6 burokėlių nauda sveikatai (ir 2 pavojai), apie kuriuos jūs niekada nežinojote

Burokėliuose yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip penki svarbūs vitaminai, kalcis, geležis, kalis ir baltymai. Tačiau jie taip pat gali sukelti stebėtiną šalutinį poveikį.

Nauda sveikatai: burokėliai kovoja su vėžiu

Dėl didelio antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų kiekio burokėliai sveikatai naudingi ir tuo, kad kovoja su vėžiu. Įspūdingai raudoną spalvą jie gauna iš betacianino - augalų pigmento, kuris, kaip įrodyta, badauja auglius ir trukdo ląstelėms dalintis, - savo tinklalapyje teigia daktaras Mehmetas Ozas. Taip pat didelis burokėliuose esančio unikalaus pluošto kiekis gali būti susijęs su mažesne storosios žarnos vėžio rizika. Pasak daktaro Ozo, į savo dienos racioną įtraukus ketvirtadalį burokėlių burokėlių, sumažės inkstų vėžio rizika.


kaip atrodo šešios pakuotės

Nauda sveikatai: Burokėliai mažina širdies ligų riziką

Burokėliai yra geras folatų ir betaino šaltinis. Šios maistinės medžiagos kartu padeda sumažinti homocisteino kiekį kraujyje, o tai gali padidinti širdies ligų riziką, sukeldama arterijas žalojantį uždegimą.

Nauda sveikatai: burokėliai gerina akių sveikatą


ką reiškia mirti nuo senatvės

Burokėlių žalumynai yra geras liuteino, antioksidanto, padedančio apsaugoti akis nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos, šaltinis. Juose taip pat yra įvairių fitochemikalų, kurie gali padėti pagerinti jūsų akių ir nervinių audinių sveikatą. Čia yra daugiau antioksidantų turinčių maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti.

Nauda sveikatai: burokėliai padidina ištvermę

Anna Lohachova / Shutterstock

Maistinių medžiagųžurnalas įvertino daugybę skirtingų tyrimų, susijusių su burokėlių sultimis ir ištverme. Rezultatai padarė išvadą, kad geriant burokėlių sultis pagerėja širdies ir kvėpavimo sistemos ištvermė ir padidėja bendras efektyvumas. Jie taip pat iškėlė hipotezę, kad tai gali sumažinti hipoksijos poveikį kraujyje, o tai gali neigiamai paveikti sportininkų rezultatus. Manoma, kad našumą padidina šaknyje esantys nitratai. Tai nėra vieninteliai burokėlių sveikatai naudingi pranašumai. Papildomi tyrimai rodo, kad burokėlių ir obuolių sulčių mišinys gali padaryti tam tikrą veiklą (pvz., Vaikščiojimą) senjorams mažiau varginančią.


mano pusės skauda tikrai blogai

Nauda sveikatai: burokėliai sumažina demencijos riziką

Burokėliai gamina azoto rūgštį, kuri padeda padidinti kraujo tekėjimą visame kūne, taip pat ir jūsų smegenyse. Tyrimas su vyresniais suaugusiaisiais paskelbtas Azoto oksidas parodė, kad pavalgius dietos, kurioje buvo daug nitratų, įskaitant burokėlių sultis, tiriamiesiems buvo labiau kraujotaka dėl priekinių skilties baltosios medžiagos.


padaryti žmogų riebų

Nauda sveikatai: burokėliai kovoja su vidurių užkietėjimu

Pluoštas padeda jūsų virškinimo sistemai sklandžiai veikti, o vienas iš daugelio burokėlių privalumų sveikatai yra tai, kad jie yra pilni. Peržiūrėkite šias kitas daržoves, kurių tikrai turėtumėte nustoti vengti.

Pavojus sveikatai: runkeliai prisideda prie inkstų akmenų susidarymo

Nepaisant visų šių runkelių naudos sveikatai, yra ir tam tikra rizika. Pradėjusiesiems, galbūt norėsite valgyti burokėlių žalumyną atsargiai, jei esate linkęs į inkstų akmenis. Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, burokėliuose gausu oksalatų, kurie gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo. Nepamirškite perskaityti kitų „sveikų“ maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali jums pakenkti.


ryte kvepia rankos

Pavojus sveikatai: Burokėliai keičia jūsų išmatų spalvą

Galbūt runkeliai padės jums nueiti į vonios kambarį, tačiau nesijaudinkite, jei šlapimas ar išmatos yra rausvos ar raudonos spalvos. Tai nėra kraujas ir yra nekenksmingas. Dabar, kai žinote apie burokėlių naudą sveikatai, peržiūrėkite 50 sveikiausių maisto produktų, kuriuos galite nusipirkti prekybos centre.

Šaltiniai
  • Dr. Mehmetas Ozas: 4 geriausi kovos su vėžiu maisto produktai
  • Nutritionvalue.org: Runkeliai, žali: Mitybos analizė
  • Nutritionfacts.org: Žalieji
  • Maistinės medžiagos: burokėlių sulčių papildymo poveikis sportininkų širdies ir kvėpavimo ištvermei. Sisteminga apžvalga
  • Azoto oksidas: ūmus dietos, kurioje daug nitratų, poveikis smegenų perfuzijai vyresniems suaugusiems žmonėms
  • SELFNutritionData: runkeliai
  • Harvardo medicinos mokykla: 5 inkstų akmenų prevencijos žingsniai