7 dienų planas pagerinti medžiagų apykaitą

Gydytojas išleidžia savo 7 dienų planą, kad padidintų jūsų medžiagų apykaitą, taip pat 3 medžiagų apykaitos stiprintuvus, kurių vertė yra mažesnė nei 20 USD, ir tai padės jums sumažinti vidutinio amžiaus paplitimą. Paspauskite čia medžiagų apykaitos skaičiuoklė, kuri nustatys kalorijų, kurias jūsų kūnas sunaudoja ramybės būsenoje, bet budėdamas, per vieną dieną.

Kiek kartų pirmadienį pradėjote dietą, kad tik iki antradienio mėtytumėte rankšluostį? Per daug dietų gali būti nemaloni ir sunku jų laikytis. Išbandykite 7 dienų planą, kad padidintumėte medžiagų apykaitą. Tai padės jums ištirpinti užsispyrusius riebalus ir jų išvengti.

Kas yra metabolizmas?





Metabolizmas yra procesas, kurio metu kūnas skaido maistą, kad pagamintų energiją. Kai esi jaunas, raumenų masė kaupia energiją, neleisdama priaugti svorio. Tačiau su amžiumi mes praradome tą raumenį, kuris užleidžia vietą daugiau kūno riebalų. Iki laikas, kai pataikėte į 40 , jūsų medžiagų apykaita kas dešimtmetį pradeda lėtėti 5%, todėl svorio metimas yra ypač sudėtingas.

Prekės naujienos yra tai, kad galite įveikti šį medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Laikykitės gydytojo 7 dienų stebuklo plano ir pradėsite deginti kalorijas greičiau, nei manėte, kad įmanoma.

Gydytojo 7 dienų stebuklo planas, skirtas padidinti jūsų medžiagų apykaitą

1 diena: patikrinkite medžiagų apykaitą

Norėdami pradėti, turite išsiaiškinti medžiagų apykaitos greitį atsižvelgdami į savo amžių, ūgį, svorį ir aktyvumo lygį. Šie duomenys padės nustatyti, kaip jūsų kūnas gali suvartoti kalorijas, prieš pradedant svorį. Tada sužinosite, kaip pakoreguoti šį skaičių, kad galėtumėte pagerinti medžiagų apykaitą ir pradėti mesti kilogramus. Paspauskite čia medžiagų apykaitos skaičiuoklė.

2 diena: sumažinkite 100 kalorijų per dieną

Dietojant agresyviai ir smarkiai sumažinant dienos kalorijų kiekį, kūnas panikuoja, rodydamas bado režimą; tai iš tikrųjų lėtina medžiagų apykaitą. Geriausias būdas veiksmingai laikytis dietos yra sumažinti 100 kalorijų iš to, ką paprastai valgytumėte.

Atnaujinkite medžiagų apykaitą su ledais

Atnaujinkite medžiagų apykaitą, vis dar mėgaudamiesi tuo ledų dubeniu po vakarienės. Jei paprastai atsiduodate pusei puodelio, pašalinkite 3 šaukštus iš šios sumos, kuri lygi 100 kalorijų. Vartodami šį pieno pagrindu pagamintą gydymą, jūs taip pat gausite šiek tiek kalcio, kuris skatina riebalų ląsteles skaidyti riebalus.


6 maži valgiai dienos dietos plano meniu

Paspauskite čia sužinoti, kaip galite sudeginti 100 kalorijų per trumpą laiką.

3 diena: pridėkite baltymų

Jei norite greitesnės medžiagų apykaitos, pagalvokite baltymas . Štai kodėl: virškindamas baltymus jūsų kūnas sudegina dvigubai daugiau kalorijų nei virškindamas angliavandenius. Pridėkite daugiau baltymų į savo racioną su dviem žuvies patiekalais per savaitę. Baltymose supakuotoje žuvyje, tokioje kaip otas ar lašiša, taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padidina riebalų deginimo fermentus organizme. Paspauskite čia sužinoti kitų žuvies įtraukimo į jūsų patiekalą privalumų.

