9 dalykai, kurių gydytojai nori žinoti apie sniego kasimą

Remiantis 2011 m. Nacionalinės vaikų ligoninės Tyrimų instituto Žalos tyrimo ir politikos centro atliktu tyrimu, kastuvuoto sniego dėka per metus hospitalizuojama 11 500 ligoninių, iš kurių 7 proc. Yra susiję su širdies veikla.

Kasamas sniegas yra sunkus

Sniego kasimas fiziškai apmokestina net ir geros būklės žmones. Tiems, kuriems gresia širdies ligos, sniego kasimas gali būti ypač pavojingas dėl to, kad jis patiria širdį. „Šaltuoju metų laiku jūsų mažesnės arterijos, ypač jūsų pėdose ir rankose, yra linkusios susiaurėti ir tai sukuria didelį širdies spaudimą“, - sako Shoeb Sitafalwalla, MD, Advocate širdies instituto kardiologas. Liuteronų bendroji ligoninė Park Ridge mieste, Ilinojuje. „Tai kartu su tuo, kad keliate ar kasate didelius kiekius sniego, padidina širdies ritmą ir deguonies poreikį širdyje.“ Jei jau yra širdies liga, rizikuojate apmokestinti savo širdį tokiu lygiu, kad ji tiesiog negali susitvarkyti, sako daktaras Sitafalwalla. Jei sergate koronarinių arterijų liga, širdies nepakankamumu, staziniu širdies nepakankamumu, susilpnėjusiu širdies raumeniu arba sandariais ar nesandariais vožtuvais, kurie trukdo kraujo tekėjimui į širdį, geriau vengti sniego kasimo. Sužinokite apie 15 gelbėjimo patarimų, kaip išvengti širdies ligų.

Nevalgykite daug valgymo prieš sniego kasimą



Jūsų žarnynas pareikalaus daugiau kraujo virškinti maistą, taigi jūs turėsite mažiau širdies. „Tai dar labiau įtempia jau įtemptą sistemą“, - sako dr. Sitafalwalla. Venkite saikingo ar stipraus alkoholio vartojimo, prieš tai semkitės sniego. Žmonės gali manyti, kad alkoholis juos sušildys, tačiau skystis išties sutraukia kraujagysles ir sukuria daugiau širdies spaudimo.


mergina su šešiais pakeliais

Išlikite formos ištisus metus

Steponas Kopeckis, MD, „Mayo“ klinikos Ročesteryje, Minesotoje, medicinos profesorius, sako, kad žmonės turėtų pradėti formuotis keletą mėnesių anksčiau, kai tikisi, kad reikės kasti sniegą. Kadangi fiziškai gali būti apmokestinamas sniego gaudymas, tie, kurie dažnai mankštinasi ir neturi jokių širdies ligų, paprastai gali atlikti užduotį be didelių problemų. Neaktyviems pacientams dr. Kopecky sako, kad jie turi nuo 70 iki 80 procentų didesnę riziką ištikti širdies priepuolį, tuo tarpu šaukdami, kad reguliariai aktyvūs. Štai 15 keistų dalykų, kurie jūsų kūnui nutinka žiemą.

Atlikite apšilimą

Prieš vartydami ištempkite, kad išvengtumėte nugaros spazmų ir traumų. Nugaros sužalojimai yra įprasti, ypač kai kasamas didelis ir šlapias sniegas, todėl greitas sušilimas gali padėti jūsų kūnui pasiruošti sunkioms užduotims. Dr Kopecky rekomenduoja pritūpimus, pirštų prisilietimus ir ištiesti rankas bei kojas. Be to, dr. Sitafalwalla sako, kad tinkama avalynė su tvirtu rankena yra būtina norint sumažinti kritimus ant slidžios važiuojamosios kelio dalies.


juodgalvis, kuris neišnyko

Dažnai kaskite

Jei prognozuojama smarki liūtis, audrą kelis kartus nugraužkite (jei tai saugu!), O ne laukkite, kol ji pasibaigs. Didesnis sniego kiekių kasimas ar pūtimas yra mažiau apmokestinamas nei tuo pačiu metu sunkesnio ir drėgnesnio sniego kasimas. Atminkite: stumkite sniegą per važiuojamąją dalį ir jo nekelkite, sako dr. Kopecky, nes pakėlus sniegą padidėja kraujospūdis. Pateikiame 11 stebinančių faktų, apie kuriuos niekada nežinojai apie sniegą.


paskirti vaistai nuo svorio

Ką daryti, jei jaučiate diskomfortą

„Jei jaučiate diskomfortą - krūtinės skausmą, spaudimą krūtinėje ir dusulį - nustokite plakti“, - sako dr. Kopecky. Jei diskomfortas nepraeina per penkias minutes ir turite vaistų nuo širdies ligos, išgerkite tablečių. Taip pat pabandykite surasti ką nors, su kuo sėdėti, kol simptomai išsisklaidys, taigi, jei esate kažkas, atsitiksite vienas. Daktaras Kopeckis pataria asmenims eiti į skubios pagalbos skyrių, jei diskomfortas išlieka 20 minučių po kasimo.

Apsvarstykite galimybę ką nors nuvalyti už jus sniegą


vitaminai, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą

Senstant ieškokite jaunesnio kaimyno ar sniego valymo tarnybos pagalbos, kai ateis laikas kasti sniegą. „Jei sergate širdies liga, drąsiai skatinkite savo vietos ekonomiką ir priverskite aplinkinius žmones ja pasirūpinti“, - sako dr. Sitafalwalla.

Žinokite įspėjamuosius širdies ligos požymius

Yra keli bendrieji įspėjamieji širdies ligos požymiai. Jei pastebėjote bet kurį iš šių punktų, svarbu pasitarti su gydytoju ir vengti sniego kasimo: 1) krūtinės skausmas, kuris taip pat gali būti apibūdinamas kaip spaudimas krūtinėje, deginimas ar diskomfortas, atsirandantis atliekant krūvį ir nusiraminant ramybėje; 2) „Diskomfortas krūtinėje dažnai gali spinduliuoti rankas, kaklą, nugarą ir net žandikaulį, todėl į tai taip pat reikia atkreipti dėmesį“, - sako gydytojas Sitafalwalla; ir 3) stiprus ar neįprastas dusulys yra dar vienas įspėjamasis širdies ligos požymis. 4) Aukštas kraujo spaudimas, didelis cholesterolio kiekis ir diabetas taip pat yra širdies ligų rizikos veiksniai. Kai kurios moterys gali jausti visus aukščiau išvardintus simptomus, tačiau taip pat gali jausti nė vieną iš jų. Tiems, kurie nepatiria jokių garsių simptomų, dr. Sitafalwalla sako žinąs, jei asmuo jaučia neapibrėžtą nerimą, stiprų nuovargį ar diskomfortą šalia krūtinės ar širdies. Čia yra 7 tylūs širdies priepuolio požymiai.

Kasantis sniegas sudegina daugybę kalorijų

Jei ruošiatės atlikti fizinę užduotį kasti sniegą, tai gali būti tikras kalorijų degintojas. Anot Harvardo medicinos mokyklos, rankomis besiskverbiantis 125 svarų žmogus per 30 minučių gali sudeginti iki 180 kalorijų. Jei sniegas nugrimzdo ir audros metu kelis kartus kasėtės, sudegusio sniego sudegintos kalorijos gali sukaupti gana greitai! Tada patikrinkite 50 būdų, kaip dar sveikiausiai atostogauti.