9 priežastys, dėl kurių vitaminai gali jaustis blogesni

Vitaminai ir mineralai žada daug naudos sveikatai, tačiau jei suvartosite per daug, sumaišysite ir suderinsite arba protingai nepasirinksite savo prekės ženklo, jie gali jus jausti.

Jūs negaunate to, kas, jūsų manymu, yra

JAV maisto ir vaistų administracija netikrina ir nereguliuoja vitaminų ir papildų taip, kaip jie daro narkotikus, aiškina Sreekantas Cherukuri, MD, Miunsterio ir Hobarto (Indijana) privačios praktikos otolaringologas, valdantis internetinę svetainę „SmartCeuticals“. „Nėra nieko, kas pasakytų, kad tai, kas yra etiketėje, yra produkte, todėl sunku žinoti, ką perkate“, - perspėja jis. „Galite pamanyti, kad gaunate multivitaminų, kai iš tikrųjų įsigyjate cheminę medžiagą, kuri nėra parduodama Jungtinėse Valstijose, ir jūs galite pasijusti pasipūtęs ... ar dar blogiau.“ Tai tik viena iš paslapčių, kurių vitaminų gamintojai neturi noriu, kad žinotum. Venkite rūpesčių ieškodami „JAV“. „Pharmacopeia Verified“ ženklas, kuris reiškia, kad žaliavų ar gatavų produktų kokybę, grynumą ir stiprumą patikrina JAV farmakopija (USP). Šis antspaudas jus garantuoja, kad gaminyje iš tikrųjų yra etiketėje išvardytų ingredientų ir kad jis buvo pagamintas pagal FDA gerą gamybos praktiką.

Visus juos saugote neteisingai




ar sveikatos inspektoriai dirba savaitgaliais

Taip, jūsų šaldytuvas yra kietas, tačiau jame taip pat pilna drėgmės, o tai gali sumažinti vitaminų tinkamumo laiką ir efektyvumą. Jei vartojate vitaminą ar papildą, kad jaustumėtės geriau ir stipriau, jis gali būti netinkamas, jei netinkamai laikomas. Štai kaip laikyti vitaminus.

Jie kenkia jūsų kepenims

Remiantis 2006 m. Atliktu tyrimu, daugelis vaistažolių ir maisto papildų taip pat gali pakenkti kepenims, įskaitant tuos, kurių sudėtyje yra žaliosios arbatos ekstrakto Hepatologija. Šios papildomos kepenų traumos didėja - nuo 7 proc. Visų narkotikų sukeltų kepenų traumų 2004 m. Iki maždaug 20 proc. 2014 m., Parodė tyrimas. „Dėl kepenų nepakankamumo gali atsirasti gelta ar odos pageltimas ir (arba) bendras negalavimas“, - sako daktaras Cherukuri. „Tai gali paveikti jūsų virškinimą ir sukelti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą“, - sako jis. Nepraleiskite šių 12 vitamino klaidų, kurių nežinojote padarę.

Jūsų papilde yra per daug kofeino

Energijos šūviai, gėrimai, barai ir papildai yra visi įniršiai, tačiau daugelyje jų yra kofeino. „Jei vartojate energiją didinantį papildą, kuriame yra daug kofeino ar kito nežinomo stimuliatoriaus, gali atsirasti drebulys, širdies plakimas ir padidėjęs kraujospūdis“, - sako dr. Cherukuri. „Tai taip pat gali tave išlaikyti naktį.“

Milteliniai arba skystieji mišiniai dažnai parduodami dideliais kiekiais pakuotėse ir gali būti ypač pavojingi, todėl FDA naikina šią pramonę; vyriausybės gairėse teigiama, kad tai yra neteisėta, kai dideliais kiekiais parduodama tiesiogiai vartotojams, ir imamasi neatidėliotinų veiksmų pašalinti juos iš rinkos.

