9 dalykai, kuriuos diabetikams reikia saugoti vasarą

Vasaros laikas nėra laikas atostogauti nuo 2 tipo diabeto gydymo. Bet jei imsitės tam tikrų atsargumo priemonių, vis tiek galėsite linksmintis saulėje.

Nervų pažeidimas

Tipiškos 2 tipo diabeto komplikacijos - manote, kad padidėjęs kraujospūdis ir padidėjusi širdies ligų rizika - pablogėja vasaros karščiu ir reiškia, kad jūsų treniruotės gali nukentėti. „Vasaros sezonas, šiluma ir drėgmė yra susiję kartu, o tai gali sukelti komplikacijų cukriniu diabetu sergantiems žmonėms dėl kelių priežasčių“, - sako Maria Subang, MD, Kaizerio „Permanente“ Kolorado endokrinologė. Pavyzdžiui, nuo 60 iki 70 procentų diabetu sergančių amerikiečių yra nervų pažeidimų, kurie gali paveikti kelis kūno organus, įskaitant prakaito liaukas, kurios padeda natūraliai atvėsinti mūsų organizmą. „Negalėjimas išlikti vėsus gali sukelti šilumos išsekimą ir šilumos smūgį, o tai yra kritinė medicininė pagalba“, - sako dr. Subang. Šie 9 2 tipo diabeto faktai gali jus nustebinti.


kas veikia inkštirus

Dehidracija



Pirmiausia, diabetu sergantys žmonės turėtų atkreipti dėmesį, kad gauti pakankamai skysčių yra didžiulis rūpestis. Dabar įpilkite karštų vasaros dienų ir galbūt padidės gliukozės kiekis, o tai gali reikšti daugiau kelionių į vonios kambarį šlapintis, sukeliant dehidrataciją. „Didelis cukraus kiekis kraujyje padidina dehidratacijos riziką, todėl ypač svarbu išlaikyti gerą hidrataciją“, - sako Sarah Rettinger, MD, valdybos patvirtinta endokrinologė iš Providence Saint John sveikatos centro Santa Monikoje. Gurkšnodami ledinę arbatą, saldžius gėrimus ar karštinę galite susidaryti klaidingą įspūdį, kad geriate daug, nes nesate ištroškę, tačiau gėrimai su kofeinu, alkoholiu ar cukrumi gali dehidratuoti ir paveikti cukraus kiekį kraujyje. „Dehidratacija gali dar labiau apmokestinti organizmą ir sukelti dar didesnį cukraus kiekį kraujyje, sudarydama užburtą ciklą.“ Jei šlapintis yra tamsiai geltonas, jaučiatės vangūs ar svaigsta galva, galite būti dehidratuoti.

Prakaitas

Nepamirškite apie šilumą ir drėgmę. Šis derinys gali būti pavojingas “, - perspėja Indianos universiteto sveikatos endokrinologas Paris Roach, MD. „Yra keletas įrodymų, kad cukriniu diabetu sergantys žmonės gali ne taip gerai jausti šilumą ir prakaituoti ne taip efektyviai, palyginti su žmonėmis, neturinčiais diabeto.“ Prakaitas aušinamas dviem būdais: Odos drėgmė gali sumažinti tempą, o išgaravus drėgmei, ji atvėsta. tu toliau. „Diabetu sergantys žmonės turi imtis papildomų atsargumo priemonių nuo perkaitimo ir dehidratacijos“, - sako gydytojas Roach. Prieš išvykdami į dieną saulėje, patikrinkite šilumos indeksą, kuris įvertina „kaip jaučiasi“, kai atsižvelgiama į santykinę oro drėgmę. Jei esate saulėje, šilumos indeksas gali būti 15 ° didesnis nei tikrasis temperatūra. Laikykitės dr. Subango nykščio taisyklės: „Jei jūsų šešėlis yra trumpesnis nei jūs, ieškokite šešėlio.“ Tai yra 26 faktai, kuriuos visi turėtų žinoti apie gliukozę.


viršutinės nugaros dalies skausmas, kuris spinduliuoja krūtinę

Hipoglikemija

Visada būkite pasiruošę nešdamiesi greitai veikiančias gliukozės tabletes ar gelius ir įsisavindami šiuos triukus, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje. Galbūt manote, kad prakaituoti per marškinius yra normalu, tačiau jei esate diabetikas, tai rodo pavojų. „Sudėtingas hipoglikemijos šiltoje arba karštoje aplinkoje aspektas yra tas, kad prakaitavimas, atsirandantis kaip ankstyvasis hipoglikemijos požymis, gali būti aiškinamas kaip normalus prakaitavimas dėl karščio ir aktyvumo, o tai savo ruožtu gali sukelti hipoglikemijos nepripažinimą, - sako daktaras Roach. Paprastai prieš hipoglikemiją sunkėjant, jūs jaučiatės šiek tiek niūrus ir prakaituotas. Jei abejojate, patikrinkite cukraus kiekį kraujyje.


