7 dalykai, kurie, jūsų manymu, padidina imunitetą, bet ko gero, ne

Karšta arbata su medumi. Ežiuolė. Probiotikai. Obuolys per dieną. Mūsų ekspertai paneigia šiuos ir kitus imuninės sistemos mitus.

Norima: stipresnė imuninė sistema

Visi nori stipresnės imuninės sistemos, ypač šaltojo ir gripo sezono metu. Pasiūlymų netrūksta - pradedant kviečių žolių košėmis ir imuniteto grybais, baigiant maisto papildais ir baigiant senaisiais budrumais, pavyzdžiui, medumi ir vištienos sriuba. Sunku žinoti, kuo tikėti. Mike'as Finkelsteinas, MD, „Scarsdale Medical Group“ gydytojas, sutinka, kad tai klaidina: „Daug to, kas, jūsų manymu, yra blogai, yra gerai, o tai, kas, jūsų manymu, yra gerai, nėra pakankamai gerai“, - sako jis.

Obuolys per dieną



Ar tai tikrai neleidžia gydytojui? „Jie turi vitaminų, o oda gerai virškinama ir valo dantis“, - sako gydytojas Finkelstein. „Tai sveikas vaisius.“ Tačiau: „Obuoliuose yra daug vandens ir oro. Imuniteto požiūriu vaisiai neturi jokios reikšmės. “Obuoliai taip pat nuolat pateikiami Aplinkos darbo grupės nešvarių dešimčių produktų, kuriuose yra daugiausia pesticidų, sąraše. Štai keletas maisto produktų, kurie iš tikrųjų stiprina jūsų imuninę sistemą.


požymiai, kad vėl numetate svorio

Vitaminas D

Šis vitaminas gerina kaulų sveikatą, taip pat gali palengvinti raumenų skausmus ir išvengti galvos skausmo. „Bet tai nieko nedaro, kad sustiprintų imunitetą“, - sako dr. Finkelstein. Jis sako, kad saikingai, tačiau per didelis kiekis gali sukelti vitamino D toksiškumą ir sukelti kalcio kaupimąsi jūsų kraujyje. Jis mano, kad normalus dozavimas yra 1 000 mg per parą.

Medus

Daugelis žmonių mano, kad medus yra viena iš geriausių gamtos priemonių. Nors jis turi tam tikrą mokslinį pagrindą kaip kosulį slopinantis ir žaizdų tvarstytojas, nėra įrodymų, kad jis stiprina imuninę sistemą. Tiesą sakant, visiškai priešingai: „Medus yra cukrus“, sako dr. Finkelstein, „ir cukrus apskritai silpnina jūsų imunitetą.“ Ypač svarbu vengti duoti medaus vaikams iki vienerių metų, nes tai kelia botulizmo riziką., rimtas paralyžinis sutrikimas. Peržiūrėkite šiuos 12 įpročių, kad sustiprintumėte imunitetą.


šaukštelis alyvuogių aliejaus prieš miegą

Žalioji arbata

„Tai neturi tiek galios, kaip žmonės galvoja“, - sako daktaras Finkelšteinas. „Bet kuri arbata jums tinka, tačiau žaliosios arbatos neturi nei kitos arbatos.“ Jis priduria, kad daugumai žaliosios arbatos šaltinių yra „komercinis aspektas“ - medicininis verslas “, - sako jis. Užuot pirkęs žaliąją arbatą, jis siūlo paprastesnį ir pigesnį pasiūlymą: Gerkite vandenį.

Probiotikai


ką cinamono padaryti jūsų sveikatai

Šios sveikos bakterijos - randamos maisto papilduose, taip pat fermentuotame maiste, tokiame kaip jogurtas ir rauginti kopūstai - teikia naudą, pavyzdžiui, padeda jūsų virškinimo sistemai palengvinti odos būklę, pavyzdžiui, egzemą. Kai kurie žmonės taip pat kredituoja probiotikus kaip imuniteto stiprintoją, tačiau moksliniai įrodymai, kad tai nėra įtikinami, sako dr. Finkelstein.

Ežiuolė

Daugelis žmonių ežiuolės, pagamintos iš džiovintos purpurinės spygliuočių šaknies ir lapų, vartoja peršalimo prevencijai ir gydymui. „Aš nesu didelis tikintysis“, - sako daktaras Finkelšteinas. „Tai protas kūnui. Pacientai ateina, kai serga, ir sako man, kad paėmė ežiuolės, ir aš sakau: „Tai neveikė, todėl jūs mane matote šiandien.“ “Tyrimai parodė, kad ežiuolės vartojimas gali sutrumpinti gydymo trukmę ir sunkumą. peršalimo ir kitų viršutinių kvėpavimo takų infekcijų. Bet ežiuolės, kaip prevencijos, tyrimai nedavė teigiamų rezultatų. Nepraleisk, kaip gydytojai vengia peršalimo ir gripo.

Vištienos sriuba, pagaminta iš sultinio kubelių

Jūsų močiutės mėgstamiausia priemonė - vištienos sriuba - yra tinkamas imuninės sistemos stiprintuvas, esant vienai sąlygai: „Jūs turite naudoti tikrą vištieną“, - sako gydytojas Finkelstein. „Jūs negalite naudoti vištienos sultinio kubelių ir neturite veganiškos ar vegetariškos vištienos sriubos.“ Tai aiškina vištienos riebalai ir oda, turintys antivirusinių savybių.


6 pakuotės mergaitėms

Kas veikia?

„Veikia daugybė senų žmonų pasakų“, - sako daktaras Finkelšteinas. Jis aiškina dėl priežasties metų metus. Tarp imuniteto stiprintojų, turinčių tvirtų įrodymų: „Cinkas yra neabejotinas pliusas“, - sako gydytojas Finkelstein. „Vitaminas C nėra toks vaistas nuo peršalimo, bet gali padėti išvengti jo ir išlaikyti jūsų imuninę sistemą. Ir česnakai turi daug imunitetą stiprinančių savybių. “Peržiūrėkite šiuos patarimus žmonėms, kurie niekada neserga.

Nepamirškite šio patarimo

Gauk daug miego. Praleisk laiką saulėkaitoje. Nerūkyk. Nuplaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu. Pratimas. Valgykite maistingą dietą. „Visi šie dalykai yra svarbūs bendrajai sveikatai ir imuninės sistemos stiprinimui“, - sako gydytojas Finkelstein. Toliau išsiaiškinkite įpročius, kurie gali sumažinti jūsų imunitetą.