59 Raminančios sveikatos mitai, dėl kurių reikia mirti

Tavo mama tau melavo: morkos nepagerins regėjimo. Mes nustatome tiesą apie sveikatos mitus, kuriuos girdėjote visą gyvenimą.

Mitas: alkoholis sušildo

„Suvokimas, palyginti su tikrove, gali priversti žmones pranešti apie dalykus, kurie tiesiog netiesa. Pvz., Jei paklausite tyrimo dalyvio „Ar alkoholis jus sušildo?“, Atsakymas gali būti teigiamas. Bet tai nėra tai, kas iš tikrųjų vyksta jūsų kūne. Dėl alkoholio kraujagyslės išsiplečia, šiltas kraujas priartėja prie odos ir verčia jaustis šilta. Bet iš tikrųjų dėl to jūs greičiau prarandate kūno šilumą. “-Matthew Amsdenas, tyrimų protokolo ir analizės ekspertas bei „ProofPilot“ generalinis direktorius. Patikrinkite keletą labiau paplitusių mitų apie sveikatą, kurie priverčia gydytojus susierzinti.

Mitas: Dezodorantai sukelia vėžį

„Tai yra puiki antraštė, tačiau keletas tyrėjų naudojo metodus, kurie rodo koreliaciją, o ne priežastinį ryšį, ir yra didelis skirtumas. Žmonės ir pasaulis, kuriame gyvename, yra sudėtingi, todėl labai mažai tikėtina, kad tam tikras elgesys sukelia vėžį. Tai greičiausiai sudėtingas genetikos, aplinkos ir elgesio derinys. Be to, vėlesni tyrimai negalėjo patvirtinti nuorodos. “-Amsdenas. Perskaitykite daugiau apie kai kuriuos dalykus, kurie, jūsų manymu, sukelia vėžį, bet ne.

Mitas: valgydami morkas, suteiksite geresnį regėjimą




vaikų svorio padidėjimo priežastys

„Nors morkos yra sveikas užkandis ir jose yra vitamino A pirmtako (beta karotino), beta karotino pavertimas vitaminu A organizme yra ribotas. Beveik visi žmonės Amerikoje jau turi daug vitamino A saugomi kepenyse. Ir net jei mes papildysime beta karotinu ar vitaminu A, tai nepakeis „lūžio klaidos“ ar akinių recepto, kurį reikia aiškiai pamatyti. “-Jeffas Anshelis, OD, FAAO, „E Street Eyes“ ir Akių mitybos draugijos įkūrėjas. Pamiršk šiuos 6 vitaminų mitus (bet sužinok, kokių 2 vitaminų tau reikia).

Mitas: vanduo buteliuose yra geresnis nei vanduo iš čiaupo

„Visuotinis butelių vandens pardavimas per pastaruosius kelis dešimtmečius smarkiai išaugo dėl klaidingo įsitikinimo, kad„ šaltinio vanduo “yra sveikesnis ar švaresnis nei vanduo, patenkantis iš jūsų čiaupo. Vanduo buteliuose paprastai nėra blogesnis ar geresnis nei vandentiekio vanduo, nes jo sudaro daugiau kaip 50 procentų yra tiesiog vandentiekio vanduo. Be to, EPA skelbia išsamius duomenis apie vandens kokybę, tuo tarpu dauguma butelius išpilstančių kompanijų jums nieko nepasakys. “-Mortonas Tavelas, MD, medicinos profesorius, emeritas, Indianos universiteto medicinos mokykla

Mitas: ant deginimo turėtumėte įdėti sviesto ar ledo

„Didžioji dalis nudegimo padarytos žalos iš tikrųjų atsiranda dėl odos uždegiminio atsako į ją. Geriausias būdas išlaikyti dalinio storio nudegimą iki visiško storio yra nedelsiant panardinti nudegimą į vėsų vandenį. Yra prasminga, tiesa? Tai jaučiasi gerai, o kūnas išmoko apsisaugoti. Tačiau sviestas labai efektyviai paskirsto šilumą, todėl jis tikrai nudegs blogiau. Ledas gali pažeisti ląsteles, taip pat įrodyta, kad jis dar labiau nudegina. “-Amy Baxter, MD, greitosios pagalbos pediatrė, „MMJ Labs LLC“ įkūrėja ir vadovė. Patikrinkite 14 sveikatos mitų, kuriais net tiki gydytojai.

Mitas: Vakcinos sukelia autizmą ir yra pavojingos

„Suprantama, kad tėvai jaučiasi keistai, kai jų vaikai suleidžia tiek daug injekcijų iš karto. Taigi, dabartinių vakcinų imuninis krūvis yra tik maža dalis, kokia ji buvo prieš 30 metų - mes daug tiksliau išmokėme imuninę sistemą, ką ji turi žinoti, kad galėtų kovoti su liga. Kai kurie žmonės susirūpino, kad senesnėse vakcinose naudojamas konservantas timerosalis sukelia autizmą, tačiau tiesa, kad tai nebuvo pavojingas gyvsidabris; tai buvo natūraliai atsirandanti rūšis. Ir neatsižvelgiant į tai, ji buvo pašalinta iš visų vakcinų 2002 m. Tikroji vakcinų rizika yra tai, kad vaikai bijo sveikatos priežiūros, būdami vyresni, ir tėvų nerimas nepadeda. Norėdami gauti daugiau informacijos, aš padariau TEDx ir TEDMED pokalbius apie klaidingą požiūrį į vakcinas. “-Baxteris. Sužinokite, ką gydytojas nori, kad žinotumėte apie vakcinas.

