6 paprasti kodai, leidžiantys sumažinti gliukozės kiekį

Sužinokite, kaip galite stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

6 paprasti kodai, leidžiantys sumažinti gliukozės kiekį

Diabetas yra pagrindinė ligų ir neįgalumo priežastis JAV. Didžioji dalis mūsų valgomo maisto yra prisotinta cukraus, kuris gali būti paslėptas nuo akivaizdaus matymo. Jei norite sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir atitolinti diabetą, patikrinkite šiuos koduotes.

Plieninės avižos

Plieninės avižos

Plieninės pjaustytos avižos yra viena iš kelių rūšių, kurias galite nusipirkti prekybos centre. Jie, kaip ir kitos rūšys, turi daug skaidulų ir yra tinkamas geležies ir baltymų šaltinis. Bet skirtingai valcuotos arba greitos avižos , jos nebuvo garintos ir suplotos, kad greičiau sugertų vandenį. Tai reiškia, kad plieninėmis pjaustytomis avižomis reikia daugiau laiko suskaidyti ir lėtai paleisti cukrų, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje būtų mažas. Lėtesnis virškinimas taip pat leidžia ilgiau jaustis sočiai.