8 būdai, kaip galite palengvinti nerimą, kai siųsite savo vaiką į darželį

Galbūt jūs suskaičiavote iki nustatyto termino, bet savaitės, einančios iki jūsų mažyliui vaikui pirmosios dienos darželyje? Ne tiek daug. Štai kaip numalšinti tavo pirmosios dienos mokyklos drebulys.

Skirkite laiko pabūti vieni ir verkite

Pusė taško / „Shutterstock“


kiek kainuoja krūtų mažinimas

Nesvarbu, kiek knygų ar tokių straipsnių, kaip šis, kurį perskaitėte, greičiausiai vis tiek pajusite širdies vingį, kai eisite kartu su savo darželinuku į klasę, tik grįšite į savo automobilio solo. Jaučiatės automobilių stovėjimo aikštelėje turėjęs nosinaitę, raudonų akių voką? Stephanie O’Leary, doktorantė, klinikinė psichologė, suteikia jums visišką leidimą bjauriai ją nugirsti. (Na, galbūt ne pradinės mokyklos sargybinis mato, bet erdvėje, kurioje jaustumėtės patogiai.) „Skirkite sau šiek tiek laiko, kad būtum emocingas. Natūralu ir tikimasi patirti emocijų bangą, kai jūsų mažylis ruošiasi pirmą kartą susikaupti ir eiti į mokyklą, todėl svarbu gerbti savo jausmus “, - aiškina ji. Jaučiate gėdą būdami emocingi? Nereikia. Čia yra keletas stebinančių verkimo pranašumų.

Paverskite savo nerimą jauduliu

Jevgenijus Atamanenko / „Shutterstock“



Taigi jūs nerimaujate, kaip jūsų vaikas įsitvirtins. Jei jie susidraugaus. Jei jie bus patyrę. Galvoje sukosi visokių minčių, spėk, ką? Jie yra 100 procentų normalūs, aiškina Adamas Pletteris, Psy.D, vaikų psichologas. Jis siūlo atsiriboti nuo nerimo, užuot kovojęs su jais, tačiau naudingai pasukdamas: paversk rūpesčius jauduliu. „Vis daugėja tyrimų, kad jaudulys suaktyvina tą smegenų dalį, kuri padeda išspręsti individualią problemą, o tai padeda tėvui ir vaikui susitvarkyti. Priėmimas į normalų nervingumą ir tada susijaudinimas dėl besikeičiančio tėvų vaidmens aspektų padės visiems dalyviams efektyviau susitvarkyti. Tai ir yra tikslas: kuo geriau susidoroti su pokyčiais ir jaustis kontroliuojamam “, - aiškina jis. Jei niekas kitas nepadeda, šios frazės akimirksniu nuramins jūsų nervus.

Būkite savo vaiko uola ir atsiminkite, kad jam (visada) jums reikės

Soloviova Liudmyla / „Shutterstock“

Taigi, nors išreikšti savo emocijas yra sveikas įprotis, daktaras O'Leary tėvams primena, kaip svarbu išlikti jūsų vaiko akmeniu perėjus į darželį. Kadangi jūsų vaikas priklauso nuo jūsų, ar esate jo pastovi, pagrindinė meilės ir padrąsinimo jėga, atvirai verkdami priešais jį galite uždegti baimes aplinkinę mokyklą. „Greita, jausminga, besišypsanti ašara gali išslysti pirmąją dieną, tačiau atminkite, kad svarbu nusiųsti savo vaikui žinutę„ Tu jau tai gavai! “Jei sutelkę dėmesį į vaiko palaikymą tokiu būdu, galite paryškinti savo sūnų. ar dukros stipriąsias puses, kurios leis jums jaustis šiek tiek optimistiškesniems ir mažiau streso “, - sako ji. Vienas mielas, įsimintinas ir naudingas būdas pozityviai perjungti pokalbį yra pasikalbėti su savo vaiku apie einant į mokyklą. Dr O'Leary siūlo atvirai pasikalbėti apie tai, kokie, jų manymu, bus jų mokslo metai, ir paskatinti juos per pastabas ar piešinius. „Jus gali maloniai nustebinti vaiko tikslai ir siekiai! Naudokite tai kaip įkvėpimo šaltinį jums ir jūsų vaikui “, - priduria ji. Ieškai paprastų būdų, kaip suteikti jūsų vaikui galimybę pasikalbėti? Pradėkite nuo šių mažų būdų, kaip kiekvieną dieną skatinti savo vaikus.

