7 požymiai, kad jūs negaunate pakankamai cinko

Mineralinis cinkas yra atsakingas už tinkamą augimą ir vystymąsi, žaizdų gijimą ir kraujo krešėjimo bei skydliaukės problemų prevenciją. Čia yra užuominų, kurių galbūt nepavyko gauti per daug cinko.

Uždelstas ar pritrenktas augimas


papildas stiprina imuninę sistemą

Boyan Hadjiev, MD, sertifikuotas vidaus ligų ir alergologijos bei imunologijos srityse, sako, kad neatitinkantis tam tikrų augimo standartų, įskaitant imuninės sistemos disfunkcijas, gali būti cinko trūkumo požymis. Jis sako, kad tyrimai, kuriuose dalyvavo paauglių sportininkai, ypač gimnazistai, turėjo įtakos cinko trūkumų supratimui. Pasak „Hadžijevas“, sportininkai turėtų atkreipti dėmesį į „padidėjusio prakaito praradimo ir sumažėjusio tam tikrų maisto produktų suvartojimo derinį“, - šie veiksmai gali sukelti cinko trūkumą. Maisto su dideliu cinko kiekiu sudaro jūros gėrybės, pavyzdžiui, austrės, omarai ir krabai; jautiena, vištiena ir kiauliena; riešutai kaip anakardžiai ir migdolai; ir ankštiniai augalai, tokie kaip avinžirniai ir pupelės. Tai yra kiti įkalčiai, kurių metu negaunate pakankamai vitaminų (ir galbūt to nežinote).


kaulų lūžius gydantis maistas

Dirglumas



Low energy and depression, as well as deficit diseases such as ADD and ADHD, have also been linked to zinc deficiencies, according to Dr. Hadjiev. He says on average men and women should not consume more than 40 milligrams on zinc per day, but dosages vary based on age and body conditions, such as pregnancy, or if one is breastfeeding. Lisa Moskovitz, RD, CDN, CPT, stresses a balanced diet to avoid a zinc deficiency. A balanced diet, including plenty of vegetables, fresh fruits, whole grains, lean proteins, and healthy fats, is the ticket for nourishing your body and maintaining proper health