9 sveikatos paslaptys, kurias nori jūsų pėdos

Jei jūsų kojos galėtų susikalbėti, jos galėtų pasakyti: „Tu mušk mano kukulius, prakeik mano skaudančius kulnus ir užklupi mano varganas pūsles. Užtenka! “Štai kaip jūsų kojoms suteikti TLC, kurių jie nusipelno.

Ačiū už pasivaikščiojimą

Jūsų kojos vadovauja sudėtingam 26 kaulų, beveik trijų dešimčių sąnarių ir daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių tinklui kiekviename žingsnyje. Taigi, pasivaikščioti yra nepaprastai naudinga. Sverdamas vos vienu kilogramu daugiau nei jūsų idealus svoris, aštuoniais svarais galite padidinti klubų, kelių ir kulkšnių slėgį, o tai dar labiau apkrauna jūsų kojas. Perskaitykite šias paprastų pėdų problemas ir paprastus podiatrų sprendimus.

Mums reikia palaikymo

Nepaisant to, kad jūsų seni, pasibaisėję sportbačių pora gali būti patogi, jie kenkia jūsų kojoms. Kai nusidėvi batų padas, tai sukelia stresą pėdo kaulams ir sąnariams, todėl galite susižeisti. Jūsų pėdos rutulys supakuotas su mini riebalais užpildytomis kameromis, kurios tarnauja kaip amortizatoriai. Senstant jie pradeda slinkti ir reikalauja papildomos jūsų batų paramos.




kaip žinoti, ar turite kataraktos

Duokite man šiek tiek vietos


Ar galite įdegti nuo saulės?

Jei kojas suspausite į batus, kurie netinka, ar nesuformuojate nenatūralių formų kojų pirštų, ateityje gali kilti sveikatos problemų. Jei batai suspaudžia kojų pirštus, tai gali sukelti nervų suspaudimą, uždegimą ir išsiplėtimą. Dažniausiai tai yra problema žmonėms, kurių kojos neturi daug arkos, nes jų kojų pirštai yra mažiau saugūs ir labiau dirgina nervą. Įsitikinkite, kad jūsų batai visada turi pakankamai vietos ir atramos, kad pėdos būtų patogios. Jei išbandėte visus batus po saule ir vis dar jaučiate skausmą, pasitarkite su podiatru. Jie gali pasiūlyti gydymo priemones, tokias kaip tirpstantys vaistai ir steroidas, kurie padės sumažinti uždegimą.

Nenešiokite kojų

Kojų sukryžiavimas atsisėdus gali būti patogesnis pasirinkimas, tačiau tai nutraukia jūsų kojų kraujotaką. Jis suspaudžia peronealinį nervą išilgai kelio, todėl pėdos gali laikinai nutirpti. Tas „smeigtukų ir adatų“ jausmas, kurio jūs nekenčiate, yra nervo atgavimo funkcija. Tai yra subtilūs ligos požymiai, kuriuos gali atskleisti jūsų pėdos.

Nugrimzkite į atlapus


koks yra geriausias pratimas deginti kalorijas

Jie lengvai paslysta, bet sukrečia ant jūsų kojų. Kai nešiojate flomasterius, kojų pirštai turi būti per daug prigludę, kad batai neskraidytų, o tai sukelia nereikalingą stresą jūsų kojoms. Taip pat užpakalinė blauzdikaulio sausgyslė remiasi arkos atrama, kuri padės jums vaikščioti, nes atlenkiamos plokštelės turi būti ypač sunkios, todėl gali kilti skausmas, sklindantis iš kulkšnies į vidinę arką.

Užkirsti kelią prakaitui

Jūsų kojose yra apie 125 000 prakaito liaukų, todėl jos gali būti gana drėgnos. Jei jūsų kojos per dieną ilgą dieną sėdės drėgnoje aplinkoje, odos audiniai gali suskaidyti, sukurdami idealią aplinką grybeliui augti. Antpirštis ant pėdos, atviri batai ar tinkamos kojinės gali padėti sumažinti drėgmę ir kvapą iki minimumo. Venkite šių batų klaidų, kurios žudo jūsų kojas.

Ne visada pirkite tokio paties dydžio


kaip stimuliuoti skonio pumpurus

Jei jūsų svoris svyruoja visą gyvenimą, tai gali sukelti raiščių ir sausgyslių atsipalaidavimą ir susilpnėjimą. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios turi vaikų ir ištisus mėnesius nešiojasi daug svorio. Nemėginkite išspausti kojų į to paties dydžio batus, kuriuos nešiojote didžiąją gyvenimo dalį, kartais, paaukštinus tik pusę dydžio, viskas gali skirtis. Saugokitės šių paslapčių, kurių podiatrija jums nepasakys.

Palepink mane

Dėl trinties, atsirandančios dėl batų nešiojimo, viršutiniai jūsų odos sluoksniai tampa stori ir pleiskanojantys. Duše naudokite pemzos akmenį, kad pašalintumėte odos ląstelių perteklių. (Tiesiog nepamirškite pemzuoti viena kryptimi - tai sukuria lygesnį paviršių, nei šveičiant pirmyn ir atgal, o tai suskaido odos sluoksnius ir sukelia, kad jie vėl pasidarys suglebę ir šiurkštūs.) Taip pat dažnai tepkite losjoną ar pėdų kremą, geriausia tą, kuriame yra karbamido ir pieno rūgšties, kad ji būtų pakankamai stipri, kad prasiskverbtų pro storą jūsų pėdų odą.

Apdenkite mane miegodamas

If you haven’t been sleeping with socks on, you should really start. When your feet are warm, the blood vessels dilate, which allows heat to redistribute throughout your body. That helps you fall asleep faster and gives your feet more time to rest. Watch out for these other ways your feet can mess with your sleep.