7 požymiai, kad esate priverstas nervuoti

Jei patiriate stresą ir jaučiate šiuos simptomus, galbūt būsite pasiruošę akimirksniu.

Kas tiksliai yra nervų suirimas?

„Nervų funkcijos sutrikimas“ nėra oficialus medicininis terminas ar psichinė liga, tačiau kiekvienas turi savo idėją, ką ši frazė reiškia. Nors nėra tikslaus apibrėžimo, jis paprastai apibūdina jausmą, kurį patiriate tiek ilgai trunkančio streso, kad jaučiatės pasiekę lūžio tašką, sako Davidas A. Merrill, MD, PhD, neurologas ir psichiatras Ramiojo vandenyno neuromokslų institute Apvaizdos Šv. Jono sveikatos centras Santa Monikoje, Kalifornijoje. Jis jaučia, kad jaučiate nervą, ir tai gali sukelti pagrindinę psichinę ligą, todėl turite nedelsdami apie tai pasikalbėti su gydytoju, jei tai kliudo gyventi jūsų įprastą gyvenimą. Pasitarkite su gydytoju apie visus simptomus, kad galėtumėte gauti reikiamą pagalbą, kad pašalintumėte didžiulį stresą ir pradėtumėte jaustis geriau. „Nervų sutrikimus reikia gydyti tiek mediciniškai, tiek psichologiškai“, - aiškina jis. „Yra daugybė naujų gydymo būdų, todėl nebijokite kreiptis pagalbos.“ Nepraleiskite šių įspėjamųjų depresijos požymių.

Tu negali susikaupti



Per trumpą laiką stresas gali padidinti jūsų smegenų energiją, išleidžiant hormonus, kurie pagerina atminties kaupimą ir pagerina koncentraciją. Tačiau ilgalaikiu laikotarpiu dėl lėtinio streso sunku užkirsti kelią išoriniam blaškymui, o tai daro įtaką jūsų sugebėjimui sutelkti dėmesį į darbo projektus (blogus) ar aplinkinius vairuojant (tikrai, tikrai blogai), sako dr. Merrill. Kaip skelbiama žurnale., Kraštutiniais atvejais, per didelis streso hormono kortizolio kiekis gali prarasti atmintį Amerikos psichiatrijos žurnalas. Čia yra keletas ženklų, kad esate labiau stresas, nei suprantate.

Jūs negalite nustoti valgyti

Ar po ilgos dienos (ar savaitės, ar mėnesio) pasiekiate pintą ledų ar saldainių barą? Tam yra gera priežastis. Dėl streso smegenys išskiria hormonus, įskaitant adrenaliną, kuris energizuoja jūsų raumenis reaguojant į kovą ar skrydį. Kai adrenalinas nusidėvi, kortizolis liepia kūnui papildyti prarastas energijos atsargas maistu, sako dr. Merrill. Problema yra ta, kad kai jūs patiriate stresą dėl priežasčių, kurios nereikalauja beprotiško fizinio aktyvumo (tarkime, bėgimas nuo tigro, kurio dantys dantys dantys), jūs esate biologiškai pasirengę valgyti tada, kai to tikrai nereikia. Patogus maistas, turintis daug riebalų ir cukraus, padidina malonumo chemikalus smegenyse, kad priverstų jus laikinai jaustis geriau, - aiškina jis. Jei negalite nustoti valgyti, pabandykite į savo lėkštę įtraukti šiuos 14 maisto produktų, kurie gali sumažinti stresą!

Tavo skrandis visą laiką sutrikęs

Kartais stresas ir nerimas gali pasireikšti skrandžio skausmais ir spazmais, sako dr. Merrill. Bet jei pastebite simptomų grupę, apimančią pilvo skausmą, vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą, dują ir viduriavimą, galėtumėte sirgti dirgliosios žarnos sindromu (IBS), kuris, kaip rodo kai kurie tyrimai, yra susijęs su ilgalaikiu stresu. IBS gali sukelti imuninės sistemos atsakas į stresą, nors tyrėjai vis dar tai tiria. Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, 50–90 procentų žmonių, ieškančių IBS, turi psichinės sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, generalizuotą nerimo sutrikimą ar depresiją. Jei įtariate, kad turite IBS, pasitarkite su gydytoju apie fizinio ir emocinio palengvėjimo galimybes.


