9 būdai, kaip jūsų virtuvės sąranka gali padėti numesti svorio (nereikia laikytis dietos)

Valgykite mažiau net nepastebėdami ... tiesiog pakeisdami savo virtuvės nustatymus.

Laikykite užkandžius nematomoje vietoje

Moterys, laikančios javus ant savo prekystalių, turi didesnį kūno masės indeksą (KMI) nei tos, kurių dėžutės sukrautos sandėliukuose ir spintelėse. Kaip rodo tyrimas, užkandžių, pavyzdžiui, bandelių ir sausainių, laikymas akivaizdoje yra susijęs su didesniu vyrų KMI. Sveikatos mokymas ir elgesys . On the other hand, keeping healthy foods highly visible is associated with a slimmer figure: Women who stored fruit on the counter had lower BMIs than those who didn’t. The idea is to help you mindlessly eat better, so you don’t reach for chips just because they’re there