Mitas: Galite detoksikuoti savo kūną specialiomis dietomis

„Žmonės yra apsėsti tai, kaip greitai išspręsti ar išspręsti visas savo sveikatos problemas, tačiau tiesa, kad jų nėra. Vadinamieji detoksai su sultimis ar kitais skysčiais neturi išskirtinių galių, padedančių numesti svorio, išvalyti spuogus ar net išvalyti toksinus iš jūsų sistemos - tai jūsų kepenų darbas, ir jis tai daro gana gerai. Užuot ieškoję trumpo detoksinio režimo, pabandykite įtraukti keletą nedidelių, bet prasmingų gyvenimo pokyčių. Mano mėgstamiausias „detox“ yra suplanuoti kelionę kur nors lauke su blogu mobiliojo telefono priėmimu. “-Elizabeth Trattner, AP, rytietiškos ir integracinės medicinos gydytoja

Mitas: Gripas gali suteikti jums gripą

„Gripo virusai yra užmušti (inaktyvuoti), todėl nuo gripo negaunate gripo. Nedidelis šalutinis poveikis, įskaitant skausmą, paraudimą ar patinimą ten, kur buvo padaryta; žemo laipsnio karščiavimas; ir (arba) skausmai - gali atsirasti. Šis šalutinis poveikis prasideda netrukus po šūvio ir paprastai trunka vieną ar dvi dienas. Beveik visi žmonės, kurie gauna gripo vakciną, dėl jos gavimo neturi rimtų problemų. “-Jeremy Blais, „PharmD“, CVS vaistinė. Netikėkite ir šiais kitais dažnais mitais dėl gripo.

Mitas: Žmonės naudoja tik 10 procentų savo smegenų

„Tai kategoriškai klaidinga. Didžiąją laiko dalį naudojame didžiąją dalį savo smegenų. Pvz., Norint atlikti paprastą užduotį, pavyzdžiui, išgerti stiklinę vandens, reikalinga neuronų veikla iš mažiausiai penkių skirtingų smegenų sričių, kad būtų galima pranešti apie troškulį, koordinuoti judesius, signalizuoti sotumą ir palaikyti mus vertikalioje padėtyje. Jei tokia paprasta užduotis reikalauja daug pastangų ir koordinacijos, galima įsivaizduoti, kiek reikia daugiau smegenų energijos kvantinės mechanikos. Todėl daugumai savo smegenų mes naudojame daugiausiai užduočių - paprastų ar dalyvaujančių. “-Abhishiek Sharma, MD, neurochirurgas, praktikuojantis Skotsdelyje, Arizonoje. Taip pat atkreipkite dėmesį į kitus populiarius mitus apie smegenis, kurie tiesiog netiesa.

Mitas: Išeidami lauke šlapiais plaukais jus pykins

„Jūs virusas, o ne šaltas oras. Neapsaugodami nuo peršalimo viruso, galite išeiti į lauką esant dideliam šalčiui, kai jūsų plaukai šlapinasi, ir peršalti neįmanoma. Tiesą sakant, šiandien yra visa grupė žmonių, kurie siekia šaltos temperatūros, kad pagerintų imunitetą ir efektyvumą. Ar yra koreliacija? Taip. Bet, remiantis naujausiais tyrimais, taip yra todėl, kad rinovirusas, virusas, sukeliantis peršalimą, klesti žemoje temperatūroje. Tačiau šaltis viruso nesukelia. “-Amsdenas. Kita priežastis, kodėl peršalimas žiemą yra labiau paplitęs, yra ta, kad žmonės linkę dažniau būti lauke, o tai reiškia, kad daugiau kontaktų su žmonėmis, daugiau laiko praleidžiama perdirbtame ore ir daugiau veikiama peršalimo viruso. Saugokitės realaus peršalimo požymių.

Mitas: Jei esate logiškas, esate kairiosios smegenys; kūrybiniai tipai yra teisingi

„Nėra jokių reikšmingų įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad kai kurie žmonės yra kairiosios smegenys ir logiški, o kiti - dešiniarankiai ir kūrybingi. Mitas pagrįstas ankstyvomis operacijomis, patirtomis po priepuolinių pacientų, kai, bandant priskirti skirtingas funkcijas skirtingoms smegenų dalims, buvo nustatyta, kad visaospatinė informacija buvo geriau apdorota dešiniajame pusrutulyje, o žodinė informacija buvo geriau apdorojama kairiajame pusrutulyje. . Tačiau sveikų žmonių smegenų skenavimas nustatė, kad tiek kūrybinė, tiek loginė veikla sukelia platų kairiojo ir dešiniojo smegenų pusrutulių nervinių tinklų aktyvavimą. “-Šarma

Mitas: Kasdien turite išgerti aštuonias stiklines vandens

„Turėtumėte gerti troškulį, o ne patenkinti savavališku puodelių ar uncijų kiekiu. Ir jei jaudinatės dėl savo odos, turėtumėte drastiškai ir pavojingai dehidratuoti (daugelį dienų neturėti vandens), kol jūsų odoje nebus kančios ar kančios požymių. Oda džiūsta iš išorės dėl žemos drėgmės ir drėkinamosios priemonės daug greičiau nei iš vidaus. “-Neal Schultz, MD, Niujorko dermatologas, „DermTv.com“ įkūrėjas ir „BeautyRx“ kūrėjas.Gaukite naujausius 10 sveikatos „faktų“, kurie nebeatitinka tikrovės.

