9 paprasti namų vaistai nuo galvos svaigimo

Jei esate linkęs jaustis silpnas ar netvarus, gali atsirasti sunkios sveikatos būklės simptomai, reakcija į vaistus ar tiesiog per stiprus savęs spaudimas. Pasitarkite su gydytoju, kad paneigtumėte ką nors rimto, tada išbandykite kai kuriuos iš šių namų vaistų nuo galvos svaigimo, kad atkurtumėte pusiausvyrą.

Gerkite vandenį prieš valgydami

Dėl valgymo gali sumažėti kraujospūdis, dėl kurio galite svaigti galva ir apsvaigti. Bet šią būklę, vadinamą poodine hipotenzija, galite palengvinti išgerdami stiklinę vandens 15 minučių prieš valgydami. Tai buvo mažo tyrimo, paskelbto 2015 m. Žurnale, išvados Klinikinė mityba, kuriame dalyvavo 12 suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius 67 metai. Kalbėkite apie paprastą namų vaistą nuo galvos svaigimo. Žinote, kad turėtumėte gauti daug skysčių - štai, kiek vandens turite gerti kiekvieną dieną.



Venkite ilgų karštų dušų ir vonių

Nors tai gali skambėti mažiau nei maloniai, yra bent aštuonios rimtos priežastys, kodėl būtina išsimaudyti šaltame duše. Nors dauguma iš mūsų mieliau laikytųsi garuojančio karšto tipo, „šiluma plečia jūsų kraujagysles ir dėl to gali sumažėti kraujospūdis“, - sako Tania Elliott, MD, klinikinė medicinos instruktorė NYU Langone Niujorke. Dėl žemo slėgio galite jaustis lengva galva. Jūs neprivalote prisiekti šiltų dušų, bet apribokite jas iki dešimties minučių, pataria dr. Elliott. Norite ilgesnio mirkymo? Laikykis vandens arčiau kūno temperatūros - šiltas ir raminantis, bet ne karštas.

Gerkite imbiero arbatą

Imbieras teikia daug stulbinamų privalumų, įskaitant žmonių, linkusių į tai, judėjimo ligos mažinimą. Dvigubai aklame, randomizuotame, placebu kontroliuojamame tyrime, paskelbtame Amerikos žurnalas apie fiziologijąpusė žmonių, sirgusių judesio liga, vartojo imbiero papildų, o pusė - placebo tablečių. Jie buvo sudėti į būgną, kuris juos suka, imituodamas judesio ligas. Žmonėms, gavusiems imbiero papildų, pasireiškė ne tokie sunkūs simptomai nei tiems, kurie vartojo padirbtas tabletes. Jei esate linkę į judėjimo ligą, pabandykite gurkšnoti imbiero arbatą.

Valgykite nesmulkintus grūdus

Dėl sunkaus maisto, kurį jūsų kūnas suvirškina greitai, pavyzdžiui, baltųjų ryžių, bulvių ir rafinuoto miltų bei cukraus turinčio maisto, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje ir sukelti galvos skausmą, rašoma Harvardo širdies laiške. Norėdami išvengti galvos svaigimo, kurį sukelia cukraus cukraus sumažėjimas ir smaigalys, valgykite lėtai virškinamą, daug skaidulų turinčią maistą, pavyzdžiui, pupeles ir nesmulkintus grūdus. Liesa baltymų mėsa, pavyzdžiui, žuvis ir vištiena, taip pat yra geras pasirinkimas.Jei norite suvalgyti daugiau skaidulų - štai 30 paprastų būdų.

Pabandykite obuolių sidro actą

Tyrime, pateiktame 2006 m., Viena dažna galvos svaigimo priežastis yra mažas cukraus kiekis kraujyje, tačiau obuolių sidro actas tam galėtų padėti Cukrinio diabeto priežiūra. Tyrėjai dviem žmonių grupėms patiekė maistą, kuriame gausu angliavandenių (pagalvokite: bagelis ir apelsinų sultys). Pusei buvo duotas obuolių sidro acto gėrimas po valgio, o pusei placebo gėrimo. Tyrimo dalyviai apėmė cukriniu diabetu sergančius ir ne diabetikus, kurie buvo jautrūs insulinui ar atsparūs insulinui. Tie, kurie gėrė acto gėrimą, turėjo geresnį gliukozės kiekį kraujyje po valgio, be to, turėjo mažiau smailių ir slėnių. Vis dėlto ekspertai įspėja, kad diabetu sergantys žmonės neturėtų išbandyti šio patarimo nepasitarę su savo gydytojais. Bet jei esate sveikas, saugu turėti vieną šaukštą ACV per dieną. Norite išbandyti obuolių sidro actą? Įsitikinkite, kad nesielgiate taip.

