9 „Genius“ porcijos valdymo gudrybės greitam svorio metimui

Pavaizduokite šiuos įprastus namų apyvokos daiktus ir laikykitės tinkamo dydžio. Vieną dieną galite sutaupyti daugiau nei 1000 kalorijų.

Porcijos sumaištis = kalorijų perkrova

Mūsų porcijų dydžiui daro įtaką viskas, išskyrus tinkamus dalykus. Produktų pakuotės (minkymas iš košės), restorano porcijos (nuryjantis visą burnoje tirpstantį kepsnį) ir mūsų patiekalų matmenys (pripildžius visą dubenį grūdų) visi verčia mus valgyti daugiau nei turėtume. Dėl to dauguma žmonių net neįsivaizduoja, kokie iš tikrųjų yra USDA rekomenduojami porcijų dydžiai. Žmonės galvoti they’re eating the right amount