7 dalykai, kurių gydytojai gali nepasakoti apie sveiką kraujo spaudimą

Naujausi statistiniai duomenys rodo, kad maždaug trečdalyje amerikiečių, tai yra 67 milijonai žmonių, yra aukštas kraujospūdis, kuris yra pagrindinis širdies priepuolio ir insulto rizikos veiksnys. Tačiau 20 procentų amerikiečių net nežino, kad turi aukštą kraujo spaudimą. Sužinokite šiuos svarbius faktus, kad pasiektumėte sveiką kraujospūdį.

Skaitymas tik viena ranka gali nenusakyti visos istorijos

Jūsų gydytojas tikrina, ar vienoje rankoje nėra sveiko kraujospūdžio, tačiau Framinghamo širdies tyrimas rodo, kad abiejų rankų tyrimų rodmenys gali padėti geriau atpažinti pacientus, kuriems yra didesnė širdies ligų rizika. Kai tyrėjai išanalizavo duomenis apie beveik 3 400 pacientų per 13 metų, jie nustatė, kad maždaug 10 procentų dalyvių parodė didesnius sistolinius rodmenis (viršutinį skaičių) vienoje rankoje. 38 proc. Didesnė tikimybė, kad širdies priepuolis, insultas ar kiti koronariniai reiškiniai buvo 38 procentų didesni nei tarp dešimties ar daugiau balų. Toks disbalansas gali rodyti apnašas pagrindinėse arterijose. Čia yra keletas paprastų būdų, kaip pagerinti sistolinį slėgį.

Jūsų BP gali būti mažesnis, nei jūs manote




"blogas" streso tipas yra žinomas kaip

Remiantis Ekseterio universiteto tyrimu, pranešė „Good Housekeeping“, kai aukščiausias kraujospūdžio skaičius (sistolinis slėgis) yra septyniais balais mažesnis, kai slaugytoja jį matuoja vietoj gydytojo. Prieš pradėdami ar keisdami receptą, paklauskite gydytojo apie šį reiškinį, vadinamą baltojo palto hipertenzija. Čia yra dar keli širdies sveikatos patarimai, kuriuos kardiologai nori žinoti.

Namų monitoriai gali būti netikslūs

Remiantis naujais tyrimais, pateiktais metiniame Amerikos nefrologų draugijos susirinkime, kraujospūdžio rodmenys gali smarkiai skirtis nuo tų, kurie buvo paimti gydytojo kabinete, iki 15 procentų pacientų. Jei jūsų gydytojas rekomenduoja namuose patikrinti savo BP, patartina atsinešti monitorių į savo gydytojo kabinetą, kad įsitikintumėte, ar prietaisas patikrintas. Čia yra keletas kitų veiksnių, kurių jūs nesuvokėte, kad turėjo įtakos jūsų kraujospūdžio rodmeniui.

Priaugę tik nedidelį svorį, galite surinkti savo numerius


esu labai girtas

Žmonės, kurie per aštuonias savaites priaugo tik 5 procentus savo kūno svorio (tai yra 7,5 svaro 150 svarų asmeniui), pastebėjo nedidelį, bet išmatuojamą kraujospūdžio padidėjimą - vidutiniškai 4 mm Hg sistoliniam rodmeniui. į neseniai atliktą „Mayo“ klinikos tyrimą. Žmonės, kurie priaugo svorio specialiai pilvo srityje, padidėjo dar labiau. Tai geriausia dieta, kurią reikia valgyti norint sumažinti kraujospūdį.

Pratimas gali išlaikyti jūsų arterijas jaunas - tikrai jaunas

Neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo beveik 14 000 vyrų, paaiškėjo, kad sėslūs 40-ies metų viduryje pasireiškė ankstyvi aukšto kraujospūdžio požymiai, o tiems, kurie buvo tinkami, dar vienas dešimtmetis nepradėjo kilti aukštas kraujo spaudimas. Nors tyrėjai negali pasakyti, kad mankšta yra vienintelis atsakingas veiksnys, kardio mankšta gali sustiprinti jūsų variklį įvairiais būdais. Tai padeda širdžiai efektyviau siurbti kraują ir padeda iš organizmo pašalinti natrį, kuris prisideda prie padidėjusio kraujospūdžio. Štai keletas kitų dalykų, kuriuos turėtumėte pradėti daryti jau dabar, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio.

Probiotikai gali padėti nustumti jūsų BP


viršutinės nugaros dalies skausmas blogiau gulint

Devynių tyrimų, kuriuose dalyvavo šios gerosios jūsų žarnyno bakterijos, australų apžvalgoje nustatyta, kad žmonėms, vartojantiems probiotinių papildų, sistolinis kraujospūdis (didžiausias skaičius) sumažėjo vidutiniškai 3,56 mm Hg, o diastolinis kraujospūdis (apatinis skaičius) - vidutiniškai 2,38 mm Hg, palyginti su tais, kurie jų neėmė. Poveikis buvo pastebėtas tik žmonėms, kurie vartojo papildus aštuonias savaites ar ilgiau. Tie, kurie turi daugiau nei vienos rūšies bakterijų padermę, sumažino BP daugiau nei papildai, turintys tik vienos rūšies bakterijas. „Probiotikai gali padėti sumažinti kraujospūdį, nes daro teigiamą poveikį sveikatai, įskaitant bendrojo cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų arba MTL cholesterolio padidėjimą; mažina gliukozės kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui; ir padedant sureguliuoti hormonų sistemą, kuri reguliuoja kraujospūdį ir skysčių balansą “, - pranešime spaudai teigė tyrimo vadovė, doktorantė Jing Sun.

Jei dažniau matysite savo dokumentą, padėsite patikrinti savo numerius

Remiantis nauju 37 000 žmonių tyrimu, paskelbtu žurnale „Cirkuliacija“, pacientai, kurie bent du kartus per metus lankėsi pas gydytoją, daugiau nei tris kartus dažniau kontroliavo kraujospūdį nei pacientai, kurie lankėsi tik vieną kartą ar rečiau. Po to, kai tyrinėtojai patikrino tokius kintamuosius kaip diabetas, sveikatos draudimas, kūno masės indeksas ir rūkymas, jie nustatė, kad gydytojų vizitai buvo stipriausias kraujo spaudimo kontrolės numatytojas. Čia yra keletas patarimų dėl širdies sveikatos, kurių širdies gydytojai laikosi patys.