7 gelbėjimo atostogų taisyklės žmonėms, turintiems alergiją

Atostogos gali būti keblios alergiškiems žmonėms. Čia pateikiami svarbiausi alergologų patarimai, kaip išlaikyti nuotaiką ir saugus šį sezoną.

Virkite patys

Pinkyone / Shutterstock


koks vitaminas yra naudingas jūsų imuninei sistemai

Gyvenime yra daug dalykų, kuriuos galite valdyti, tačiau atostogų vakarėlių meniu paprastai nėra vienas iš jų. Ir net jūsų geranoriška močiutė, kuri žino apie jūsų alergiją, gali netyčia apnuodyti bulves grietinėlės ir sviesto gabalais. Ką galite padaryti, tai atsinešti savo alergenams draugišką patiekalą, kad galėtumėte pasidalyti ar surengti savo šventinį vakarėlį. „Tai suteikia jums galimybę kontroliuoti, kas patenka į jūsų maistą“, - sako Sarah Ryan, MS, RDN, LD. Sužinokite apie maisto produktus, kurie yra dažniausiai pasitaikantys maisto alergijos kaltininkai.



Klauskite apie recepto ingredientus iš anksto

Pinkyone / Shutterstock

Jei šį atostogų sezoną ruošiatės šeimos puodams ir vakarienei, gali būti protinga paklausti apie ingredientus iš anksto. Aišku, jums gali nepavykti paklausti apie kiekvieną patiekalą vakarėlyje, tačiau geriau supratę, ką galite valgyti ar ne, galite sudaryti sau patikimą planą. Hoffas pažymi: „Aš turiu daug draugų ir šeimos narių, turinčių nepaprastų alergijų maistui, kurie nekenčia„ nerimo “, tačiau ar mandagumas iš tikrųjų turėtų būti savęs išsaugojimas? Paklauskite ir, jei atsakymas yra „taip, tonos medžio riešutų“, jūs žinosite, kad pakelsite sau maisto. “Nesvarbu, ar esate restorane ar kaimyno namuose, visiškai tikslinga paklausti, kas yra maiste, iš ingredientų sąrašo ar recepto kortelės.


skausmas už pečių ašmenų kairėje pusėje

Tapk detektyvu

„Artspace“ / „Shutterstock“

Jūs jau žinote, kad negalite valgyti pieno, bet ar žinojote, kad taip pat gali kilti problemų dėl bandelių ir salotų ruošimo, dviejų įprastų pieno alergijos kaltininkų? „Tyrimai dėl jūsų alergenų padės nustatyti įprastus, bet neįprastus maisto produktus, kuriuose yra jūsų alergenų“, - sako Caitlin Hoff, ConsumerSafety.org sveikatos ir saugos tyrėja. Taip pat norėsite sužinoti, kokius kitus ingredientus jūsų alergenas gali paslėpti, pavyzdžiui, „natūralūs kvapiosios medžiagos“ gali būti pienas. Neignoruokite šių ženklų, nes galite netoleruoti laktozės.

Saugokitės kryžminio užteršimo

Pinkyone / Shutterstock

Deja, kryžminis užteršimas atostogų vakarėliuose pasitaiko per dažnai; viskas, ko reikia, yra lėkštelė, nuskaityta netinkama mentele, ir gali kilti anafilaksinis šokas. Nors tai gali sukelti pernelyg kruopštų jausmą, geriau būti saugiam nei gailėtis. Rachel Begun, MS, RDN, kulinarinės dietologės ir specialiųjų dietų ekspertė sako: „Atostogų vakarienės dažnai patiekiamos šeimyniniu stiliumi, todėl bandoma išsiaiškinti, ar indai buvo dalijami tarp patiekalų, todėl nekvepia, todėl pirmiausia paprašykite patiekti sau.“ Aukščiau viskas, laikykis visko švaru. Būtinai nusiplaukite rankas ir kruopščiai išvalykite maisto paviršius, kad išvengtumėte atostogų nelaimės. (Šios alergijos daugėja.)

VISADA saugokite „EpiPen“

Jevgenijus Karandajevas / „Shutterstock“

Kalėdos yra skirtos šeimai, draugams, ir „EpiPens“. „Jei jūsų alergija yra pakankamai sunki ir dėl jos gali sutrikti kvėpavimas, dilgėlinė ar patinimas, gerklės stangrumas, galvos svaigimas, vėmimas, viduriavimas ar pykinimas, apsvarstykite galimybę su savimi turėti epinefrino automatinį injektorių kritinėms situacijoms“, - sako Hoffas.


atsikratyti grybelio po kojų nagais

Venkite kalėdinių eglučių

Olga Dubravina / Shutterstock


kaip atsikratyti inkštirų ant kūno

Kalėdų eglutė iš esmės yra dekoratyvinis alergenas; jis neša žiedadulkes ir skleidžia kvapus, kuriems kai kurie žmonės gali būti jautrūs. Anot Bradley Chipps, MD, Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžo (ACAAI) prezidento, visada turėtumėte skirti laiko nuplauti medį prieš įnešdami jį į namus, jei turite alergiją, nes gyvi medžiai gali turėti žiedadulkes. arba pelėsių sporos ant jų ir sula gali sukelti odos alergiją. Netikrus medžius taip pat reikia nuvalyti ir išvalyti nuo pelėsių. Sužinokite paslaptis, kurias norėtų žinoti jūsų Kalėdų eglutė.

Užsekite savo paltą

eholotas / Shutterstock

Rogių sportas, čiuožimas ir kitos pramogos lauke neturi būti nuošalios, tačiau turite imtis atsargumo priemonių. „Jei sergate astma, labai šaltas, sausas oras gali sukelti jūsų simptomus“, - dalijasi gydytojas Chippsas. „Jei praleidžiate laiką lauke, uždenkite burną ir nosį skara ar veido kauke, ypač jei mankštinsitės.“ Dideli orų svyravimai taip pat gali sukelti alergines reakcijas, todėl stenkitės, kad „nepajudėtumėte“. iki minimumo. (Štai tiksliai, kaip sluoksniuoti drabužius, kad šią žiemą būtų šilta).