9 maisto produktai, kuriuos turėtumėte praleisti prieš kitą skrydį

Pasitikėkite mumis, jūsų pilvukas ir jūsų draugė padėkos jums, jei nevalgysite šių maisto produktų.

Čiurkšlių išsipūtimas

Vien pasiruošimas skrydžiui gali kelti stresą - ką beprotiškai paskutinės minutės pakavimo, skubėjimo į oro uostą ir ilgų apsaugos linijų. Jei negalvojate apie tai, ką valgote prieš lipdami į lėktuvą, galite patirti purškimą. „Tai nemalonus jausmas, susijęs su skraidymu dėl virškinimo trakto dujų išsiplėtimo dideliame aukštyje“, - sako Katie Hake, „IU Health“ bariatrė dietologė. Būtent tai jūsų kūnui daro kelionė lėktuvu.

Guma be cukraus ir kieti saldainiai



Jei bandote patenkinti savo saldųjį dantį kramtydami gumą be cukraus ar čiulpdami kietus saldainius, galbūt norėsite dar kartą pagalvoti, prieš iškeldami saldainius ir dantenas. Kramtydami gumą ar čiulpdami kietus saldainius, jūs rijote dažniau nei įprastai. Dalis to, ką jūs rijote, yra oras “, - sako Hake. Nors papildomas oras taikomas tiek tradicinei dervai, tiek be cukraus, bet guma be cukraus ir saldainiai gali būti ypač varginantys jūsų pilvą, nes joje yra sorbitolio - priedo, kuris suteikia saldų skonį, tačiau gerai nevirškina plonojoje žarnoje, kai kuriems žmonėms, ypač turintiems IBS, sukelia skrandžio sutrikimą.


geras stresas blogas stresas

Pupelės ir kryžmažiedės daržovės

Prieš skraidant galima valgyti maistingą salotų kepsnį, kuriame pilna daržovių, pavyzdžiui, brokolių, kopūstų, žiedinių kopūstų, pupelių ir kalmarų, prieš skraidant, gali pasirodyti kaip bilietas. Galų gale tai yra lengvesnis ir kaloringas pasirinkimas, tačiau prieš skrisdami galbūt norėsite perduoti tam tikras daržoves. „Pagal straipsnį, paskelbtą Naujosios Zelandijos medicinos žurnalas, skraidymas padidina vidurių pūtimą, įskaitant skausmą, pilvo pūtimą, dispepsiją ir pyrozę “, - sako Cassandra Suarez, MS, RDN. Pūtimo pojūtis padidėja dėl oro slėgio pokyčių. Kad būtų dar blogiau, 50 procentų salono oro yra perdirbama - tai reiškia, kad jūsų kelmas prilips prie jūsų sėdynės, o jūsų sėdynė nesugebės absorbuoti viso kvapo. Sužinokite apie 16 kitų oro kelionių klaidų, kad nustotumėte daryti prieš kitą skrydį.


koks maistas turi nulis kalorijų

Gėrimai su kofeinu

Keli gurkšniai Džo ryte tikriausiai nepadarys daug skirtumo, kol būsite oru, bet užsisakyti vėdinimo dydį galima. „Gėrimai su kofeinu gali sukelti galvos skausmą ir nemigą, sutrikdyti paros ritmą ir tam tikrais atvejais padaryti žymiai blogesnį vandens srovės atsilikimą“, - sako Suarezas. (Bent jau kofeinas nesukelia dehidratacijos - tai mitas.) Tačiau Suarezas sako, kad tyrimas nurodo, kad kofeinas yra kovotojas už reaktyvinį atsilikimą tam tikromis aplinkybėmis. Mokslininkai pataria, kad, pakeitus laiko juostą, išgėrus dvigubo espresso, kelionė į vakarus gali padėti atslūgti, tačiau jei keliaujate į rytus, kofeinas gali tai padaryti dar blogiau.

Venkite alkoholio

Kai esate užsiėmę kelionėmis, įprasti įpročiai, tokie kaip buvimas hidratu, praeina. Nelabai tikėtina, kad turėsite savo patikimą vandens buteliuką ir užsakysite Margaritą oro uosto bare. „Nepaprastai viliojantis atsigerti atsigerti gali sukelti problemų“, - perspėja Stephanie Schiff, RDN, registruota dietologė, Huntingtono ligoninė, Huntingtonas, Niujorkas. „Alkoholis gali dehidratuoti organizmą. Oras plokštumoje jau yra daug sausesnis nei oras lauke, o drėgmės lygis yra maždaug 10–20 procentų. “Schiffas rekomenduoja laikytis įprastos geriamojo vandens vartojimo tvarkos, įpakuodamas tuščią vandens buteliuką. Tiesiog užpildykite jį vandens butelių pripildymo stotyje ar vandens fontane, kai tik būsite saugūs, ir išsaugokite margaritą savo tikslui.

