8 laimės mitai, kuriais įsitikinote, kad esate teisingi

Manote, kad tinkamas darbas, didesnis namas ar puikus sutuoktinis yra bilietas į laimę? Pasirodo, yra spraga tarp to, kas, jūsų manymu, daro jus laimingu ir to, kas iš tikrųjų teikia vidinį pasitenkinimą.

Kokie yra laimės mitai?


svorio netekimo piliulės, kurios prasideda nuo

Dešimtmečius skaičiuojantys laimės mokslo tyrimai rodo, kad yra didelis ir galbūt gyvenimą keičiantis skirtumas tarp to, kas, jūsų manymu, padarys jus laimingu ir dalykų, kurie iš tikrųjų daro, teigia Kalifornijos universiteto Riverside universiteto psichologijos profesorė Sonja Lyubomirsky, PhD. jos žavi knyga Laimės mitai. Jei perkate kurį nors iš šių mitų (ir beveik visi iš mūsų tai darome), skaitykite toliau ir suraskite gaiviai kūrybingų strategijų, kaip sustiprinti jūsų palaimą. Be to, peržiūrėkite mūsų mėgstamiausias citatas apie laimės atradimą.

Mitas: Teisinga santuoka suteiks begalinę laimę



Mokslas sako: Paprastas žmogus išgyvena didelį laimės postūmį, kai susituokia, tačiau tai trunka tik apie dvejus metus. Po to buvęs jaunavedis grįžta į savo laimės lygį prieš sužadėtuves.

Padidinkite savo palaimą: Džiaukitės geromis partnerio naujienomis. Anot Lyubomirsky, „artimiausi, intymiausi ir labiausiai pasitikintys santykiai išsiskiria ne tuo, kaip partneriai reaguoja į vienas kito nusivylimus, bet kaip jie reaguoja į geras naujienas“. Kai jūsų vyras pasidalina, kad jis reklamuojamas, reaguodami su džiaugsmu ir uždavinėdami entuziastingus klausimus, signalizuojate, kad jums rūpi. Tylus palaikymas ar rodymas į blogąją pusę (o, jūs turėsite dirbti savaitgaliais?) Kenkia laimei. Peržiūrėkite keletą galimai netikėčiausių vedybų patarimų iš laimingiausių porų.


namuose apatinę kūno treniruotės

Mitas: Jūsų svajonių darbas padarys jus laimingesnius darbe nei dabar

Mokslas sako: Jūs prisitaikote prie visų naujų patirčių, todėl bet koks džiaugsmas iš naujos darbo aplinkos laikui bėgant išnyks. Jei įgijote atsakomybę, padidės ir jūsų lūkesčiai bei siekiai, kurie gali sumenkinti laimę. Vienas klasikinis tyrimas stebėjo aukšto lygio vadovų, kurių vidutinis atlyginimas buvo 135 000 USD, pasitenkinimą darbu prieš ir po savanoriško darbo pakeitimo. Tyrėjai nustatė, kad vadovai iškart po naujo darbo patyrė laimės sprogojimą, tačiau per metus pasitenkinimas krito iki jų perkėlimo lygio.

Padidinkite savo palaimą:Kad išvengtumėte naujo darbo savaime suprantamu dalyku, Lyubomirsky pataria „iš naujo patirti“ tai, kas jums nepatiko ankstesniame darbe. Jei anksčiau uždirbdavote daug mažiau pinigų, vieną savaitę per mėnesį praleiskite iš savo seno atlyginimo. Jei dirbote naktimis, periodiškai leiskite sau vėluoti į darbą. Protinis savęs nuvežimas ten, kur nenorėjote būti, padės rasti daugiau laimės atliekant dabartinį vaidmenį. Sužinokite dar keletą stebinančių paslapčių, kaip būti laimingesniems darbe.

Mitas: Didesnis atlyginimas daro jus laimingesnius


vedusių žmonių, turinčių lytinių santykių

Mokslas sako: Tai, ką jūsų draugai, šeimos nariai ir kolegos daro jūsų atlyginimo atžvilgiu, atrodo, daro įtaką jūsų laimei labiau nei tai, ką padarote, nesvarbu, kiek tai bebūtų. Pavyzdžiui. Lyubomirsky apibūdina vieną tyrimą, kuriame nustatyta, kad žmonės nori gyventi pasaulyje, kuriame uždirba 50 000 USD, o kiti uždirba 25 000 USD, nei tame, kuriame jų metinis atlyginimas yra 100 000 USD, o kituose - 200 000 USD.

Padidinkite savo palaimą: Vienas iš būdų „pirkti“ laimę yra pinigų panaudojimas norint įsigyti kitą ribotą išteklių: laiką. Mokėjimas žmonėms atlikti daug laiko reikalaujančius darbus (dažyti namus, taisyti vandentiekį) leidžia praleisti laiką atliekant kitus dalykus, kurie jus džiugina, pavyzdžiui, leisti laiką su šeima, savanoriauti ir mėgautis pasirodymu.


petnešos traukia dantis žemyn

Mitas: Didesnis namas padidins jūsų laimę

Mokslas sako: Jei namas, kurio kvadratinių metrų pėda, reiškia, kad turite pasiimti vos įperkamą hipoteką, tai gali nesuteikti tiek malonumo, kiek tikėjotės. Tyrimai rodo, kad neigiamos patirties pašalinimas (pvz., Nerimas, susijęs su skolomis) padaro jus tris-penkis kartus laimingesnius nei teigiamos patirties kūrimas (pvz., Kažko praplatėjimas). Anot Lyubomirsky, „malonumas iš namų negali prilygti skausmui ir nerimui dėl mėnesinių hipotekos išmokų“.


kūno riebalų deginimo pratimas

Padidinkite savo palaimą: Tyrimai vis dažniau rodo, kad ne laimingi dalykai daro mus laimingus. Ir atrodo, kad laimingiausi žmonės yra labiausiai įgudę pinti patirtis iš visko, į ką investuoja pinigus, nesvarbu, ar tai gitara, lėktuvo bilietas, fotoaparatas, tortų dekoravimo pamokos ar bėgimo bateliai. Čia yra keletas paprastesnių būdų, kaip būti laimingesniems iš tikrųjų nemėginant.

Mitas: Pasiekę didelį tikslą, esate laimingesni

Mokslas sako: Daugybė tyrimų rodo, kad žmonės, kurie siekia tikslo, iš tikrųjų yra laimingesni nei tada, kai jie to siekia. Lyubomirsky rašo, kad tai „prieštarauja vienam iš pagrindinių laimės mitų, liepiančiam laukti laimės, kol įgyvendinsime savo svajones“. Tikslų siekimas teikia malonumą sukurdamas struktūrą, terminus ir galimybes išmokti naujų įgūdžių.

Padidinkite savo palaimą: Savor every subgoal (performing well at an audition) you accomplish on the path to your bigger goal (becoming a Broadway actress). Instead of focusing too much on the finish line in the first place, we should focus on—and enjoy as much as possible—carrying out the multiple steps necessary to make progress