Visada pavargai? Išbandykite šiuos 9 energizuojančius triukus

Tai, ką galvojate, valgote ir darote, gali priversti jus jaustis kaip mažiau zombiais po vienos ar kelių naktų nemiegant.

Pasakyk sau, kad nesi pavargęs.

Kaip rodo naujas tyrimas, jei būsite išsekę, galite jaustis labiau nugrimzdę Eksperimentinės psichologijos žurnalas. Tyrėjai paklausė 164 dalyvių, kaip jie miegojo praėjusią naktį, tada prikabino juos prie fiktyvios mašinos, kuri mokslininkams neva atskleidė REM miegą. Žmonėms, kuriems buvo pasakyta, kad REM miegas buvo didesnis nei vidutinis, kognityvinės ir dėmesio užduotys buvo geresnės nei tiems, kuriems buvo pasakyta, kad REM miegas buvo mažesnis nei vidutinis, nepaisant to, kaip jie miegojo. Sužinokite, kaip nustoti gesti, nesvarbu, kiek pavargote.


krūtų mažinimo operacijos išlaidos

Nespauskite atidėti.




naminės priemonės podagrai gydyti

„Pati blogiausia klaida, kurią matau dėl miego neturinčių nemigos pacientų, yra gulėjimas ryte ir bandymas pasiekti stebuklingas aštuonias valandas“, - „Chaff Ruoff“, MD, Stanfordo universiteto miego centro psichiatrijos klinikos docentas, sakė „HuffingtonPost“. .com. Tai atmeta jūsų kūną pagal tvarkaraštį, todėl gali būti sunkiau užmigti kitą naktį.

Ignoruokite savo potraukį.

As tempting as it may be to reach for a bacon, egg, and cheese sandwich or a chocolate-chip muffin, giving in to cravings can backfire