7 vaisių sultys, sveikesnės, nei galvojote

Manote, kad sultyse pilna cukraus, o mityba - ne? Šių sveikų sulčių pakuotėje yra keletas galingų sveikatos pranašumų (tik nereikia jų saugoti galonu).

Apelsinų sultys: apsaugo nuo uždegimo

Išgėrus porą stiklinių apelsinų sulčių, išvengiama uždegimo, kurį gali sukelti riebus maistas, pažymi 2017 metų žurnalas „Maistas ir funkcija“. Penkiasdešimt penkios moterys valgė riebų maistą ir gėrė apelsinų sultis arba vandenį. Po kelių valandų sulčių gertuvėse uždegiminių citokinų lygis buvo mažesnis nei vandens gėrimų. Gurkšnokite keletą uncijų kiekvieną dieną kartu su šiomis sveikų pusryčių idėjomis.





Limonadas: užkemša inkstų akmenis



Limonadas gali padėti atsikratyti inkstų akmenų, tai yra skaudi problema, kuri vis didėja, pažymi Nacionalinis inkstų fondas. Jei turite inkstų akmenų, sumažinkite pasikartojimo riziką net 90 procentų vartodami dienos limonado dozę: sumaišykite keturias uncijas citrinos sulčių su dviem litrais vandens; gerti tiesiai arba pasaldinti, sako Roger L. Sur, MD, Kalifornijos universiteto, San Diego, visuotinio inkstų akmenų centro direktorius.

Vynuogių sultys: gerina smegenų veiklą

Vynuogių sultys yra geras antocianinų, antioksidantų, galinčių pagerinti smegenų veiklą, šaltinis. 2017 m. Tyrime, paskelbtame „European Journal of Nutrition“, tyrėjai analizavo vyresnius suaugusius žmones, kurie gėrė „Concord“ vynuogių sultis. Tiriamiesiems, kurie 12 savaičių kasdien gėrė vynuogių sultis, nustatytas reikšmingas pagerėjimas atminties tyrimuose. Ar ne vynuogių sulčių gėrėjas? Šie keistai smegenų pratimai taip pat gali padėti jums tapti protingesniais.

Spanguolių sultys: Palaiko sveiką jūsų virškinimo sistemą



Spanguolių sultys gali neužkirsti kelio UTI (kaip patikėtumėte senosios žmonos pasaka), tačiau yra įrodymų, kad spanguolėse esantys fitochemikalai gali pagerinti virškinimo sveikatą. Paskelbtas 2018 m. Tyrimas Maisto ir žemės ūkio mokslo žurnalas pažymėjo, kad slopinant vaisto gamybą H. pylori skrandyje gali skatinti virškinimo sveikatą. Tiesiog įsitikinkite, kad geriate šimtaprocentines spanguolių sultis, o ne „spanguolių sulčių kokteilį“. Sultys su etiketėje garantuoja, kad jose bus bereikalingo cukraus ir kalorijų.

Daržovių sultys: mažina vėžio riziką

Pomidoruose yra antioksidanto likopeno, kuris gali sumažinti prostatos ir kitų vėžio riziką. Tačiau daržovių sultyse yra daug daugiau sveikų daržovių nei tik pomidoruose. Tai reiškia, kad joje gausu vitaminų ir mineralų, o jo sudėtyje esančios skaidulos padės ilgiau jaustis pilnam. Pasirinkite veislę, kurioje yra 100 procentų daržovių sulčių ir kurioje mažai natrio. Čia yra keletas kitų maisto produktų, kurie gali padėti išvengti vėžio.

Slyvų sultys: Padeda virškinti




ar galiu numesti 10 svarų per 4 savaites

Slyvų sultys yra supakuotos su antioksidantais, kaliu ir ląsteliena. Be to, jame yra sveiko natūralaus vidurius laisvinančio vaisto, cukraus alkoholio sorbitolio, dozė, kuri gali padėti sureguliuoti jūsų virškinimo sistemą. Jei slyvos atitraukia jus, išbandykite vieną iš šių natūralių vidurių užkietėjimo gynimo būdų.

Granatų sultys: supakuotos su ligomis kovojančiais antioksidantais

Granatų sultyse natūraliai gausu svarbių maistinių medžiagų, vadinamų antioksidantais. Iš tikrųjų granatų sultys iš tikrųjų turi daugiau antioksidantų nei žalioji arbata ar raudonasis vynas. Tie antioksidantai padeda apsaugoti ląsteles nuo molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais, pažeidimų. Didelis antioksidantų kiekis taip pat suteikia granatų sultims priešuždegiminių savybių ir gebėjimą padėti apsisaugoti nuo širdies ligų.

Šaltiniai
  • Maistas ir funkcijos : „Apelsinų sultys moduliuoja uždegimą sukeliančius citokinus po sočiųjų riebalų sočiųjų patiekalų vartojimo“
  • Roger L. Sur, MD, Kalifornijos universiteto, San Diego, visuotinio inkstų akmenų centro direktorius
  • Nacionalinis inkstų fondas: „6 paprasti būdai užkirsti kelią inkstų akmenims“
  • Europos mitybos žurnalas : „Sveikų, jaunų suaugusiųjų pažinimo ir nuotaikos pagerėjimas po ūmaus papildymo purpurinėmis vynuogių sultimis“
  • Maisto ir žemės ūkio mokslo žurnalas : „Amerikos spanguolės ir nauda sveikatai - besikeičianti 25 metų istorija“