ar sėlenos yra geros jums

Saulės nudegimas


susituokusios poros, turinčios puikų seksą

Turbūt visi padarėme klaidą nepasiruošę kenksmingiems saulės spinduliams ir tam tikru gyvenimo momentu baigėme skausmingu nudegimu nuo saulės, tačiau galbūt nežinote, kad deginimasis saulėje iš tikrųjų gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. „Saulės nudegimas gali sukelti„ fiziologinį stresą “arba stresą kūnui, - sako gydytojas Roach. Saulės nudegimas nėra vienintelis tokio tipo fiziologinio streso šaltinis: Bet kuri reikšminga liga, pavyzdžiui, gripas ar sužalojimas, gali apsunkinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Pasidarykite nudegimo (ar kitos ligos ar sužeidimo) su gydytoju planas. „Tokio plano elementai dažnai vadinami„ nedarbingumo dienos taisyklėmis “, o bendrą požiūrį į nedarbingumo taisykles galima rasti Amerikos diabeto asociacijos tinklalapyje“, - sako dr. Roach. Čia yra mūsų mėgstamiausi paprasti gudrybės norint gerai gyventi sergant cukriniu diabetu.

Einame basomis

Dėl sutrikusios kraujotakos diabetikai žino, kad jie turi būti ypač atsargūs, kad kojos būtų sveikos. Ypač vasarą, kai kyla pagunda nusimesti sportbačius ar atlapus ir pajusti vėsų žolių ašmenis tarp tavo sudėjimo ar šiltą paplūdimio smėlį ant padų. Pasipriešinkite, perspėja dr. Subang: „Diabetas gali smarkiai pažeisti jūsų kojų nervų galus, tai reiškia, kad jūs negalite jausti, kokia širdis eina nuo grindinio ar smėlio“, - sako ji. Tai gali sukelti skaudžiai nudegusias kojas ir daugybę kitų komplikacijų, susijusių su šiais nudegimais. Geriausia, kai tik įmanoma, mūvėti kojines ir batus ar sandalus. “Jei nuspręsite apsiauti batus, būtinai patikrinkite kojas po savo veiklos. Net nedidelis pjūvis ar sužalojimas gali sukelti rimtą infekciją ar opą, kai sergate cukriniu diabetu.

Diuretikai


subtilūs vėžio požymiai

Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, kraujospūdžio vaistai, veikia kaip diuretikai, sukeldami daugiau kelionių į vonios kambarį. „Žmonės, vartojantys tam tikros rūšies kraujospūdį mažinančius vaistus, turės pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl patarimo, kiek jie gali gerti, nes per didelis skysčio kiekis gali sukelti elektrolitų problemų“, - sako gydytojas Roach. Yra keletas natūralių aukšto kraujospūdžio sumažinimo būdų. Pirmiausia pasitarkite su savo dokumentu ir sužinokite, ar jie galėtų jums padėti. Tai yra 10 gelbėjimo dalykų, kuriuos turite žinoti apie diabetą.

Injekcijos vietos

„Svarbu protingai pasirinkti injekcijos vietas vasarą“, - sako Magdalena Szkudlinska, gydytoja endokrinologė, kuri specializuojasi diabeto ir skydliaukės sutrikimų srityje Ramiojo vandenyno medicinos centruose Sietle. „Dėl karščio padidėja kraujagyslių dydis, o insulinas gali būti absorbuojamas greičiau. Dėl to diabetu sergantiems žmonėms gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje “, - sako dr. Szkudlinska. Venkite prakaituotų ir saulės paliekamų vietų. Nesigundykite greičiau atvėsinti daiktus naudodami ledo pakuotes. „Prieš injekciją geriausia išeiti į vidų ir atvėsti 15–20 minučių“, - pataria dr. Szkudlinska. Testo juosteles, skaitiklius ir insuliną reikia laikyti aukštoje temperatūroje. Kad insulinas atvėstų, naudokite nedidelę aušintuvą arba izoliuotą priešpiečių dėžutę. „Esant ne namuose, insuliną reikia laikyti ne aukštesnėje kaip 86 ° F temperatūroje.“

Atostogos

Jei norėtumėte pasiimti atostogas iš savo būklės, jums gali tekti būti budresniems tvarkant 2 tipo cukrinį diabetą, kai vasarą atostogaujate. Įkyrūs tempai gali pakeisti tai, kaip jūsų kūnas vartoja insuliną. „Gliukozės kiekis kraujyje turėtų būti dažniau stebimas lauke, šiltu oru, kad būtų galima pastebėti tendencijas prieš pasireiškiant ypač aukštam ar žemam cukraus kiekiui kraujyje“, - pataria dr. Roach. Jums gali tekti koreguoti insulino dozę, taip pat tai, ką valgote ir geriate. Einate atostogauti? Tai yra 9 mitai apie diabetą, kuriuos galite drąsiai ignoruoti.