Gazuoti gėrimai


skausmas dešinėje pilvo dalyje, kai kvėpuojate

Atsisėdus į lėktuvą, sunku atsisakyti gaivinančios sodos. Bet soda jums nepadarys jokios naudos. „Gazuoti gėrimai gali padaryti jus duslinančius ir nemalonius. Ir kadangi jūs daug nejudate, tas dujų burbulas gali tiesiog sėdėti ten. Arba pabėgti, kai to nenorite “, - sako Schiffas.

Gazuoti vaisiai

Kas žinojo, kad kai kurie vaisiai gali sukelti dujas? Kai kuriuose vaisiuose yra cukraus, vadinamo sorbitoliu (taip, susijęs su saldikliu be cukraus), kurie turi vidurius laisvinantį poveikį ir sukelia per dideles dujas. Didžiausi pažeidėjai yra obuoliai, kriaušės, persikai ir slyvos. Sorbitolis neskaidomas plonojoje žarnoje, o tai sulaiko vandenį. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti dują, viduriavimą ir pilvo skausmą. „Dauguma vaisių yra tinkami valgyti prieš skrydį, tačiau nulupti obuoliai būtų geresni nei obuoliai, kurių oda yra“, - sako Schiffas. Sužinokite apie 13 maisto produktų, kurie įveikia pilvo pūtimą.


geriausias maistas pcos svorio metimui

Pieno

Karšti pūkuoti saulėgrąžos yra puikus būdas praleisti laiką terminale, tačiau jei leisite, vėliau galėsite kankintis kančia. Pieno produktuose yra cukraus, vadinamo laktoze, kurį virškinamajam traktui perdirbti gali būti sunku. „Jie tiesiog gulės jūsų skrandyje ir sukels diskomfortą“, - sako Schiffas.

Aviakompanijos žemės riešutai ir košės

Mes nemirkome nemokamų užkandžių, tačiau Hake sako, kad maistas, kuriame yra daug natrio, pavyzdžiui, skrydžio metu siūlomi nemokami klirensai ir riešutai, gali sukelti skysčių susilaikymą ir sukelti dehidrataciją. Jei trūks skysčių, sulėtės virškinimas, ir tai yra pradžia. Tai yra 10 būdų, kuriais galite tęsti sveiką atostogas.


kas padeda podagrai natūraliai

Česnakai ir svogūnai

Česnakai ir svogūnai kvepia dievišku, kai juos raugiate, bet žlugdo, kai sulaužote prakaitą, bėgantį į terminalą. „Valgydami tokius produktus kaip česnakai ir svogūnai, kuriuose gali būti lakiųjų sieros turinčių medžiagų, galime išsiskirti per prakaitą“, - sako Saurezas. „Po virškinimo jie absorbuojami mūsų kraujyje ir plaučiuose, sukeldami blogą burnos kvapą ir kūno kvapą.“ Keptame maiste naudojami aliejai yra dar vienas kaltininkas, kuris gali suteikti nepageidaujamą kiaulės švirkštimo priemonės atmosferą. Hidrinti aliejai nėra lengvai virškinami ir sukelia apie jus dvokiantį orą, arba jie gali bandyti ištrūkti iš dujų, kai to nesitikėjote. Ne visai kviestinis jūsų bičiulio pasveikinimas.

Greitai skraidydami?

Protarpinis badavimas turi daugiau privalumų nei vien tik svorio metimas, o jėgos atsilikimas yra vienas iš jų. Nauji tyrimai rodo, kad atsipalaidavę valgyti skraidydami ir pasninkę iškart pasiekę kelionės tikslą, galite palengvinti srovės atsilikimą. Kodėl? Mūsų pagrindinis laikrodis veikia gerai, kai kūno funkcijos, tokios kaip temperatūra, kraujospūdis ir hormonų gamyba, kinta taip, kaip turėtų. Bet kai jūs keičiate laiko juostas, laikrodis šiek tiek paleidžia gegutę. Nors šviesa daro didžiausią įtaką mūsų kūno laikrodžiui, naujas tyrimas parodė, kad antrasis pagrindinis laikrodis mūsų smegenyse reaguoja, kai mes valgome. Trumpas greitas (bet nesumažinkite vandens!) Laikrodis sulaikomas, ir jūs jį paleidžiate iš naujo, kai valgote tą patiekalą palietę. Nepraleiskite 10 protingų būdų, kaip nesirgti kitu skrydžiu.