Mitas: Gavę pagrindinį įdegį, išvengsite saulės nudegimų

„Bet koks įdegio kiekis nėra saugus ir nėra gera idėja. Įdegimas iš tikrųjų yra ankstyviausias saulės sukelto DNR pažeidimo požymis mūsų odoje. Tyrimai parodė, kad papildomas melaninas, gaunamas rauginant, suteikia labai minimalią apsaugą, apytiksliai prilygstantį saulės kremo, kurio SPF yra 3 ar mažiau, naudojimui. Be to, buvo nustatyta, kad rauginimas sukelia priešlaikinį senėjimą (odos spalvos pokyčiai, plonos raukšlelės, raukšlės ir susiraukšlėjimas) ir žymiai padidina mūsų odos vėžio riziką. Dienos pabaigoje geriausia vengti įdegio ir prieš bet kokį saulės spindulį tepti gerą, plataus veikimo spektro apsauginį kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30. “-Faiyaaz Kalimullah, MD, dermatologų ir estetinės medicinos centro dermatologų valdybos sertifikuotas gydytojas.Taip pat patikrinkite 10 antiagingų mitų, kuriuos dermatologai nori liautis tikėti.

Mitas: Jei perbrauki akis, jos išliks tokios

„Tai yra tikras mamos suprojektuotas skalbyklė, skirtas išgąsdinti vaikus nuo tyčinio elgesio. Negalite priversti akių „prilipti“ darydamas bet kokį veidą. “-Anšelis

Mitas: Erekcijos disfunkcija yra psichinė

„Erekcijos disfunkcija nėra„ viskas tavo galvoje “ir gali būti rimtesnių problemų, tokių kaip kraujagyslių ligos, požymis. Tyrėjai nustatė tvirtus ryšius tarp ED ir diabeto, aukšto cholesterolio, cigarečių rūkymo, hipertenzijos, nutukimo ir širdies ligų. Tai nėra situacija, kai jūs galite galvoti geriau. “-Harlandas Thomas Holmanas, MD, „Spectrum Health Medical Group“ gydytojas

Mitas: Skiepai skirti tik vaikams

„Vien todėl, kad esate suaugęs, dar nereiškia, kad esate pasiskiepiję. Stabligės kulka buvo atnaujinta įtraukiant kokliušo vakciną, kuri rekomenduojama kas 10 metų. Nors stabligė yra reta, kokliušo protrūkių daugėja, o užkirsti kelią yra ypač svarbu, jei šeimoje turite mažų vaikų. Kiekvienas, kuris rūko, turi lėtinę sveikatos būklę ar yra vyresnis nei 65 metų, turėtų apsvarstyti vakciną nuo pneumonijos ir juostinę pūslelinę. Nepamirškite kasmetinio gripo smūgio. “-Holmanas. Venkite šių įprastų sveikatos klaidų, kurias žmonės daro kiekvieną dieną.

Mitas: Jei galite juo vaikščioti, jis nėra sulaužytas

„Vien todėl, kad galite pajudinti koją, kulkšnį ar kitą kūno dalį arba vaikščioti ant jos, po traumos dar nereiškia, kad ji nėra sulaužyta. Raiščiai, sausgyslės ir raumenys laiko kaulus kartu, o sulaužytas kaulas vis tiek gali judėti. Kai kuriais atvejais judant lūžęs kaulas gali jį pasislinkti, atsiskirti ar išstumti, ortopedijos chirurgas gali jį ištaisyti atlikdamas liejimą ar net atlikdamas operaciją. “-Stevenas Neufeldas, MD, ortopedijos chirurgas kartu su Pažangios ortopedijos centrais

Mitas: Apsauga nuo saulės sukelia vėžį

„Kai kurie pacientai mano, kad apsauginiai kremai nuo saulės sukelia vėžį. Tačiau tai niekada nebuvo įrodyta, ir abu šiuos ryšius atspindintys tyrimai yra labai ydingi. Jei imsite žmonių pavyzdžius, tiems, kurie nešiojasi nuo saulės, daug didesnė rizika susirgti odos vėžiu, o jų oda yra lengvesnė. Šie žmonės natūraliai yra labiau linkę į odos vėžį ir taip pat nešiojasi apsaugos nuo saulės priemones, nes lengvai dega, tačiau tai nereiškia, kad apsaugos nuo saulės priemonės sukelia vėžį - be jo jie būtų sirgę kur kas daugiau vėžiu! “-Erikas Meinhardtas, MD, Kalifornijos dermatologijos specialistų dermatologas. Įsitikinkite, kad žinote tiesą apie šiuos 15 odos vėžio mitų.

Mitas: nulaužę peilius, atsiras artritas

„Naujausi tyrimai negalėjo parodyti ryšio tarp niežėjimo ir artrito. Daugelis ankstyvųjų šia tema atliktų tyrimų remiasi tuo, kad dalyviai per daugelį metų patys įvertina savo įprotį įbrėžti virbalus, o vėliau tai koreliuoja su pranešimais apie artritą. Tyrimai, pagrįsti žmonių prisiminimais, nėra labai tikslūs, o artrito rizika natūraliai didėja senstant. “-Amsdenas

Mitas: Geriausias būdas vaikščioti basomis kojomis

„Dabar populiari tendencija, teigianti, kad batų nenešiojimas yra geras jūsų kojoms, tačiau tai nebūtinai tiesa. Vaikščiojimas basomis padaro jūsų kojas pjūvius, įbrėžimus, žaizdas ir net grybelines nagų infekcijas. “-Neufeldas.Peržiūrėkite 17 netiesioginių „faktų“.

