6 dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami kontroliuoti savo svajones

Norėdami naktį pasirūpinti savo svajonėmis, paruoškite savo mintis dienos metu. Svajonių ekspertai dalijasi patarimais, kaip suvaldyti jūsų svajones.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Raskite fizinį priminimą

Norėdami, kad sapne pasirodytų konkretus asmuo, patirtis ar problemos sprendimas, prieš miegą norėsite sutelkti dėmesį į šią temą. Jei tema yra linkusi į fizinę atmintį, kurią galite pastatyti ant savo naktinio staliuko, tuo geriau. „Jei tai asmeninė problema, tai gali būti asmuo, su kuriuo konfliktuojate (nuotrauka)“, - Deirdre Barrett, PhD, knygos autorius Miego komitetas ir klinikinio psichologijos profesoriaus pareigas Harvardo medicinos mokykloje Kembridže (MA). „Jei esate menininkas, tai gali būti tuščia drobė. Jei esate mokslininkas, pusiau surinktas prietaisas, kurį dirbate, arba matematinis įrodymas, apie kurį rašėte per versijas. “Nepraleiskite šių 13 žavių faktų apie sapnus.



Tikėtis bendrų temų

Kaip pažymi Sandy P. Marantz, PhD, licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja „Westmed Medical Group“ Yonkers mieste, NY, temos, kurios dažniausiai pasireiškia jūsų sapnuose, yra tos, kurios dažniausiai pasireiškia jūsų gyvenime. Sapnai „linkę kartoti neišspręstus klausimus, kol juos įsisavins svajotojas. Jie taip pat gali atspindėti norus ir norus, kuriuos įgyvendiname “, - aiškina ji. Turint tai mintyje, jei yra koks nors konkretus asmuo, problema ar idėja, kurią norėtumėte dažniau tyrinėti sapnuose, pasistenkite praleisti daugiau laiko su tuo savo pabudimo metu. Tai yra stebinantys dalykai, kuriuos jūsų svajonės atskleidžia apie jūsų asmenybę.

Sutelkite dėmesį į tai, apie ką norėtumėte svajoti

Dabar, kai jūs turite fizinį priminimą ir pabudote daugiau laiko praleisti su savo idealių svajonių objektu, jūs turite atsigulti į lovą. Įsitikinkite, kad paspauskite maišą pakankamai anksti, kad gautumėte pakankamai miego laiko, todėl pabusite atsigaivinę. Dabar sutelkite dėmesį į tai, apie ką norėtumėte svajoti. Ar žinojai šiuos keistus dalykus, kurie gali nutikti tavo kūnui miegant?

Padaryti pareiškimą


6 pack abs mergina

Norėdami dar labiau sutelkti savo mintis, turėtumėte aktyviai ugdyti teigiamą mąstyseną. „Sudarykite dėkingumo sąrašą, kad miegotumėte priešingai, - sako Marantzas ir„ pagalvok apie mielas svajones “.

Dienos metu užsukite į save

Tai svarbu, kai reikia valdyti savo svajonę tuo metu, kai ją turite - ir būti aiškių sapnų būsenoje. “„ Kai visą dieną užduosi sau klausimą „Aš sapnuoju?“, Sapne pradėsite užduoti tą patį klausimą “, - Dylanas Tuccillo, Jaredas Zeizelis ir Thomas Peiselis, knygos„ Autorius: Laukinis sapno apie Lucidą vadovas, pasiūlė. Jūsų įtarimas dėl tikrovės gulsis miegu, sukdamas galvą tol, kol - voilà! - atsidursite savo psichikos mekoje .

Eik laukinis!

Kai atsibusite, pabusite lėtai, leisdami svajonėms sustingti. Marantzas sako, kad ramūs rytiniai apmąstymai, po kurių seka rašymo sesija, gali padėti prisiminti sapną. Sveikiname - jūs svajojate ir žinote! Eik į priekį ir sukurk bet kokį svajonių pasaulio tipą. Dabar patikrinkite šiuos 10 judesių, kurie padės gyventi geriausią gyvenimą, kai nemiegate.

Šaltiniai
  • Sandy P. Marantz, PhD, LCSW-R, licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas Westmed medicinos grupėje Yonkers mieste, NY.
  • Deirdre'as Barrettas, PhD, knygos autorius Miego komitetas ir Harvardo medicinos mokyklos, Kembridžo, MA klinikinis psichologijos profesorius.
  • Tucillo, Dylanas, Zeizelis, Jaredas, Peiselis, Tomas. „Lucid Dreaming“ lauko vadovas: „Oneironautikos meno įsisavinimas“, „Workman“, 2013 m.