Stenkitės išlikti užsiėmę

„Liderina“ / „Shutterstock“

Jūs žinote, ką jūsų močiutė visada sakydavo: „Tuščias protas yra pavojingas dalykas.“ Jei turite jaunesnių vaikų, galbūt galėsite lengviau atitraukti dėmesį, spręsdami jų poreikius nei vienintelio vaiko mama, tačiau bet kokiu atveju, jūs vis tiek pajusite savo kūdikio nebuvimą. Dr O'Leary sako, kad vienas iš efektyviausių jūsų sveiko proto palaikymo būdų - ir lėtai paleiskite savo kontrolės ir įpročių polinkį! - turi būti užimtas. „Sunkiausias laiko praleidimo būdas yra spoksoti į laikrodį ir laukti, kol pasibaigs mokyklos diena. Jei esate namuose, imkitės projekto ar planuojate praleisti šiek tiek laiko su draugu. Jei esate darbe, sutelkite dėmesį į užduotą užduotį ir stenkitės nekartoti telefono tikrinimo “, - sako ji. Įstrigo idėjos? Štai kaip surasti naują pomėgį, kuris jums patiks.

Nebūk per kietas sau

Jevgenijus Atamanenko / „Shutterstock“

Pirmoji tėvystės taisyklė (dažniausiai tai trunka ilgiausiai laiko mokytis)? Nesipriešinkite tam, kad teistumėte kitus tėvus - ir tai apima jūs patys. Jei nesijaučiate labai liūdni dėl savo vaiko, einančio į darželį? Normalus. Jei švelniai atsibosta? Taip pat normalu. Daktaras O'Leary paaiškina, kokį didesnį spaudimą jūs pati priversite formuoti į tam tikrą kibirą, tuo stresą patirs perėjimas. „Kiekvienas iš tėvų patiria bruožus, kad auga skirtingai. Priimkite savo emocijas ir atminkite, kad nėra vienintelio tinkamo būdo žengti į darželio mamos vaidmenį “, - primena ji.

Laikykite savo lūkesčius realius

Juganovas Konstantinas / „Shutterstock“

Užuot stebėję, kaip jūsų vaikas išsirinks savo pirmąją kuprinę, galbūt imsitės „Google“ tyrimų apie tai, kokie Harvardo vaikai buvo pirmaisiais mokyklos metais. Pakartokite po mūsų: sustabdykite! Vienas iš būdų susitvarkyti su vaiko, pradedančio darželį, rūpesčiais yra sutelkti dėmesį į „čia ir dabar“ jausmus ir vengti dėmesio ateityje. Tai ne tik kelia nerealius lūkesčius jums ir jūsų vaikui, bet ir ištirps brangią vaikystės patirtį. „Niekas negauna akademinės stipendijos po darželio. Būkite atsargūs ir nesudarykite pasakojimų apie tai, kaip jūsų vaikas elgsis, atsižvelgiant į jų pirmuosius metus, nes per tą laiką daug kas pasikeičia, įskaitant jus “, - sako Kevinas Gilliland, PhD, psichologas ir autorius.

Sutelkite dėmesį į „aš“ laiką

„ImYanis“ / „Shutterstock“

Nuo to laiko, kai sužinojote, kad laukiatės, visas jūsų dėmesys (ir jūsų laikas, energija, meilė, prakaitas, ašaros) buvo sutelktas į jūsų kūdikį. Spėk? Šis kūdikis yra visavertis ančiukas, einantis pirmą kartą tyrinėti pasaulį už jūsų namų ribų. Dabar, kai turite papildomų valandų ant rankų nuo 8 iki 3 val., Pirmą kartą per ilgą laiką galite nukreipti dėmesį į vidų. „Dabar galite turėti daugiau asmeninio laiko rūpintis savimi ir pasivyti reikalus bei žmones, kuriems anksčiau neturėjote laiko“, - aiškina Los Andžele įsikūrusi psichologė Yvonne Thomas. „Turite suvokti, kad leisdami savo vaikui progresuoti darželyje, jūs galite būti ne tik„ mama “, bet ir netgi tapti geresne mama, nes jūs gyvenate labiau subalansuotą gyvenimą.“

Skatinkite vaiko savarankiškumą

2 krevetės / „Shutterstock“

Mes nemeluosime jums per visus pirmuosius vaiko metus mokykloje, jūs stebėsite, kaip jie keičiasi. Jie taps labiau pasitikintys savimi, sugrįš namo papasakos jums istorijos iš klasės ir vis labiau išdygs nepriklausomi sparnai. Ir nors jums bus malonu matyti juos aukštai kylančius, bet ir jūs stengsitės sutikti, kad jie jau nėra jūsų labai priklausomi kūdikiai. „Tėvai yra labiau linkę kovoti su šiuo prisitaikymu, kai neigia, kad keičiasi ir jų, kaip mamos ar tėčio, vaidmuo. Vaiko pasaulis ne tik vystosi augant, bet keičiasi ir tėvų pasaulis. Susipažinti su šia realybe yra svarbiausia “, - sako dr. Pletter. Atminkite, mama, tavo kieta galva ir tavo mielasis berniukas tik toliau ieškos naujų pasaulių, turės nuotykių ir plės savo mintis. Bet nesvarbu, kur jie klaidžioja - net ir ne tokiuose baisiuose pradinių mokyklų koridoriuose - jie visada mylės savo mamą.