Mitas: Jei kas nors priepuolį patiria, turėtumėte įkišti šaukštą į žmogaus burną, kad jis neprarytų liežuvio

„Priepuolius gali būti labai baisu žiūrėti, tačiau vadovaujantis įprasta išmintimi, pvz., Šaukšto įdėjimas į žmogaus burną ar pūtimu jam į veidą, priepuolis nepadeda ir netgi gali sukelti netyčinę žalą. Geriausia, ką reikia padaryti, yra pasukti asmenį į šoną ir leisti jam spjaudytis ar vemti ir tiesiog laukti, kol priepuolis sustos. “ —Labiau

Mitas: pagal širdies ritmą galite pasakyti kūdikio lytį

„Atsiprašome, mamos, bet kūdikių širdies susitraukimų dažniui įtakos turi daugybė skirtingų kintamųjų, įskaitant simpatinių / parasimpatinių sistemų vystymąsi, kai vaisius vystosi, taip pat daugelį kitų nesivystančių veiksnių, tokių kaip motinos karščiavimas ir vaisiaus judėjimas.“ -Jim Betoni, MD, motinos vaisiaus medicinos specialistas ir „Pregnancy Power App“ kūrėjas. Netikėkite ir šiais kitais mitais apie nėštumą.

Mitas: jei turite mėnesinių, galite susilaukti kūdikio

„Daugelis moterų mano, kad bus vaisingos iki menopauzės, tačiau tai neteisinga. Senstant mūsų vaisingumas mažėja. Moteris, turinti reguliarų mėnesinių ciklą, gali patirti nevaisingumą dėl kiaušinių amžiaus. „- Jane L. Frederick, MD, reprodukcinis endokrinologė ir HRC vaisingumo medicinos direktorė. Taip pat patikrinkite šiuos 22 mitus, ginekologai nori, kad jūs nekreiptumėte dėmesio.

Mitas: galite išmokyti plaukus, kad jiems mažiau reiktų plauti

„Taip neveikia galvos oda. Naftos liaukos galvos odoje gamina aliejų, kuriuos reikia paskirstyti išilgai plaukų ašies (dar žinant kaip šepečiu), o perteklių reikia nuplauti aliejų tirpinančiu valikliu. Alyvos kaupimasis ant galvos odos gali sukelti galvos odos sudirginimą, niežėjimą, spuogų atsiradimą ir pleiskanų atsiradimą. Jūs tiesiog negalite išmokyti galvos odos nustoti gaminti aliejų ir reikalauti rečiau plauti. “-Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, dermatologė ir klinikinė instruktorė iš Pietų Kalifornijos universiteto

Mitas: Poison gebenės yra užkrečiamos

„Poison Ivy kartais atrodo, kad plinta, nes vystosi per kelias dienas. Tačiau vienintelis būdas gauti apsinuodijimo gebenėmis yra pats susilietimas su augalu ar sultys. Jūs negalite to sugauti iš kažkieno. “-Toddas Minarsas, MD, dermatologas Holivude, Floridoje. Nepirkite šių 8 mitų apie laimę.

Mitas: Jei norite vartoti be glitimo, galėsite numesti svorio

„Vieninteliai asmenys, kuriems reikia vartoti dietą be glitimo, yra tie, kuriems diagnozuota celiakija. Dietos besilaikančios dietos, kuriose be glitimo, neišvengiamai praranda svorį, nes pašalina maistą iš savo raciono ir dėl to sumažėja kalorijų kiekis per dieną. “uzanne Fisher, MS, RD, LDN, mitybos konsultantė su „Fisher Enterprises“. Šis sumažėjęs kalorijų kiekis iš tikrųjų gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Jei netoleruojate glitimo, venkite glitimo jokios naudos sveikatai. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus, kurie nutinka jūsų kūnui atsisakius glitimo.

Mitas: atsisėskite tiesiai, kad išvengtumėte nugaros problemų

„Tavo mama nebuvo visiškai neteisinga; susikaupimas tikrai gali pakenkti jūsų nugarai. Tačiau yra ir atvirkščiai. Sėdėjimas tiesiai per ilgai be pertraukos taip pat gali sukelti įtampą. Jei dirbate biure, įsitikinkite, kad jūsų kėdė yra aukštyje, kur keliai yra 90 laipsnių kampu, kojos gali gulėti lygiai ant grindų ir turite tinkamą atlošą žemyn. Įsitikinkite, kad atsistosite, ištieskite ir keletą kartų per dieną greitai pasivaikščiokite, kad nenustingtumėte ar nesužeistumėte. “ Neel Anand, MD, klinikinis chirurgijos profesorius ir stuburo traumos direktorius Cedars-Sinajaus stuburo centre

Mitas: Jei sergate gripu šį sezoną, jo nebepasigausite

„Ar tikrai tai buvo gripas, o ne koks nors kitas virusas? Be to, kiekvienais metais cirkuliuoja keli gripo kamienai; gavęs vieną kamieną neapsaugo tavęs nuo kitų. “-Danielis McGee, MD, vaikų gydytojas iš „Helen DeVos“ vaikų ligoninės

Mitas: Valydami dantis, turite skalauti

„Daugelyje dantų pastų yra fluoro, kuris padeda pakeisti dantų ėduonies pradinę stadiją, remineralizuodamas danties emalį. Jei skalaujate burnos skalavimo skysčiu ar vandeniu, nesuteikiate dantų pastai pakankamai laiko veikti, todėl negaunate visos naudos. Aš matau per daug pacientų, turinčių šią problemą, ir jie visi į mane žiūri sukrėstu veidu, kai sakau jiems, kad beveik visą savo gyvenimą jie elgėsi neteisingai. “-Eugene'as Gamble'as, periodonto chirurgas. Saugokitės šių kitų įprastų dantų valymo klaidų.

Mitas: Angliavandeniai daro jus riebius

„Daugelis žmonių vengia angliavandenių bandymo numesti svorio, tačiau angliavandeniai yra sveikos mitybos dalis ir yra būtini, ypač jei jūs dirbate. Tai yra svarbus angliavandenių tipas. Pavyzdžiui, nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, avižos, miežiai, kruopos iš kviečių, duona ir rudi ryžiai, pupelės ir lęšiai, turi didžiulį kiekį ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Jau neminint to, kad šios rūšies angliavandeniai padeda sumažinti širdies ligų, diabeto, tam tikro vėžio ir metabolinio sindromo riziką. Jie taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį. “-Kim Melton, registruota dietologė. Negalima sugadinti savo sveikatos tikėdami šiais 8 mitais apie angliavandenius.

