7 Naujųjų metų rezoliucija, sveikatos ekspertai nori, kad jūs tikrai padarytumėte

Atmeskite tuos „danguje“ sprendimus, kuriuos priimate kiekvienais metais.

Daugiau valgyk

Atsisakymas: (Valgykite daugiau) tinkamų maisto produktų! Mes esame dideli tikslų, kurie prasideda nuo valgyk daugiau, gerbėjai, - sako Laurenas Slaytonas, RD, Niujorke įsikūrusios mitybos konsultavimo tarnybos FoodTrainers direktorius. Pvz., Pasirūpinkite, kad tilptų daugiau probiotinių maisto produktų, tokių kaip miso, obuolių sidro actas ir jogurtas, kad pagerintumėte nuotaiką ir sumažintumėte potraukį. Jei norite atsikratyti kaltės malonumų, nemėtykite jų visiškai. „ Užuot turėję raudonos mėsos kiekvieną savaitę, sakykite: „Aš turėsiu raudoną mėsą kartą per mėnesį, - sako Keri Peterson, MD, Lenox Hill ligoninės vidaus ligų gydytoja. Kartą mėgaudamiesi potraukiu, likusį laiką kelyje galėsite mažiau varginti.

Eik miegoti šiek tiek anksčiau



If vowing to get eight hours of sleep every night is totally unrealistic, tell yourself you’ll go to bed 15 minutes earlier than your usual bedtime. Keep shifting that number earlier and earlier, rather than vowing, ‘I usually go to bed at midnight, now I’m going to bed at 10