Jūs vartojate juos tuščiu skrandžiu

Nors kai kuriuos vitaminus galima vartoti tuščiu skrandžiu, kiti (pvz., Vitaminas C, folatai ar geležis) gali sukelti pykinimą, kai tuščias pilvas. Perskaitykite instrukcijas ant etiketės arba klauskite savo gydytojo, kaip geriausiai vartoti vitaminą ar papildą. Yra ir kitų būdų, kaip vitaminus padaryti veiksmingesnius.


namų vaistai nuo podagros skausmo

Jūs sumaišote ir suderinkite

Vitaminai ir papildai gali sąveikauti su vaistais ar kitais papildais ir palikti jus pasibjaurėtinus, sako dr. Cherukuri. Jei sumaišysite jonažolę (žmonės ją vartoja nuo lengvos depresijos) su vaistažole, veikiančia kaip raminamieji vaistai - melatoninas, valerijonas, ashwagandha ar kava - galite baigti pernelyg mieguistumą, sako jis, arba papildas kokteilis galėtų priešingas efektas. „Jei vartojate recepto kraujo skiediklį ir papildą, kuris taip pat skystina kraują, galite išsivystyti rimtas kraujavimo sutrikimas“, - perspėja dr. Cherukuri. Česnakai, ginkmedis, žuvų taukai, imbieras, karštinė, vitaminas E ir baltojo gluosnio žievė taip pat plonina kraują. Peržiūrėkite kitus pavojingų papildų ir vaistų derinius.

Jie padidina storosios žarnos vėžio riziką

Dviejų rūšių geležis - geležies citratas ir geležies EDTA - gali padidinti jūsų gaubtinės žarnos vėžio riziką, o geležies citratas naudojamas geležies prieduose. Tyrime tyrėjai tyrė normalių šių junginių dozių poveikį dviejų tipų žmogaus storosios žarnos vėžio ląstelėms. Jie atkreipė dėmesį į padidėjusį vėžio biomarkerių kiekį ląstelėse - net tada, kai geležies dozės buvo mažos. „Daugelis parduotuvių ir tiekėjų iš tikrųjų nenurodo, kokio geležies junginio yra. Paprastai tai tiesiog sako „geležis“ arba „geležies mineralas“, o tai yra problemiška vartotojams “, - pranešime spaudai sako tyrimo autorė Nathalie Scheers, PhD, Chalmerso technologijos universiteto docentė. Aš, kaip tyrėjas, nieko negaliu rekomenduoti - patarimus turi pateikti valdžios institucijos. Tačiau kalbėdamas asmeniškai, jei man prireiktų geležies papildo, stengiuosi išvengti geležies citrato. “Sužinokite apie mitus apie vitaminus, kurių turėtumėte nepaisyti.


liga dėl per daug mėsos valgymo

Jie trikdo jūsų laboratorinių tyrimų rezultatus

Daugelis žmonių vartoja biotiną (dar vadinamą vitaminu B7) plaukams ir nagams stiprinti, tačiau didelis biotino kiekis jūsų kraujyje gali trukdyti laboratorinių tyrimų rezultatams, pavyzdžiui, vadinamiesiems troponino ekranams, kurie padeda diagnozuoti širdies priepuolius. „Jei atlikote laboratorinį tyrimą ir nerimaujate dėl rezultatų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie biotino trikdžių galimybę“, - neseniai perspėjo FDA.

Gauni per daug gero

Kartais tai nėra vitaminas ar mineralas per se, bet kiek jo suvartojate, perspėja Toddas Sontagas, DO, šeimos medicinos specialistas kartu su Orlando sveikatos gydytojų asociacija Floridoje. „Mes galime gauti per daug gero, o kai kurie vitaminai gali būti toksiški didelėmis dozėmis, o kiti - tiesiog išsiskiria su šlapimu“, - sako jis. Pavyzdžiui, per daug folio rūgšties gali padidinti krūties ir storosios žarnos vėžio riziką. „Per didelis (vitamino C) papildas (nesvarbu, ar tai gumbuoti, kramtomi, ar milteliai) gali sukelti skrandžio sutrikimą“, - sako holistinė Niujorko dietologė Bianca Klotsman. Be to, „per didelis vitamino D kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą, pykinimą, vėmimą, prastą apetitą, o kalcis gali išsilieti į jūsų minkštuosius audinius“, - sako ji. „Geriausia praktika yra paimti kraujo tyrimą ir tada paimti tik tai, ko trūksta jūsų kūnui.“ Norėdami gauti išsamų rekomenduojamų dietinių dietų už įprastus vitaminus sąrašą, apsilankykite Nacionaliniame medicinos institute. Toliau išsiaiškinkite 10 būdų, kaip jūsų kūnas sako, kad jame mažai vitaminų.