klaidos įkandimo raudonas taškas centre

Nustojate rūpintis, kaip atrodote

„Nepaisymas pagrindinės savęs priežiūros yra aiškus rimto psichinio kančios ženklas“, - sako dr. Merrill. Jis sako, kad praleidę pagrindinę higienos praktiką, pavyzdžiui, prausdamiesi duše ar valydami dantis ar nesirūpindami įprastais dalykais, pavyzdžiui, aprangos stiliumi ar makiažu, galite parodyti, kad sergate depresija ar emociniu išsekimu. Stresas apmokestina protą ir kūną, sukeldamas nuovargį ir apatiją, galinčią prarasti laimę ar motyvacijos stoką veiklai, kuria mėgavotės. Įsitikinkite, kad žinote 7 skirtingus streso tipus ir kaip juos palengvinti.

Jūs turite gynybinę pozą


viršutinė nugaros dalis yra mėlynė

Ar kada nors pažvelgėte į ką nors pagalvojęs: „Tas asmuo atrodo prislėgtas?“ Mes daug bendraujame laikydamiesi laikysenos ir neverbalinių gestų, įskaitant psichinę būseną, sako dr. Merrill. „Kai žmonės laikosi„ apsauginės pozicijos “- sukryžiuotos rankos, pasilenkusios, pažiūrėjusios žemyn ar nukreiptos į priekį -, tai rodo, kad jie jaučiasi labai įtempti ir ginasi“, - aiškina jis. Jis gali tapti žlugdančiu ciklu, kai stresas verčia jaustis ir atrodyti ginantis, o laikysena - atitraukti žmones - tada jis jaučiasi labiau nusiminęs, sako jis. Tai yra tylūs požymiai, rodantys, kad stresas jus vargina.

Jūs negalite miegoti per naktį

Lėtinė nemiga yra neatsiejama nuo lėtinio streso ir gali būti įspėjamasis ženklas. „Stresas sukelia nerimą, dėl kurio jūs negalite atsipalaiduoti, dėl to sunku užmigti ir užmigti. Tai reiškia, kad jūs negaunate poilsio ir atjaunėjimo, o jūsų kūnas turi atsigauti po streso, o tai sukelia daugiau nuovargio ir streso simptomų, sukeliančių užburtą streso ir miego problemų ciklą “, - aiškina dr. Merrill. Čia yra dar 8 keista simptomai, kurių jūs nežinojote, kurie buvo susiję su stresu.

Jus užvaldo baimės jausmas

Nuolat jaudinasi dėl kažko, bet tiksliai nežinai, ką? Didelis stresas gali išprovokuoti įprastus rūpesčius iš neproporcingo lygio ir sukelti emocinį nutrūkimą, sako dr. Merrill. „Žmonės, patiriantys daug streso, gerybinius dalykus dažnai supranta kaip neigiamus, sukeldami nuolatinį nerimą, net kai tam nėra akivaizdžios priežasties“, - aiškina jis. „Šis jausmas kyla dėl prarastos kontrolės ir beviltiškumo jausmo. Žmonės, kuriems atėjo nervų sistemos sutrikimas, prarado pasitikėjimą savimi. “Šios natūralios priemonės gali palengvinti nerimą, tačiau verta pasikalbėti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar jis / ji rekomenduoja vaistus ar kitokį gydymą. padės geriau jaustis.

Šaltiniai
  • Mayo klinika: Nervų funkcijos sutrikimas: ką tai reiškia ?
  • Davidas A. Merrill, MD, PhD, neurologas ir geriatrijos psichiatras Providence Saint John sveikatos centre, Santa Monikoje, Kalifornijoje.
  • Amerikos psichiatrijos žurnalas: Lėtinio streso poveikis atminties mažėjimui vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms, sergantiems pažintine norma ir silpnaprotyste.
  • Indijos psichinės medicinos žurnalas: Nerimas ir depresija esant dirgliosios žarnos sindromui .
  • Amerikos nerimo ir depresijos asociacija: „Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)“.