Mitas: Jei treniruojatės, galite valgyti ką tik norite

„Kai reikia numesti svorio ir išlaikyti jo svorį, dieta yra karalystė. Daugelis žmonių pateisina nesveiko maisto valgymą, nes jie tą dieną išsiruošė. Deja, dauguma žmonių (ir treniruokliai) pervertina per treniruotę sudeginamų kalorijų skaičių, o tai žmonėms sukelia klaidingą „aš galiu valgyti bet ką“ jausmą, kuris iš tikrųjų gali priaugti svorio. Jei tikrai norite numesti svorio, turite gerai apsvarstyti savo mitybą ir sutelkti dėmesį į maistinių medžiagų tankaus maisto papildymą; vien mankšta nepadarys triuko. “-Tory Tedrow, RD, CNSC, „ContentChecked“ mitybos skyriaus vadovas. Sužinokite apie 50 fitneso mitų, kurie gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai.

Mitas: Jūs negalite susirgti odos vėžiu, jei turite tamsią odą

„Nors žmonės su tamsesne oda gali retai nudegti, saulės UV spinduliai vis tiek gali sukelti priešlaikinį senėjimą, odos vėžį ir amžiaus dėmeles. Štai kodėl bet kokio tipo odos ir spalvos žmonėms svarbu naudoti apsauginius kremus nuo saulės. “–Anthony Youn, MD, plastikos chirurgas ir Amžiaus pataisos

Mitas: sėdėjimas yra raktas į plokščią skrandį

„Negalite„ treniruotis “tam, kad tonizuotumėte ar sudegintumėte riebalų perteklių tam tikroje kūno vietoje. Neįrodyta, kad susiraukšlėjimai ar ab raumenys būtų veiksmingi norint gauti plokščią skrandį, tačiau išsami dietos ir mankštos programa padės numesti perteklinį svorį, o tada pamatysite plokštesnį pilvuką. “-Jessica Arber, sertifikuota darbo vietų sveikatingumo vadybininkė ir asmeninė trenerė

Mitas: Probiotiniai papildai išgydys visas jūsų skrandžio bėdas

„Mokslinių tyrimų, patvirtinančių probiotinių papildų teiginius, nėra nė vieno mokslo. Pacientams būtų geriau, jei jie valgytų fermentuotą maistą - jogurtą, kefyrą ir kombucha -, užuot pirkę brangius, nereguliuojamus ir tikriausiai nenaudingus maisto papildus. “-Neilas Stollmanas, MD, gastroenterologas San Fransisko įlankos rajone. Nesinervinkite dėl šių 20 blogiausių patarimų apie sveikatą internete.

Mitas: Priklausomybė reiškia, kad esate silpnas ir neturite savikontrolės

„Priklausomybė yra lėtinė smegenų liga. Tai pripažino Amerikos medicinos asociacija (AMA) ir kitos medicinos organizacijos nuo 1987 m. Liga neturi nieko bendra su moralės ar pasirinkimo galimybėmis, o su smegenų chemija. Priklausomybė sukelia pokyčius smegenyse, kurie turi įtakos asmens sprendimų priėmimui ir impulsų valdymui. “-Josephas Garbelis, DO, medicinos direktorius ir medicinos paslaugų viceprezidentas „Caron“ gydymo centruose

Mitas: Dantų rentgeno spinduliai sukels vėžį

„Dantų rentgeno spinduliais ar jokiais medicininiais rentgeno spinduliais vėžiu neužsikrėsite. Valandą būdami lauke saulėje, galite patirti didesnę radiaciją, nei gautumėte iš viso dantų rentgeno spindulių. Ir jei nesiimsiu rentgeno, aš nerimauju, kad galiu praleisti ką nors rimto, nemato akies. “-Gary Glassmanas, DDS.Patikrinkite, ką jūsų odontologas nori žinoti.

Mitas: maži valgiai visą dieną yra geresni už tris didelius patiekalus

„Svarbiausias faktorius, į kurį reikia atsižvelgti valgant, yra ne tai, kiek jų yra, bet tai, kaip gerai subalansuosite makroelementus kiekviename valgyme. Idealiu atveju jums reikia augalų pluoštų, daugiau kaip 50 gramų per dieną. Tai yra svarbiau, nei „palaikyti cukraus kiekį kraujyje“ su mažesniais patiekalais. Pagrindinis tikslas yra išlaikyti žarnyną laimingą tiekiant makro patiekalus, kuriuose gausu augalų skaidulų ir sveikų riebalų. “-„ Stella Metsovas “, dietologė ir Laukinis Viduržemio jūra

Mitas: juostinis muilas augina bakterijas; skysti muilai yra švaresni

„Žmonės mano, kad juostiniai muilai yra nešvarūs ir skatina mikrobus, tačiau nėra patikimų tyrimų, kurie teigtų, kad baruose auga daugiau bakterijų. Tačiau yra keletas prekės ženklų muilo, kuris gali būti kenksmingas odai, jei jame yra griežtų, agresyvių valymo ingredientų, kurie pašalina odą iš natūralių aliejų ir lipidų. Svarbiau, kas yra muilo pavidale, nei kokia jo forma. “-Terrence Keaney, MD, „Dove“ dermatologė

Mitas: Valgydami saldžius patiekalus, vėžys auga

„Nėra įrodymų, kad pašalinus cukrų iš dietos būtų galima gydyti vėžį, ir nebuvo atlikta tyrimų, rodančių, kad valgydami cukrų vėžys pasunkės. Tyrimai parodė, kad vėžinės ląstelės sunaudoja daugiau gliukozės (cukraus), tačiau tai nereiškia „maitinimo“ vėžiu ar vėžio progresavimo. Visų ląstelių energija priklauso nuo gliukozės, tačiau, jei duosite daugiau ar mažiau cukraus, tai neturės įtakos vėžio ląstelių augimo greičiui. Dietos, kuriose yra daug cukraus, gali padėti priaugti svorio, o nutukusiems pacientams padidėja rizika susirgti tam tikrais vėžiais, tačiau pats cukrus neturi tiesioginės įtakos vėžio rizikai. “-Shikha Jain, MD, hematologas ir onkologas iš Šiaurės Vakarų memorialinės ligoninės. Įsitikinkite, kad žinote šiuos 9 pavojingus diabeto mitus.

