6 „Yummy“ kokteiliai vaikams, kuriuos augins ir vaikai

Negalite priversti valgyti jų vaisių ir daržovių? Šie vaikams pritaikytų kokteilių receptai leis jūsų vaikams išmaldos, kad būtų galima pasidaryti saldžių sodų, kad būtų gausu maistinių medžiagų.

Avižinės kruopos


sveikų užkandžių galite valgyti daug

Ingridientai
2 puodeliai pieno
1 puodelis senamadiškų avižų
1/2 puodelio razinų
2 šaldyti neprinokę bananai
1/4 šaukštelio malto cinamono

Nurodymai
1. Supilkite pieną į maišytuvą. Įpilkite avižų ir razinų; leiskite mirkti 10 minučių.
2. Įjunkite maišytuvą ir perdirbkite avižas ir razinas, kol jos susmulkės ir taps beveik lygios.
3. Bananus supjaustykite griežinėliais ir suberkite į trintuvą kartu su cinamonu. Maišykite iki vientisos masės.

Atlieka 4 (6 uncijos) porcijas

Pastaba: Šis kokteilis yra storesnis nei dauguma dėl avižų ir razinų. Įpilkite šiek tiek daugiau pieno, jei norite plonesnio kokteilio.

Ramiai žalia

Ingridientai
2 puodeliai kokosų pieno gėrimo
2 puodeliai šaldytų supjaustytų persikų
2 šaldyti neprinokę bananai
1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
2 puodeliai laisvai supakuotų špinatų lapų

Nurodymai
1. Supilkite kokosų pieną į trintuvą. Įpilkite persikų.
2. Bananus supjaustykite griežinėliais ir suberkite į trintuvą. Įpilkite imbierą, tada špinatus. Maišykite iki vientisos masės.

Atlieka 4 (9 uncijos) porcijas

Ananasai, raudonieji kopūstai ir bananas

Ingridientai
2 puodeliai ananasų sulčių
2 puodeliai susmulkintų raudonųjų kopūstų
2 šaldyti prinokę bananai

Nurodymai
1. Supilkite ananasų sultis į trintuvą. Sudėkite kopūstus.
2. Bananus supjaustykite griežinėliais, suberkite į trintuvą ir maišykite iki vientisos masės.

Atlieka 4 (8 uncijos) porcijas

Raudonojo aksomo pyragas


anti-senėjimo procedūros, kurios veikia

Ingridientai
1 1/2 puodelio pieno
Pusė vidutinio žalio burokėlio
2 šaukštai grietinėlės sūrio
3 šaukštelių nesaldintų kakavos miltelių
1 1/2 šaukšto agavos sirupo arba medaus
1 šaukštelio vanilės ekstrakto
2 puodeliai ledo kubelių

Nurodymai
1. Supilkite pieną į maišytuvą. Burokėlį nulupkite, supjaustykite plonais griežinėliais ir suberkite į trintuvą.
2. Įpilkite grietinėlės sūrio, kakavos miltelių, saldiklio ir vanilės. Įpilkite ledo ir sumaišykite iki vientisos masės.

Atlieka 4 (8 uncijos) porcijas

Morkų bananų uogos

Ingridientai
1 puodelio paprasto nesaldinto migdolų pieno
1 puodelio morkų sulčių
2 šaldyti prinokę bananai
2 puodeliai šaldytų mėlynių


šešios pakuotės abs treniruotės moterys

Nurodymai
1. Supilkite migdolų pieną ir morkų sultis į trintuvą.
2. Bananus supjaustykite griežinėliais ir suberkite į trintuvą kartu su mėlynėmis. Maišykite iki vientisos masės.

Atlieka 4 (9 uncijos) porcijas


klaidų įkandimai aplink kulkšnis

Miego metu migdolas

Ingridientai
2 puodeliai migdolų pieno
1/4 puodelio migdolų sviesto
1/4 puodelio medaus
1 puodelio ledo kubelių

Nurodymai
1. Supilkite migdolų pieną į maišytuvą.
2. Įpilkite migdolų sviesto ir medaus. Įpilkite ledo ir sumaišykite iki vientisos masės.

Atlieka 4 (8 uncijos) porcijas

Daugiau nei 100 kokteilių receptų!

Padėkite savo „kiddos“ žmonėms trokšti sveikų ingredientų, pateikdami daugiau paprastų receptų, kuriuos galite pagaminti skubėdami. Autore Deborah Harroun, trijų vaikų mama, siūlo daugybę įvairių kokteilių receptų, įskaitant geriausius gėrimus užkandžiavimui, desertą ir net priešpiečių dėžutę. Sužinokite daugiau apie knygą čia.

Receptas ir nuotrauka © 2015, kurią pateikė Deborah Harroun ir naudojama leidimui iš „The Harvard Common Press“