Gaukite masažą

Iš tikrųjų galite suaktyvinti kūno akupresūros taškus, kad atsipalaiduotumėte ir gydytumėtės savarankiškai. Bet gauti masažą yra smagiau ir tai yra viena iš mūsų namų vaistų nuo galvos svaigimo. Anot Mayo klinikos, nerimo jausmai gali sukelti svaigulį, todėl atpalaiduojanti veikla, skatinanti ramybės jausmą, gali padėti trumpam apsvaigti. Raminantis masažas su levandų eteriniu aliejumi gali padėti, jei esate linkęs jausti nerimą.

Paimkite ginkmedį

Galbūt jūs žinote apie šią žolelę kaip apie smegenų toniką (ir čia yra keletas kitų būdų, kaip sustiprinti jūsų mintis. Tradicinės kinų medicinos praktikai galvos svaigimui gydyti naudoja ginkmedį, manydami, kad tai padidina smegenų kraujotaką ir kraujotaką.) -centrinis tyrimas paskelbtas Tarptautinis otolaringologijos žurnalas palyginus vaistažolę su betahistinu, įprastu receptiniu vaistu nuo vertigo, nustatyta, kad vakariniai ir rytiniai vaistai buvo tokie pat veiksmingi kaip vertigo gydymas, tačiau ginkmedžio biloba turėjo mažiau šalutinių poveikių.

Likite hidratuotas

Kai kada svaigote ir apsvaigote nuo galvos, kai kurį laiką stovėjote po sėdėjimo? Šis pojūtis vadinamas ortostatiniu arba pozityviu hipotenzija - tai žemas kraujospūdis, atsirandantis dėl staigiai besikeičiančių padėčių, ir dažnai kyla dėl dehidratacijos. Taigi įsitikinkite, kad esate visiškai hidratuotas, ypač kai sergate, mankštinotės ar kai lauke karšta.

Pasirinkite židinį

Kai kambarys pradeda suktis, sustabdykite tai, ką darote, ir pasirinkite nejudantį objektą, pavyzdžiui, sieninį laikrodį ar baldą, į kurį galėtumėte sutelkti dėmesį. Tai ta pati mintis, kai žvelgti į horizontą kelionėje laivu. Tiesą sakant, Amerikos šeimos gydytojų akademija dalijasi šiomis judesio ligos strategijomis jūsų šeimai: sėskite už lango ant lėktuvo sėdynės, keliaudami nežiūrėkite į knygas ar prietaisus ir pritvirtinkite prie horizonto ką nors konkretaus, kad išlaikytumėte šviesą. - galvos skausmas ir pykinimas.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.


ar mano draudimas padengs krūtų mažinimą

Šaltiniai
  • Klinikinė mityba: Vyresnių suaugusių žmonių hipotenzija po valgio: ar jos galima išvengti geriant vandenį prieš valgį?
  • Tania Elliott, MD, klinikinė medicinos instruktorė NYU Langone
  • „Mayo Clinic.og“: „Dietinės skaidulos: būtinos sveikai mitybai“.
  • Cukrinio diabeto priežiūra: „Actas pagerina jautrumą insulinui pacientams, kurių atsparumas insulinui arba 2 tipo diabetui yra didelis angliavandenių miltas“
  • Mayo klinika: galvos svaigimas
  • Tarptautinis otolaringologijos žurnalas: „Atsitiktinis, dvigubai aklas tyrimas, lyginantis Ginko Biloba ekstrakto EGb 761 ir betahistino efektyvumą ir saugumą“
  • Amerikos fiziologijos žurnalas: virškinimo trakto ir kepenų fiziologija: „Imbierio poveikis judėjimo ligai ir skrandžio sulėtėjusios lėtosios bangos ritmijai, sukeltai žiedinės vektos“
  • Mayo klinika: „Ortostatinė hipotenzija“
  • Amerikos šeimos gydytojų akademija: „Judesio liga“