Mitas: Maistas, valgomas po 8 val. paverskite tiesiai riebalais

„Šis„ dietos patarimas “nėra tiesa; naktį valgytas maistas nėra metabolizuojamas kitaip nei maistas, valgytas anksčiau dienos metu. Tai iš tikrųjų yra tik būdas atstatyti, kad nustosite valgyti šlamštą naktį, kai dienos valios jėgos išseko. Bet žmonėms, bandantiems sulieknėti, iš tikrųjų rekomenduoju sveikus užkandžius prieš miegą. “-Shawn M. Talbott, PhD, CNS, mitybos biochemikas ir autorius Geriausias jūsų ateitis. Įsitikinkite, kad jūsų neklaidina šie 15 mitų apie maistą, kurie gali priversti priaugti svorio.

Mitas: vaistai priklauso vonios kambario vaistų spintelėje

„Įprasta vaistus laikyti patogioje vietoje, kurioje lankotės daug kartų per dieną. Daugeliui žmonių tai yra vonios kambarys. Tačiau daugelis vaistų gali prarasti jėgas ir net suskaidyti, kai laikomi drėgnoje aplinkoje, pavyzdžiui, vonios kambaryje ar šalia virtuvės kriauklės. Todėl vaistus geriausia laikyti sausoje vietoje, atokiau nuo šilumos, tiesioginės šviesos ar bet kokio drėgmės šaltinio. “-Mary Jayne Kennedy, MD, High Point universiteto Fredo Wilsono farmacijos mokyklos klinikinių mokslų katedros pirmininkė. Sužinokite 10 svarbiausių klausimų, kuriuos reikia užduoti prieš pradedant vartoti receptinį vaistą.

Mitas: Oralinis ir analinis seksas yra saugios „įprastinio sekso“ alternatyvos

„Tiek oralinis, tiek analinis seksualinis elgesys yra rizikingas elgesys dėl kelių priežasčių. Žmogaus papilomos virusas (ŽPV), dažniausia lytiškai plintanti infekcija, plinta per spermą. Yra žinoma, kad ŽPV sukelia gimdos kaklelio ir varpos vėžį, tačiau taip pat gali sukelti išangės, burnos ir gerklės vėžį. Burnoje ir gerklėje taip pat gali pasireikšti kitos lytiškai plintančios infekcijos, tokios kaip gonorėja. Be to, pasikartojantis analinis seksas gali pakenkti raumenims, padedantiems kontroliuoti tuštinimąsi, ir sukelti būklę, vadinamą analiniu prolapsu, kai tiesiosios žarnos dalis išeina iš kūno. “-Elyse Watkins, MD, gydytojo padėjėja, docentė High Point universitete.Pakelkite savo sekso IQ perskaitę apie 8 įprastus sekso mitus.

Mitas: Bėgimas kenkia keliams

„Yra atlikta daugybė mokslinių tyrimų, kurie nustatė, kad pramoginiams bėgikams nėra padidėjusi kelio sąnario artrito ar kitų ortopedinių problemų rizika. Tiesą sakant, bėgimas gali sustiprinti raumenis, kurie stabilizuoja kelį, o tai gali padėti išvengti traumų ir artrito. “-Jamesas Smoliga, MD, fiziologijos docentas, Highdon universiteto Kongono sveikatos mokslų mokykloje

Mitas: vaikai geriausiai miega

„Girdėjote išsireiškimą„ miegas kaip kūdikis “kaip taikaus miego pavyzdį, tačiau vaikai turi keletą unikalių iššūkių, kai reikia kvėpuoti miego metu. Augantys kūnai dažnai neaplenkia didelių tonzilių ir liežuvių, kurie gali apsunkinti kvėpavimą naktį. Dietos, gurkšnoti puodeliai, žindymo trukmė ir alergijos taip pat gali turėti įtakos vaiko miego kokybei. “-Markas Burhenne, MD, DDS, autorius 8 valandų miego paradoksas. Naujos mamos, įsitikinkite, kad netikite šiais devyniais mitais po gimdymo.


kaip gaminamas kvinoja

Mitas: Šokoladas yra sveikas maistas

„Nors valgymas kvadratą tamsaus šokolado suteikia antioksidantų naudą, žalingas poveikis (iš didelių porcijų) gali būti žymiai didesnis už naudą. Deja, tai yra vienas iš tų savijautą gerinančių maisto produktų, kurie linkę persivalgyti. Kadangi jame yra daug riebalų ir cukraus, jis gali būti puiki audra norint priaugti svorio. Jei norite išgauti antioksidantų pranašumus (ir skonį!) Nepakenkdami svorio metimo pastangoms, laikykitės jo iki vieno kvadrato per dieną ir ieškokite tamsaus šokolado, kurį sudaro ne mažiau kaip 70 procentų kietų kakavos medžiagų. “-Robertas Ziltzeris, MD, FACP, FAAP, nutukimo medicinos specialistas Skotsdeilio svorio metimo centre. Sužinokite daugiau apie šokolado naudą sveikatai.

