60 sekundžių sveikatos patikrinimai namuose

Išbandykite vieną iš šių lengvų įvertinimų, kad sužinotumėte, ar turite didesnę sveikatos problemą, kurią reikia išspręsti.

60 sekundžių sveikatos patikrinimai namuose

Per dieną mes visi turime minutę laiko, kad ir koks užimtas būtų mūsų grafikas. Skirkite tą papildomą minutę eilėje maisto prekių parduotuvėje arba per mėgstamos televizijos laidos reklaminę pertrauką, kad išbandytumėte vieną iš šių 60 sekundžių sveikatos patikrinimų namuose. Jie yra paprasti, greiti ir gali išgelbėti jūsų gyvybę.

Sėskite ir pasiekite testą

Sėskite ir pasiekite testą

Sėdėjimo ir pasiekimo testas padeda įvertinti arterijos standumą. Paprasčiausiai atsisėskite ant žemės kojas tiesiai priešais save ir pabandykite sugriebti už pirštų. Jei esate vyresnis nei 40 metų ir negalite jų pasiekti, tai gali būti ženklas, kad jūsų arterijos yra standžios, o tai yra susiję su didesne širdies priepuolio ir insulto rizika.





Šią problemą galite išspręsti ištempdami kiekvieną dieną, kad dirbtumėte prie savo lankstumo, kad arterijos taptų elastingesnės.


akupunktūros svorio metimas prieš ir po

Žiūrėti: Gydytojas demonstruoja „Sit-and-Reach“ testą