8 maisto produktai, kurie silpnai šalina jūsų energijos lygį

Jei jaučiatės vangiai, dėl to kaltas maistas.

Sausi pusryčiai

Jūs žinote, kad venkite spurgų per pusryčius, tačiau javų dubenyje gali būti tiek pat, kiek daugiau cukraus. Cukrus greitai sugeria jūsų energiją, tačiau šis padidėjimas ilgai netruks, o cukraus kiekis kraujyje greitai padidės. Kai tai įvyks, jūsų smegenų dalys, kurios jus budriai įspėja, uždaromos, o jūs tampate dar gilesni. Štai kaip „sveiki grūdai“ gali jus suerzinti.

Energetiniai gėrimai




kraujas kvepia kaip česnakas

Energetiniai gėrimai yra skirti veikti trumpą laiką, apkraudami kūną kofeinu ir cukrumi. Kai tik jie pradės nusidėvėti, cukraus kiekis kraujyje sumažės dar žemiau nei anksčiau, todėl lėtės. Be to, jie gali jus dehidratuoti, dar labiau padidindami jūsų nuovargį.

raudonas vynas

Taurė raudono vyno gali atrodyti kaip geras būdas atsipalaiduoti prieš miegą, tačiau tai iš tikrųjų gali sutrikdyti miegą ir palikti dar labiau pavargusį ryte. Galite greitai užmigti, tačiau, kai alkoholis metabolizuojamas, jūsų adrenalinas padidės, todėl labiau tikėtina, kad pabusite vidury nakties. Tris ar keturias valandas prieš miegą atsipalaiduokite nuo alkoholio, kad galėtumėte ramesnę naktį. Čia yra 17 mažų būdų, kaip sumažinti alkoholio vartojimą.


kaip greitai pašalinti nagų grybelį

balta duona


aktyvuota anglis podagrai

Balta duona ir ryžiai turi aukštą glikemijos indeksą be daug skaidulų, tai reiškia, kad jūsų kūnas lengvai juos suskaido greitai sunaudodamas energiją. Kita vertus, sveiki grūdai įsisavinami ilgiau, todėl energijos padidėjimas trunka ilgiau. Tai yra sveikų angliavandenių dietologai, kurie nori, kad jūs valgytumėte.

Keptas maistas

Riebus, keptas maistas užtrunka, kol jūsų kūnas virškinamas. Jūsų kūnas turi sunkiai dirbti, kad nukreiptų kraują iš galūnių į jūsų vidaus organus, paliekant mažiau energijos kitoms 6–8 valandoms.


dr pimple popper juodgalvių kaukė

Kavos

Saikingai, kava gali padaryti puikių dalykų jūsų kūnui. Bet jei pradėsite vartoti kofeiną, o ne miego energiją, arba gurkšnojate kavą per arti prieš miegą, galite atsiriboti nuo geros nakties. Tai yra požymiai, kad geriate per daug kavos.

Mažo kaloringumo valgiai

If you restrict calories too much, your body will go into starvation mode