6 įrodyti įpročiai išvengti krūties vėžio

Vieni geriausių būdų, kaip išlaikyti krūtį sveiką ir nesergančią vėžiu.

Stebėkite savo džinsų dydį

Dėl antsvorio ar nutukimo, ypač po menopauzės, padidėja tikimybė susirgti krūties vėžiu; vienas geriausių krūties vėžio prevencijos patarimų yra išlaikyti sveiką svorį. „Kuo daugiau riebalų ar riebalinio audinio yra jūsų kūne, tuo daugiau estrogeno galite pagaminti“, - aiškina Tara Shirazian, MD, OB / GYN, įkūrėja ir mama „Mamyčių reikalų“ vadovė. „Šis estrogeno perteklius padidina riziką susirgti krūties ir gimdos vėžiu.“ Reguliarus fizinis aktyvumas, būtini mitybos pokyčiai ir porcijų kontroliavimas yra sėkmingo svorio metimo ir valdymo pastangų dalis. Čia yra keletas geriausių patarimų, kaip numesti svorio.


skrandžio skausmas virš pilvo mygtuko

Mesti rūkyti (prašau!)



Ne paslaptis, kad mesti rūkyti įpročius daro stebuklą užkertant kelią plaučių vėžiui ir sumažinant širdies ligas, tačiau tai taip pat padeda ir krūties vėžio prevencijai. Tyrimais nustatyta, kad rūkymas, ypač jei jūs pradėjote ankstyvame amžiuje ar prieš susilaukdami savo pirmojo vaiko, padidina invazinio krūties vėžio tikimybę. Moterims, kurios pradėjo rūkyti prieš pirmąjį savo menstruacinį ciklą, buvo 61 proc. Didesnė rizika, o moterims, kurios pradėjo rūkyti po pirmojo ciklo, bet 11 ar daugiau metų prieš gimdymą, 45 proc. Didesnė rizika susirgti invaziniu krūties vėžiu. Niekada nevėlu atlikti sveikus pokyčius dabar. Imkitės reikiamų priemonių mesti rūkyti jau šiandien. Ir jei niekada nebuvote palietęs cigaretės, būkite kelyje ir nepradėkite.


mankšta, kuri sudegina daugiausiai kalorijų

Valgykite brokolius ir kopūstus ir…

If you love noshing on vegetables, keep it up! Eating healthy vegetables may play a role in preventing breast cancer; Rachel Beller, MS, RD, founder of Beller Nutritional Institute, suggests ingesting a range of cruciferous veggies, such as broccoli, broccoli sprouts, cauliflower, cabbage, and kale. These foods contain cancer-fighting phytochemicals and can easily be incorporated into a variety of meals. One of the most powerful tools to preventing breast cancer is what you put in your body