6 mitybos strategijos siekiant stipresnio lytinio potraukio

Štai kaip valgyti sotesnį lytinį gyvenimą.

Sveiko lytinio gyvenimo pagrindai


kaip pasakyti, ar kas nors yra hipochondrikas

Kai kurie žmonės galvoja apie maisto poveikį jų lytiniam potraukiui, tačiau ekstravagantiški teiginiai apie daugelį afrodiziakų nėra patvirtinami moksliniais tyrimais. Nors seksualinė funkcija gali būti mūsų fizinė reakcija į hormonų kaskadą, lytinį potraukį iš esmės palaiko aktyvus sveiko kūno protas. Štai kiek kartų turite pasimylėti, kad sulėtintumėte senėjimą.

Sveikas lytinis gyvenimas priklauso nuo geros mitybos

Gera nervų funkcija, sveikas hormonų kiekis ir netrukdoma kraujo tėkmė dubens srityje yra būtina seksualinei veiklai. Kad šios sistemos veiktų, dietos turėtų būti sudarytos iš ankštinių augalų, grūdų produktų ir kitų sudėtinių angliavandenių, turinčių daug vaisių ir daržovių bei nedidelį baltymų kiekį; ši dieta suteikia daug vitaminų ir mineralų. Ypač svarbūs citrusiniai vaisiai, turintys vitamino C, siekiant sustiprinti kraujagyslių sieneles, ir neriebūs pieno produktai, praturtinti ar spirituoti grūdai, sveiki grūdai ir žalios daržovės, skirtos riboflavinui palaikyti gleivinę, linijuojančią moters reprodukcinius takus.

Vitaminas E ir lytinė funkcija

Nors nėra patvirtinančių klinikinių tyrimų, daugelis ekspertų mano, kad neturint pakankamai vitamino E iš aliejų, margarino, riešutų, sėklų, žalių daržovių ir kviečių gemalų, gali nukentėti lytinė funkcija. Šie stebinantys sveiki maisto produktai taip pat sustiprina seksualinę funkciją.

Pradėk

Nuovargis ir depresija yra dažni seksualinių skundų kaltininkai. Šios sąlygos dažnai yra susijusios, ir abiems joms gali padėti reguliarių mankštų programa, kuri skatina endorfinų (nuotaiką pakeliančių smegenų chemikalų) gamybą. Kai kuriais atvejais nuovargis gali sukelti geležies stokos anemiją. Dietos, apimančios mėsą, žuvį ir vėžiagyvius, riešutus ir sėklas, ankštinius augalus, praturtintus ar spirituotus grūdus ir grūdus, lapinius žalumynus ir džiovintus vaisius, padeda papildyti geležies atsargas.

Uoliai gaukite cinko

Yra žinoma, kad cinkas yra susijęs su seksualine funkcija, nors jo svarba lytiniam potraukiui dar turi būti paaiškinta. Nepakanka cinko, lytinis vaikų vystymasis sulėtėja, o vyrams taip pat reikia cinko, kad būtų galima sukurti spermą. Cinko gausu gyvūninės kilmės maisto produktuose, įskaitant jūros gėrybes (ypač austres), mėsą, paukštieną ir kepenis, taip pat kiaušinius, pieną, pupeles, riešutus ir nesmulkintus grūdus. Išbandykite ir šiuos 19 afrodiziakų turinčių maisto produktų.

Pažaboti alkoholį, išmušti nikotiną

Alkoholio poveikį lytinei funkcijai tiksliai apibūdino Williamas Shakespeare'as, kuris pažymėjo, kad vynas „sukelia norą, bet atima iš jo pasirodymą“. Per didelis alkoholis panaikina elgesio slopinimą, tačiau šį atpalaiduojantį poveikį gali panaikinti jo depresinis poveikis. Alkoholis taip pat veikia panašiai kaip moteriškojo hormono estrogenas. Tai gali neigiamai paveikti vyriškumą, sukelti impotenciją ir susitraukti sėklides vyrams, kurie daug geria. Kita vertus, nikotinas yra arterijų priešas. Nikotinas ne tik skatina arterijas užkemšančių apnašų susidarymą varpos kraujagyslėse, bet ir jas sutraukia.

Sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį


mergaitės su šešiais pakeliais

Žmonės lengvai sutinka su dideliu sočiųjų riebalų suvartojimu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje ir aterosklerozinių riebalinių plokštelių susidarymu ant širdies kraujagyslių. Tačiau mažiau suprantama, kad panašios apnašos susidaro ant daugybės mažų varpos kraujagyslių. Be laisvai cirkuliuojančios apyvartos varpa negali fiziškai reaguoti į lytinio potraukio pranešimus. Sužinokite 48 paprastus lytinio gyvenimo pagerinimo būdus.