7 dehidratacijos požymiai ir simptomai ir kaip ją gydyti

Troškulys - duh. Ir taip, tamsus šlapinimasis reiškia, kad reikia atsigerti. Bet jūsų kvėpavimas, nuotaika ir saldumynų poreikis taip pat gali pasakyti, kad esate dehidratuotas.

Kas yra dehidracija?


kiek laiko, kol ibuprofenas įsiterps

Prieš pastebėdami dehidratacijos simptomus, turite žinoti, kas yra dehidracija. Dehidratacija įvyksta, kai žmonės praranda daugiau skysčių, nei įsisavina, teigia Mayo klinika. Tuo pačiu metu jūsų kūnas taip pat neturi pakankamai vandens ir kitų skysčių, kad galėtų pakeisti šiuos skysčius. Atidžiai stebėkite šiuos dehidratacijos požymius.

Jūs turite dvokiantį kvapą



Seilės veikia 24–7, kad būtų išplautos maisto dalelės, kurios susikaupia ant liežuvio, tarp dantų ir palei dantenas po valgio. Jei jūsų burna sausa, šie niežtintys likučiai leidžia bakterijoms augti, klestėti ir blogai kvėpuoti - vienas iš dehidratacijos požymių. Gerkite vandenį visą dieną, kad jūsų burna išliktų drėgna. Ir jei jums reikia šiek tiek papildomo gaivinimo: kramtoma guma (geriausia be cukraus) arba čiulpti saldainiai (taip pat be cukraus) padeda stimuliuoti seilę. Čia yra keletas patarimų, kaip visą dieną hidratuoti.

Tu esi klastingas

Konektikuto universiteto Žmogaus atlikimo laboratorijos tyrėjai patikrino 25 moterų, kurios vieną dieną gėrė sveiką kiekį vandens, o vėliau per kitas dvi dienas nedarė, nuotaiką ir koncentraciją. Šiek tiek dehidratavusios moterys pranešė apie nuovargį, dirglumą, galvos skausmą ir sunkumą susikaupti. Atskirame tyrime vyrai, turintys lengvą dehidrataciją, taip pat turėjo nuovargį ir sunkumų, susijusių su protinėmis užduotimis. Tačiau, pasak tyrimo, nuotaikos pokyčiai parodė, kad moterys daug labiau nei vyrai. Mokslininkai vis dar bando išsiaiškinti, kodėl. (Sėkmės su tuo.) Tai mitai apie hidrataciją, kurių jums reikia liautis tikėti dabar.

Jūs trokštate slapukų

You might mistake needing to drink for wanting to nosh, especially after exercise. After a strenuous session, we are not only dehydrated, but our glycogen stores are depleted