4 diena: valgykite kas 3 valandas

Čia yra stebinantis faktas apie medžiagų apykaitą: jei valgysite dažniau, tai pagreitinsite. Nepamirškite valgyti reguliariai, o tai reiškia tris valgius per dieną ir du sveikus užkandžius. Nepamirškite suvalgyti per valandą nuo pabudimo, kad jūsų kūnas nepatirtų alkio. Laikykitės šio tvarkaraščio, kad jūsų medžiagų apykaita nekamuotų.


kaip valgyti kviečių gemalus, norint numesti svorio

  • 6–8 val .: pusryčiai
  • 10 val .: užkandis
  • 12–14 val .: Pietūs
  • 15–15 val .: užkandis
  • 17–19 val .: Vakarienė
  • Nevalgykite po 8 val.

Negalima praleisti savo užkandžių. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie tris kartus per dieną užkanda 250 kalorijų, valgo mažiau įprastų patiekalų ir jų medžiagų apykaita yra didesnė. Paspauskite čia sužinoti apie geriausią dienos laiką kovojant su riebalais.

Išbandykite gydytojo metabolizmo stiprinimo užkandį:

  • Maža sauja pistacijų. Jie turi daug baltymų ir mononesočiųjų riebalų rūgščių, padedančių deginti riebalus.
  • Keletas džiovintų abrikosų skaiduloms ir šiek tiek saldumo.

5 diena: gerkite 3 ledinius gėrimus per dieną: ledinę kavą, žaliąją arbatą ar vandenį

Kavoje ir žaliojoje arbatoje yra kofeino - medžiagos, natūraliai pagreitinančios medžiagų apykaitą. Pridėkite ledo ir dar labiau sustiprinsite. Lediniai gėrimai priverčia kūną dirbti, kad sušiltų, o tai degina daugiau energijos.

6 diena: paimkite cinko

Cinkas sumažina alkį, padidindamas leptino, pagrindinio hormono, kuris įspėja kūną, kai esate sotus, kiekį, todėl nebevalgysite, kai nebebusite alkani. Galite nusipirkti cinko 15mg pakuotėse arba paprasčiausiai gauti iš savo multivitaminų, kuriuose paprastai yra apie 12mg šio būtino mineralo.

7 diena: mankšta trumpais sprogimais

Sportuodami trumpai, jūs pažadinate raumenis, todėl jie iš karto reikalauja daugiau kalorijų ir greitai juos sudegina. Trumpas šokis ar ėjimas staigiu kalneliu yra tokių staigių pliūpsnių, kurie gali paskatinti jūsų medžiagų apykaitą, pavyzdžiai.

Metabolizmą skatinantys pratimai „pasidaryk ir bet kada“:


daro hcg darbą be dietos

Pradėkite nuo sėdėjimo ant kėdės. Atsistokite, bet nenaudokite rankų. Verčiau atsikelkite naudodami keturračius ir sėdmenis. Kelis kartus pakartokite sprogimą, kuris padidins raumenis ir degins riebalus.

Dirbkite rankas, kojas, užpakalį, nugarą ir šerdį tik per penkias minutes. Paspauskite čia už „Doctor's Fit“ penkių treniruočių serijas.

„7 dienų stebuklo planas“ yra puikus pagrindas, kurį galite tęsti toliau. Norėdami gauti dar didesnių rezultatų, patikrinkite:

3 gydytojo proveržio metabolizmo stiprintuvai už mažiau nei 20 USD

1. Baltųjų pupelių ekstraktas

Baltųjų pupelių ekstraktas blokuoja krakmolą ir neleidžia angliavandeniams absorbuotis organizme. Tyrimai rodo, jei sugersite mažiau kalorijų, neteksite riebalų ir pagreitinsite medžiagų apykaitą. Gerkite po vieną tabletę kiekvieną dieną prieš valgį. Pirkite 120 tablečių buteliukus internetu už maždaug 20 USD.

2. L-arginino priedas

L-argininas yra amino rūgštis, padedanti kurti raumenis ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Gerkite po vieną kapsulę per parą. Vaistų parduotuvėse galite nusipirkti 100 kapsulių butelių už maždaug 10 USD.

3. Marinuoti pipirai

Šie nebrangūs skanėstai pakelia dvigubą smūgį, kad padidintų jūsų medžiagų apykaitą. Pirma, acte esanti rūgštis padeda išvengti riebalų kaupimosi organizme. Antra, pipiruose yra kapsaicino, junginio, kuris jas kaitina ir taip pat padeda jūsų kūnui sudeginti daugiau energijos. Ryte valgykite marinuotų pipirų - pabandykite juos įmaišyti į kiaušinienę - jie suteiks medžiagų apykaitos bangą, kuri jus perneš per dieną.