8 ryto mantros, kad ryžtasi atminčiai jau šviesesnę dieną

Žodžiai turi daug prasmės, todėl protingai rinkitės tai, ką sakote sau pirmiausia ryte. Tinkama mantra turi galią motyvuoti jus siekti savo tikslų ir kiekvieną dieną paversti puikia!

„Rinkis laimingą“.

Skamba paprastai, ir iš tikrųjų yra. Atminkite, kad jūs turite pasirinkti jausti tam tikrą kelią eidami visą dieną; jums priklauso jūsų emocijų ir požiūrio galia, aiškina knygos autorė Anne-Marie Faiola Gyvenkite savo gerąją dieną kada nors: 35 kasdieninės sėkmės strategijos. Primindami sau „pasirinkti laimingą“, jūs pabrėžiate faktą, kad jūsų rankose iš tikrųjų yra teigiama mąstysena, ir jūs nusprendėte dieną pradėti kuo geriau. Perskaitykite 22 triukus iškart laimingesnį rytą.


mažos mergaitės su šešiais pakeliais

„Parašykite savo istoriją“.



Puikus pasakojimų dalykas yra tai, kad pagal autoriaus valią jos gali būti nuolat pridedamos, redaguojamos ir keičiami siužetai. Ir šiuo atveju autorius yra tu. Kita „Faiola“, šios ryto mantra nustato dienos toną, sakydama, kad jūs galite parašyti naują skyrių savo gyvenime ir leisti jam paruošti ką nors naujo ir įdomaus. Panašiai sakykime, padarėte tai, ko apgailestavote dieną prieš tai: Galite atsiprašyti rytoj ir padaryti pataisų, tarsi pašalindami tą ištrauką ar sukurdami galingą rezoliuciją, kuri bus jūsų būsimų pastangų dalis. Mes taip pat mėgstame šias motyvuojančias amžinųjų optimistų citatas.


veriantis skausmas dešinėje pusėje pilvo

„Šiandien aš atsipalaiduosiu“.

Jei esate linkęs nerimauti, tai tiesioginė, raminanti mantra yra būtent tai, ko jums reikia, kad širdies ritmas sumažėtų. Ohajo valstijos Wexnerio medicinos centro sporto psichologas, Ph.D. Stephenas Graefas sako: „Svarbiausios yra asociacijos smegenyse. Identifikuodamas jums reikšmingą žodį, frazę ar vaizdą, jis ne tik turės prasmę, bet ir privers labiau dirbti tu, jis sako. Ir nesakykite to tik ryte. „Kartojimas yra raktas formuojant naujus neuroninius kelius ir įpročius. Kartodami savo mantrą, ji gali tapti antra prigimtimi “, - priduria dr. Graef. Ir jei jums reikia panaikinti blogus įpročius, štai genialus triukas užtrunka tik 20 sekundžių.

„Koks nuostabus dalykas nutiks šiandien?“

Mantra patvirtina, kad kažkas puikaus jums bus sandėlyje. Jei to nepakanka, kad šoktumėte iš dangčių ir išeidatumėte į duris, kas žino, kas bus. Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertas, knygos autorius Užimtas, stresas ir maistas apsėstas!, Lisa Lewtan, sako, kad tai niekada nepakenčia jos jaudinančiai ateinančiai dienai. Jūs ruošiatės mąstyti optimistiškai, tarsi vėliau tą dieną jūsų laukia kažkas, kas suteiks džiaugsmo ir išsipildymo. Ir kai jūs ieškote kažko ypatingo, labiau tikėtina, kad rasite.


viršutinės nugaros dalies skausmas abiejose pusėse


krūties sumažinimas suklydo

„Aš gyvensiu taip, lyg viskas būtų paversta mano naudai“.

Štai keista mintis: atsitraukite nuo viršelių, manydami, lyg ką tik laimėjote loteriją. Gyvenimo ir sveikatingumo trenerė Melody Pourmoradi CEC, AADP dalijasi šia mantra, nes ji yra galinga priemonė padėti savo klientams išeiti iš savo kelio ir tikėtis sulaukti sėkmės kiekvieną dieną. Štai kodėl jis yra toks nuostabus: „Tai keičia suvokimą, su kuriuo mes einame per dieną“, - sako Pourmoradi. „Jei kiekvieną akimirką judame tikėdami, kad kiekvienas iššūkis, kiekviena sąveika ir kiekvienas įvykis yra naudingi mums, o ne prieš mus, mes tikrai pasiryžome siekti sėkmės“, - aiškina Pourmoradi. Pažvelkite į šiuos labai sėkmingų žmonių įpročius, kad gautumėte papildomų patarimų.


raudoni įkandimai ant kulkšnių

„Šiandien yra nauja diena ir mano širdis atvira.“

Kai tavo širdis atvira, tu esi atviras meilei ir visiems su ja susijusiems teigiamiems jausmams. Nesvarbu, ar tai meilė iš žmogaus, meilė savo darbui ar net meilė naujam maistui ar skoniui, tai leidžia jūsų kūnui ir protui trokšti naujų potyrių ir džiaugsmų. Ši pasitikėjimo eksperto ir trenerio, apmokyto terapeuto ir „TEDx“ pranešėjo, LCSW pranešėjo Karolio Wardo mantra išties skleidžia šią žinią į priekį ir netgi susieja dėkingumo svarbą, kai vertinate tuos kintamuosius, kurie sukelia meilę ir laimę.

„Kas dar gali būti įmanoma?“

Tai gali paversti jūsų vaizduotė ir sukelti kibirkštį, nes ši mantra skatina jus apmąstyti, kokia magija gali būti jūsų sandėlyje. Įkūrėja Rachel S. Heslin Jūsų galios pilnatvė ir autorius Naršymas gyvenime: 8 skirtingos strategijos, kuriomis vadovautumėtės sako: „Mes atsiversime įsivaizduoti visokius nuostabius dalykus, kurie gali nutikti. Mūsų nevaržo nei ankstesnė patirtis, nei tai, kas atrodo praktiška ar pagrįsta. Formuluodami tai kaip klausimą, o ne su kažko konkretaus teiginiu, mes taip pat planuojame pradėti ieško kas ten dar gali būti “.

„Aš tai turiu“.

Mantros kūrimo ar pasirinkimo procesas gali būti naudingas pirmiausia sutelkiant dėmesį kaip norite jausti ir tada sutelkiate dėmesį norite įvertinti ir patirti patirtį einant į priekį. Kai tai išsiaiškinsi, pasakyk sau: „Aš tai gavau“. Ir tu bus. Ši ryto mantra padeda nusistatyti ketinimą, kai žmonės pradeda dieną, leisdami jiems visą dieną susikaupti ir susitelkti, vakarais ateidami į pilną ratą, nes jie gali apmąstyti psichinę savikontrolę ir susikaupimą, kurį sugebėjo išlaikyti. nuo ryto iki vakaro “, - sako Tamara Suttle, LPC, ACS, patarėja ir verslo trenerė. Toliau sužinok mantrą, kurią įsiminė sėkmingi lyderiai.