8 priežastys vengti sodos - tai taip pat reiškia dietą

Tai gali būti gaivinanti, tačiau soda nenaudinga jūsų sveikatai.

Galite atsisakyti sau būtinų maistinių medžiagų

Žmonės, kurie geria soda, gali būti mažiau linkę gauti vitamino A, kalcio ir magnio nei žmonės, kurie geria kitus gėrimus, tokius kaip neriebus pienas ar grynos vaisių sultys. Be to, soda yra fosforo rūgšties, kuri gali nusodinti kalcį ir magnį - dvi maistinės medžiagos padeda išlaikyti jūsų imunitetą maksimaliu efektyvumu. (Tamsiose sodose yra daugiau fosforo rūgšties nei lengvuose soduose.) Įsitikinkite, kad nepraleidžiate šių pagrindinių maistinių medžiagų. Net dietologai jų negauna!





Tai siejama su didesne 2 tipo diabeto rizika



Kai kuriuose soduose yra aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, kuris taip pat gali paskatinti didesnį laisvųjų radikalų gamybą. Šie laisvieji radikalai buvo susieti su audinių pažeidimais, 2 tipo diabeto vystymusi ir diabeto komplikacijomis. (Tai yra geriausias diabetinės dietos maistas.)

Juose dažnai yra per daug cukraus

Vienoje skardinėje įprastos sodos gali būti 10 šaukštelių pridėtinio cukraus. Tai yra daug cukraus! Kai maitinate savo kūną skystu skysčio kiekiu, jis gali sukelti cukraus kiekį kraujyje ir priversti jūsų organizmą gaminti daugiau insulino. Reguliariai geriant soda ar kitus saldintus gėrimus, kyla didesnė nutukimo, 2 tipo diabeto, atsparumo insulinui rizika ir kitos sveikatos problemos. Saugokitės šių kitų maisto produktų, apie kuriuos galbūt nesupratote, kad jų cukraus kiekis yra didelis.

Jame yra fosforo rūgšties



Fosforo rūgštis trukdo organizmui natūraliai absorbuoti kalcį. Nepakankamas kalcio kiekis gali sukelti kaulų minkštėjimą, osteoporozę ir dantų ertmes. Tai taip pat kenkia jūsų skrandžio rūgščiai, blokuodama maistinių medžiagų įsisavinimą ir lėtina virškinimą.

Kofeinas gali sukelti dehidrataciją

Geriama soda gali sukelti dehidrataciją, nes joje gali būti didelis kiekis kofeino. Daugelis žmonių vietoj vandens geria soda su maistu ir pamiršta suvartoti reikiamą vandens kiekį. Pabandykite šiuos genialius triukus gerti daugiau vandens.

Dieta soda yra dirbtiniai saldikliai



Dietos soda vietoj cukraus yra dirbtiniai saldikliai, kurie, remiantis tyrimais su gyvūnais, gali būti kenksmingi, jei suvartojama labai daug. Tačiau tyrimai su žmonėmis buvo nevienodi, nors mažo kaloringumo saldikliai, patvirtinti naudoti maiste, yra laikomi saugiais, jei suvartojama per „priimtiną dienos normą“, remiantis 2011 m. Žurnalas apie farmakologiją ir farmakoterapiją . 2017 m. Apžvalga Kanados medicinos asociacijos žurnalas pažymėjo, kad dirbtinio saldiklio vartojimas nebuvo susijęs su svorio metimu ir netgi gali būti susijęs su nutukimu, aukštu kraujospūdžiu ir širdies bei kraujagyslių ligomis, nors išvados nepatvirtintos. Pakankamas suvartojimas nėra susijęs su sveikatos problemomis.


plokščios pilvo dietos 4 dienos valymas

Jame visiškai nėra maistinių medžiagų

Tarsi jums reikia kitos priežasties apeiti soda, jos maistinė vertė yra nulinė. Tikėtina, kad geriamoji soda gali turėti gerą skonį. Nepraleiskite šių kitų maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei norite gyventi ilgą gyvenimą.

Tai gali pakenkti jūsų dantims



Reguliariai geriant soda, ant jūsų dantų gali kauptis apnašos, o tai gali sukelti ertmes ir dantenų ligas. Be to, kai natūralios bakterijos jūsų burnoje maitinasi cukrumi iš sodos, susidaro rūgštis. Rūgštis gali sukelti dantų ėduonį ir ertmes. Išbandykite šiuos patarimus, kad jūsų perliniai baltymai būtų sveiki.

Šaltiniai
  • Inkstų mitybos žurnalas : „Fosforo kiekis paprastai vartojamuose gėrimuose“.
  • CMAJ : „Neutralūs saldikliai ir kardiometabolinė sveikata: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų ir būsimų kohortinių tyrimų sisteminė apžvalga ir metaanalizė“.
  • Visuomenės interesų mokslo centras: „Saldūs gėrimai“.
  • Fiziologija ir elgesys Saldinti gėrimai su cukrumi ir nutukimo bei 2 tipo diabeto rizika: Epidemiologiniai duomenys