9 Natūralios namų priemonės išbrinkusioms kojoms

Patinusios pėdos ir kulkšnys lėtina tave? Išbandykite vieną iš šių natūralių namų gynimo būdų.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.

Patinę kojų priemonė: kojų vonios

Jei dažnai sutinsite kojas ir nėra akivaizdžių priežasčių (pavyzdžiui, ilgą dieną ant kojų), pirmas sustojimas yra gydytojo kabinetas. Lėtinai patinusios pėdos gali būti daugelio sveikatos sutrikimų simptomai, pradedant nuo kraujotakos ir baigiant širdies problemomis. Bet jei atmetėte kitas medicinines priežastis, yra daugybė namų gynimo būdų, kuriuos galite išbandyti dėl patinusių kojų. Hidroterapija yra išgalvotas pavadinimas, kai kintantys karšto ir šalto vandens vonelių gėrimai ir vienas iš gydytojų namų gydymo būdų, pasak knygos, Gydytojo mėgstamos natūralios priemonės. Karštas vanduo leidžia kraujagyslėms išsiplėsti, o šaltas vanduo - susitraukti. Tai padeda pagerinti kraujotaką, o tai gali sumažinti ir užkirsti kelią skysčių kaupimuisi pėdose ir kulkšnėse. Pabandykite kojas įpilti į karštą vandenį nuo trijų iki penkių minučių, o po to 30–60 sekundžių - į šalto vandens vonią. Tęskite pakaitomis tarp šių dviejų 15 - 20 minučių. Darykite tai kelis kartus per dieną.



Patinusios pėdos priemonės: Epsomo druska

Suteikite savo voniai impulsą pridedant Epsom druskos. Manoma, kad magnio sulfatas, esantis Epsom druskoje, sumažina patinimą ir pagerina kraujotaką, todėl gali palengvinti patinimą ir su juo susijusį skausmą. Nors moksliniai šios priemonės tyrimai riboti, galbūt verta išbandyti. 10 - 20 minučių maišykite pusę puodelio Epsom druskos kojinėje su šiltu arba vėsiu vandeniu. Pakartokite iki trijų kartų per savaitę.

Patinusios pėdos priemonė: mankšta

Gali atrodyti, kad keltis ir judėti, kai pėdos ir kulkšnys jaučiasi dvigubai daugiau nei įprasta, gali būti neprotinga. Bet pėdų ir kojų raumenų naudojimas gali padėti pašalinti skysčių perteklių iš pėdų ir atgal į širdį. Reguliarus mankšta taip pat gali padėti išvengti pėdų patinimų. Jei kurį laiką sėdite, taip pat turėtumėte atsikelti ir dažnai vaikščioti. Jei mankštintis yra per daug skausminga, išbandykite tokį svorį nešančią mankštą, kaip plaukimas, kuri turės papildomą naudą - nuramins odą. Patikrinkite aiškius ženklus, kuriuos reikia daugiau judėti.

Patinę kojų priemonė: kompresinės kojinės

Remiantis JAV nacionaline medicinos biblioteka, kompresinės kojinės veikia spaudžiant kojas ir kojas, kad pagerėtų kraujotaka ir labiausiai kraujas pakiltų kojomis. Kompresines kojines galite nusipirkti internetu arba be recepto iš vietinės vaistinės. Tačiau jei jūsų patinimas, taip pat vadinamas edema, yra vidutinio sunkumo ar sunkus, galite paprašyti savo gydytojo, kad gautumėte receptinių kompresinių įdarų. Nepraleiskite savo sveikatos paslapčių, ko jums reikia, kad jie galėtų jums tai pasakyti!

Patinusios pėdos priemonė: pakilimas

Sėdėdami ar gulėdami, pakelkite kojas aukščiau širdies lygio, kad sumažintumėte patinimą. Pabandykite gulėti ant nugaros, kai kojos atramos prie sienos keletą minučių keletą kartų per dieną. Miegodami taip pat galite pailsėti kojas ant pagalvės ar atramos. Patikrinkite kitas idealias miego padėtis, kad nustatytumėte įprastas sveikatos sąlygas.

Patinę kojų priemonė: magnis

Magnio trūkumas gali paskatinti pėdų patinimą ir sukelti vandens susilaikymą. Jei iš gydytojo jums viskas gerai, pabandykite vartoti 200–400 mg magnio papildo per parą, nebent turite inkstų ar širdies ligą. Taip pat galite padidinti savo magnio kiekį natūraliai, į savo racioną įtraukdami daug magnio turinčių maisto produktų, tokių kaip tamsūs lapiniai žalumynai, riešutai ir net tamsus šokoladas. Čia yra magnio pranašumai, kurie galėtų išgelbėti jūsų gyvybę.


vitaminai, padedantys sukurti imuninę sistemą

Patinusios pėdos priemonė: druskos kiekis

Sumažėjęs druskos vartojimas gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą. (Tai yra požymiai, kad valgote per daug natrio.) Dažniausiai kaltininkams yra druskos, traškučiai, greitas maistas, konservai ir kiti fasuoti gaminiai. Gydytojas gali patarti, kiek druskos reikia vartoti. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per parą suvartoti ne daugiau kaip 2 300 mg natrio, kad sumažėtų kraujospūdis, nors 1500 mg per dieną yra dar labiau pageidautina.

Patinę kojų priemonė: masažas

Masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką. Jis veikia suaktyvindamas limfinę sistemą, kuri gali padėti pašalinti skysčių perteklių iš jūsų kojų ir sumažinti patinimą. Atlikite nedidelį masažą, kelis kartus per dieną glostydami kojas širdies link. Ne masažuokite taip stipriai, kad skaudėtų, bet darykite stiprų spaudimą.

Patinę kojų priemonė: vanduo

Nors gerti gali pasirodyti keista daugiau vandens, jei sulaikote vandenį, išgerdami aštuonias ar daugiau stiklinių vandens per dieną, iš tikrųjų galite išvengti patinimo. (Išbandykite vieną iš šių natūralių skonių vandens receptų.) Jei kojų patinimas nemažėja, pasitarkite su gydytoju.

Šaltiniai
  • „Reader’s Digest“ redaktoriai.Gydytojo mėgstamos natūralios priemonės.„Reader’s Digest“, 2016 m. Birželio mėn.
  • Klivlando klinikoje. „6 geriausi pėdų ir kulkšnių skausmo ir patinimų pataisymai“.
  • JAV nacionalinė medicinos biblioteka. „Kojų, kojų ir kulkšnių patinimas“.
  • JAV nacionalinė medicinos biblioteka. „Kompresinės kojinės“.
  • Tarptautinis slaugos praktikos žurnalas. „Pėdų masažo poveikis siekiant sumažinti fiziologinę blauzdų edemą vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas Turkijoje. “2010 m. Spalio mėn.
  • Amerikos širdies asociacija Amerikos širdies asociacijos dieta ir gyvenimo būdas