9 slapti požymiai, kad tavo kaulai vargina

Žinokite ženklus, kol dar ne vėlu.

Tavo nagai trapūs


prastos higienos požymiai

Nulaužti nagai kelia erzinimą, tačiau jei pastebėjote, kad jūsų nagai lūžta dažniau nei įprasta, gali kilti nerimo. Jūsų nagai gali tapti trapūs dėl daugelio priežasčių, tačiau labiausiai pastebimi du yra kolageno ir kalcio trūkumas. Kolagenas yra baltymas, palaikantis jūsų odą, jungiamąjį audinį ir skeletą. Tai galite palaikyti sveiką su maistu, pavyzdžiui, uogomis, lapiniais žalumynais, soja ir citrusiniais vaisiais. Kalcis yra mineralas, neatsiejamas nuo kaulų sveikatos. Be pieno, kalcio galite gauti ir iš tamsių lapinių žalumynų bei sardinių. Jei jums trūksta nė vieno iš šių skeleto superherojų, greičiausiai pastebėsite neigiamus manikiūro rezultatus.


apsauga nuo saulės, kad būtų išvengta įdegio

Jūs nesportuojate




nudžiuginti prislėgtą draugą

Jei praleidžiate didžiąją laiko dalį prie kompiuterio ir ant sofos, greičiausiai padidės osteoporozės rizika. Anot chirurgo, mankšta padeda ne tik stipriems raumenims, bet ir stipriems kaulams. Kai mankštinatės, ypač keldami svorius ir darydami mankštą, pvz., Bėgiojimą ar laipiojimą laiptais, - padėsite išsaugoti savo skeletą. Pabandykite atsikelti nuo savo stalo ir bent kartą per valandą vaikščioti po biurą, eikite pasivaikščioti ar bėgiokite po darbo ir ankstyvą rytą skirkite laiko treniruotis sporto salėje, kad pakeltumėte svorius. Tiesiog nepadarykite šios treniruotės klaidos, kuri iš tikrųjų susilpnina jūsų kaulus.


visos natūralios priemonės nuo podagros

Tavo dantenos atsitraukia

Nebūtinai pastebėsite besitraukiančias dantenas, nes tai atsitinka metų bėgyje. Jūsų dantenos atsitraukia, kai žandikaulis praranda jėgą ir kaulų masę. Jūsų žandikaulis yra jūsų dantų inkaras, todėl, susilpnėjus, dantenos gali atsiriboti nuo dantų (yikes!). Pagrindinis dantenų atsitraukimo požymis yra, jei pradėsite prarasti dantis. Senstant paprašykite, kad įprastų vizitų metu odontologas patikrintų jūsų dantenų sveikatą. Net jei neturite problemų dėl dantenų, vis tiek norėsite neatsilikti nuo prevencinių priemonių, pavyzdžiui, reguliariai valytis siūlus ir valyti šepetėlius; žandikaulį taip pat galite sustiprinti kramtydami gumą. Sužinokite dar 30 būdų, kaip padidinti kaulų tankį.

Jūs trumpėjate

Deja, prarandate amžių, nes senstate ne a myth. It happens when your bone mass decreases and the cartilage between your bones wears down from years and years of heavy use. Getting shorter doesn’t always mean your bones are in trouble, but it can indicate a weakening of the muscles around your spine