Mitas: Aukšti kulniukai sugadina kojas

„Nuolat dėvėdami aukštakulnius galite sutrumpinti Achilo sausgyslę ir sukelti skausmą bei susižeisti. Bet vien todėl, kad batas plokščias, dar nereiškia, kad jis nedirgins jūsų kojų. Ir jokie batai negali užkirsti kelio bunionams ar sukelti jų, nes jie dažniausiai yra paveldimi. Geriausia visą savaitę keisti kulno aukštį ir batų tipą. O jei jiems skauda, ​​nuimkite juos! “-Joan Oloff, MD, podiatristė ir batų dizainerė. Atkreipkite dėmesį į batų klaidas, kurios žudo jūsų kojas.

Mitas: Jei nesportuosite, raumenys taps riebalais

„Daugelis žmonių mano, kad jei raumenys treniruojasi, bet nustoja treniruotis, raumenys virsta riebalais. Raumenys ir riebalai yra du labai skirtingi audiniai, sudaryti iš labai skirtingų ląstelių rūšių, kaip ir kaulas bei oda yra du labai skirtingi audiniai. Kai raumeningi žmonės netenka formos, jie dažnai priauga riebalų pertekliaus, o dėl raumenims reikalingų papildomų riebalų išorinės formos raumenys atrodo ne tokie tonizuoti ir atrodo, kad raumenys virto riebalais, bet tai tikrai nėra. “-Smoliga

Mitas: sultys yra sveika soda alternatyva

Nesmulkinti vaisiai ir daržovės jums yra labai naudingi, tačiau vaisių sulčių problema yra ta, kad jose yra daug cukraus ir trūksta ląstelienos, todėl greitai padidėja insulinas. Tada cukrus pumpuojamas į riebalų ląsteles ir galiausiai virsta riebalais. Nurijus sultis, taip pat padidėja maisto suvartojimas. Kita vertus, vanduo sumažina maisto suvartojimą. Užuot pakeitę soda sultimis, laikykitės kalorijų neturinčių gėrimų, tokių kaip vanduo, juodoji arbata ar kava. “-Ziltzer. Perskaitykite apie dar 21 mitus apie maistą, kurie yra be galo netikri.

Mitas: Prieš skutimąsi turėtumėte nusausinti

„Aš labiau aistringai vertinu pleiskanojimo naudą ir dorybes nei bet kas, ką jūs kada nors sutikote, tačiau negaliu to pasakyti: darykite ne prieš skutimąsi nusausinkite. Tai gali sukelti padidėjusį dirginimą. Ir po skutimosi nereikia skustis. Skutimasis yra tinkamas odos šveitimo būdas, todėl bet koks papildomas šveitimas tik dirgins. “-Schultzas

Mitas: jokio skausmo, jokio pelno

„Kai kuriose jūsų gyvenimo dalyse tai gali būti taikoma (nors aš apie tai negalvoju), tačiau tai tikrai neatitinka jūsų kūno. Skausmas yra signalas, kad kažkas ne taip. Ypač bandant pasveikti po traumos ar negalios, jūs neturėtumėte kentėti dėl papildomo skausmo. Žinoma, mes norime atskirti „gerą skausmą“ nuo „blogo skausmo“. Normalus fizinio krūvio skausmas yra tinkamas, tačiau skausmo padidėjimas ar naujų, aštrių, stiprių skausmų atsiradimas nėra sveikesnio proceso dalis. “-Mattas Likinsas, PT, OCSįkineziterapeutas ir „Choice Physical Therapy“, įsteigto Metro Detroite, įkūrėjas. Negalima nusivilti perskaičiusi šiuos 51 netikusį „mylimąjį“ faktą.

Mitas: Kiaušiniai kenkia jūsų širdžiai

„Ankstesniais metais buvome priversti manyti, kad maistinis kiaušinių trynių cholesterolis padidins mūsų cholesterolio kiekį kraujyje ir sukels širdies ligas. Tačiau daugiau nei 40 metų tyrimų metu paaiškėjo, kad sveiki suaugusieji gali mėgautis kiaušiniais, nemažindami jų rizikos. Iš tikrųjų kiaušiniuose yra maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti mūsų širdies ligų riziką. Šiame maistinių medžiagų turinčiame maiste yra šeši gramai aukštos kokybės baltymų, visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys, cholinas, selenas, vitaminas B12, vitaminas D, fosforas, riboflavinas ir folatai. Kiaušiniai gali būti sveikos mitybos dalis. “-Kathy Siegel, MS, RDN, mitybos konsultantė „Triad to Wellness“

Mitas: Artritas yra tik dalis senatvės ir gniuždymo

„Artritas nėra tik pagyvenusių žmonių liga. Daugelis artrito rūšių pasireiškia jaunesniems asmenims, įskaitant kūdikius. Pavyzdys gali būti nepilnamečių reumatoidinis artritas arba naujagimių vilkligė. Ir yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad išvengtumėte ar sumažintumėte artritą, kol jis nepablogės. Nepriimkite to kaip senėjimo neišvengiamumo. “-Nathanas Wei, MD, Artrito gydymo centro Frederike (Merilandas) klinikinis direktorius

Mitas: Jūs neturėtumėte sūdyti savo maisto

„Didelis natrio kiekis gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio, tačiau taip nėra todėl, kad ant maisto produktų purškiama valgomoji druska. Tik 5 procentai natrio amerikiečių racione gaunama iš druskos, pridedamos prie stalo, o 5 procentai - iš druskos, pridedamos virimo metu. Didžioji dalis paslėpto natrio gaunama iš supakuotų ir perdirbtų maisto produktų bei vakarienės metu. Kiti dideli pažeidėjai yra pagardai ir skonio stiprikliai, tokie kaip kečupas, garstyčios ir sojos padažas, į kuriuos įpilta druskos. Laikui bėgant, aukštas kraujo spaudimas gali sukelti širdies ligas, insultą ir inkstų nepakankamumą. “-Dara Huang, MD, nefrologė ir Niujorko kulinarinės medicinos įkūrėja.Nenustebkite, jei šie 20 maisto faktų pakeis jūsų mitybos būdą.

