9 dalykai, kurių jūs net neįsivaizduojate, vyksta jūsų odai miegant

Grožio miegas yra tikras. Mes turime dermatologų tiksliai pasakyti, kas vyksta su jūsų oda, kol jūs snaudžiate, ir kaip jūs galite naudoti ją, kad gautumėte geriausią veido spalvą.

Jūsų odos ląstelės atsinaujina

Visi puikiai suprantame, kaip miegas veikia kūną, tačiau tik nedaugelis iš mūsų žino, kad odos ląstelės snaudžiant pereina į perdarymo režimą. Keli tyrimai rodo, kad magija įvyksta nuo 11 iki vidurnakčio. „Tai yra tada, kai ląstelių mitozė - ląstelių dalijimasis, atnaujinantis ir atkuriantis odą - yra didžiausias, nesvarbu, ar jūs miegate, ar ne“, - sako Niujorke dirbantis dermatologas Dennisas Grossas. „Tai yra tada, kai ląstelėms reikia daug maistinių medžiagų, ir kai jų anti-senėjimo nauda daro didžiausią įtaką“.

Jūsų oda yra jautresnė tam tikriems produktams



Atnaujinimo režimas yra tas, kai jūs gausite maksimalų poveikį nuo senėjimo stabdantiems ingredientams - jie yra pagrindiniai elementai, kurių jūsų odai reikia visoms sunkioms kėlimo priemonėms. „Naktį padėkite sunkius kenksminguosius, pavyzdžiui, retinolius ir glikolio rūgštį“, - sako Mona Gohara, MD, Jeilio medicinos mokyklos dermatologijos klinikos docentė. (Šių odos priežiūros priemonių taikymas vakare padės jums prabangiai pasidaryti per naktį.) Kita priežastis, kodėl naktį tepti retinolius, yra ta, kad saulės spinduliai gali suskaidyti jo veikliąsias medžiagas, sukelti dirginimą, taip pat padaryti jus jautresnius saulės pažeidimams. Norėdami sumažinti sudirginimo riziką, dr. Gohara siūlo pakaitomis naudoti retinolio ir glikolio produktus, o ryte visada tepkite kremą nuo saulės. (Naudinga užuomina: Rytas yra puikus laikas tepti vitamino C serumą, kuris dienos metu apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų elementų.)

Jūsų oda praranda drėgmę

Odos riebalų išskyrimo didžiausias vidurdienis yra mažesnis, o naktį mažiau riebalų (aliejaus) gaminasi, pasak Sonoa Au, MD, iš Advanced Dermatology, P.C., kuris yra Brukline. Naktį, kai neturite apsauginio natūralių aliejų sluoksnio ant odos, prarandate daugiau vandens. Vandens praradimas iš odos yra vadinamas epidermio vandens netekimu, ir tai įvyksta dienos pabaigoje ir naktį. Svarbu, kad vandens nuostoliai būtų papildyti drėkinamosiomis priemonėmis per naktį, pataria dr. Au. Tai yra dermatologų auksinės drėkinamųjų priemonių naudojimo taisyklės.

Jūsų odos temperatūra keičiasi

Miegant jūsų oda tampa šiek tiek karštesnė ir šiek tiek rūgštesnė, sako dr. Au. Šie faktoriai skatina šiek tiek sausinti odą. Štai kodėl dermatologai dažnai rekomenduoja naktimis tepti sunkesnį kremą, bet tai priklauso nuo jūsų odos tipo. “Jei turite riebią odą, priduria ji, nenorite tepti kažko per storo, nes tai gali sukelti spuogus ar cistas. . Štai kaip turėtų atrodyti jūsų odos priežiūros rutina, jei turite riebią odą.

Jūs suteikiate odai pertrauką nuo streso

Miegodami kokybiškai, nesusiduriate su dalykais, dėl kurių kortizolio (streso hormono) lygis per dieną padidėja. Tai taip pat reiškia, kad jei šią savaitę trumpai pamiegosite, ji pasirodys jūsų veide. „Svarbu gerbti miego ir grožio ryšį“, - sako dr. Gohara. „Nemiegojimas padidina jūsų kortizolio kiekį ir pakelia odą nuo uždegimo.“ Dėl prastos miego jūsų oda atrodys niūrus, o jei sulaikote vandenį, aplink akis gali atsirasti pilvo pūtimas. Jei nemiegate gerai, tai yra geresnio miego paslaptys, kurias gydytojai nori žinoti.

Galite apsisaugoti nuo lūžių

Remiantis neseniai atlikto tyrimo su gyvūnais rezultatai, stresas gali sujaukti apsauginį išorinį odos sluoksnį, kuris sulaiko drėgmę ir tokias blogas medžiagas kaip bakterijos. „Jei patiriate daug streso, tai gali sukelti uždegimą, dėl kurio gali atsirasti spuogų“, - sako gydytojas Au. „Tai yra nuolatinio streso ir jūsų odos reakcijos ryšys“, - sako ji. Taigi, kai esate ramiai ramiai ir miegate, jūsų kūnas nepatiria tokių uždegiminių svyravimų, kurie gali sukelti lūžius. Čia yra kitos slaptos priežastys, dėl kurių jūs neturite spuogų.

Jūs suteikiate aplinkai pertrauką

Dėl tamsios priežasties jums nereikia dėvėti apsaugos nuo saulės. „Naktimis nėra jokios UV spinduliuotės žalos, nėra aplinkos streso, teršalų, nėra cigarečių dūmų, nėra didelių temperatūros pokyčių ir jūs nenešiojate makiažo“, - sako daktaras Au. „Visi šie dalykai, vykstantys naktį, reiškia, kad jūsų odai reikia daugiau laiko pailsėti ir atjaunėti.“ Dienos metu būtina dėvėti geros kokybės apsauginį kremą nuo saulės, kad sumažintumėte žalą aplinkai. Tai yra apsaugos nuo saulės priemonės, kurias dermatologai naudoja patys.

Nėra saulės spindulių, kurie sugadintų jūsų kremus nuo saulės

Nesvarbu, ar tepate balinamuosius kremus (hidrochinoną) atskirai, ar kartu su retinoidais (tretinoinu), kad ant odos išbluktų tamsios ar rudos dėmės, įsitikinkite, kad tai darote prieš miegą, pataria dr. Au. Dienos metu jūs esate saulėje, dėl UV spindulių padidėja melanino gamyba, dėl ko pasikeičia pigmentai ir tamsėja spalva, o tai prieštarauja tam, ką produktai yra sukurti. Peržiūrėkite dermatologų patarimus, kaip išnykti amžiaus dėmės.


maistas nuo kojų mėšlungio

Gali atsirasti raukšlių ant veido

Jei miegate ant šono, tai yra. „Miego padėtis yra svarbi“, - sako dr. Gohara. Miegokite ant nugaros, kiek įmanoma, kad neliktų raukšlių vienoje veido pusėje. Įsitikinkite, kad jūsų galva taip pat pakelta, kad perteklinis skystis galėtų nutekėti, o jūs neišbundate duslus. Nepraleiskite nė dienos savo odos gyvenime, kad geriau suprastumėte, kaip ja rūpintis.