6 stebėtinos priežastys, kodėl tu esi linksmas

Visi kartkartėmis būna linksmi, bet kai esate amžinas lietaus debesis virš savo draugų, šeimos ar bendradarbių, gali būti laikas pervertinti savo nuotaiką. Gydytojas paaiškina 6 dažniausiai pasitaikančias kreivumo priežastis. Sužinokite, ką galite padaryti, kad pakeistumėte nusiteikimą ir mėgautumėtės saulėta gyvenimo puse. Paspauskite čia dietologės Kate Geagan geros nuotaikos maisto dietai.

6 stebėtinos priežastys, kodėl tu esi linksmas

Ar kada jautėte, kad nekenčiate visko ir visų? Arba jūs taip greitai pasiekiate virimo temperatūrą, kad chemikai turėtų jus ištirti? Tu ne viena - vis daugiau moterų atranda save ypač linksmas. Laimei, mokslas gali pasiūlyti keletą paaiškinimų ir sprendimų. Sužinokite apie dažniausiai pasitaikančias nesąžiningumo priežastis ir kaip atsikratyti blogos nuotaikos.

1. Jūsų hormonai





Jei pastebėjote, kad bloga nuotaika pasireiškia maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną mėnesį, kalti gali būti jūsų hormonai. Moterims judant per mėnesio ciklą, jų kiaušidės gamina hormonus estrogeną ir progesteroną. Likus savaitei iki mėnesinių, jūsų progesterono lygis yra pats didžiausias, o tada staiga sumažėja, o tai sukelia švelnumą.

Manoma, kad PMS, trumpai apibūdinantį priešmenstruacinį sindromą, sukelia šie svyruojantys hormonų kiekiai. Kitas hormonų lygio pokytis įvyksta menopauzės metu, kai jūsų progesteronas nukrenta iki nulio. Šis svyravimas taip pat gali sukelti dirglumą.

Sprendimas: Jei šiais laikais jaučiate linksmumą, turite sustiprinti savo gynybą. Tyrimais nustatyta, kad omega-3 gali padėti išvengti PMS ir menopauzės simptomų. Kasdien gerkite 600 mg DHA omega-3.

du. Kofeinas

Vartoja kofeinas , net ir saikingai, gali sukelti nerimą. Kofeinas stimuliuoja smegenis, todėl jos sukelia priklausomybę. Kai žmonės tampa priklausomi nuo kofeino, gali pasireikšti abstinencijos simptomai, įskaitant galvos skausmą, nuovargį ir nuotaiką.

Sprendimas: Per dieną turėtumėte vartoti tik 200 mg arba 2 (8 uncijos) puodelius kofeino turinčių gėrimų.

3. Nepakanka valgyti

Jūsų smegenims energijos reikia gliukozės. Jei cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, galite jaustis vangiai, irzliai ir sunku susikaupti.

Sprendimas: Kad išvengtumėte mažo cukraus kiekio kraujyje, valgykite sveikus užkandžius kas 3 valandas.


b kraujo grupės teigiamo maisto sąrašas

Keturi. Jūsų miegamasis

Koreliacija tarp miegoti ir tavo nuotaika nėra paslaptis. Bet vis tiek galėtum būti pavargęs ir linksmas, neatsižvelgdamas į tai, kaip anksti spėjai į šieną. Tyrimai parodė, kad net silpna šviesa, pavyzdžiui, jūsų televizoriaus, skaitymo lempos ar net žadintuvo švytėjimas miegamajame, gali padidinti depresijos atvejus. Ši šviesa sumažina hormono gamybą melatoninas . Be pastovaus melatonino kiekio gali sutrikti įprasti miego įpročiai. Pagalvokite apie tai kitą kartą, kai pabusite ne toje lovos pusėje.

Sprendimas: Prieš miegą atlikite apšvietimo patikrinimą. Išjunkite visas šviesas ir pabandykite nustatyti miego laikmatį televizoriuje, jei tai padės užmigti. Pasukite žadintuvą nuo savęs.

5. Jūsų dieta

Patogus maistas, kurio griebiatės, kai esate blogos nuotaikos, iš tikrųjų gali būti jūsų blogos nuotaikos priežastis. Dietos, kuriose gausu trans- ir sočiųjų riebalų, buvo siejamos su padidėjusia depresija. Be to, nauji tyrimai rodo, kad šios dietos gali neigiamai paveikti pažinimą. Nepageidaujamas maistas ir greitas maistas neigiamai veikia jūsų smegenų ląstelių ryšius, vadinamus sinapsėmis.

Sprendimas: Vietoj riebaus, saldaus perdirbto maisto, kuris gali būti skanus, tačiau nepaliks energijos, ieškokite maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, kurie jus palaikys visą dieną.

6. Jūsų skydliaukė

Tavo skydliaukės yra liauka, gaminanti hormonus, kurie padeda reguliuoti jūsų medžiagų apykaitą. Būklėje, vadinamoje hipotiroze, pasireiškia skydliaukės hormono trūkumas, dėl kurio esate pavargęs, vangus ir prislėgtas. Būklė turi kitų simptomų, įskaitant svorio padidėjimą, padidėjusį jautrumą šalčiui, blyškiai sausai odai, vidurių užkietėjimą, trapius nagus ir plaukus.

Sprendimas: Jei šie simptomai jums tinka, kreipkitės į gydytoją ir patikrinkite skydliaukės kiekį. Hipotirozė yra gydoma.