6 dalykai, kurie praktiškai garantuoja pagirias

Nors vienintelis tikras būdas išvengti pagirių yra alkoholio nevartojimas, nereikia atsisakyti linksmų valandų, atostogų vakarėlių ar vyno nakties su merginomis (atsiprašau, knygų klubas) jei išvengsite šių klaidų.

Jūs geriate tuščiu skrandžiu

Geria prieš tai jūs valgote yra tikras būdas garantuoti siaubingas pagirias kitą rytą. Kodėl? Alkoholis yra vienas iš nedaugelio junginių, kuriuos galima absorbuoti tiesiai per skrandžio sienelę, o tai reiškia, kad, nusileidus vyno taurę ant tuščio skrandžio, alkoholis greitai patenka į jūsų kraują, sako Brianas Dixonas, PhD, vykdomasis direktorius. sveikatos ir gamtos mokslų švietimas USANA. Štai kodėl verta valgyti prieš pradedant gerti, tiesiog turėdami maisto skrandyje sulėtinsite ryklės įsisavinimą į jūsų kraują, taip pat išlaikysite stabilų cukraus kiekį kraujyje. Jei žinote, kad miegosite, iš anksto pasidarykite vakarienę subalansuota su baltymais (liesa jautiena, žuvimi ar vištiena), sveikais riebalais (avokadais, alyvuogėmis) ir krakmolu (rudieji ryžiai), ir toliau užkandžiaukite visą maistą. naktis.

Negeriate pakankamai vandens



Alkoholis yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis dehidratuoja jus, sako daktaras Dixonas. (Tai taip pat yra priežastis, kodėl jums dažnai reikia šlapintis, kai daug geriate.) Gerdami vandenį, kol jį geriate, padėsite išlikti hidratuotas, o tai sumažins pagirių simptomus kitą rytą. „Tinkama nykščio taisyklė yra tarp kiekvieno gėrimo turėti stiklinę vandens“, - sako gydytojas Dixonas. Ir jei galite tai valdyti, prieš miegą taip pat turėkite stiklinę. Čia yra 10 natūralių skonių vandens receptų, padėsiančių gerti daugiau H2O.


lengvi skrandžio išlyginimo būdai

Geriate per daug, per greitai

Kitą kartą, kai jums pasiūlys „Jagermeister“ kadrą, praeikite. „Jūsų kūnas iš tikrųjų metabolizuoja tik vieną gėrimą per valandą, taigi, jei per daug geriate, greitai sunaikinsite savo kūno galimybes atsikratyti viso to etanolio“, - sako daktaras Dixonas. Gurkšnokite gėrimą lėtai, užuot viską sumažinę iš karto. Čia yra 17 patarimų, kurie padės sumažinti alkoholio vartojimą.

Jūsų alkoholio spalva


dešimt geriausių vaisių

Keistas, bet tikras: kuo tamsesnis jūsų gėrimas, tuo sunkesnės jūsų pagirios. Tie patys priedai, kurie suteikia alkoholinius gėrimus, pavyzdžiui, burboną ir viskį, yra jų prekės ženklo raudonmedžio spalvos, taip pat prideda jūsų skaudančiai galvai ir ramiam skrandžiui ryte. Pasak dr. Dixono, aukščiausios klasės alkoholio gaminių spalva paprastai gaunama iš natūraliai cheminių medžiagų (tokių kaip amino rūgštys), esančios medienoje, kurioje sensta alkoholis, tačiau žemesnės klasės prekės ženkluose tiesiog pridės pigių užpildų ir konservantų. išlaikyti spalvą, kuri gali pabloginti jūsų pagirias. „Mūsų kūnai nuostabiai jaučia, kai juos veikia bet kokie svetimi chemikalai“, - sako dr. Dixonas. „Pagalvokite apie savo kūną kaip apie surinkimo liniją: ta linija gali judėti tik taip greitai, o kai kur nors atsiranda trūkumų ir jūs pradėsite palaikyti tą liniją, tai sukurs domino efektą jūsų kūno galimybei išfiltruoti daiktus.“ sakė, kad šviesios spalvos gėrimai nebus užkirsti kelią pagirios. Esmė ta, kad jei išgersi per daug alkoholio - nesvarbu, kokios spalvos jis yra -, greičiausiai, nepabudinsi gerai. Čia yra ir kitų keistų dalykų, kurie gali priversti jus apsvaigti.

Pasieksite šuns plaukus

Tai yra pagirių mitas, kuris, atrodo, tiesiog nemiršta, tačiau yra absoliučiai klaida, sako daktaras Dixonas. „Vienintelė priežastis, dėl kurios jis veikia, yra todėl, kad gali numalšinti skausmą.“ Užuot ieškoję kito sultingo gėrimo, kuris ilgainiui tik pratęs jūsų simptomus, pabandykite jį papildyti mėgstamu sportiniu gėrimu, sriuba ar net puodeliu kavos. (Daktaras Dixonas sako, kad duomenys šiek tiek nevienodi, tačiau kofeinas gali padėti jums skaudėti galvą, todėl jo išbandyti nepavyko.) Kadangi žmonių cukraus kiekis kraujyje linkęs smukti po nakties intensyvaus gėrimo, dr. Dixonas taip pat rekomenduoja pasiekti ką nors su paprastu cukrumi (pagalvokite apie bagelį ar javą) ryte, kad greitai padidintumėte gliukozės kiekį kraujyje, nors jis perspėja, kad kai jūs jaučiatės šiek tiek geriau, turėtumėte valgyti ką nors sveikesnio. Arba išbandykite vieną iš šių natūralių pagirių vaistų.

Tu nemiegi

Jei kada nors su draugais padalijote butelį (ar du) vyno ir gulėjote lovoje, galvodami, kodėl negalėjote užmigti, galite kaltinti jį alkoholiu. Etanolis yra gerai žinomas dėl to, kad sutrikdo jūsų miego kokybę, todėl net ir praleidę laiką, kai tik galva atsitrenks į pagalvę, nenustebkite, jei staiga pabundi viduryje nakties ir negalite atsilikti. miega. Bloga žinia yra tai, kad miego trūkumas tiesiog padidina jūsų simptomus. Geros žinios yra tai, kad jūs turite pasiteisinimą gulėti lovoje ir per dieną žiūrėti „Netflix“, kol pasveiksite. „Daug detoksikacijos atvejų vyksta miegant, todėl galite pamatyti, kaip išgėręs jūs gaunate sniego gniūžtės efektą“, - sako daktaras Dixonas. „Tai yra smagu, bet tikrai nesveika mūsų kūnui, kai jūs tikrai gilinatės į jį.“