Mitas: Visi psichiškai nesveiki žmonės yra pavojingi

„Visų pirma, nėra tokio dalyko, kaip„ psichiškai nesveiki “kaip viena žmonių grupė. Tai būtų tarsi visi, sergantys vėžiu, vadinant „vėžiu“. Pirmiausia žmonės yra žmonės, o diagnozė nustatoma daug vėliau. Remiantis gautais tyrimais, psichinę ligą turintis asmuo (toli, toli) yra labiau linkęs į smurto auką nei kada nors anksčiau. Net jei jie yra, jie daug labiau linkę smurtauti prieš save (dėl savęs žalojimo ir savižudybės) nei prieš kitus. “-Markas Henickas, MS, psichinės sveikatos gynėjas ir pranešėjas.Sužinokite daugiau apie 10 mitų, susijusių su psichinėmis ligomis.

Mitas: Depresija nepagydoma

„Atsigauti po daugelio psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją, yra ne tik įmanoma. Tai iš tikrųjų tikėtina ir tikimasi, kai žmonės gaus konkrečią jiems reikalingą pagalbos rūšį ir kiekį. Tai tiesa net daugelyje, atrodytų, lėtinių, sunkių ir neginčijamų situacijų. Kai derini vaistus su psichologine terapija, taip pat su socialinėmis paramomis, tokiomis kaip būstas, užimtumas ir bendruomenės įsitraukimas, tai yra auksinis atsigavimo standartas. “-Henikas. Perskaitykite, ką psichologai nori, kad žinotumėte apie depresiją.

Mitas: kava gali jus dehidratuoti

„Sveikame kūne labai mažai tikėtina, kad keli puodeliai kavos yra jūsų paraudusios odos, galvos skausmų ar bendro sausumo pojūtis, bent jau ne dėl dehidratacijos.“ - Jennifer Haythe, MD, docentas medicinos kardiologijos skyriuje Kolumbijos universiteto Pažangios širdies priežiūros centre, į marieclaire.com. Netiesa, kad gerdami kavą, jūsų kūnas pašalina drėgmę. Nors kofeinas daro diuretinį poveikį (tai reiškia, kad jis sukelia jums šlapinimąsi dažniau, todėl dehidratuoja jus), nepakanka, kad jūsų kūno vandens tūris turėtų daugiau nei nereikšmingą poveikį. Be to, kavoje yra pakankamai vandens, kad atsvertų bet kokį švelnų dehidratacijos poveikį. Vis dėlto tai nereiškia, kad turėtumėte gerti kavą be galo daug. Patikrinkite 8 mitus apie tai, kaip kava daro įtaką jūsų sveikatai.

Mitas: Svorio treniruotės pavers jus „nepatogiais“ ir nepadės numesti svorio

Daugelis žmonių, ypač moterys, vengia kelti svorius, nes bijo, kad tai padarys jų kūną „nepatogų“, o ne padės lieknėti. „Raumenų stiprinimas neprilygsta raumenų auginimui“, - rašo „ABC“ treneris ir transformacijų specialistė Heidi Powell. Ypatingas svorio metimas. Ji sako, kad jūs turite kelti svorius kelioms valandoms, kad pamatytumėte pastebimą padidėjimą. Vietoj to, svorio kėlimas ir raumenų stiprinimas iš tikrųjų padės jūsų kūnui efektyviau deginti kalorijas. „Kadangi raumenys sudegina maždaug tris kartus daugiau kalorijų nei riebalai, pridedant 2–4 svarus raumenų, tai gali prilygti papildomoms 100 kalorijų, sudeginamų kiekvieną dieną“, - rašo Powell.

Mitas: sėdėti yra taip pat pavojinga kaip ir rūkyti

Galite išgirsti „sėdėjimas yra naujas rūkymas“ ir galvoti, kad kiekvieną kartą, kai užpakalis liečiasi prie kėdės, prarandate metus. Taip nėra. Dirbant prie darbo stalo, kur daug sėdima, tačiau vis tiek stengiatės išlikti aktyvus ne darbo metu, labai skiriasi nuo to, kad beveik visą dieną, kiekvieną dieną, esate sėslus. Mayo klinikos atliktų tyrimų duomenimis, kol jūs manote, kad mankštinatės tinkamai, ir atsikeliate maždaug kas pusvalandį, jums turėtų būti gerai. Išbandykite šiuos būdus, kurie padės kūnui atsigauti po sėdėjimo dienos.

Mitas: Visas cholesterolis kenkia jūsų sveikatai

Yra didelis skirtumas tarp MTL, ką mes manome apie „blogąjį“ cholesterolį, nuo DTL arba „gerojo“ cholesterolio. Kaip rodo jų slapyvardžiai, tik vienas iš jų tau sunkiai prie širdies. Jūsų kūnui iš tikrųjų reikia cholesterolio, kuris padėtų gaminti hormonus ir vitaminą D bei skaidyti riebalus. Išgirdę apie cholesterolio pavojų, tai MTL: arterijose jis gali sudaryti apnašas, pagrindinę širdies ligų priežastį. Tačiau gerasis cholesterolis gali neutralizuoti blogojo cholesterolio poveikį ir sustiprinti jūsų kraujagyslių sieneles. Perskaitykite daugiau mitų apie žmogaus kūną, kurie gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai.