o ne būti tokios susikaupusios. “- Taara Coleman, klinikinė dietologė. Sveiki santykiai su maistu yra geriausia vieta pradėti. Tada įtraukite šiuos 37 patarimus, kurių dietologai jums nemoka.

Baigsi bent kartą per dieną

Kryžovas / Shutterstock

„Svarbu tai, ką įdedi į savo kūną, bet taip ir išeina! Kasdieninis tuštinimasis gali būti ženklas, kad virškinimo procesas neveikia. Pavyzdžiai galėtų būti magnio trūkumas, netinkamas virškinimas ar maisto medžiagų įsisavinimas ar net emocinis stresas. “- Colemanas. Peržiūrėkite šiuos kitus faktus, kuriuos jūsų vonios įpročiai gali atskleisti apie jūsų sveikatą.

Jūs gyvenate ir siekiate subalansuoto gyvenimo būdo

„Maridav“ / „Shutterstock“

„Tai yra sveikatos ženklas, nes tai reiškia, kad nepamiršite svarbių savo gyvenimo aspektų, tokių kaip jūsų artimieji, kūno rengyba ar emocinė sveikata. Pusiausvyra leidžia funkcionuoti ir gyventi visavertiškiau. “- Yvonne Thomas, PhD, psichologė. Jaučiate pusiausvyrą? Čia yra 9 požymiai, kad jums gali prireikti terapeuto.

Jūs nustatote neigiamus modelius

racorn / Shutterstock

„Sąmoningumas suvokti, suprasti ir nutraukti neigiamus modelius yra ženklas, kad kažkas sveikas. Galimybė nutraukti neigiamą ciklą reiškia, kad galite atsikratyti seno bagažo ir neišspręstų problemų bei gyventi laisvesnį ir mažesnį stresą patiriantį gyvenimą. “- dr. Thomas

Galite paprašyti pagalbos, kai jums jos reikia

„SpeedKingz“ / „Shutterstock“

„Tai yra sveikatos ženklas, nes jis parodo, kad asmuo žino, kad pažeidžiamumas iš tikrųjų gali būti stiprybės ženklas. Kreipdamiesi pagalbos, jūs turėsite rasti sprendimus, užuot padarę jūsų situaciją dar blogesnę, nes pasididžiavimas savimi ar baimė sustabdė jus nuo pagalbos. “- dr. Tomas. Reikia pastangų norint pradėti? Štai kaip paprašyti to, ko norite, ir gauti!

Judant neskauda jūsų sąnariai

„Dirima“ / „Shutterstock“

Sąnarių, kaulų ir raumenų sveikata yra būtina aktyviam gyvenimo būdui. Tai, ko norite, yra judesiai be skausmo. Kitas sveiko sąnario ženklas yra visas judesių spektras. Sąnariai, kurie nejuda visu judesiu, rodo problemą. Mes sakome savo sportininkams, kurie atsigauna po traumos, kad jie gali grįžti į sportą, kai neturi skausmo, o jų judesiai yra normalūs. “- Jeffrey R. Carlsonas, MD, Ortopedijos ir stuburo centro prezidentas. Štai 24 paslaptys, kurių skausmo gydytojas jums nepasakys.

Jūsų šlapimas yra skaidrus

racorn / Shutterstock

„Paprasčiausias jūsų inksto sveikatos žymeklis yra jūsų šlapimas. Inkstai subalansuoja elektrolitų kiekį organizme, filtruodami perteklių ir atliekas. Švarus šlapimas yra geras ženklas, kad gerai drėkinate. Putotas šlapimas ar kraujas šlapime rodo inkstų pažeidimus ir turėtų nedelsiant apsilankyti pas gydytoją. “- Dara Huangas, MD, inkstų specialistas, Niujorko kulinarinės medicinos įkūrėjas.

Tavo liežuvis rausvas

„wavebreakmedia“ / „Shutterstock“

„Aš ieškau šviesiai raudono ar rausvo atspalvio su plonu baltu kailiu ir be dantų žymėjimo ar spalvos pasikeitimo. Bet kurios kitos spalvos ar danga gali būti jūsų kūno disfunkcijos ar disbalanso požymis. Tai pasirodys jūsų liežuvyje. “- Amy Landolt, licencijuota akupunktūristė. Dabar išmokite 16 požymių, kad nesate toks sveikas, kaip manote.

Jūs greitai atsigaunate po operacijos

Kzenonas / Shutterstock


kiek laiko užtrunka jūsų smegenų perjungimas

Kaip krūties vėžio chirurgas pastebiu, kad paciento galimybės pasveikti po operacijos dažnai rodo jos bendrą sveikatą ir tai, kaip ji reaguos į būsimą gydymą. Kai kūnas patiria traumą ar žaizdas, susidariusias po operacijos, mes turime neįtikėtiną sugebėjimą savarankiškai gydytis. Sveiko žmogaus kūnas skubina baltuosius kraujo kūnelius ir neutrofilus į operacinę vietą, kad būtų išvengta infekcijos, ir monocitus, kad kontroliuotų uždegimą. Kai vertinu pacientą pooperaciniame pasimatyme, jei matau, kad ji greitai gydosi, žinau, kad ji pasirinks bet kokį chemoterapijos ar radiacijos gydymą. “- June Lee, MD, Pietų Floridos krūties specialistų direktorė. Taigi, žiūrėkite į šiuos 29 dalykus, kurie, jūsų manymu, sukelia vėžį, bet iš tikrųjų yra nekenksmingi.

Tu galvoji realistiškai

Jokūbas Lundas / Shutterstockas

„Ar jūsų mąstymas yra realistiškas, konstruktyvus ir ar jis jums padeda? Nesveiki pavyzdžiai yra mąstymas, „aš žlugsiu“ arba „Aš esu nesėkmingas“. Sveikas žmogus žino, kad jausmai nėra faktai ir kad jie turi pasverti įrodymus. Jūs galite sveikai tardyti faktus, kad pasiektumėte tiesą. “- Billas Prasadas, patarėjas. Sužinokite daugiau apie pozityvų mąstymą naudodamiesi 15 patarimų, kuriuos gyvenimo treneriai jums nemoka nemokamai pasakyti.

Jūsų oda atšokusi, kai ją čiupote

„Voronin76“ / „Shutterstock“

Inkstai yra atsakingi už vandens balansą organizme. Naudingi greiti odos turgoro tyrimai. Čiupkite odą ant rankos viršaus arba paspauskite kulkšnių ar veršelių odą: ji turėtų greitai grįžti į normalią būseną. „Odos palapinė“ arba atidėtas atšokimas atgal yra dehidratacijos požymis. Priešingai, užsitęsusi apatinių blauzdų depresija yra fizinis skysčio pertekliaus po inkstų, širdies ar kepenų problemų požymis. “- dr. Huangas

Galite atsikelti sėdėję sukryžiavę kojas be pagalbos

Dmytro Zinkevychas / „Shutterstock“

„Šis paprastas pratimas buvo sukurtas norint įvertinti jėgą ir lankstumą bei numatyti ankstyvos mirties tikimybę. Vadinamas sėdynės pakilimo bandymu, tai apima sėdėjimą sukryžiavus kojas ir stovint visiškai vertikaliai, nenaudojant jokios įrangos. Šį testą parengę gydytojai nustatė, kad žmonės, kurie negalėjo atsistoti nuo sėdimos padėties, per artimiausią dešimtmetį mirto penkis kartus dažniau nei žmonės, galintys atlikti testą. Tačiau mes nenaudojame šio testo kaip ankstyvos mirties numatymo, o kaip paciento galios, lankstumo ir pusiausvyros matavimo. Jei negalite atlikti bandymo, galite būti labiau sužeistas kritimo metu arba patirti kitų medicinos problemų. Galėjimas atlikti testą yra puikus ženklas, kad esi geros fizinės formos. “-„ Liam “čempionas, kineziterapeutas. Norite greitesnių būdų įvertinti savo fizinę sveikatą? Išbandykite ir šiuos 10 kitų kasdienių kūno rengybos testų.

Jums patinka muzika

fizkes / Shutterstock


ar sveikas kiniškas maistas

„Muzikos ekspozicija, treniruotės ir pasirodymas buvo naudingi visais gyvenimo tarpsniais. Nuo kūdikių pažintinio vystymosi iki suaugusiųjų smegenų funkcijos stiprinimo iki kovojant su demencija sergančių pacientų pažinimo sumažėjimu. “- Ryanas Neinšteinas, MD, plastikos chirurgas. Kita vertus, kita veikla nėra tokia puiki jūsų psichinei sveikatai. Sužinokite 15 įpročių, apie kuriuos niekada nežinojote, kad jūsų smegenys sensta.

Paprastai miegate ramiai

„gpointstudio“ / „Shutterstock“

„Tai yra vienas iš svarbiausių jūsų sveikatos požymių. Tai atspindi normalų kraujo spaudimą, obstrukcinio kvėpavimo nebuvimą ir gastroezofaginio refliukso sutrikimo - GERL nebuvimą. Tai taip pat rodo normalų kvėpavimą naktį, kuris yra nepaprastai svarbus ilgalaikiai sveikatai. “- Murray Grossan, MD, otolaringologas, Sinajaus„ Cedars “medicinos centras.

Galite susirgti alergija, tačiau jos gali būti pašalintos

„wavebreakmedia“ / „Shutterstock“

„Sveikas žmogus gali turėti sezoninių alergijų, tačiau ją galima kontroliuoti naudojant Zyrtec ar kitus antihistamininius vaistus. Mažiausiai 20 procentų žmonių turi tokią alergiją, ir jei jiems viskas gerai su paprastais vaistais, tai rodo gerą sveikatą ir gerai veikiančią imuninę sistemą. “- dr. Grossan. Čia yra daugybė dezinformacijos apie alergijas, todėl įsitikinkite, kad žinote 30 blogiausių patarimų, kuriuos gydytojai yra alergiški.

Per metus būna tik vienas šaltas

eldar nurkovic / „Shutterstock“

„Tai atspindi normalią imuninę sistemą. Blogais metais gali susirgti pora peršalimo ligų, tačiau daugiau nei tai gali reikšti sinusų ligą ar kvėpavimo takų alergiją. “- dr. Grossan

Jūs neturite televizoriaus išties garsiai

„Lolostock“ / „Shutterstock“

„Tai reiškia, kad niekas kitas neprieštarauja, kad jis būtų per garsus. Daugelis senjorų neturi klausos, o šeima prieštarauja televizoriaus garsumui. Jei vyresnysis žaidžia televizorių patogesniu garsumu jaunesnei šeimai, tai rodo gerą klausą. “- dr. Grossan. Norėdami įvertinti save, išmokite 5 klausos praradimo požymius, kuriuos turėtų žinoti visi.

Jūs mėgaujatės savo valgiais

atsargos vaizdai / „Shutterstock“

„Sveikas žmogus galės gaminti maistą ir dėti prieskonius. Kodėl? Tai rodo normalų kvapo ir skonio pojūtį. Žmonės, praradę kvapo pojūtį, „nesimėgauja“ maistu ar maisto gaminimu. “- Dr. Grossan

Kai galite, galite išsiskirstyti su draugais

Jokūbas Lundas / Shutterstockas

„Vienas iš psichologiškai sveiko požymių yra tai, kad sugebi atsiriboti nuo blogos draugystės. Galbūt esate girdėję posakį „priežastis, sezonas ar gyvenimas“, kai kalbama apie draugystę. Ne visi santykiai yra nuolatiniai ir tai nėra blogai. Žinojimas, kada draugystė nebėra sveika ar tinkama, ir leidimas jai pasitraukti iš tikrųjų yra augimo ženklas. “- Maelisa Hall, PsyD, psichologė. Reikia šiek tiek pagalbos šioje srityje? Sužinokite apie šiuos 9 toksiškos draugystės požymius.

Jūs turite daug seilių

Ollyy / Shutterstock

„Seilės yra atsakingos už natūralų PH lygio subalansavimą burnoje ir dantų valymą. Kai išskiriate daug seilių, rečiau kenčiate nuo dantų ėduonies. “- Brentas Rusnakas, DDS, odontologas. Norėdami sužinoti daugiau apie burnos ertmės sveikatą, patikrinkite 37 paslaptis, kurių jūsų odontologas jums nepasakys.

Žandikaulis nespaudžia, kai atidarote plačiai

„PhotoMediaGroup“ / „Shutterstock“

„Laikinas ir žandikaulio sąnarys - jūsų žandikaulio vyris - atidarant neturėtų spragtelėti ar spragtelėti. (Norėdami rasti sąnarį, pajuskite sąrėmį priešais ausį ir atidarykite bei uždarykite burną.) Jei paspaudėte ar užkliudote sąnarį, norėčiau jūsų paklausti apie migreną ar dažnus galvos skausmus. Nors šiuo metu jų neturite, esate linkę į juos ateityje. Kai žandikaulis yra užpakalinėje padėtyje, tai gali sukelti sąnario suspaudimą ir raumenų suspaudimą. Padėję žandikaulį į priekį ir jį išspaudę, galite gauti palengvėjimą nuo migrenos, galvos skausmo ir apskritai geresnės gyvenimo kokybės. Kreipkitės į odontologą, apmokytą tokio tipo odontologijoje, ir galėsite gauti reikiamą pagalbą. “- Nancy E. Gill, DDS, odontologė

Oda aplink akis ir rankas nėra per plona

Spaudos direktorius / „Shutterstock“

„Odos išvaizda ir jausmas aplink tarpdančius (aplink akis) ir nugaros srityje (plaštakų nugaros) yra signalinis signalas apie jūsų bendros sveikatos būklę. Tai yra ploniausios odos sritys, todėl pirmosios parodytos atrofijos (plonėjimo) ir foto pažeidimo (strazdanos) požymiai. Sveika oda atrodys šviesi, be ryškių kraujagyslių ar raibų spalvų. “- BOBBYYKA Buka, MD, dermatologė. Nesveika oda dažnai yra ankstyvas ženklas, kad kažkas negerai mūsų sveikatai. Čia yra 9 stebinančios ligos, kurias dermatologai randa pirmiausia.

Tavo dantys stiprūs

Glayan / Shutterstock

„Stiprūs dantys taip pat rodo sveiko kūno požymius. Jei patiriate stresą, nerimaujate ar esate prislėgti, jums gali kilti didesnė prastos burnos sveikatos, dantų sutraukimo ar šlifavimo ir kitų negalavimų rizika. “- Lana Rozenberg, DDS, kosmetikos odontologė

Jūsų kraujospūdis yra 119/79 ar mažesnis

„Kraujo spaudimą lengva išmatuoti ir jis sako daug apie žmogaus širdies ir arterijų sveikatą. Jei kraujospūdis yra aukštas, jį galima tinkamai kontroliuoti, laikantis sveikos gyvensenos ir prireikus skiriant vaistus. “- Joe Young, MD, klinikinė hipertenzija veda kartu su Kaiser Permanente Oaklande, Kalifornijoje. Dabar, kai turite gydytojų požiūrį, sužinokite apie 75 paslaptis, kurių seselės jums nepasakys.

Šaltiniai
  • Joe Youngas, MD. Oaklandas, Kalifornija
  • Lana Rozenberg, DDS, Oakland, NY.
  • Ryanas Neinsteinas, MD, Niujorkas, NY.
  • Brentas Rusnakas, DDS, Ričmondas, VA.
  • Bil Prasad, patarėjas, Hiustonas, Teksasas.
  • Amy Landoldt, akupunktūristė, Čikaga, IL.
  • Dara Huang, MD, Niujorkas, NY.
  • Jeffrey Carlson, MD, Newport News, VA.
  • Yvonne Thomas, PhD, Los Andželas, Kalifornija.
  • Cedric Rutland, MD, „Riverside“, VA.
  • Janet Choi, MD, Niujorkas, NY.
  • Arielle Levitan, MD, Čikaga, IL.
  • Holly Brown, MFT, Alameda, Kalifornija.
  • Matthew Kaufmanas, MD, FACS, Naujasis Džersis.
  • Fredas Fedokas, MD, FACS, Foley, AL.
  • Murray Grossan, MD, Santa Rosa, Kalifornija.
  • „Bobby Open“, MD, Niujorkas, Niujorkas.
  • Nancy Gill, DDS, Auksinė, CO.