9 stebinantys maisto produktai, užkertantys kelią dantų ėduoniui

Jūs tikriausiai niekada nelaikėte saliamio kaip sveiko maisto, tačiau kai kurie medicinos ekspertai teigia, kad kovojant su dantų ėduoniu, konservuota mėsa ir sūriai yra naudingi. Kalbėjome su odontologais apie tai, kas sukelia dantų ėduonį, ir apie stebinančius maisto produktus, kurie gali padėti išvengti ertmių.

Kiaušiniai

Galbūt jums patinka jūsų lengvumas ar kepimas iki tobulumo, tačiau nesvarbu, kokio stiliaus esate, kiaušiniai yra turtingi vitaminu D ir aktyviai padeda kovoti su dantų ėduoniu. „Vitaminas D apsaugo nuo dantų ėduonies, nes jis skatina dantų vystymąsi, o stipresni dantys yra mažiau jautrūs ėduoniui“, - aiškina DDS dr. Gregas Gelfandas. Tai puiki naujiena pusryčių sumuštinių mėgėjams, nes kiaušiniai taip pat yra puikūs regėjimui pagerinti.

Saldžiosios bulvės

Jei jums įdomu, kaip išvengti ertmių per šventes, kai maistas yra papildomas cukrumi, pabandykite užpildyti savo lėkštę vitaminu A supakuotomis saldžiosiomis bulvėmis. „Vitaminas A yra gyvybiškai svarbus seilių funkcijai, kuris apsaugo jūsų burnos pH ir padeda išvengti dantų ėduonies“, - sako gydytojas Gelfand. Keista, kad saldžiosios bulvės taip pat turi dar daugiau kalio nei bananai.

Salamai


vaistai svorio metimui

Saliamis yra tikriausiai paskutinis maistas, apie kurį kada nors svajojote, norėdama kovoti su burnos problemomis, tačiau vienas Australijos stomatologas neseniai įrašė, kad vitaminas K2, vienas iš mažiau žinomų vitaminų, yra būtinas norint užtikrinti didelę dantų sveikatą. Atspėkite, kuriuose maisto produktuose gausu K2? Sūdyta mėsa, pavyzdžiui, saliamis, ir minkštas sūris. Be to, uncija dviejų brių yra puikus būdas pridėti šiek tiek nuojautos prie išplaktų kiaušinių, kito K2 turinčio maisto.

Jogurtas

Paprastas jogurtas yra užpildytas kalciu, vitaminu D ir imunitetą stiprinančiais probiotikais, todėl galite nenustebti, kad pieno produktų rasite mūsų kovotojų su dantų ėduoniu sąraše. Vis dėlto jums bus malonu sužinoti, kad jogurtas turi ir burnos, ir žarnyno sveikatą, - sako Lawrence Fung, DDS, kosmetikos odontologas ir „Natūralios“ dantų higienos įmonės „Hello Oral Care“ atstovas. „Kadangi mūsų dantis sudarytas iš kalcio, maistas, kurio sudėtyje yra kalcio, puikiai kaupia dantų emalį“, - jis paaiškina, kaip išvengti ertmių. „Padėti padidinti kalcio įsisavinimą į mūsų dantis taip pat gali padėti maistas, kuriame yra vitamino D, magnio ir fosforo“.


natūralūs aortos stenozės pagerinimo būdai

Braškės

Braškės iš natūralių uogienių yra užpildytos vitaminu C, ir paaiškėja, kad tai yra daugiau nei tiesiog atgaivinti nuobodu sausą odą. „Vitaminas C padės gydyti žaizdas, taip padidindamas jūsų dantenas“, - dalijasi dr. Fung.

Sviestas

Ar jums tai atrodo beprotiška? Na, taip turėtų būti, nes niekas niekada nelaikė sviesto sveiku, prieš tai sužinojęs, kad tai yra geras to periodonto ligų kovojančio vitamino B12 šaltinis (nors sviesto, kuris gali būti sveikas, atvejis yra pastatas). „Vitaminas B12 yra naudingas norint atstatyti burnos žaizdas, pavyzdžiui, žaizdas odoje, ir skatinti dantenų sveikatą“, - sako Catrise Austin, DDS, pati pasiskelbusi šypsenų karaliene Niujorke. „Sumažėjęs vitamino B vartojimas gali paskatinti lengvas dantenų infekcijas, tokias kaip gingivitas, arba pažengusias dantenų infekcijas, tokias kaip periodontitas, kurios dažniausiai sukelia dantų netekimą.“ Taip pat B12 galite rasti sojoje, ryžiuose ir sūryje, tačiau sviestas skamba labai daug. smagiau, ar ne?


kokia dietinė piliulė iš tikrųjų veikia

Avokadai

Ar tikrai reikėjo kitos priežasties, kad turėtum tą antrą avokado skrebučio gabalą? Na, žinoma, avokadai yra kalorijas sudeginantys jėgainiai, tačiau didelis jų kalio kiekis taip pat padeda išvengti dantų ėduonies. „Kalis yra mineralas, padedantis sustiprinti kaulą ir neleidžiantis jam suskaidyti“, - sako daktaras Austinas. Kai kuriems žmonėms dantų ėduonis gali sukelti kalio trūkumą, todėl svarbu užpildyti šį mineralą.

Riešutai

Įdėkite salotų ir užkandžių dubenėlių su graikiniais riešutais, pistacijomis ir anakardžiais, nes Jonathanas Nemanas, DDS sako, kad riešutai, kuriuose yra fosforo, yra puikūs dantims apsaugoti. „Įrodyta, kad fosforo turtingas maistas apsaugo dantų emalį ir sumažina ertmių riziką, nes mūsų seilės neutralizuoja rūgštis.“ Tikėkimės, kad tai yra geras pasiteisinimas, kad į savo kokteilius pridėtumėte daugiau žemės riešutų sviesto.

Pupelės

Be abejo, pupelės yra vienas geriausių veganiškų baltymų šaltinių, tačiau ar žinojai, kad jos dėl didelio fosfatų kiekio yra puikios ir dantims? „Jūsų dantys sudaryti iš kalcio ir fosfato, todėl šių mineralų turi būti, kad dantys galėtų remineralizuotis ir išlikti stiprūs“, - dalijasi Krysta Manning, DDS, iš „Solstice Dental & Estetetics“, esančio Luisvilyje, Kentukyje. Galbūt norėsite pridėti sūrio ir prie savo pupelių (sveiki, burrito laikas). „Vitaminas D, kaip ir sūryje bei pieno produktuose, gali padėti jūsų kūnui sureguliuoti kalcio ir fosforo kiekį.“