Visada alkanas? 8 priežastys, kurių jūs negalite padaryti. Sustabdyti. Valgymas.

Jūs tikriausiai neturite kaspinuočio. Tačiau greičiausiai miegate per mažai, praleidote per daug laiko „Instagram“ ir atlikote krūvą kitų dalykų, kurie visą laiką leidžia jums taip baisiai alkanam.

Kiekvienas produktas yra nepriklausomai pasirenkamas mūsų redaktorių. Jei perkate ką nors per mūsų nuorodas, mes galime uždirbti filialų komisinius.


ar jums tinka medvilniniai saldainiai

Jūs per vėlai ėjote miegoti

Užsimerkite ir miegokite su savo alkio hormonais, tokiais kaip grelinas: Kai jis užklumpa, jaučiatės alkanas. O alkio hormonas leptinas (kuris padeda jaustis pilnam) krinta. Miego praradimas taip pat padidina chemikalų kiekį kraujyje, dėl kurių valgymas tampa malonesnis - panašus, patikėk ar ne, kaip ir marihuanos poveikis, teigiama žurnale paskelbtame mažame Čikagos universiteto tyrime. Miegoti 2016 m. iš 14 vyriškų ir moteriškų 20-ies dalyvių, kurie miegojo tik maždaug keturias valandas naktį (vietoj sveikesnių 7,5 valandų), negalėjo atsispirti tam, ką tyrėjai vadino „labai geru, maloniu užkandžiu“ - maistu. tinkami mėsos gaminiams, pavyzdžiui, sausainiai, saldainiai ir traškučiai, net jei prieš dvi valandas jie buvo pavalgę. Jūsų tikslas, pradedant šiąnakt: septynios – devynios valandos užmerktomis akimis. Peržiūrėkite šiuos kitus triukus, kurie gali padėti numesti svorio kol tu miegi.



Vietoj omleto pasirenkate trumpą krūvą


klausimai seneliams apie jų vaikystę

Beveik kiekvieną kartą, neilgai trukus po to, kai įkando sirupas, paskaninamas skrandžiu, ir tau liko įdomu, kaip tai įmanoma. O, bet taip yra: Misūrio universiteto tyrinėtojai nustatė, kad moterys, valgydamos daug baltymų turinčius dešros ir kiaušinių pusryčius, visą rytą jautėsi mažiau alkanos ir sotios, o per pietus valgydavo net mažiau kalorijų, palyginti su moterimis, kurios mažai baltymų lėkštė blynų ir sirupo ryte, arba visai praleisti pusryčiai.

O kalbėdami apie apeinamus pusryčius, stenkitės nedaryti: Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą in 2013, showed that eating a healthy breakfast, especially one high in protein, reduced brain signals controlling food motivation and reward-driven eating behavior in late-adolescent girls, compared to breakfast-skippers. Protein can fight off cravings and increase satiety at meals